Chiashake je jedním z nejoblíbenějších smoothie na snídani. Je to vysoce výživné a chutné jídlo, které můžete snadno připravit a konzumovat během několika málo minut. Je to skvělý způsob, jak obohatit svou stravu o potřebné vitamíny a minerály, aniž byste se museli soustředit na složité recepty. Níže jsou uvedeny některé z nejoblíbenějších receptů na chiashake pro snídani.
1. Základní chiashake:
– 1 šálek jogurtu nebo mandlového mléka
– 1 banán
– 1 lžíce chia semínek
– 1 lžíce medu
– 1 lžíce ovesných vloček
Postup: Všechny ingredience smíchejte dohromady v mixéru, dokud se nedosáhne požadované konzistence.
2. Chiashake s ovocem:
– 1 šálek jogurtu nebo mandlového mléka
– 1 banán
– 1 lžíce chia semínek
– 1 lžíce medu
– 1/2 šálku ovoce (můžete použít jablka, červené hrozny nebo jiné ovoce podle vašeho výběru)
Postup: Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru a mixujte do požadované konzistence.
3. Chiashake s mandlemi:
– 1 šálek jogurtu nebo mandlového mléka
– 1 banán
– 1 lžíce chia semínek
– 1 lžíce medu
– 2 lžíce mletých mandlí
Postup: Smíchejte všechny ingredience společně v mixéru a mixujte do požadované konzistence.
4. Chiashake s kokosem:
– 1 šálek jogurtu nebo mandlového mléka
– 1 banán
– 1 lžíce chia semínek
– 1 lžíce medu
– 1 lžíce kokosového oleje
Postup: Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru a mixujte do požadované konzistence.
Tyto recepty pro chiashake pro snídani jsou rychlé a snadné a výsledný smoothie je chutný a zdravý. Pokud hledáte způsob, jak obohatit svou stravu o vitamíny a minerály, může být chiashake skvělou volbou.
TIP: Chiashake za nejlepší cenu – ZDE
Jak si připravit chutný chiashake
Chiashake je osvěžující ovocný nápoj, který je snadný na přípravu. Nejdříve si vezměte chia semínka, nasypte je do nádoby a zalijte je teplou vodou. Poté přidejte trochu medu a jahodovou šťávu. Nápoj dobře promíchejte, aby se chia semínka rozpustila. Nakonec jej přelijte do sklenice a ozdobte kousky jahod. Hotovo! Váš chutný chiashake je připraven k pití.
Jak Kombinovat Chia Semínka S Ovocem a Zeleninou
Chia semínka jsou bohaté na tuky, bílkoviny a vlákninu. Jejich kombinace s ovocem a zeleninou může zvýšit hodnotu výživy jídel. Chia semínka mohou být přidána do jogurtů, salátů, smoothies, polévek, müsli a jiných jídel. Tyto semenáčky jsou také snadné na přípravu a skladování. Nezůstávají tuhé, když jsou smíchány s tekutinou, a mohou být dobře kombinovány s ovocem a zeleninou.
Chia semínka mohou být přidána do smoothies a ovocných šťáv. Jsou skvělé v kombinaci s čerstvým ovocem, jako jsou jahody, banány, ananas, borůvky a jiné. Semínka mohou být také použita k obohacení salátů a polévek. Můžete je smíchat se zeleninou, jako je mrkev, cuketa, papriky a cibule. Jsou také dobré s rýží, brambory a pšeničnou moukou.
Chia semínka také mohou být přidána do müsli a ovesných kaší. Jsou vynikající v kombinaci s ořechy, sušeným ovocem a kokosovými vločkami. Kombinace chia semínek s ovocem a zeleninou je skvělým způsobem, jak získat hodnotnou výživu z každého jídla.
TIP: Chiashake za nejlepší cenu – ZDE
Jak připravit chia shake pro snídani?
Chia shake je zdravou volbou pro snídani, která vám dodá energii na celý den. Chcete-li připravit chia shake, potřebujete:
- 2 polévkové lžíce sušených semen chia
- 1/2 šálku ochucené nebo vanilkové mléčné alternativy
- 1/2 šálku jablečného džusu
- 1/2 šálku bílého jogurtu
- 1/4 šálku banánu (nakrájeného na kousky)
- 1/4 šálku kousků jahod (nastrouhaných)
Nejprve smíchejte sušená semena chia s mléčnou alternativou dohromady. Poté přidejte jablečný džus, bílý jogurt, banán a jahody a znovu důkladně promíchejte. Nápoj můžete dochutit medem nebo oříšky a ovocem podle chuti. Nápoj je připraven k servírování.
TIP: Chiashake za nejlepší cenu – ZDE
Nejlepší recepty na Chiashake pro snídani
- Chia semínka jsou plná vlákniny, bílkovin, omega-3 mastných kyselin, antioxidantů a vitamínů.
- Přidejte je do smoothie, abyste získali důležitý přísun energie a zdraví na začátek dne!
- Následující recepty na chiashake vás přesvědčí, že snídani může být snadné, chutné a zdravé!
Tento článek je určen pro všechny, kteří hledají zdravou a chutnou snídani. Může jim poskytnout inspiraci a pomoci s výběrem receptů na chiashake, který je vysoce výživný a může být skvělou snídaní.
TIP: Chiashake za nejlepší cenu – ZDE
Kategorie: Hubnutí
