Přehled potravin povolených a zakázaných během 14 denní diety
14 denní dieta je výživový plán, který klade důraz na konzumaci potravin s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Zahrnuje také omezení příjmu kalorií během tohoto období.
Při této dietě jsou povoleny potraviny, které mají nízký glykemický index, jako jsou například drůbeží maso, ryby, zelenina, ořechy a semena. Zároveň jsou zakázány potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou cukr, slazené nápoje, pečivo a těstoviny.
Během 14 denní diety je důležité také dbát na dostatečný příjem tekutin a vitamínů. Doporučuje se také pravidelný pohyb a cvičení, aby se podpořilo spalování kalorií.
Sledování seznamu povolených a zakázaných potravin během této diety pomáhá dosáhnout požadovaných výsledků a zachovat zdraví.
PŘEHLED POTRAVIN POVOLENÝCH A ZAKÁZANÝCH BĚHEM 14 DENNÍ DIETY
Úvod do 14 denní diety
14 denní dieta je strava, kterou můžete dodržovat po dobu 14 dní. Cílem této diety je snížit váhu a detoxikovat vaše tělo. Pokud plánujete začít 14 denní dietu, je důležité, abyste znali seznam potravin, které můžete jíst a které jsou zakázány.
Potraviny povolené během 14 denní diety
Potraviny, které jsou povolené během 14 denní dietu jsou tyto:
- Přírodní ovoce, jako jsou jablka, pomeranče, grapefruity a hrušky
- Zelenina, jako jsou brokolice, špenát, mrkev, rajčata a kapusta
- Přírodní šťávy, jako jsou čerstvě vymačkané šťávy z ovoce a zeleniny
- Proteinové potraviny, jako jsou kuřecí prsa, ryby, mandle, vajíčka a tofu
- Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jako jsou jogurty, tvaroh a sýr
- Nekvašené celozrnné výrobky, jako jsou celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny a rýže
- Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ovesné vločky, luštěniny a ořechy
- Každodenní pití vody a bylinkového čaje
Potraviny zakázané během 14 denní diety
Potraviny, které jsou zakázané během 14 denní dietu jsou tyto:
- Pečivo z bílé mouky
- Sladkosti jako cukrovinky, čokolády a zmrzlina
- Nápoje s umělými sladidly, jako jsou cola a limonády
- Káva a čaj s přidaným cukrem nebo smetanou
- Alkoholické nápoje
- Průmyslově zpracované potraviny, jako jsou hotdogy, hamburgery a jiné fast foody
Závěr
Pamatujte si, že 14 denní dieta je pouze dočasnou změnou stravy a není určena k trvalému použití. Pokud plánujete začít tuto dietu, ujistěte se, že dodržujete seznam povolených a zakázaných potravin. Pokud máte nějaké otázky, konzultujte s odborníkem na výživu.
Odkaz na relevantní článek: The 7 Best Diet Plans for Weight Loss (and Overall Health)
[su_button url=“https://dokonala-zena.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
Přehled potravin povolených a zakázaných během 14 denní diety
Jaké potraviny jsou povolené?
Během 14 denní diety jsou povoleny následující potraviny:
- Libové maso (krůtí, kuřecí, hovězí)
- Ryby a mořské plody
- Zelenina (listová i kořenová)
- Ovoce (zejména citrusové plody a třešně)
- Luštěniny (fazole, hrách, čočka atd.)
- Celozrnné pečivo
- Ořechy a semínka
- Vejce
- Nízkotučné mléčné výrobky (jogurty, tvaroh, sýry)
- Olivový olej a avokádo
- Bylinky a koření
- Voda a neperlivé nápoje (čaj, káva)
Jaké potraviny jsou zakázané?
Během 14 denní diety je třeba se vyhnout následujícím potravinám:
- Cukru a sladkostem
- Bílému pečivu a těstovinám
- Slanině, uzeninám a tučným masům
- Alkoholickým nápojům
- Sodovým nápojům
- Čokoládě a zákuskům
- Fast foodu a polotovarům
- Konzervovaným pochutinám (například chipsy)
- Kávě s přidaným cukrem nebo smetanou
14 denní dieta jídelníček: Co je to zač?
14 denní dieta jídelníček je strava, která trvá 14 dní a slouží k dosažení určitého cíle – zhubnutí, detoxikaci či zlepšení zdraví. Tento druh diety se zaměřuje na snížení kalorií a vysoký příjem bílkovin a zdravých tuků, a to především v podobě zeleniny a ovoce.
Co jíst při 14 denní dietě jídelníček?
Při této dietě je třeba jíst vícekrát denně menší porce jídel. Měli byste zaměřit se na bílkoviny, jako je ryby, kuřecí maso, tofu, ořechy a semena. Místo zpracovaných produktů a cukrů si vyberte celozrnné potraviny, zeleninu a ovoce. Je také důležité pít dostatek vody a vyhnout se alkoholu a sladkým nápojům.
Pro více informací o potravinách a jejich nutriční hodnotě navštivte tuto stránku na Wikipedii.
Přehled potravin povolených a zakázaných během 14 denní diety:
Povolené potraviny:
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Maso s nízkým obsahem tuku (krůtí, kuřecí, telecí)
- Ryby a mořské plody
- Celozrnné produkty (ovesné vločky, celozrnný chléb)
- Ořechy a semínka
- Olivový olej
- Bylinky a koření
Zakázané potraviny:
- Cukr a sladkosti
- Bílý chléb a pečivo
- Brambory a rýže
- Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku
- Červené a uzené maso
- Alkohol
- Slané a sladké nápoje