Ketogenní dieta a pití: Co si důrazně zakázat?
Ketogenní dieta je v poslední době stále populárnější a čím dál tím víc lidí se rozhoduje pro tuto zdravou stravu. Jedním z klíčových bodů této diety je dostatečný příjem tuků a nízký příjem sacharidů a bílkovin. Na co si ale v této dietě musíme dát pozor, je pití.
Zakazují se nápoje s vysokým obsahem cukru, což zahrnuje slazené nápoje, džusy a energetické nápoje. Cukr může okamžitě vyvolat vysokou hladinu cukru v krvi a zabraňuje stavu ketózy, který je cílem ketogenní diety. Tento stav umožňuje tělu spalovat tuk a produkci ketonů, což může zmírnit mnoho zdravotních problémů a snížit hladinu cukru v krvi.
Nepijte alkohol, pokud podstupujete ketogenní dietu. Alkohol může bránit ketóze a zabraňuje tělu využít tuk jako zdroj energie, což může vést k nástupu negativních zdravotních příznaků. Kromě toho by některé druhy alkoholu mohly obsahovat velké množství cukru.
Zabraňte pití nápojů s umělými sladidly, jako jsou např. dietní sodovky. I když neobsahují cukr, mohou stimulovat chuť k jídlu, což zase může způsobit větší příjem potravy a tím zkomplikovat redukci hmotnosti.
Je důležité si uvědomit, že nápoje, které pijeme, mají významný dopad na naše zdraví. Pokud chcete úspěšně absolvovat ketogenní dietu, měli byste se vyhnout alkoholu, slazeným nápojům a nápojům s umělými sladidly.
Ketogenní dieta a pití: Co si důrazně zakázat?
Co je ketogenní dieta?
Ketogenní dieta je speciálním druhem stravování zaměřeným na omezování příjmu sacharidů a zvyšování příjmu bílkovin a zdravých tuků. Cílem této diety je dosáhnout stavu ketózy, kdy tělo spaluje tukové zásoby namísto sacharidů.
Co pít na ketogenní dietě?
Pití by mělo být při ketogenní dietě zaměřeno na minimalizování příjmu sacharidů, což znamená omezení alkoholu a slazených nápojů. Doporučuje se vypít dostatek vody a konzumace čaje a kávy bez cukru.
Co si důrazně zakázat?
Při ketogenní dietě by se měly důrazně omezit tyto nápoje:
1. Slazené nápoje:
Slazené nápoje mají vysoký obsah cukru a jsou vysoko kalorické. Jsou nevhodné pro ketogenní dietu, protože mohou způsobit nárůst hladiny cukru v krvi a snížit stav ketózy.
2. Alkohol:
Alkohol je metabolizován ve formě cukru v těle a může snížit stav ketózy. Při ketogenní dietě je třeba pití alkoholu omezit na minimum nebo ideálně zcela vyloučit.
3. Ovoce a džusy:
Ovoce obsahuje přírodní cukry a sacharidy, což znamená, že jsou vyloučeny z ketogenní diety. Džusy obsahují nejen cukr, ale také jsou vysoce kalorické a mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi.
Závěr
Při ketogenní dietě je důležité omezit příjem sacharidů a zvyšovat příjem bílkovin a zdravých tuků. Pití by mělo být zaměřeno na minimalizaci příjmu sacharidů a vypít dostatek vody, kávy a čaje bez cukru. Je důležité zakázat pití slazených nápojů, alkoholu, ovoce a džusů, aby se udržel stav ketózy a dosáhlo se účinků ketogenní diety.
Zdroj: https://www.ketodiety.cz/
[su_button url=“https://dokonala-zena.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
Ketogenní dieta a pití: Co si důrazně zakázat?
Pití obsahující cukr
Pití s vysokým obsahem cukru, jako jsou sladké nápoje a džusy, jsou na ketogenní dietě přísně zakázány. Tyto nápoje by mohly přerušit proces ketózy a ovlivnit hladinu cukru v krvi.
Čokoláda a sladké pohoštění
Čokoláda a sladké dezerty mohou také způsobit přerušení ketózy a zvyšovat hladinu cukru v krvi. Důrazně se doporučuje tato jídla vynechat nebo konzumovat s měrou.
Alkoholické nápoje
Alkoholické nápoje, zejména pivo a sladké víno, jsou bohaté na sacharidy a mohou způsobit přerušení ketózy. Pokud se chcete přesto občas napít, zvolte tvrdý alkohol jako gin nebo vodka, a mixujte s nealkoholickým nápojem s nízkým obsahem cukru.
Sladké omáčky a koření
Mnoho omáček a koření obsahuje skryté množství cukru a sacharidů. Zkontrolujte etiketu a vyhněte se těm se sacharidy na prvním místě v seznamu složek.
Ovocné šťávy a ovoce s vysokým obsahem cukru
Ovoce obsahuje přirozený cukr, ale často ve vysokém množství. Pokud se snažíte udržet nízký příjem cukru, omezujte ovoce s vysokým obsahem cukru jako banány a hrozny, a vyhýbejte se ovocnému džusu.
Obyčejný cukr a sladidla
Cukr a umělá sladidla jsou na ketogenní dietě zakázány. Zvolte přírodní sladidla jako stevii nebo erythritol, pokud chcete sladit jídla a nápoje.
Keto dieta a alkohol: Co pít, když vás žízň trapí prí striktním stravovačskem regimentu
Alkohol a keto dieta
Jste na keto diete a nevíte, co si kdy pijete? Alkohol a dieta s vysokým obsahem tuků mohou být těžkou kombinací. Nicméně, některé druhy alkoholu s nízkým obsahem sacharidů mohou být přijatelné, pokud je pijete v malých množstvích.
Z čeho se skládá keto dieta? Vaše strava by měla zahrnovat především maso, ryby, vejce, zeleninu a zdravé tuky. To znamená, že se budete muset vyhnout například obilovinám, těstovinám, cukrovinkám a alkoholu s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou víno, pivo nebo likéry.
Jaký alkohol mohu pít?
Některé druhy alkoholu s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou tvrdé alkoholické nápoje (vodka, rum, gin, whiskey) a některé druhy vína (např. suchá červená vína), mohou být přijatelné, pokud se pijí v malých množstvích. Nicméně, alkohol může vyvolávat hlad, což může být špatné pro udržení diety.
Závěr
Když jste na keto dietě, musíte být hodně opatrní, co pijete. Pokud jste však v náladě na sklenku alkoholu, můžete volit alkohol s nízkým obsahem sacharidů a pití v malých množstvích. Alkohol může vyvolat chuť k jídlu, takže se vyhněte alkoholu, když jste hladoví.
Další informace
Pro více informací o keto diety a alhoholu navštivte tento odkaz na Wikipedii .
Ketogenní dieta a pití: Co si důrazně zakázat?
- Zakázány jsou všechny cukry a sladkosti
- Zakázány jsou nezdravé tuky (trans tuky)
- Zakázány jsou luštěniny a zelenina s vyšším obsahem sacharidů (brambory, batáty apod.)
- Alkohol se nedoporučuje, pokud ano, tak pouze tvrdý
- Mléčné výrobky s obsahem cukrů jsou zakázány (jogurty, tvarohy apod.)
- Ovoce s vysokým obsahem cukru (banány, hrozny apod.) jsou zakázány