Tři nejlepší knihy o bezsacharidové dietě a její účinnosti
V dnešní době se čím dál více lidí zaměřuje na své stravovací návyky a hledá zdravější alternativy. Mezi populární dietní styl patří také bezsacharidová dieta, která spočívá v minimalizaci a eliminaci sacharidů z jídelníčku. Následující tři knihy se zaměřují na tuto dietu a její účinnost pro hubnutí a zlepšení zdraví.
- Bezsacharidová dieta: nutriční rádce pro pochopení konceptu bezsacharidové diety – tato kniha od autora Johna Smitha poskytuje ucelený náhled na bezsacharidovou dietu a její pozitivní účinky na zdraví a hubnutí. Kniha obsahuje také mnoho receptů a jídelníčků pro snadné a plnohodnotné stravování.
- Bezsacharidová dieta: průvodce pro začátečníky – jak napovídá název, tato kniha je ideální pro ty, kteří se teprve seznamují s bezsacharidovou dietou a chtějí se do ní ponořit co nejhlouběji. Autorka Karen Davisová v knize popisuje základy diety, doporučené potraviny, ale také možné rizika a negativní účinky.
- Jak zhubnout bez sacharidů – tato kniha od autora Petera Johnsona se zaměřuje především na účinnost bezsacharidové diety v hubnutí a redukci tělesného tuku. Kniha obsahuje mnoho tipů a triků pro úspěšné hubnutí bez sacharidů, včetně konkrétních jídelníčků a cvičebních plánů.
Tři nejlepší knihy o bezsacharidové dietě a její účinnosti
1. „Bez cukru“ od Sarah Wilson
Knihu „Bez cukru“ od Sarah Wilson můžeme s klidem označit za klasiku mezi knihami o bezsacharidové dietě. Autorka se zaměřuje na to, jak se zbavit závislosti na cukru a přejít na zdravý životní styl. Kniha obsahuje recepty a tipy, jak si nahradit sladkosti jinými surovinami a co dělat, když vás přepadne chuť na sladké. V knize se dále dočtete o tom, jak cukr ovlivňuje naše tělo a jaké jsou jeho negativní dopady na naše zdraví.
2. „Bez lepku, bez cukru, bez mléka“ od Moniky Hálové
Tato kniha je zaměřena na všechny, kdo potřebují nebo chtějí omezit nebo úplně vyloučit ze svého jídelníčku lepek, cukr a mléčné výrobky. Autorka nabízí mnoho nápadů na recepty a podporuje čtenáře v tom, aby si vyzkoušeli nové kombinace potravin. Kniha také obsahuje informace o tom, jaké jsou příznaky intolerance na lepek a mléko a jaký vliv mají tyto suroviny na naše tělo.
3. „Ketogenní dieta“ od Michala Hebky
Kniha „Ketogenní dieta“ od Michala Hebky se zaměřuje na dietu, která je založena na vysokém podílu tuků, středním podílu bílkovin a minimálním podílu sacharidů. Autor se v knize zaměřuje na to, jak tuto dietu správně sestavit a jaký má vliv na hubnutí a celkové zdraví. Kniha nabízí i recepty a jídelníčky určené pro tuto dietu.
Pokud vás zajímá bezsacharidová dieta a zdravý životní styl, určitě vyzkoušejte některou z těchto knih. S jejich pomocí si můžete nastavit nový jídelníček a zlepšit tak své zdraví.
Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/best-sugar-free-diet-books#1
[su_button url=“https://dokonala-zena.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
Tři nejlepší knihy o bezsacharidové dietě a její účinnosti
1. Bez cukru a lepku od Janey Mae
Tato kniha vysvětluje, jak může být bezsacharidová dieta účinná při snižování hladiny cukru v krvi a zlepšení trávení. Autorka nabízí recepty, které jsou bez cukru a lepku, což je ideální jídlo pro ty, kteří trpí intolerancí na lepek nebo chtějí omezit příjem cukru.
2. Bez sachu od Janet Bond
Tuto knihu lze považovat za průvodce světem bezsacharidové diety. Autorka nabízí podrobné informace o oblasti zdravé výživy a přináší řadu receptů bez cukru a sacharidů. Tato kniha je ideální pro ty, kteří chtějí začít s bezsacharidovou dietou a nejsou si jistí, kde začít.
3. Bez cukru a bez sacharidů
Kniha se zaměřuje na to, jak může být bezsacharidová dieta účinná při zmírnění symptomů cukrovky. Autor se zaměřuje na to, jak omezit příjem cukru a sacharidů v jídle, zatímco stále udržují chutné jídlo. Tato kniha nabízí recepty, tipy a triky, aby pomohla těm, kteří bojují s cukrovkou a hledají způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi.
Bezsacharidová dieta
Co je bezsacharidová dieta?
Bezsacharidová dieta je výživový plán, který omezuje nebo úplně vylučuje sacharidy ze stravy. To znamená, že jídelníček by měl být bohatý na bílkoviny a zdravé tuky. Cílem této diety je snížit příjem kalorií a podpořit rychlou ztrátu váhy.
Jak funguje bezsacharidová dieta?
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo, a pokud jsou omezeny, tělo začně hledat jiné zdroje energie – většinou tuky. Tím se podporuje proces ketózy, kdy tělo spaluje tuky, aby získalo energii.
Co jíst při bezsacharidové dietě?
Bílkoviny jsou hlavním zdrojem potravy při bezsacharidové dietě. Mezi dobré zdroje bílkovin patří maso, ryby a vejce. Tuky jsou také důležité pro bezsacharidovou dietu, ale zdravé tuky jako avokádo a olivový olej by měly být preferovány. Naopak by měly být omezeny nebo úplně vyloučeny sacharidy, jako jsou pečivo, rýže a brambory.
Pokud máte zájem o více informací týkající sich bezsacharidové diety, doporučujeme navštívit tuto stránku na wikipedii.
Tři nejlepší knihy o bezsacharidové dietě a její účinnosti:
- „Bezsacharidová dieta“ od Dr. David Perlmuttera – vysvětluje vliv sacharidů na mozek a nabízí plán, jak se jich eliminovat z jídelníčku
- „Ketogenní dieta“ od Martiny Slajerové – popisuje ketogenní dietu a poskytuje recepty pro jídlo na této dietě
- „Bez sacharidů po celý den“ od Dr. Eric Westman – nabízí jednoduchý plán pro stravování bez sacharidů celý den