Recepty na jídla a nápoje z jablek pro úspěšné hubnutí
Jablka jsou nejen chutnou a zdravou pochoutkou, ale také skvělým pomocníkem při hubnutí. Obsahují totiž vlákninu, která vám pomůže cítit se sytěji po jídle. Navíc jsou bohaté na antioxidanty a vitamíny, které podporují zdraví a metabolismus.
Zde najdete několik receptů na jídla a nápoje z jablek, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů týkajících se úspěšného hubnutí:
- Jablečný smoothie: Smíchejte 1 na kostky nakrájené jablko, 1 šálek nízkotučného jogurtu a ½ šálku kousků ledového kostky. Mixujte až do hladka. Podle chuti přidejte med, skořici nebo vanilku.
- Jablečný salát: Nakrájejte jedno jablko, 1 stonkovou řapíkatou cibuli a 1 stroužek česneku. Přidejte 2 šálky mixovaného salátu a 1/4 šálku mandle nebo vlašských ořechů. Zamíchejte s olivovým olejem a balzamikovým octem.
- Zapečená jablečná klobása: Plátky jablek pokryjte plátky krájené klobásy. Zapečte 20 minut při 180 °C. Podávejte s přílohou.
- Jablečný čaj: Nakrájejte jedno jablko a nechte vařit ve vodě přibližně 20 minut. Přidejte skořici a vypusťte do 2 šálku čaje.
Recepty na jídla a nápoje z jablek pro úspěšné hubnutí
Jablečný smoothie
Jablečné smoothie je skvělým startem dne a zároveň účinným zdrojem vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro úspěšné hubnutí. Jablečné smoothie je navíc velmi snadné a rychlé připravit.
Ingredience:
- 1 střední jablko
- 1 banán
- 100 ml kokosového mléka
- 2 lžíce ovesných vloček
- 4 lžíce jogurtu
Postup:
Jablko a banán nakrájíme na menší kousky a vložíme do mixéru. Přidáme kokosové mléko, ovesné vločky a jogurt. Vše rozmixujeme dohladka. Podáváme ihned.
Tip: Místo kokosového mléka můžeme použít mandlové, sójové nebo kravské mléko.
Pečená kuřecí prsa s jablky a bramborami
Kuřecí maso je skvělým zdrojem bílkovin a v kombinaci s jablky a bramborami vytvoří výtečné jídlo pro úspěšné hubnutí.
Ingredience:
- 2 kuřecí prsa bez kůže
- 2 střední jablka
- 4 střední brambory
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- sůl, pepř, olivový olej, koriandr
Postup:
Troubu předehřejeme na 180°C. Kuřecí prsa omyjeme, osušíme a nakrájíme na menší kousky. Brambory oloupeme a nakrájíme na čtvrtky. Jablka oloupeme, odstraníme semena a nakrájíme na menší kousky. Cibuli oloupeme a nakrájíme na půlkolečka.
Na plech položíme papír na pečení, na papír rozložíme kuřecí maso, brambory, jablka a cibuli. Přidáme prolisovaný česnek, sůl, pepř, olivový olej a koriandr. Vše promícháme a dáme péct do trouby na 25 minut.
Tip: Kuřecí maso můžeme nahradit krůtím nebo vepřovým masem.
Zdroj: https://www.eatwell101.com/healthy-chicken-apple-recipes
[su_button url=“https://dokonala-zena.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
FAQs: Recepty na jídla a nápoje z jablek pro úspěšné hubnutí
Jak jsou jablka užitečná pro hubnutí?
Jablka jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a mají nízký glykemický index, což znamená, že vás udržují plné déle a pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi. To vše přispívá k podpoře hubnutí.
Existují nějaké recepty na jídla z jablek, které pomáhají při hubnutí?
Ano, existuje mnoho způsobů, jak přidat do svého jídelníčku jablka a tím podpořit své úsilí o hubnutí. Některé z nejoblíbenějších receptů zahrnují jablečný salát s arugulou a ořechy, jablečné placičky z ovesných vloček a jablečný sladký bramborový puding.
Je jablečný ocet užitečný pro hubnutí?
Ano, jablečný ocet může pomoci při hubnutí tím, že zvyšuje pocit sytosti a snižuje chuť k jídlu. Můžete si připravit nápoj z jablečného octa, vody a sladidla nebo použít jablečný ocet jako součást salátových dresingů. Nicméně je důležité si uvědomit, že jablečný ocet by neměl být považován za zázračnou pilulku pro hubnutí – v kombinaci s celkově zdravým jídelníčkem a cvičením může být prospěšným doplňkem.
Mohu jíst jablka jako součást svého snídaňového režimu?
Ano, jablka jsou skvělou volbou pro snídani! Můžete si je sníst celá, nakrájet na plátky a přidat do jogurtu nebo si je připravit jako kompot. Jsou nízkokalorické a plné důležitých živin, což z nich dělá skvělou volbu pro každého, kdo chce zhubnout.
Jablka a hubnutí – Je jablko opravdu účinné?
Jedním z nejpopulárnějších mýtů spojovaných s hubnutím je, že jablka mohou pomoci ztratit váhu. Někteří experti na výživu tvrdí, že jablka jsou skvělým zdrojem vlákniny a pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi, což může pomoci snížit chuť k jídlu a stimulovat hubnutí.
Jablka jsou skvělým zdrojem vlákniny
Vláknina je důležitá pro zdravou stravu a může pomoci snížit chuť k jídlu. Jablka jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, zejména pektinu. Pektin se považuje za rozpustnou vlákninu, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit trávení.
Jablka pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi
Jablka jsou také skvělým zdrojem přírodních cukrů, které se v těle pomalu rozkládají a udržují hladinu cukru v krvi stabilní. Když jsou hladiny cukru v krvi nestabilní, může to vést k únavě a neustálému hladu, což může komplikovat úsilí o hubnutí.
Je třeba mít na paměti, že jablka samy o sobě nejsou zaručeným způsobem, jak zhubnout. Když jsou součástí zdravé stravy, mohou být však užitečným nástrojem při snižování hmotnosti.
Pro více informací o výživě a hubnutí navštivte Wikipedia.
Recepty na jídla a nápoje z jablek pro úspěšné hubnutí
– Jablečný ocet před jídlem snižuje chuť k jídlu a pomáhá při trávení
– Jablečné pyré s ovesnými vločkami a skořicí je výbornou snídaní s nízkým glykemickým indexem
– Pečená jablka se skořicí a medem jsou sladkou a zdravou alternativou k dezertům
– Jablečný džus bez cukru nejen hydratuje, ale také dodává tělu důležité živiny a vitamíny
– Jablečná šťáva s mrkví a zázvorem působí protizánětlivě, detoxikuje a podporuje hubnutí
– Jablečný salát s ořechy a nerafinovaným olejem je lahodným kouskem s nízkým obsahem kalorií
– Jablečné chipsy s kořením jsou zdravější alternativou ke svačinám s vysokým obsahem cukru a tuku
– Jablečný čaj s medem zlepšuje trávení, podporuje imunitní systém a má antioxidační účinky.