Oblíbená DIETA v AKCI

Atlantská dieta, zakořeněná v kulinářských tradicích zemí sousedících s Atlantským oceánem, zejména Portugalska a Galicie ve Španělsku, si získává uznání pro své četné zdravotní přínosy. Tato dieta klade důraz na čerstvé, místní a sezónní suroviny a čerpá inspiraci z bohaté nabídky oceánu a okolní krajiny.

Atlantská dieta zahrnuje především škrobové potraviny, jako je chléb, těstoviny, rýže, cereálie a další celozrnné výrobky. Strava navíc zahrnovala maso, hlavně hovězí a vepřové, a vejce. Olivový olej je také běžným kořením a víno se při jídle konzumuje s mírou.

Podle nejnovější španělská studie provedené mezi 250 rodinami, konzumace atlantické stravy prokázala významný pokles rizika vysokého krevního tlaku, cukrovky a mrtvice. Zde jsou jeho zdravotní přínosy:

Hojnost mořských plodů bohatých na živiny

Základem atlantické diety je konzumace mořských plodů bohatých na živiny. Ryby jako losos, makrela a sardinky jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdraví srdce, funkci mozku a zmírnění zánětů.

Mononenasycené tuky zdravé pro srdce

Olivový olej, základ atlantické diety, je zdrojem mononenasycených tuků, které jsou spojovány se zlepšením kardiovaskulárního zdraví. Tyto tuky přispívají ke snižování hladiny špatného cholesterolu a snižují riziko srdečních onemocnění.

Ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty

Dieta klade velký důraz na různé druhy ovoce a zeleniny, jako jsou rajčata, papriky a listová zelenina. Tyto barevné nabídky jsou plné antioxidantů, které chrání buňky před poškozením a podporují celkové zdraví.

Celá zrna pro trvalou energii

Celá zrna jako quinoa, hnědá rýže a oves poskytují komplexní sacharidy, které nabízejí trvalou energii a podporují zdraví trávení. Přispívají také k pocitu plnosti a pomáhají při regulaci hmotnosti.

Čtěte také: Výhody středomořské stravy, váš nejlepší spojenec proti PCOS

Mírná spotřeba mléčných výrobků

Mléčné výrobky, zejména jogurt a sýr, jsou zahrnuty s mírou. Tyto produkty poskytují základní živiny, jako je vápník a probiotika, podporují zdraví kostí a vyvážený střevní mikrobiom.

Důraz na místní a sezónní produkty

Atlantic Diet podporuje konzumaci místních a sezónních surovin, zajišťuje čerstvost a maximalizuje nutriční obsah. Tento přístup je v souladu s udržitelnými postupy a podporuje místní komunity.

Omezené množství zpracovaných potravin a přidaného cukru

Jedním z charakteristických znaků Atlantické diety je její minimální závislost na zpracovaných potravinách a přidaných cukrech. To nejen pomáhá při regulaci hmotnosti, ale také snižuje riziko chronických onemocnění spojených s dietou s vysokým obsahem cukru a vysoce zpracovanou stravou.

Přečtěte si také: Studie zjistila, že středomořská strava snižuje riziko diabetu 2. typu: Vědět, co říká náš odborník

Atlantic Diet vyniká jako holistický přístup k výživě těla, který kombinuje nejlepší prvky regionálních kuchyní podél Atlantského oceánu. Upřednostněním čerstvých potravin bohatých na živiny a přijetím vyváženého životního stylu mohou vyznavači Atlantické diety odemknout řadu zdravotních výhod, od zdraví srdce až po zlepšení trávení. Zvažte začlenění prvků této stravy do vaší kulinářské cesty, abyste měli chutný a zdravý zážitek.

Oblíbená DIETA v AKCI




Zdravotní přínosy atlantické diety

Zdravotní přínosy atlantické diety

Co je to atlantická dieta?

Atlantická dieta je založena na konzumaci potravin, které jsou typické pro oblasti kolem Atlantského oceánu, jako jsou ryby, mořské plody, zelenina, ovoce a olivový olej.

Jaké jsou zdravotní přínosy atlantické diety?

Atlantická dieta je spojována se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění, nižším krevním tlakem a zlepšenou cévní funkcí. Také je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky a příznivě ovlivňují kognitivní funkce.


Oblíbená DIETA v AKCI

– Atlantská dieta je založena na kulinářských tradicích zemí sousedících s Atlantským oceánem
– Zahrnuje čerstvé, místní a sezónní suroviny a konzumaci mořských plodů
– Jídlo je připravováno z celozrnných potravin, masa, olivového oleje a mírné konzumace vína
– Studie prokázala významný pokles rizika vysokého krevního tlaku, cukrovky a mrtvice
– Obsahuje mořské plody bohaté na omega-3 mastné kyseliny
– Olivový olej podporuje kardiovaskulární zdraví
– Kladný vliv na zdraví díky ovoce a zelenině bohaté na antioxidanty
– Celá zrna dodávají trvalou energii a podporují zdraví trávení
– Mírná spotřeba mléčných výrobků a důraz na místní a sezónní produkty
– Minimální závislost na zpracovaných potravinách a přidaných cukrech

Pokud se vám náš článek líbil, budu rád, když si přečtěte nějaký další článek a případně nám napíšete i vaší zkušenost s výrobou nebo výběrem bazénu.

Kategorie – móda a krása

Předchozí článekBriliantové hodinky pro ženy: zářivý a elegantní doplněk✅
Další článekCelebrity, které bojovaly se závislostí na sexu
Ahoj, jmenuji se Hanka a jsem blogerka, která se specializuje na témata pro moderní ženy. Snažím se inspirovat a motivovat ženy, aby žily svůj život naplno a nezávisle. Na mém blogu se zaměřuji na různá témata, jako jsou móda, krása, zdraví, vztahy, kariéra a cestování. Mám velkou vášeň pro psaní a ráda sdílím své myšlenky a zkušenosti s ostatními. Snažím se psát z osobní zkušenosti a zahrnuji do svých článků i příběhy a rady od jiných žen. Věřím, že sdílení našich příběhů může pomoci a motivovat druhé ženy.

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Zadejte svůj komentář!
Zde prosím zadejte své jméno