Věděli jste, že výhody superpotravin se mohou týkat i jejich listů? Jedním takovým příkladem je moringa, jejíž listy pocházejí ze stromů moringa oleifera. Tyto zářivě zelené listy mají bohatý nutriční profil a mohou pomoci podpořit vaše celkové zdraví mnoha způsoby. Mluvili jsme s naším odborníkem Dr Ganesh Chaudhary, bakalář ajurvédské medicíny a chirurgie (BAMS), PHC, Darbhanga, Bihar, který vysvětlil výhody listů moringy a jak je konzumovat.
Výhody Moringa Listů
Profil bohatý na živiny
Listy moringy jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které nabízejí holistický přístup ke zlepšení celkové pohody. Dr Chaudhary řekl: „Jedna porce listů moringy obsahuje značné množství vitamínu C, vitamínu A, draslíku, vápníku a železa. Listy moringy jsou také dobrým zdrojem bílkovin, díky čemuž jsou cenným doplňkem stravy, zejména pro ty, kteří vyznávají rostlinný nebo vegetariánský životní styl.“
Antioxidant
Antioxidanty hrají zásadní roli při neutralizaci škodlivých volných radikálů v těle, které mohou přispívat k různým chronickým onemocněním a stárnutí. Antioxidanty nalezené v listech moringy zahrnují kvercetin, kyselinu chlorogenovou a beta-karoten. Pravidelná konzumace může pomoci v boji proti oxidativnímu stresu a snížit zánět, podporovat celkové zdraví a dlouhověkost.
Čtěte také: Moringa na hubnutí: Odborník vysvětluje, jak moringa pomáhá při hubnutí
Regulace krevního cukru
Pro jednotlivce, kteří mají obavy z hladiny cukru v krvi, se může přidání listů moringy do jejich stravy ukázat jako prospěšné. Podle Multidisciplinární institut digitálního publikování (MDPI), moringa může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, což z ní činí potenciálního spojence při léčbě cukrovky.
„Přítomnost sloučenin jako je kyselina chlorogenová v listech moringy přispívá ke zlepšení citlivosti na inzulín a regulaci hladiny glukózy,“ dodal Dr Chaudhary. Je však důležité konzultovat se zdravotnickým personálem, abyste určili vhodné dávkování a použití.
Cholesterol Management
Listy moringy mohou pomoci při snižování hladiny cholesterolu, zejména při snižování hladiny „špatného“ LDL cholesterolu. Podle MDPI mohou listy moringy pomoci při léčbě hypercholesterolémie. „Přítomnost bioaktivních sloučenin v moringě pomáhá regulovat metabolismus lipidů a přispívá ke zdravějšímu kardiovaskulárnímu profilu,“ řekl Dr Chaudhary.
Posiluje Imunitu
Imunitní systém hraje důležitou roli v boji proti nemocem a zajištění optimálního zdraví. Listy moringy s vysokým obsahem vitamínu C a vlastnostmi podporujícími imunitu mohou přispět k posílení imunitního systému. Pravidelný příjem může pomoci tělu lépe se bránit proti infekcím a nemocem.
Protizánětlivé vlastnosti
Listy moringy mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zánět a související příznaky. Pravidelná konzumace může pomoci při zvládání zánětlivých stavů a nabízí přirozený a výživný přístup k podpoře zdraví kloubů a kardiovaskulárního systému.
Čtěte také: Moringa: Zde je 7 zdravotních výhod konzumace této superpotraviny
Jak konzumovat listy Moringy
Dr Chaudhary uvádí různé způsoby konzumace listů moringy takto:
- Moringa čaj: 1 čajovou lžičku sušených listů moringy nebo prášku ponořte do horké vody po dobu 5 minut. V případě potřeby přidejte med nebo citron.
- Smoothies: Smíchejte 1 hrst čerstvých listů moringy nebo 1 lžičku prášku s ovocem, jogurtem a vodou nebo šťávou.
- Moringa prášek do polévek nebo dušeného masa: Těsně před podáváním vmíchejte lžičku prášku z moringy pro nutriční posílení.
- Moringa salát: Smíchejte čerstvé listy moringy se zeleninovým salátem, rajčaty, okurkami a vaším oblíbeným dresinkem.
Sečteno a podtrženo
Dr Chaudhary uzavřel: „Začlenění listů moringy do vaší stravy může být jednoduchý, ale účinný způsob, jak zvýšit příjem živin a podpořit různé aspekty vašeho zdraví. Ať už hledáte antioxidanty, protizánětlivé vlastnosti nebo specifické živiny, listy moringy vynikají jako všestranná a dostupná superpotravina.“
[Disclaimer: This article contains information provided by an expert and is for informational purposes only. Hence, we advise you to consult your dietician before adding anything to your diet for a dietary plan tailored to your needs and body type.]
Zdravotní přínosy listů moringy
Zdravotní přínosy listů moringy jsou mnohostranné. Obsahují množství živin a vitamínů, jako například vitamín C, vápník, železo a draslík. Moringa je také bohatá na antioxidanty a má protizánětlivé účinky. Konzumace moringy může pomoci zlepšit imunitní systém, snížit hladinu cukru v krvi a podporit zdraví srdce.
Jak konzumovat moringu
Můžete konzumovat listy moringy ve formě prášku, který lze přidat do smoothie, džusů nebo jiných nápojů. Moringa může být také konzumována ve formě kapslí nebo čaje. Můžete také přidávat čerstvé listy do salátů nebo je vařit jako zeleninu. Je důležité dbát na správné dávkování a konzultovat s odborníkem na výživu, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky.
– Výhody listů moringy zahrnují bohatý nutriční profil, antioxidanty, regulaci krevního cukru, snížení hladiny cholesterolu, posílení imunitního systému a protizánětlivé vlastnosti.
– Listy moringy jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a bílkovin.
– Antioxidanty v listech moringy pomáhají bojovat proti oxidativnímu stresu a snižovat záněty.
– Konzumace moringy může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a cholesterolu.
– Listy moringy lze konzumovat ve formě čaje, smoothies, v polévkách, ve salátech atd.
Pokud se vám náš článek líbil, budu rád, když si přečtěte nějaký další článek a případně nám napíšete i vaší zkušenost s výrobou nebo výběrem bazénu.
