Orry „doslova“ vyhladověl, aby zhubl 23 kg: Zde je důvod, proč byste to neměli dělat

Žijete v bublině, pokud nevíte, kdo je Orry. „Jsem játra“, zvoní nějaké zvony? Orry neboli Orhan Awatramani je nejnovější internetová senzace a svět se ho prostě nemůže nabažit. Orry, BFF téměř všech hvězdných dětí z B-města, je na každé hvězdné akci, která se se svou ikonickou pózou dostává do titulků. Nedávno byl viděn v domě Big Boss a Salmanovi Khanovi řekl o jeho ohromném úbytku hmotnosti.

V následném rozhovoru vrhl další světlo na svou cestu hubnutí a na to, jak se doslova vyhladověl, aby se dostal do požadované formy těla. Ale je to správný způsob, jak na to jít?

Co je hladovění?

Hladovění se týká praxe, kdy budete delší dobu bez jídla nebo budete mít méně jídla, než vaše tělo pravidelně potřebuje. Ačkoli tato praxe může vést k výraznému poklesu tělesné hmotnosti, je vysoce neudržitelná a nezdravá. Tělo potřebuje určité množství kalorií, aby správně fungovalo, a hladovění těla o tyto kalorie povede pouze k četným zdravotním rizikům.

Čtěte také: Dieta na hubnutí: Expertní seznamy 7 nápojů na podporu pomalého metabolismu

Co může udělat hlad s vaším tělem?

Podle Dr. Manish Itolikar, poradní lékař, nemocnice Fortis, Mulund, hladovět je ten nejnezdravější způsob, jak shodit přebytečná kila. Tento výrazný kalorický deficit nejen nepříznivě ovlivňuje tělo po fyzické stránce, ale může zhoršit i duševní zdraví.

• Ovlivňuje metabolismus: Zbavit tělo potřebných kalorií může mít nepříznivý vliv na metabolismus. Aby se vypořádalo s deficitem kalorií, tělo výrazně odmítá klidovou rychlost metabolismu nebo RMR. Jakmile RMR klesne, je vysoce pravděpodobné, že zůstane potlačené i po opětovném nabrání ztracené hmotnosti a zvýšení příjmu kalorií.
• Ovlivňuje další tělesné funkce: Kvůli deficitu kalorií začne tělo upřednostňovat srdeční frekvenci a dýchání a zpomalí další tělesné procesy. Může to vést ke křehkosti vlasů a nehtů, předčasnému stárnutí kůže a snížení hustoty kostí.
• Snižuje imunitu: Z dlouhodobého hlediska může hladovění vážně ovlivnit váš imunitní systém a tělo se může těžko vypořádat s infekcemi a nemocemi.
• Může poškodit duševní zdraví: Dlouhodobé hladovění může také vést k podrážděnosti, nespavosti a neurologickému poklesu. Pravděpodobnost vzniku poruch příjmu potravy, jako je mentální anorexie, mentální bulimie nebo záchvatovité přejídání, se také stává vysoce pravděpodobnou.

Zdravé způsoby, jak zhubnout

Místo hladovění, abyste zhubli, je lepší přijmout zdravější a udržitelnější způsoby. Podle Dr. Manishe Itolikara je zde několik způsobů, jak lze řídit svou váhu bez poškození tělesných funkcí.

• Přerušovaný půst: Přerušovaný půst je proces systematického přesouvání mezi půstem a jídlem. Nejpreferovanější metodou je 16hodinový půst s 8hodinovým oknem pro stravování.
• Pravidelná fyzická aktivita: Kromě sledování příjmu kalorií je také klíčové věnovat se pravidelné fyzické aktivitě. Kombinace kardiorespiračních cvičení a silového tréninku alespoň 30 minut denně by to měla zvládnout.
• Zůstaňte hydratovaní: Voda hraje důležitou roli při udržování celkového zdraví vašeho těla. Proto se doporučuje pít dostatek vody a vyhýbat se jakýmkoli slazeným nápojům, abyste zůstali hydratovaní.
• Odstraňte zpracované potraviny: I když je cílem snížit kalorie, vaše jídlo musí být vyvážené se všemi základními živinami, které ve zpracovaných potravinách nejsou. Je tedy nezbytné všechny tyto potraviny ze svého jídelníčku odříznout a vyloučit.

Shodit tato přebytečná kila co nejrychleji může znít lákavě, ale hladovět zjevně nepřichází v úvahu. Ovlivňuje nejen vaše fyzické zdraví, ale může být škodlivý i pro vaše duševní zdraví. Pokud se potýkáte s hubnutím a všimnete si prvních příznaků poruch příjmu potravy, doporučuje se vyhledat pomoc odborníka.

Žijete v bublině, pokud nevíte, kdo je Orry. „Jsem játra“, zvoní nějaké zvony? Orry neboli Orhan Awatramani je nejnovější internetová senzace a svět se ho prostě nemůže nabažit. Orry, BFF téměř všech hvězdných dětí z B-města, je na každé hvězdné akci, která se se svou ikonickou pózou dostává do titulků. Nedávno byl viděn v domě Big Boss a Salmanovi Khanovi řekl o jeho ohromném úbytku hmotnosti.

V následném rozhovoru vrhl další světlo na svou cestu hubnutí a na to, jak se doslova vyhladověl, aby se dostal do požadované formy těla. Ale je to správný způsob, jak na to jít?

Co je hladovění?

• Hladovění se týká praxe, kdy budete delší dobu bez jídla nebo budete mít méně jídla, než vaše tělo pravidelně potřebuje.
• Ačkoli tato praxe může vést k výraznému poklesu tělesné hmotnosti, je vysoce neudržitelná a nezdravá.
• Tělo potřebuje určité množství kalorií, aby správně fungovalo, a hladovění těla o tyto kalorie povede pouze k četným zdravotním rizikům.

Co může udělat hlad s vaším tělem?

• Ovlivňuje metabolismus: Zbavit tělo potřebných kalorií může mít nepříznivý vliv na metabolismus.
• Ovlivňuje další tělesné funkce: Kvůli deficitu kalorií začne tělo upřednostňovat srdeční frekvenci a dýchání a zpomalí další tělesné procesy.
• Snižuje imunitu: Z dlouhodobého hlediska může hladovění vážně ovlivnit váš imunitní systém a tělo se může těžko vypořádat s infekcemi a nemocemi.
• Může poškodit duševní zdraví: Dlouhodobé hladovění může také vést k podrážděnosti, nespavosti a neurologickému poklesu.

Zdravé způsoby, jak zhubnout

• Přerušovaný půst: Přerušovaný půst je proces systematického přesouvání mezi půstem a jídlem.
• Pravidelná fyzická aktivita: Kromě sledování příjmu kalorií je také klíčové věnovat se pravidelné fyzické aktivitě.
• Zůstaňte hydratovaní: Voda hraje důležitou roli při udržování celkového zdraví vašeho těla.
• Odstraňte zpracované potraviny: I když je cílem snížit kalorie, vaše jídlo musí být vyvážené se všemi základními živinami, které ve zpracovaných potravinách nejsou.

Shodit tato přebytečná kila co nejrychleji může znít lákavě, ale hladovět zjevně nepřichází v úvahu. Ovlivňuje nejen vaše fyzické zdraví, ale může být škodlivý i pro vaše duševní zdraví. Pokud se potýkáte s hubnutím a všimnete si prvních příznaků poruch příjmu potravy, doporučuje se vyhledat pomoc odborníka.