Jak si připravit jídlo podle své krevní skupiny a dosáhnout ideální váhy?
Je pravdou, že naše krevní skupina ovlivňuje to, jaké potraviny jsou pro nás nejvhodnější. Podle toho, zda jsme krevní skupina A, B, AB nebo 0, bychom měli jíst určité potraviny a vyhýbat se jiným. Kromě toho, pokud chceme dosáhnout ideální váhy, měli bychom jíst správně a pravidelně cvičit.
Krevní skupina A by měla preferovat vegetariánskou stravu s vysokým podílem ovoce a zeleniny a omezit příjem masa a mléčných výrobků. Krevní skupina B by si naopak měla dopřávat bílkoviny, jako jsou maso, ryby a vejce, a vyhýbat se rajčatům, sóji a ořechům. Krevní skupina AB by měla kombinovat prvky potravy pro krevní skupiny A a B. Krevní skupina 0 by měla jíst převážně bílkoviny a minimalizovat příjem sacharidů.
Abychom dosáhli ideální váhy, měli bychom jíst pravidelně a nevynechávat žádné jídlo. Důležité je také dodržovat správné porce jídla a omezit sladkosti a nezdravé svačiny. Kromě toho bychom měli sportovat a cvičit pravidelně.
Pokud tedy chcete jíst správně a dosáhnout ideální váhy, měli byste zvážit svou krevní skupinu a upravit svou stravu podle ní.
Jak si připravit jídlo podle své krevní skupiny a dosáhnout ideální váhy?
Krevní skupiny a dieta
V posledních letech se stává čím dál tím více populárním přizpůsobovat svou stravu konkrétní krevní skupině. Tento koncept vychází z teorie, že se různé krevní skupiny vyvinuly specifickým způsobem v závislosti na jejich historické a geografické lokalitě a vlivu evoluce.
Existují čtyři krevní skupiny: A, B, AB a O. Každá krevní skupina může být buď Rh-pozitivní (+) nebo Rh-negativní (-), což ovlivňuje kompatibilitu transfuze krve a těhotenství.
Podle konceptu či teorie vlivu krevní skupiny na stravu se u každé krevní skupiny doporučuje určitý druh a množství potravin. Dále v následující části si proto přiblížíme, co a jak by mělo být konzumováno podle konkrétní krevní skupiny.
Konkrétní krevní skupiny a jejich doporučené potraviny
Krevní skupina A
Krevní skupina A se vyvinula v oblasti Středomoří a je charakteristická vegetariánskou stravou. Doporučené potraviny jsou rostlinného původu, jako jsou například tofu, sójové boby, fazole, čočka, cereálie, ovoce, zelenina a zelené listové saláty. Naopak jsou omezeny produkty živočišného původu, jako ryby, maso, mléko, sýry a vejce, a také obilniny obsahující lepek.
Krevní skupina B
Krevní skupina B se vyvinula v oblasti Himálaje a oblasti Uralu a je charakteristická flexibilnější stravou, než jsou krevní skupiny A a O. Doporučené potraviny jsou méně omezené než u krevní skupiny A, ale stále jsou vhodné potraviny, jako jsou zelenina, cereálie, hovězí maso, skopové, ryby, vejce, mléčné výrobky a některé druhy ovoce. Naopak jsou omezeny potraviny, jako jsou kuřecí a vepřové maso, rajčata, ovoce obsahující kyselinu jablečnou nebo ananas.
Krevní skupina AB
Krevní skupina AB je nejmladší krevní skupinou (např. asi před 1000 lety). Doporučené potraviny se vztahují ke krevním skupinám A a B. Proto jsou vhodné lehce stravitelné rostlinné bílkoviny, obilniny, zelenina a ovocem. Omezeny by měly být sýry, uzeniny a zbytky masa.
Krevní skupina O
Krevní skupina O se vyvinula v Africe a je charakteristická stravou bohatou na bílkoviny. Doporučené potraviny jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou maso, ryby, mořské plody, vajíčka, zelená zelenina, ovoce a obilniny bez lepku. Omezeny by měly být potraviny, jako jsou zeleniny, rajčata, luštěniny a obiloviny se zvýšeným obsahem lepku.
Strava a ideální váha
Výběr a způsob přípravy potravin podle krevních skupin může pomoci nejen k lepšímu trávení, ale i k dosažení ideální váhy. Strava podle krevní skupiny totiž umožňuje tělu přijímat ty živiny, které mu nejlépe vyhovují. To má přímý vliv na metabolismus, což zase umožňuje regulaci hmotnosti na nejnižší přirozenou hladinu.
Samozřejmě, ideální váha závisí také na pohybu a dalších faktorech včetně genetiky. Proto v této části naleznete odkazy na příspěvky, kde najdete další tipy na zdravé hubnutí a cvičení.
V současné době existuje velké množství internetových stránek, na kterých můžete nalézt tipy na hubnutí a cvičení. Mezi zajímavé patří stránky, jako je Shape, která nabídne rady na dosažení ideální váhy a CV Ženy, která se zabývá pomocí fitness a dietami.
Závěr
Zkrátka a dobře, strava podle krevních skupin je zajímavou vědeckou teorií, která může pomoci lidem s trávicími potížemi, diabetikům, alergiím, vysokým tlakem a také k dosažení ideální váhy. V každém případě je třeba si uvědomit, že každý jedinec je jiný a takže není možné, aby teorie platila univerzálně.
Je třeba si uvědomit, že i strava podle krevních skupin samozřejmě vyloučí některé potraviny skupin, které jsou v mnoha jiných kulturách tradiční. Proto je důležité být ohleduplný ke svému tělu a přizpůsobovat stravu tak, aby nejen odpovídala krevní skupině, ale také vlastními potřebami.
[su_button url=“https://dokonala-zena.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
Jak si připravit jídlo podle své krevní skupiny a dosáhnout ideální váhy?
Co znamená strava podle krevní skupiny?
Strava podle krevní skupiny je dieta, která se zaměřuje na to, jaké potraviny jsou pro jednotlivé krevní skupiny nejvhodnější. Tato dieta vychází z předpokladu, že každá krevní skupina má specifické původní potravinové zdroje a že naše tělo lépe zpracovává určité druhy potravin.
Jak funguje dieta podle krevní skupiny?
Dieta podle krevní skupiny se snaží minimalizovat potraviny, které pro organismus nejsou vhodné, a naopak doporučuje potraviny, které organizmus lépe zpracovává. Na základě krevních skupin jsou rozlišovány různé skupiny potravin, některé jsou pro nás vhodné, jiné jsou naopak nevhodné.
Jak určit svoji krevní skupinu?
Abychom mohli sledovat dietu podle krevní skupiny, je nutné určit svou krevní skupinu. Pro zjištění krevní skupiny je nejlepší kontaktovat svého lékaře nebo odborníka na výživu.
Jakých potravin je třeba se vyvarovat?
Jelikož se dieta podle krevní skupiny zaměřuje na minimalizaci potravin, které nejsou pro nás vhodné, je třeba se vyvarovat těch potravin, které naše tělo špatně zpracovává. Například lidé s krevní skupinou 0 by měli minimalizovat konzumaci obilovin, zatímco lidé s krevní skupinou AB by měli minimalizovat množství masa v jejich stravě.
Jaké potraviny bychom si měli oblíbit?
Dieta podle krevní skupiny doporučuje potraviny, které jsou pro naše tělo nejvhodnější. Například lidé s krevní skupinou 0 by měli konzumovat více bílkovin a zeleniny, zatímco lidé s krevní skupinou B by měli konzumovat spíše zeleninu, ovoce a luštěniny.
Může dieta podle krevní skupiny pomoci s dosažením ideální váhy?
Dieta podle krevní skupiny může pomoci s dosažením ideální váhy tím, že minimalizuje potraviny, které jsou pro naše tělo špatné a doporučuje potraviny, které jsou pro nás nejvhodnější. Pokud se budeme řídit radami stravy podle krevní skupiny a zároveň budeme dodržovat určitou míru fyzické aktivity, můžeme s pomocí této diety dosáhnout a udržet si svou ideální váhu.
Dieta podle krevních skupin a její účinnost
Dieta podle krevních skupin je teorie, že výběr potravin na základě krevní skupiny může vést k lepšímu trávení a snížení rizika některých nemocí. Podle této teorie jsou pro každou krevní skupinu ideální určité potraviny a jiné potraviny jsou pro tuto skupinu nevhodné.
Jak to funguje
Podle příznivců této teorie je pro krevní skupinu 0 ideální konzumovat maso a zeleninu, zatímco pro krevní skupinu A jsou vhodnější rostlinné potraviny. Krevní skupina B si podle teorie nejlépe poradí s mléčnými výrobky a masem, zatímco krevní skupina AB by měla kombinovat potraviny pro krevní skupiny A a B.
Ovšem většina vědců se shoduje, že tato teorie nemá vědecké opodstatnění a její účinnost není prokázaná. Nedávná studie provedená v roce 2013 zjistila, že dieta podle krevních skupin nemá pozitivní vliv na kontrolu hmotnosti nebo krevního tlaku.
Závěr
Pokud se tedy rozhodnete pro dietu podle krevních skupin, měli byste ji absolvovat s opatrností a konzultovat ji s odborníkem na výživu. Mnohem lepší a prokázaný způsob jak jíst zdravě je konzumovat celistvé, neupravované potraviny a vyhnout se potravinám s vysokým obsahem cukru a tuku.
Více informací o této tématu naleznete na stránce Wikipedie.
Jak připravit jídlo podle své krevní skupiny a dosáhnout ideální váhy?
- Zjistěte svou krevní skupinu pomocí lékaře nebo speciálního testu.
- Podle krevní skupiny si sestavte jídelníček, který obsahuje potraviny vhodné pro vaši skupinu.
- Vyvarujte se potravin, které jsou pro vaši skupinu nevhodné.
- Nasbírejte si informace o potravinách, které obsahují živiny, které vaše tělo potřebuje.
- Dbejte na pravidelnou a dostatečnou hydrataci a omezte množství slazených nápojů a alkoholu.
- Nepřejídejte se ani nevynechávejte jídla, dodržujte pravidelné intervaly mezi jídly.
- Zaměřte se na zdravé přípravy jídel a upřednostňujte vaření, dusení nebo pečení před smažením.
- Dbejte na vyváženost stravy a zahrňte do jídelníčku potraviny ze všech skupin.