Zdravá dieta DASH: Co je to a jak funguje
Zdravá dieta DASH je zkratkou pro Dietary Approaches to Stop Hypertension, což v překladu znamená Dieta zaměřená na snížení hypertenze. Jedná se o stravovací plán, který byl původně vyvinut pro snížení vysokého krevního tlaku, ale dnes se ho drží mnoho lidí kvůli jeho významnému pozitivnímu dopadu na celkové zdraví.
Tato dieta se zaměřuje na konzumaci potravin bohatých na vlákninu, bílkoviny a hlavně zeleninu a ovoce. Tuky a sladkosti jsou omezeny, avšak není nutné je plně vynechávat. Důraz je kladen na celkovou vyváženost a pestrost jídelníčku.
DASH dieta rovněž zdůrazňuje omezení příjmu sodíku, což je zásadní pro prevenci vysokého tlaku. Tento plán stravování také podporuje pravidelnou fyzickou aktivitu a omezování alkoholu.
Zdravá dieta DASH funguje tak, že eliminuje mnoho potravin, které jsou často spojovány s vyššími riziky vzniku různých nemocí. Naopak naopak podporuje konzumaci potravin, které mají pozitivní vliv na celkové zdraví člověka, a to především co se týká srdce a cév.
Zdravá dieta DASH: Co je to a jak funguje
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) je zdravá dieta, která se zaměřuje na snížení krevního tlaku a celkovou péči o zdraví. Vytvořena byla v roce 1990 v USA, jako reakce na rostoucí počet lidí s vysokým krevním tlakem (hypertenzi). Výzkumy ukázaly, že tato dieta dokáže účinně snížit krevní tlak u lidí trpících hypertenzí, a to i bez užívání léků. Postupem času se dieta DASH stala populární nejen mezi pacienty, ale i mezi lidmi, kteří chtějí pečovat o své zdraví a prevenci hypertenze.
Co dieta DASH zahrnuje?
Dieta DASH se zaměřuje na snižování příjmu soli a nasycených tuků a zvyšování příjmu potravin bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály. Vysoký podíl ovoce, zeleniny a celozrnných potravin snižuje riziko srdečních chorob, přináší tělu potřebné vitamíny a minerály a dodává tělu energii. Důležité je také přidat do svého jídelníčku potraviny bohaté na draslík, vápník a hořčík, jako jsou listová zelenina, ořechy, luštěniny či ryby. Denní příjem soli by měl být pod 6 gramů, což je zhruba jedna čajová lžička. Naopak cukry a škroby by měly být omezeny. Alkohol by měl být také konzumován s mírou.
Jaké jsou přínosy diety DASH?
- Snížení krevního tlaku – podle výzkumů se dieta DASH dokáže účinně snažit krevní tlak a riziko srdečních chorob.
- Zlepšení celkového zdraví – dieta DASH obsahuje mnoho potravin bohatých na vitamíny, minerály a vlákninu, což přináší tělu celkové zdravotní přínosy.
- Zlepšení hmotnosti – dieta DASH není zaměřena pouze na snižování příjmu soli a tuků, ale také omezování cukru a škrobů, což může pomoci při snižování hmotnosti.
- Prevence srdečních chorob – vysoký podíl ovoce, zeleniny a celozrnných potravin snižuje riziko srdečních chorob a zlepšuje kardiovaskulární zdraví.
[su_button url=“https://dokonala-zena.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
Často kladené dotazy o zdravé dietě DASH
Co je to dieta DASH?
Dieta DASH je stravovací plán, který byl vytvořen pro snížení vysokého krevního tlaku. Název DASH znamená „Dietary Approaches to Stop Hypertension“ čili Stravovací přístupy pro snížení krevního tlaku.
Jak funguje dieta DASH?
Dieta DASH je založena na konzumaci potravin s vysokým obsahem draslíku, hořčíku, vápníku, vlákniny a bílkovin a současném omezení soli. Taková strava snižuje krevní tlak a zvyšuje celkovou zdravotní kondici člověka. Dieta DASH také zahrnuje omezení konzumace tučných a sladkých potravin.
Není doporučována pro lidi s nízkým krevním tlakem nebo některými zdravotními problémy. Je vždy nejlepší poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu před započetím jakékoliv diety.
Co je Dash dieta?
Dash dieta je zkratkou pro „Dietary Approaches to Stop Hypertension“ a jedná se o stravovací plán zaměřený na snížení krevního tlaku a celkové zdraví. Tato dieta je bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, ryby, drůbež a ořechy, a omezuje příjem červeného masa, sladkostí a tučného jídla.
Proč je Dash dieta populární?
Dash dieta je populární díky své účinnosti při snižování krevního tlaku a rizika srdečních chorob. Díky svému bohatství na vyvážené živiny a nízkému obsahu cukru a soli může pomoci k dosažení zdravého životního stylu.
Pokud máte zájem o další informace o Dash dietě, navštivte prosím tuto stránku na Wikipedii.
Zdravá dieta DASH: Co je to a jak funguje
– DASH znamená „Dietary Approaches to Stop Hypertension“ (Stravovací přístupy pro snížení hypertenze).
– Tato dieta se zaměřuje na snížení krevního tlaku a zlepšení zdraví srdce.
– Podporuje konzumaci celozrnných potravin a ovoce a zeleniny.
– Dodržování správného poměru bílkovin, sacharidů a tuků je klíčové.
– Omezení příjmu soli a alkoholu.
– Zahrnuje také omezení příjmu mastných a sladkých potravin.
– Byla otestována v klinických studiích a prokázala se jako účinná v prevenci a léčbě hypertenze.
– DASH dieta může přinést celkové zlepšení zdraví a snížení rizika srdečních onemocnění a mrtvice.