Dovednosti pro řešení konfliktů pro páry

Konflikt je přirozenou součástí vztahů. Když přivedete dva různé lidi se dvěma různými pohledy a komunikačními styly a se vším mezi tím, nutně dojde k neshodám. Bojovat s partnerem není dobrý pocit a rozhodně to mezi vámi může vytvářet stres a napětí, proto je klíčové pracovat na tom, jak konflikt vyřešit. Alternativa – nepokoušet se to vyřešit a zamést to pod koberec – bude mít za následek pouze zášť a pokračující konflikt, který bude mít jen dopad na zdraví vašeho vztahu. Proto je práce na vašich schopnostech řešení konfliktů nedílnou součástí pevnosti a pohody vašeho vztahu.

„Jednoduše řečeno, řešení konfliktů je způsob, jakým postupujeme při řešení neshody/problému s cílem dospět k řešení, kde se všichni zúčastnění cítí spokojeni,“ Hannah Guy, LCSW. „Naučit se, jak se vypořádat s konfliktem s partnerem, je životně důležité, aby váš vztah zůstal zdravý a prosperující. Všichni jsme lidé a do každého vztahu si přinášíme své vlastní zavazadlo. O to opravdu nejde ne mít zavazadla, když vstupujete do vztahu, je to více o jak zvládneš ta zavazadla.“

Ale řešení konfliktů ve vztazích je také obtížné a vyžaduje praxi. Podle Guye je to hlavně proto, že „když dojde k neshodě, je velmi snadné aktivovat traumatický mozek našeho těla (vaše centrum boje/úteku/zmrazení). Když je aktivován, nejsme schopni skutečně slyšet, co náš partner říká, a pracovat na řešení. Skončíme tím, že jsme hlídaní, zavření nebo defenzivní s našimi partnery nebo na druhé straně spektra se stáváme agresivnější, dotěrnější a náročnější.“

Když se pokoušíte vyřešit konflikt společně, Guy říká, že největší věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že vy a váš partner jste tým. „Není to soutěž o to, kdo má nebo nemá pravdu. Když se na věci snažíte dívat týmovou optikou, dokážete se lépe podívat na větší obrázek a zjistit, co je nejlepší pro váš vztah jako celek.“

S ohledem na to Guy sdílí některé z důležitých dovedností řešení konfliktů, na kterých by měl každý pár pracovat.

Buďte velmi přímí ohledně toho, v čem je problém

Toto je připomínka, že váš partner není čtenář myšlenek. „Váš partner nebude vědět, jak vyřešit problém, který máte, pokud mu výslovně neřeknete, o jaký problém jde,“ říká Guy. „Bez toho budete vynakládat tolik energie, času a emocí a já vám slibuji, že se nikam nedostanete.“ S největší pravděpodobností odejdete z konverzace zmatenější a rozrušenější.“

Doporučuje to praktikovat i s těmi nejmenšími věcmi, abyste si zvykli a cítili se pohodlně při vyjadřování svých obav.

„Pamatujte si, že když vyjádříte své obavy, automaticky to neznamená, že dojde k hádce,“ dodává. „Pokud se váš partner vrací domů o půlnoci každou noc a vás to rozčiluje, řekněte mu to.“

Neházejte vinu

Podle Guye vás obviňování nebo osočování nikam nedostane. Na stejném příkladu jako předtím poukazuje na to, že nadávat partnerovi, aby nepřišel domů v rozumnou hodinu, dává veškerou vinu za své nepohodlí na něj.

„Buďme upřímní, je pro nás velmi snadné ukázat prstem na to, co náš partner dělá špatně, ale je to spíše o naladění se na sebe a identifikaci toho, jak vás jeho chování ovlivňuje,“ vysvětluje. „Takže místo toho, abyste se s nimi dohadovali, že přijdou domů pozdě, bude efektivnější jim říct, že když se nevrátí domů v rozumnou hodinu, budete mít strach o jejich bezpečnost.“

Převezměte odpovědnost za sebe

„Odpovědnost je víc než jen omluva, je to po ní činy,“ říká Guy. „Pokud váš partner slíbí, že bude doma v rozumnější hodinu, ale stále se vrací domů pozdě, nenese žádnou odpovědnost.“ Ale říká, že možná také budete muset přijmout určitou odpovědnost.

„Možná vám váš partner řekne, že se vrátí domů později, protože jediné, co děláte, je otravovat je, když jsou doma. Takže ano, váš partner se musí vrátit domů dříve, ale vy se také musíte přizpůsobit a převzít odpovědnost za daný problém.“

Plán na příště

Faktem je, že nejde o to, jestli, ale kdy, mezi vámi a vaším partnerem přijde další konflikt. To je důvod, proč Guy říká, že je důležité věnovat pozornost tomu, jaké vzorce nebo spouštěče se objeví, abyste mohli být připraveni na příští konflikt.

„Řekněme, že váš partner je v neděli večer podrážděný kvůli nadcházejícímu pracovnímu týdnu, což nemusí být nejlepší čas, abyste se zmínili o tom, jak si myslíte, že by po sobě mohl více uklízet,“ říká.

Nechte si tento bod na další den, až budete oba v lepším prostoru pro komunikaci, abyste společně našli řešení.

Konflikt je přirozenou součástí vztahů. Když přivedete dva různé lidi se dvěma různými pohledy a komunikačními styly a se vším mezi tím, nutně dojde k neshodám. Bojovat s partnerem není dobrý pocit a rozhodně to mezi vámi může vytvářet stres a napětí, proto je klíčové pracovat na tom, jak konflikt vyřešit. Alternativa – nepokoušet se to vyřešit a zamést to pod koberec – bude mít za následek pouze zášť a pokračující konflikt, který bude mít jen dopad na zdraví vašeho vztahu. Proto je práce na vašich schopnostech řešení konfliktů nedílnou součástí pevnosti a pohody vašeho vztahu.

„Jednoduše řečeno, řešení konfliktů je způsob, jakým postupujeme při řešení neshody/problému s cílem dospět k řešení, kde se všichni zúčastnění cítí spokojeni,“ Hannah Guy, LCSW. „Naučit se, jak se vypořádat s konfliktem s partnerem, je životně důležité, aby váš vztah zůstal zdravý a prosperující. Všichni jsme lidé a do každého vztahu si přinášíme své vlastní zavazadlo. O to opravdu nejde ne mít zavazadla, když vstupujete do vztahu, je to více o jak zvládneš ta zavazadla.“