Zdravé proteinové dezerty pro sladkou chuť – recepty
Chcete si dopřát nějakou sladkou chuť, ale nechcete se při tom proměnit v línou kaši? Řešením mohou být zdravé proteinové dezerty, které nabízejí nejen sladkou chuť, ale také významné množství proteinů, díky nimž udržujete svou svalovou hmotu a zlepšujete celkovou regeneraci těla.
Pro přípravu těchto dezertů existuje celá řada receptů, které můžete snadno najít na internetu. Základem bývají často proteiny v podobě proteinového prášku, cottage cheese nebo tvarohu. Tyto ingredience se poté kombinují s ovocem, oříšky, semínky nebo přírodními sladidly jako med nebo javorový sirup.
Mezi oblíbené recepty patří například proteinový cheesecake, proteinový brownie, proteinové muffiny nebo proteinová palačinka. Tyto dezerty jsou nejen výbornou volbou pro sportovce a zdravě žijící jedince, ale i pro ty, kteří si chtějí pochutnat na něčem sladkém, aniž by si museli kazit svůj jídelníček.
Zdravé proteinové dezerty jsou tedy skvělou volbou, pokud hledáte sladkou chuť, která vám dodá energii a zároveň vás nezatíží zbytečnými kaloriemi. Snažte se však vybírat ty recepty, které obsahují kvalitní ingredience a nedávejte si je příliš často.
Zdravé proteinové dezerty pro sladkou chuť – recepty
Musli tyčinky s proteinem
Jedním z nejoblíbenějších dezertů jsou musli tyčinky s proteinem. Jejich příprava je velmi jednoduchá. Potřebujete:
- 1 hrnek ovesných vloček
- 1/2 hrnku mandlového másla
- 1/4 hrnku javorového sirupu
- 2 lžíce proteinového prášku
- 2 lžíce rozinek
- 1/4 hrnku semínek slunečnice
Vše smíchejte v misce a vytvořte těsto. Těsto rozprostřete v plechu a dejte do lednice na 1-2 hodiny. Slice the této dobroty můžete krájet na malé dílky a uchovávat v lednici.
Brownie s proteinem
Brownie s proteinem je dalším skvělým dezertem, který si můžete připravit. Potřebujete:
- 1/2 hrnku mandlového másla
- 1/4 hrnku javorového sirupu
- 1/4 hrnku hnědého cukru
- 2 lžíce kokosového oleje
- 1/4 hrnku kakaového prášku
- 2 lžíce proteinového prášku
- 2 lžíce mandlového mléka
- 1 vajíčko
- 1/4 hrnku celozrnné mouky
Smíchejte všechny ingredience dohromady v misce a rovnoměrně rozložte v plechu. Pečte v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia, dokud nebudou mít lehkou kůrku. Nechte vychladnout a krájejte na malé kousky, podobně jako u musli tyčinek.
Smoothie s proteinem
Smoothie může být také skvělou volbou pro ty, kteří hledají sladkou chuť a zároveň se chtějí stravovat zdravě. Potřebujete:
- 1 hrnek kokosového mléka
- 1/2 acaiho pyré
- 1 hrnek jahod
- 1 banán
- 2 lžíce proteinového prášku
Všechny ingredience vložte do mixeru a mixujte, dokud není hladké. Pokud máte radi tekutější smoothie, přidejte větší množství mléka. Pokud preferujete hutnější konzistenci, přidejte více ovoce.
Keywords: proteinové dezerty, zdravé recepty, musli tyčinky s proteinem, brownie s proteinem, smoothie s proteinem
Vyzkoušejte námi nabízené recepty na proteinové dezerty, které vám pomohou udržet formu, zároveň však potěší vaše chuťové pohárky. Těšíme se, až nám napíšete své zážitky z přípravy!
Pro více receptů na zdravé dezerty doporučujeme navštívit naši websitovou stránku , kde naleznete mnoho dalších inspirativních nápadů na chuťové zážitky, které neuvádějí v křížku vaši dietu.
[su_button url=“https://dokonala-zena.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
Zdravé proteinové dezerty pro sladkou chuť – recepty
1. Co jsou zdravé proteinové dezerty?
Zdravé proteinové dezerty jsou pokrmy nebo nápoje s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuků a cukrů. Tyto dezerty mají obvykle nízkou energetickou hodnotu a jsou vhodné pro lidi, kteří se snaží zlepšit své tělesné složení a snížit svůj příjem cukru a tuků.
2. Proč bych měl(a) zahrnout zdravé proteinové dezerty do svého jídelníčku?
Zdravé proteinové dezerty mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní a uspokojit sladké chuťové pudy bez zbytečného přídavku kalorií a cukrů. Bílkoviny jsou také důležité pro regeneraci svalů po tréninku a mohou pomoci udržet pocit sytosti a zlepšit metabolismus.
3. Jaké jsou některé příklady zdravých proteinových dezertů?
– Proteinové ovocné smoothie (s obsahem bílkovinného prášku nebo krému)
– Jogurtový pohár s ořechy a sušenými plody
– Ovesné vločky s bílkovinným práškem, ovoce a ořechy
– Bílkovinné brownies nebo kuličky se sušenými meruňkami a kokosem
– Proteinové muffiny s ovocem nebo syrovou zeleninou
4. Jakým zdrojem bílkovin bych měl(a) používat?
Existuje mnoho zdrojů bílkovin, včetně masa, ryb, vajec, luštěnin, ořechů a bílkovinných prášků. Při přípravě zdravých proteinových dezertů je nejlepší použít bílkovinný prášek, který neobsahuje nadbytečné množství cukrů a tuků. Přesto je důležité sledovat celkový příjem bílkovin a dbát na to, abyste konzumovali dostatek celkové stravy.
Proteinová dieta recepty – zdravá a výživná volba pro každého
Co je proteinová dieta?
Proteinová dieta je způsob stravování, který se zaměřuje na zvýšení příjmu bílkovin a snížení příjmu sacharidů a tuků. Tento druh diety má mnoho výhod, mezi něž patří například podpora svalové hmoty, snížení hladiny škodlivého cholesterolu či zlepšení metabolismu.
Recept na proteinový nákyp s ovocem
Proteinový nákyp patří mezi oblíbené recepty proteinové diety. Na přípravu budete potřebovat:
- 2 vejce
- 1 meruňku
- 50 g proteinového prášku
- 1 lžičku práškového cukru
- olivový olej na vymazání formy
Postup:
- Vejce rozšlehejte v míse s cukrem a proteinovým práškem.
- Vymažte formu olivovým olejem a nakrájenou meruňku na drobné kousky rozložte na dně.
- Přidejte směs s vejci a proteinovým práškem na vrchol kousků meruňky.
- Pečte v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia po dobu 20 minut.
Tento proteinový nákyp je skvělým zdrojem bílkovin a zároveň chutnou svačinou.
Pokud vás zajímají další recepty na proteinovou dietu, doporučujeme navštívit stránku Proteinová dieta na Wikipedii. Tam najdete mnoho informací a tipů na zdravé recepty.
Zdravé proteinové dezerty pro sladkou chuť – recepty
- Proteinová tyčinka s ořechy a datlemi
- Kokosový jogurt s čerstvým ovocem a proteinovým práškem
- Banánový pudink s proteinovým práškem a kakaem
- Proteinové muffiny s borůvkami a ovesnými vločkami
- Proteinová smoothie s vlašskými ořechy a javorovým sirupem