Keto dieta a alkohol: Jak přežít dovolenou bez přibrání na váze?
Pro mnoho lidí je dovolená ideálním časem na relaxaci a odpočinek. Nicméně, pro ty, kteří se snaží držet svou keto dietu, může být dovolená plná výzev. S množstvím alkoholických nápojů a kalorických jídel je snadné nechat se unést a přibrat na váze. Nicméně, existuje několik způsobů, jak přežít dovolenou a dodržovat keto dietu.
1) Vyberte si opatrně své nápoje
Alkoholické nápoje jsou všeobecně známy svým obsahem cukru a sacharidů, což znamená, že mohou být kontraproduktivní pro keto dieta. Pokud si chcete užít kvalitní dovolenou a přežít bez přibírání na váze, musíte své nápoje pečlivě vybírat. Doporučuje se volit suchá vína, tvrdší alkohol, jako je gin, vodka a whiskey, a míchat je s nápoji, které obsahují malé množství cukru. Také červený a bílý rum jsou dobrými možnostmi, pokud se rozhodnete pro mixování a uspokojíte chuť svého alkoholického nápoje ovoce, použijte zakázané ovoce (tzv. low carb fruit) jako citron, limetku nebo směs bobulí.
2) Zůstaňte aktivní
Pravidelná fyzická aktivita je důležitá pro udržení keto diety, i když jste na dovolené. Přemýšlejte nad tím, jak si během dovolené udržet fyzičku. Zřiďte si čas na procházky, turistiku, plavání nebo jízdu na kole. V některých destinacích jsou dokonce nabízeny aerobikové hodiny a hatha jóga na pláži! Pokud je v místě nabízena jakákoli volnočasová aktivita, kterou máte rádi, je to dobrá příležitost zůstat aktivní a dodržovat svou keto dietu.
3)Vyhněte se cukrovinkám a pečivu
Dovolená může být plná nenasytných dobrůtek, cukrovin a pečiva. Pokud chcete být na keto dietě, vyhněte se jim. Pokud vaše dovolená zahrnuje all-inclusive pobyt, hledejte možnosti, které jsou vhodné pro keto diety a obednávejte plná strava, která vás udrží nasycenou. Pokud stín večeře byste si rádi dopřáli dezert, existuje varianta (pokud vnímáte sladké), tekuté vesnice s obsahem pouze 0-5g netto sacharidů, které jsou obvykle k dispozici v nízké zásobě (například Cheesecake Factory) a mohou být chuťově vylepšeny vlašskými ořechy.
Zkrátka, dodržování keto diety na dovolené není nereálné. S malým plánováním a náležitou péčí o svou stravovací rutinu můžete udržet pod kontrolou svoji váhu a především si užít tuto krásnou výzvu.
Keto dieta a alkohol: Jak přežít dovolenou bez přibrání na váze?
Úvod
Keto dieta je populární způsob hubnutí, který se vyznačuje vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů. Dovolená, kdy se člověk nechá unášet dovolenkovou náladou, výborným jídlem a pitím, může být pro keto diety náročnou výzvou. Jak však přežít dovolenou bez přibrání na váze? A co s alkoholem – je na keto dietě vůbec možné pít alkohol?
Přesné plánování
Nejdůležitější pro přežití dovolené bez přibírání na váze je přesné plánování. Pokud víte, že na dovolené budete mít k dispozici omezené množství potravin a nebude pro vás snadné najít vhodné jídlo, s sebou si vezměte keto potraviny, které dlouho vydrží a můžete si je sníst kdykoliv – například tyčinky s vysokým obsahem bílkovin. Vyhnete se tak přejídání méně zdravými variantami jídla.
Vyplatí se taktéž přemýšlet o tom, kde budete jíst
Mnoho turistů cestuje díky dovolené na různá místa a ochutnávají místní kuchyni. Mnohdy se tak dá zapomenout na to, co přesně jíte. Proto doporučujeme zvolit pro jídlo a pití kvalitní a renomovaná místa, kde na základě vlastního plánu vyberete to nejlepší pro sebe.
Alkohol na keto dietě
Pití alkoholu během keto diety není zakázáno, ale je třeba umět správně volit. Nechte si u skleničky vína čas, aby se alkohol propil a vaše tělo se tak dostalo do ketózy. Vhodné víno navíc není nabití sacharidy, čímž neovlivníte až tak své tělo v posunu.
Shrnutí
Na keto dietě můžete přežít i dovolenou, ale je nutné si přesně plánovat jídlo a pití. S sebou si vezměte vhodné keto potraviny, dejte si pozor na to, kde jíte, a alkohol volíte uvážlivě. Pak vám nic nebrání v tom, stát se úspěšným turistou i s původním váhovým rozdílem.
Zdroj: https://www.urbancultivator.net/keto-dieta-a-alkohol-jak-predchazet-prejidani-a-pribrani-na-vaze-na-dovolene/
[su_button url=“https://dokonala-zena.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
Keto dieta a alkohol: Jak přežít dovolenou bez přibrání na váze?
Co je to Keto dieta?
Keto dieta je stravovací plán, který se zaměřuje na snížení příjmu sacharidů na minimum a na zvýšení příjmu tuků. Tím se organismus dostane do stavu ketozy, ve kterém spaluje tuk a produkty metabolismu tuků se stávají zdrojem energie.
Můžu užívat alkohol na Keto dietě?
Ano, ale s omezením. Alkohol má vysoký obsah sacharidů a kalorií, což může negativně ovlivnit ketózu a tedy celkový účinek Keto diety. Proto se doporučuje pít alkohol s mírou a zvolit ty nejvhodnější varianty, jako jsou například čisté destiláty nebo víno.
Jak přežít dovolenou bez přibrání na váze?
– Snažte se vybírat kvalitní a čerstvé potraviny,
– Zvolte si správné jídlo, které dodá dostatek energie a živin do organismu,
– Vyhněte se sacharidovým nástrahám, jako jsou sladkosti nebo slazené nápoje,
– Omezte alkohol na minimum,
– Dodržujte pitný režim a pijte vodu a bylinné čaje,
– Pravidelně cvičte a udržujte si svou pohybovou aktivitu.
KETO DIETA A ALKOHOL: JAK SE PŘIZPŮSOBÍT?
Keto dieta a alkohol: Jak to funguje?
Keto dieta a alkohol mohou spolu jít, ale musíš být opatrný. Ketogenní dieta funguje tak, že tělo vstupuje do stavu ketózy, kdy spaluje tuk namísto cukru jako zdroj energie. Alkohol může tento stav narušit a zpomalit tvoje tempo hubnutí.
Jak se přizpůsobit?
Pokud chceš zůstat na cestě k dosažení svých cílů, musejí být tvé pití alkoholu omezené a dobře promyšlené. Zde je několik tipů pro alkohol na keto dietě:
1. Pij s mírou – alkohol je pro tělo přítěží, tak to s ním nepřeháněj.
2. Vyhnin se sladkým nápojům – víno nebo tvrdý alkohol jsou dobré volby, ale sladké koktejly nebo pivo musíš vynechat.
3. Zvaž nápoje s nízkým obsahem sacharidů – vodka, gin a whiskey jsou nápoje s nejnižším obsahem sacharidů, ale pozor na případné sladké přísady.
4. Pij hodně vody – alkohol způsobuje dehydrataci, tak pij hodně vody, aby tvé tělo zůstalo hydratované.
Je důležité, aby sis dopředu promyslel co budeš pít a kolik, abys nemusel čelit pokušení po nezdravých nápojích.
Pro více informací o keto diete a alkoholu navštivte prosím tuto stránku: Ketogenní strava na wikipedii
Keto dieta a alkohol: Jak přežít dovolenou bez přibrání na váze?
- Zkuste se vyhnout alkoholickým nápojům s přidaným cukrem a ovocným džusům
- Volte silnější alkoholické nápoje, jako jsou gin, vodka nebo whisky, které mají nižší obsah sacharidů
- Pijte spíše víno s nízkým obsahem cukru, jako je bílé, suché víno
- Zkuste během dne pít hodně vody a vyhnout se sladkým nápojům
- Vyhněte se potravinám, které jsou bohaté na sacharidy, jako jsou pečivo, těstoviny a rýže
- Nabídněte se, abyste byli řidičem večera, abyste mohli snadno omezit pití a zajistit sobě a svým přátelům bezpečnou cestu domů.
- Začněte svůj den s vyváženou snídaní, která obsahuje dostatek bílkovin a zdravých tuků, aby vás udržela plné a energické po celý den