Úvod
Letní dovolená u moře je pro mnoho lidí ideální způsob, jak se zrelaxovat a nabrat nové síly. Nicméně, i při plážovém odpočinku musíme myslet na svoje zdraví. Poradíme vám, jak pečovat o svoje tělo i na dovolené.
Kontrolujte svou hydrataci
Na letních dovolených s vysokou teplotou a vlhkostí se zvyšuje riziko dehydratace. Musíme pít dostatek tekutin, aby náš organismus fungoval v pořádku. Zdravý pitný režim bude mít pozitivní dopad na stav naší pokožky, trávení a celkovou kondici.
Zásady stravování
Na pláži si snadno vezmeme jídlo s sebou, ale může to být past naše zdraví. Místo sladkostí a slaných snacků volte čerstvou zeleninu a ovoce, které obsahují vodu a vitamíny nezbytné pro regeneraci organismu. Nepřehánějte s alkoholem, protože dehydratuje a snižuje imunitu i kondici.
Přírodní kosmetika a opalování
Slunce a slané vody přináší do naší pokožky stres, proto je důležité používat kvalitní přírodní kosmetiku a dostatečnou ochranu, která nás chrání před UV zářením, škodlivými slunečními paprsky a dalšími nebezpečnými vlivy prostředí. Elektronický průvodce opalovacími krémy vám poradí, jaké přípravky s optimálním složením potřebujete k bezpečnému opalování.
Aktivní odpočinek a sport
Pokud patříte mezi sportovní typy, na pláži můžete aktivně relaxovat. Plavání, běh, půjčování kol a další aktivity nám přinesou pozitivní energii a udrží naši kondici v dobré formě. Zároveň ale dbáme na odpočinek, abychom se zregenerovali a načerpali další síly.
Jak si udržet zdraví na dovolené u moře: tipy a rady od odborníků
Jak zabránit opaření na pláži?
– Používejte opalovací krém s vysokým ochranným faktorem
– Vyhněte se opalování v přímém slunci mezi 11 a 15 hodinou
– Nosíte kšiltovku nebo klobouk
– Pijte hodně vody
Jak se chránit před znečištěným mořem?
– Vyhýbejte se koupání v lokalitách s nízkou kvalitou vody
– Vyhněte se koupání okolo kanalizace nebo v blízkosti rybářských lodí
– Zkontrolujte si zprávy o znečištění a sledujte varování
Jak se vyhnout úžehu?
– Vyhněte se opalování v přímém slunci mezi 11 a 15 hodinou
– Pijte hodně vody
– Vyhýbejte se konzumaci alkoholu
– Používejte opalovací krém s vysokým ochranným faktorem
– Nosíte kšiltovku nebo klobouk
Jak se chránit před mořskými živočichy?
– Vyhněte se koupání v místech, kde se nacházejí mořská ježata
– Pozor na medúzy a další mořské živočichy
– Noste plavky s dlouhými nohavičkami a rukávy, abyste ochránili své tělo před bodnutím
– Používejte ploutve a brýle při šnorchlování, abyste se vyhnuli kontaktu s mořskými živočichy.
[su_button url=“https://dokonala-zena.cz/recko“ background=“#ec0323″ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]Dovolená v Řecku v AKCI[/su_button]
Užijte si nejlepší dovolenou u moře
Přemýšlíte, kam vyrazit na dovolenou? Co takhle strávit nezapomenutelné chvíle na pláži? K dispozici je mnoho atraktivních mořských letovisek, které nabízejí nejlepší dovolenou u moře.
Zajímavá místa pro dovolenou u moře
Pokud hledáte pobyt u moře, doporučujeme navštívit nádherné pláže v Chorvatsku a Itálii. V Chorvatsku si můžete užít krásné pobřeží s křišťálově čistou vodou, což vám zaručí dokonalou relaxaci a odpočinek. Italské mořské letoviska jsou ideálním místem pro milovníky zábavy a slunce.
Doporučení na ubytování
Vybrali jsme pro vás několik tipů na nejlepší ubytování u moře. V Chorvatsku si můžete pronajmout apartmány nebo hotely v oblastech, jako je například Dubrovník, Split nebo Zadar. V Itálii si můžete vybrat z mnoha letovisek, jako je Rimini, Lignano nebo Jesolo. Pro kvalitní ubytování doporučujeme navštívit portál Wikipedia – Hotel.
[su_button url=“https://dokonala-zena.cz/recko“ background=“#ec0323″ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]Dovolená v Řecku v AKCI[/su_button]