Proteinová dieta recepty – co si připravit na snídani, oběd i večeři
Proteinová dieta, neboli dieta bohatá na bílkoviny, je oblíbenou variantou hubnutí a udržování zdravého životního stylu. Jedním ze způsobů, jak zajistit dostatečný příjem bílkovin, jsou proteinové recepty na snídani, oběd i večeři. Zde najdete inspiraci na několik chutných a zdravých jídel.
Snídaně: Na snídani se doporučují recepty s vysokým obsahem bílkovin, například omeleta s šunkou a zeleninou, proteinový jogurt s ovocem a ořechy nebo smoothie s proteinovým práškem a kokosovým mlékem.
Oběd: Pro oběd jsou ideální recepty obsahující zdravé bílkoviny, jako jsou třeba kuřecí prsa s quinoou a zeleninou, losos na grilu se zeleninovou oblohou nebo zeleninová omáčka s krevetami a těstovinami.
Večeře: Proteinové recepty na večeři mohou být třeba grilovaný tofu s quinoou a salátem, pečené kurča s brokolicovým pyré a čerstvou zeleninou nebo chilli con carne s fazolemi a zeleninou.
Využijte proteinové recepty na snídani, oběd i večeři a udržte se v kondici po celý den!
Proteinová dieta recepty – co si připravit na snídani, oběd i večeři
Snídaně:
Proteinová dieta je jedna z nejúčinnějších metod pro redukci váhy a zlepšení celkového zdraví. Pokud se rozhodnete pro tuto dietu, musíte dbát na příjem dostatku bílkovin. Zde je několik snídaňových receptů:
- Proteinová omeleta s vajíčky, špenátem, sýrem a avokádem
- Proteinové palačinky s borůvkami a jogurtem
- Proteinové nápoje z proteinového prášku nebo koktejly s ovocem a ořechy
Nabídka snídanových jídel je bohatá a vy si určitě najdete svůj oblíbený proteinový recept.
Oběd:
Proteinová dieta vyžaduje pravidelný příjem bílkovin. Proto je důležité zařadit proteinová jídla také do oběda. Zde je několik receptů:
- Grilované kuřecí prsa s grilovanou zeleninou
- Pečená lososová fileta s uvařenými bramborami a salátem
- Proteinový salát s tofu, ořechy a listovým salátem
Nabídka obědových jídel je široká a můžete si vybrat podle své chuti.
Večeře:
Poslední jídlo dne by mělo být lehké a snadno stravitelné. Zde je několik proteinových večeří:
- Grilovaný filet z lososa s pórkem a quinoou
- Grilovaná kuřecí prsa s rýží a duseným zelím
- Proteinový salát s tuňákem, vejcem a zeleninou
Při přípravě večeře si můžete dát na výběr z různých druhů bílkovin, zeleniny a příloh.
Pokud hledáte více inspirace na proteinová jídla, můžete navštívit webové stránky: fitnesska.cz
[su_button url=“https://dokonala-zena.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
Proteinová dieta recepty – co si připravit na snídani, oběd i večeři
Snídaně
- Omeleta se špenátem a bílkovinovým práškem
- Ovocné smoothie s bílkovinami
- Avokádový toast s vajíčkem
Oběd
- Kuřecí salát s tuňákovým krémem
- Tofu s rýží a zeleninou
- Quinoa s grilovaným lososem a zeleninou
Večeře
- Pečený losos s brokolicí a quinoa
- Grilovaný steak s pečenými bramborami a zeleninou
- Krémová polévka s kuřecím masem a houbami
Proteinová dieta recepty: Zdravé obědy plné bílkovin
Kuřecí salát s fazolemi a quinoou
Tento salát je bohatý na bílkoviny, vlákninu a zeleninu. Stačí si připravit kuřecí prsa, quinou, fazole, rajčata, okurky a nechte si vytvořit vynikající chuť.
Buď fit s vaječným muffinem
Vajíčka jsou plná bílkovin a budou vaším nejlepším spojencem, když se rozhodnete pořádně zhubnout. Vytvořte si vaječné muffiny s špenátem, rajčaty a nakrájenými paprikami.
Sýrový a šunkový omelet
Omeleta sýr a šunka je dobrá volba pro ty, kteří hledají snadné a rychlé jídlo s vysokým obsahem bílkovin. Podávejte s listem salátu nebo římským salátem.
Vyvážené kapsy s lososem a avokádem
Pokud máte rádi mořské plody, bude vám tato volba chutnat. Vyvážené kapsy s lososem a avokádem nejenom obsahují bílkoviny, ale také zdravé mastné kyseliny, které dokáží snížit cholesterol.
Bílkovinný nápoj na snídani
Pokud nemáte čas na jídlo, vytvořte si jednoduchý bílkovinný šejk. Kombinujte bílky z vajec, ovesné vločky, mandle a bobule – výborný způsob, jak si udržet svou energii během celého dne.
Pro více informací o proteinové dietě a zdravém stravování navštivte Wikipedia – Protein
Proteinová dieta recepty – co si připravit na snídani, oběd i večeři:
Snídaně:
– Omeleta se špenátem a sýrem
– Jogurt s bílkovinnými cereáliemi a ovocem
– Pečené slané muffiny se šunkou a vejcem
Oběd:
– Kuřecí salát s rajčaty a fazolem
– Těstoviny s tuňákem a zeleninou
– Hovězí s kousky rajčat a paprikou
Večeře:
– Tuňákové karbanátky s avokádovým dipem
– Pečený losos s bylinkovým bramborovým salátem
– Krémová hrášková polévka s kousky slaniny
(H2: Zdravé a chutné recepty pro proteinovou dietu)