Pitný režim při dietě: Co a kdy pít pro úspěšné hubnutí
Hubnutí není jen o tom, co jíte. Pitný režim je stejně důležitý jako výživa. Správný pitný režim může zvýšit metabolismus a pomoci tělu vypořádat se s nadbytečnými kilogramy. Zde jsou některé tipy, jak pít pro úspěšné hubnutí.
- Pijte hodně vody: Vodu byste měli pít po celý den. Zvláště však před jídlem, protože voda pomáhá omezit příjem potravy, aniž by se snížila její stravitelnost.
- Vyhněte se sladkým nápojům: Sladké nápoje, jako jsou sody a džusy, jsou plné kalorií a cukru. Raději si dejte neochucenou vodu s citronem, limetkou nebo bylinkami.
- Pijte zelený čaj: Zelený čaj obsahuje katechiny, které pomáhají spalovat tuky. Pijte ho během dne namísto černého čaje nebo kávy.
- Pijte bílkoviny: Proteiny jsou důležité pro růst svalů a také pomáhají zvýšit metabolismus. Napijte se proteinového nápoje nebo smoothie po cvičení.
- Pijte před spaním: Pijte sklenici mléka nebo bylinkový čaj před spaním. Pomůže to uklidnit tělo a také přiblíží spánek.
Pitný režim při dietě: Co a kdy pít pro úspěšné hubnutí
Průvodce pro správný pitný režim
Správný pitný režim je klíčovým faktorem při úspěšné dietě. Pitím správného množství vody a dalších tekutin můžeme podpořit naše tělo v procesu hubnutí.
Jaký je ideální počet litrů vody?
Odborníci doporučují vypít minimálně 2 litry vody denně. Nicméně, tento počet může být navýšen v případě, že hubneme, sportujeme, nebo jsme vystaveni náročným teplotním podmínkám (horké počasí, sauna apod.).
Kdy a co je nejlepší pít?
Je důležité pravidelně pít, ideálně každé dvě až tři hodiny. Zabraňujeme tím vysychání sliznic a také podporujeme metabolismus.
Co tedy pít? Nejlepší variantou je především čistá voda, neperlivá, ideálně s nízkým obsahem minerálů. Dále se doporučuje pít bylinky (zelený čaj, máta), koktejly s nízkým obsahem cukru, polévky, nebo svařené ovocné čaje. Omezený by měl být příjem kávy, alkoholu a slazených nápojů.
Recept na snadno připravitelný detoxikační nápoj
Ingredience:
-1 cm všerých listů zázvoru
-3 cm kousek okurky
-2 listy máty
-1 citrón
-1 litr vody
-krupicový cukr
Jak na to?
1.Nakrájejte zázvor a okurku na plátky a vložte je do kouřící vody. Přidejte listy máty.
2.Když voda znovu začne vařit, vypněte plamen a nechte nápoj louhovat nejméně jednu hodinu.
3.Přidejte šťávu z jednoho citrónu a krupicový cukr podle chuti.
Hotový nápoj lze průběžně vypíjet během dne.
Zdroj:shape.com
Závěr
Správný pitný režim je skutečně klíčový faktor při hubnutí. Aby byl pitný režim opravdu efektivní, měli bychom dodržovat pravidelnost a nezapomínat na pití čisté vody. Zároveň se doporučuje omezit příjem kávy, alkoholu a slazených nápojů a raději sáhnout po bylinkových čajích a nápojích s nízkým obsahem cukru.
Pitný režim při dietě
Proč je pitný režim důležitý při hubnutí?
Pitný režim hraje důležitou roli při hubnutí, protože voda pomáhá tělu odplavovat toxiny a zlepšuje trávení. Navíc, pitný režim může snížit pocit hladu a pomoci vám snadněji ovládat množství jídla, které jíte.
Kolik vody bych měl/a pít při hubnutí?
Doporučuje se pít alespoň 2-3 litry vody denně. Pokud ale trávíte více času venku, těžce fyzicky pracujete oder sportujete, můžete potřebovat více vody. Také lidé s vyšší hmotností potřebují více vody.
Co bych měl/a pít, abych zhubl/a?
Nejlepší nápoje pro hubnutí jsou voda, zelený čaj, bylinkové čaje a káva bez přídavku cukru nebo mléka. Alkoholické nápoje a sladké nápoje byste měli omezit, protože obsahují příliš mnoho kalorií a mohou vést ke zvýšení váhy.
Kdy bych měl/a pít nejvíce vody?
Doporučuje se pít více vody ráno a během dne, protože pít více vody večer může vést k častějšímu nočnímu močení a rušenému spánku.
Pitný režim a hubnutí: jak to souvisí?
Co je to pitný režim?
Pitný režim označuje množství tekutin, které denně vypijeme. Správný pitný režim je velmi důležitý pro udržení zdraví, protože tekutiny napomáhají k odplavení škodlivin z těla a udržují hydrataci organismu.
Jak pitný režim ovlivňuje hubnutí?
Když máme nedostatečný pitný režim, můžeme mít pocit hladu a nevědomky sáhnout po jídle, když ve skutečnosti naše tělo potřebuje pouze tekutiny. Na druhou stranu pití příliš mnoho sladkých nápojů, jako jsou limonády nebo džusy, může zvýšit příjem cukru a tím i kalorií.
Správný pitný režim by měl zahrnovat hlavně vodu a čaje bez cukru. Voda napomáhá k odplavení škodlivin, urychluje metabolismus a snižuje pocit hladu. Určitě není radno zapomínat na pitný režim, pokud chcete zhubnout.
Proč je důležité mít správný pitný režim?
Kromě toho, že pitný režim napomáhá hubnutí, má další pozitivní účinky. Správně hydratované tělo zlepšuje vzhled pleti, zlepšuje trávení, zvyšuje výkonnost a má pozitivní vliv na celkové zdraví.
Pamatujte si, že správný pitný režim je klíčovým faktorem pro zdraví a hubnutí. Zkuste mít na stole vždy lahev s vodou a nezapomínejte pravidelně pít. Pokud potřebujete doplnit tekutiny, raději sáhněte po čaji bez cukru nebo ovocné vodě bez cukru.
Pro více informací o pitném režimu si přečtěte článek na Wikipedii.
Pitný režim při dietě: Co a kdy pít pro úspěšné hubnutí
- Pijte před každým jídlem sklenici vody
- Vyvarujte se nápojů s vysokým obsahem cukru
- Nezaměňujte žízeň s hladem
- Pijte dostatek vody během celého dne a nejen při jídlech
- Nezapomínejte na pitný režim při cvičení
- Pokud máte problémy s pitným režimem, doplňte tekutiny pomocí ovocných čajů nebo bylinkových nápojů
