Vegetariánská strava je založena na potravinách, které pocházejí z rostlinného původu. Vegetariáni se vyhýbají masu, rybám a vajíčkům a zahrnují do svého jídelníčku vše, co pochází z rostlin, včetně obilovin, luštěnin, ovoce, zeleniny, semínek, ořechů, obilovin a dalších. Konzumace masa je často obviňována za řadu zdravotních problémů, jako jsou obezita, srdeční choroby a vysoký krevní tlak. Navíc mnoho odborníků na výživu tvrdí, že konzumace masa je nezdravá.
Často se uvádí, že vegetariánská strava má několik výhod. Jednou z nich je nižší obsah tuku, díky čemuž je méně pravděpodobné, že se člověk nakazí některou z nemocí souvisejících s obezitou, jako je cukrovka nebo srdeční choroba. Další pozitivní stránkou je skutečnost, že vegetariánská strava je bohatá na vlákninu a vitamíny, které jsou důležité pro zdraví.
Vegetariánská strava může být také výhodná pro životní prostředí. Je známo, že výroba masa je zdrojem znečištění ovzduší a vody. Konzumace rostlinných potravin může pomoci snížit některé z těchto negativních dopadů na životní prostředí.
Ačkoli může být pro některé lidi obtížné vyhnout se masu, existují mnoho chutných a zdravých vegetariánských jídel, které je možné připravit. Pokud se chcete pustit do vegetariánské stravy, měli byste svému lékaři sdělit, že se rozhodli pro tento způsob stravování, abyste se ujistili, že dostáváte všechny potřebné živiny.
TIP: eSlim za nejlepší cenu – ZDE
Jak zajistit Dostatečný Příjem Bílkovin
Abychom zajistili dostatečný příjem bílkovin, je nezbytné jíst potraviny bohaté na bílkoviny. Nejbohatší zdroje bílkovin jsou maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, ořechy, semena a obiloviny. Pokud se rozhodnete přestat konzumovat maso, lze nahradit bílkovinami z rostlinných zdrojů. Bílkoviny jsou nezbytné pro zdraví a zajištění dostatečného příjmu je klíčem k udržení dlouhodobého zdraví.
Nejlepší zdroje rostlinného proteinu
Rostlinné zdroje bílkovin jsou skvělou alternativou pro vegetariány, vegany a ty, kteří hledají zdravější způsoby stravování. Existuje mnoho druhů potravin bohatých na bílkoviny, které jsou ve srovnání s masem a rybami zdravější pro naše tělo. Mezi ty nejlepší patří: sója, quinoa, fazole, luštěniny, sezamová semínka, ořechy a semena, lněné semínko, konopné semínko, tempeh a tofu.
Sója je nejlepším zdrojem rostlinného proteinu, protože obsahuje až 40% bílkovin a je bohatá na esenciální aminokyseliny. Quinoa je druh rýže, který je bohatý na vlákninu a množství bílkovin. Fazole, jako je čočka, cizrna a fazole, jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, stejně jako luštěniny. Sezamová semínka, ořechy a semena jsou dalšími skvělými zdroji, stejně jako lněné semínko, konopné semínko, tempeh a tofu.
Tyto potraviny jsou bohaté na rostlinné bílkoviny, ale také na vitamíny, minerály a vlákninu. Doporučuje se kombinovat je s jinými potravinami, aby se dosáhlo plného spektra aminokyselin. Pokud se rozhodnete začít jíst zdravěji, nebo přejít na rostlinnou stravu, tak vám tyto potraviny mohou poskytnout tu správnou výživu.
Více informací o zdravém stravování a rostlinných zdrojích bílkovin najdete na webu Viva.org.uk.
TIP: eSlim za nejlepší cenu – ZDE
Co je vegetariánská strava?
Vegetariánská strava je stravovací plán, který se skládá z rostlinných potravin. Neobsahuje žádné produkty pocházející z masa, ryb nebo jiných živočišných produktů.
Co zahrnují vegetariánské jídelníčky?
Vegetariánský jídelníček může zahrnovat produkty z obilovin, fazole, ořechy, semena, tofu, mléčné výrobky, zeleninu a ovoce.
Je vegetariánská strava zdravá?
Vegetariánská strava může být zdravá, pokud je správně vyvážená. Zdravá vegetariánská strava by měla obsahovat dostatek bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů.
Co je vegetariánství?
Vegetariánství je životní styl, který vylučuje konzumaci masa, ryb a jiných živočišných produktů. Vegetariáni mohou konzumovat produkty z obilovin, fazole, ořechy, semena, mléčné výrobky, tofu, zeleninu a ovoce.
Je vegetariánství stejné jako vegánství?
Ne, vegetariánství a vegánství jsou dva odlišné životní styly. Vegáni se úplně vyhýbají jakýmkoliv živočišným produktům, včetně mléčných výrobků, vejce a medu.
TIP: eSlim za nejlepší cenu – ZDE
Výhody vegetariánské stravy
- Menší riziko vzniku obezity a cukrovky
- Méně rizika vzniku srdečních chorob a rakoviny
- Méně škodlivých chemikálií v potravě
- Větší konzumace zdravých potravin
- Nižší úrovně cholesterolu
Klady stravy eSlim
- Řízení hmotnosti bez hladovění
- Pochutnávání si na pokrmech s nízkým obsahem tuku
- Vyvážené stravování s dostatkem živin
- Možnost vybrat si ze širokého spektra doporučených potravin
- Omezení spotřeby škodlivých potravin
Tento článek je určen pro všechny, kteří se rozhodli změnit svůj způsob stravování na vegetariánskou stravu. Cílem je pomoci čtenářům zorientovat se ve stravovacích možnostech, které jim mohou pomoci zhubnout a dosáhnout zdravého životního stylu.
TIP: eSlim za nejlepší cenu – ZDE
Kategorie: Hubnutí
