Dovolená na Kapverdách: Jak by měla být zdravá?
Kapverdské ostrovy nabízejí nádherné pláže, exotickou kuchyni, přátelské lidi a spoustu slunce. Nicméně, když jste na dovolené, je velmi snadné strhnout se do místního kulturu a ochutnat vše, co nabízejí, dokonce i vše, co není zcela zdravé.
Jak se vyhnout negativním dopadům dovolené na zdraví?
Chcete-li mít zdravou dovolenou, zde jsou některé věci, které byste si měli uvědomit:
- Zůstaňte hydratovaní: Pití dostatečného množství vody je klíčové. Voda pomáhá udržovat rovnováhu těla, předchází dehydrataci a pomáhá s trávením potravin.
- Volte zdravé pokrmy: V restauracích je snadné objednat jedno z mnoha lahodných, ale nezdravých jídel. Obvykle existují i alternativy, jako například zeleninové a ovocné saláty, kuřecí prsa nebo grilovaná ryba.
- Aktivujte se: Zažijte procházku po pláži nebo si zaplavte v moři. Kapverdské ostrovy nabízejí také různé vodní sporty, jako například windsurfing, které nejen zlepší zdraví, ale také zlepší vaše nálady.
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nabízí další tipy a rady pro zdravou dovolenou.
Dovolená na Kapverdách: jak by měla být zdravá?
Jaké jsou doporučené vakcíny?
Před cestou na Kapverdské ostrovy byste měli zkontrolovat, zda máte aktuální očkování proti nemocem jako jsou žlutá zimnice, dengue horečka, nebo hepatitida A. Pro některé oblasti Kapverd mohou být doporučovány i další vakcíny, proto se poraďte se svým lékařem.
Aklimatizace
Kapverdské ostrovy se nacházejí v těsné blízkosti rovníku, proto je zde velmi horko a vlhko. Doporučujeme, abyste svůj pobyt začali s pomalejším tempem, abyste se mohli aklimatizovat a přizpůsobit se klimatu.
Prevence dehydratace
Důležité je mít vždy dostatek tekutin, zejména v horkém a suchém prostředí, jako je Kapverd. Doporučujeme pít minimálně 2-3 litry denně, aby se předešlo dehydrataci.
Prevence slunečního záření
Slunce na Kapverdských ostrovech je velmi silné, doporučuje se proto používat ochranný krém s vysokým faktorem, nosit klobouk nebo čepici a zůstat v těnu v nejvyšších hodinách slunce.
Bezpečnost jídla a pitné vody
Dobrá hygiena je velmi důležitá na Kapverdských ostrovech. Doporučujeme dodržovat základní pravidla hygieny a používat pouze balenou vodu a potraviny, které jsou pečlivě tepelně zpracované.
Dovolená na Kapverdách – ostrovy slunce a exotické přírody
Hledáte netradiční cestovní destinaci, kde si můžete užít slunce, moře a exotickou přírodu? Pak se vydejte na dovolenou na Kapverdách, soubor ostrovů v Atlantském oceánu, které lákají turisty z celého světa.
Ostrov Sal – ráj pro surfaře
Pokud patříte mezi fanoušky windsurfingu, kitesurfingu či jiných vodních sportů, určitě se vydajte na ostrov Sal. Tento ostrůvek je díky svému větrnému podnebí a nekonečným písčitým plážím ideálním místem pro ty, kteří si rádi užívají adrenalínových zážitků.
Ostrov Fogo – sopka uprostřed oceánu
Pokud máte rádi horskou turistiku, nechte se okouzlit ostrovem Fogo. Tento vulkanický ostrov je domovem aktivní sopky, která poskytuje návštěvníkům jedinečnou možnost vidět aktivní lávu. Kromě toho si můžete užít výhledů z nejvyššího vrcholu Pico do Fogo, který měří 2 829 metrů.
Ostrov Santo Antão – oáza zeleně uprostřed oceánu
Pokud máte rádi přírodu, zajděte na ostrov Santo Antão. Tento ostrov je známý svými bujnými zelenými údolími, kde rostou kávové, banánové a cukrové plantáže. Navštivte například Cova kráter, který poskytuje jedinečné výhledy na údolí a hory.
Pokud vás zaujala dovolená na Kapverdách, neváhejte a vydejte se za poznáním tohoto exotického ráje.
Zdroj: Wikipedia
