Povolená jídla při ketomixu: Co si můžete dopřát, abyste se nepřipravili o chutě?
Při ketomixu se často zaměřujeme na to, co všechno nesmíme jíst. Ale co když se zaměříme na to, co si můžeme dopřát?
Při ketomixu můžete konzumovat:
- maso a ryby
- vajíčka
- zeleninu (nejlépe tu s nízkým obsahem cukru)
- sýry a jogurty (s vyšším obsahem tuku)
- ořechy a semínka (ale pozor na dávkování)
- avokádo
- kokosové produkty
- olivový olej, máslo a smetanu
- koření a bylinky
Existuje mnoho receptů, které vám umožní být kreativní a přesto se držet ketomixu. Například můžete si udělat náštip z ovoce a sýru, nebo si dopřát kuřecí kousky polité avokádovým krémem.
Nezapomeňte, že při ketomixu není cílem trápit se a omezovat se v chutích, ale naopak užít si zdravé jídlo, které vám může být chutné.
Povolená jídla při ketomixu: Co si můžete dopřát, abyste se nepřipravili o chutě?
Co je to ketomix?
Ketomix je stravovací program, který spojuje principy ketogenní diety a výživových mixů. Jeho hlavním cílem je dosáhnout stavu ketózy, kdy tělo spaluje tuky namísto cukrů. Ketomix umožňuje snadnou kontrolu příjmu kalorií a zároveň zajišťuje potřebné vitamíny, minerály a další důležité látky.
Povolená jídla
Při ketomixu je důležité dodržovat nízký příjem sacharidů a zároveň dostatečný přísun bílkovin a tuků. Zde je seznam povolených potravin, ze kterých si můžete sestavit skvělé jídlo:
- Mléčné výrobky s nízkým obsahem sacharidů – tvaroh, sýr, kefír, jogurt
- Maso a ryby – libové maso, uzeniny, krůtí, kuřecí, hovězí, vepřové, ryby
- Zelenina – listová zelenina, ředkvičky, cukety, padlí, papriky, brokolice, květák
- Ovoce s nízkým obsahem sacharidů – maliny, jahody, borůvky, citrusy, avokádo, olivy
- Ořechy a semínka – mandle, lískové ořechy, kešu ořechy, dýňová semínka, slunečnicová semínka
- Sladidla – erythritol, xylitol, stevie
Recept na smoothie
Následující recept je ideální pro snídani nebo svačinu a obsahuje pouze 6g sacharidů.
Ingredience:
- 1 porce Mixu snídaně Yokebe
- 200 ml mléka s nízkým obsahem sacharidů
- 50 g jahod
- 1 lžička kokosového oleje
Příprava:
Vložte všechny směsi do mixéru a mixujte do hladké konzistence. Případně můžete použít zmrzlinový stroj na přípravu zdravého sorbetu.
Závěr
Ketomix není jen o omezení jídla, ale o sestavování kvalitního jídelníčku z povolených potravin. Díky tomu si můžete dopřát vynikající chutě a zároveň si udržovat zdravé tělo. Pokud se chystáte začít s ketomixem, nezapomeňte se poradit s odborníkem na výživu a zvolit si správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů pro vaše tělo.
Zdroj: Ketomix.cz
Povolená jídla při ketomixu
Pokud se rozhodnete pro ketomix, budete pravděpodobně hledat jídla, která si můžete dopřát a nezdravě něco nezakazují. Níže naleznete seznam potravin, které jsou povoleny během diety:
Bílkoviny
- Kuřecí maso
- Krůtí maso
- Skopové maso
- Hovězí maso
- Losos
- Tuňák
- Sleď
- Jogurt (nízkotučný a bez přidaného cukru)
Zelenina
- Brokolice
- Kveták
- Celer
- Rajčata
- Okurky
- Paprika
- Houby
- Bazalka
- Růžičková kapusta
Ořechy a semínka
- Pistácie
- Lískové ořechy
- Mandle
- Slunečnicová semínka
- Dýňová semínka
- Chia semínka
- Vlašské ořechy
Nápoje
- Voda s citronem nebo mátou
- Zelený čaj
- Káva (s malým množstvím kokosového mléka nebo slazení stevií)
- Nápoje s nízkým obsahem cukru
Nicméně, v nutriční míru si musíte dát pozor na to, kolik kalorií vám jídlo přináší a zda dodržujete správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Proto se doporučuje konzultovat Vaší potravinovou listinu s odborníkem.
Ketomix kategorie povolené potraviny
Co jsou ketomix povolené potraviny a jak funguje ketomix dieta?
Ketomix je nízkosacharidová dieta, která klade důraz na konzumaci vysokého množství tuků, středního množství bílkovin a nízkého množství sacharidů. Cílem je dosáhnout stavu ketózy, kdy tělo spaluje tuky jako zdroj energie namísto sacharidů. Ketomix povolené potraviny jsou ty, které mají nízký obsah sacharidů a vyhovují zásadám ketomix diety.
Jaké potraviny jsou povoleny v rámci ketomix diet?
V rámci ketomix diety jsou povoleny potraviny, které mají nízký obsah sacharidů a jsou bohaté na tuky a bílkoviny. Patří sem například maso, ryby, vejce, některé druhy mléčných výrobků, zelenina s nízkým obsahem sacharidů (např. špenát, brokolice, avokádo, listová zelenina), ořechy a semena. Naopak jsou zakázány potraviny s vysokým obsahem sacharidů, např. cukr, sladkosti, cukrovinky, pečivo, těstoviny, rýže, brambory a alkoholické nápoje.
Proč jsou ketomix povolené potraviny vhodné pro redukční diety?
Ketomix povolené potraviny jsou vhodné pro redukční diety, protože mají nízký obsah sacharidů a energii získávají z tuků a bílkovin. Tato strava pomáhá tělu spalovat tukové zásoby a snižovat hladinu inzulínu v krvi, což podporuje redukci tělesného tuku. Ketomix dieta také pomáhá udržovat stálou hladinu cukru v krvi a snižovat chuť k jídlu.
Pro více informací o ketomix dietě navštivte tuto stránku na Wikipedii.
Povolená jídla při ketomixu: Co si můžete dopřát, abyste se nepřipravili o chutě?
- Maso, ryby a mořské plody
- Zelenina s nízkým obsahem sacharidů (např. špenát, brokolice, cuketa)
- Zdravé tuky (např. olivový olej, avokádo, ořechy)
- Vejce a sýry s nízkým obsahem sacharidů (např. mozzarella, tuňák, cottage cheese)
- Ostré koření a bylinky pro vylepšení chutí jídel
Pamatujte si však, že i při ketomixu je důležité konzumovat potraviny s rozumem a v dostatečném množství.
