Pokud je vaším novoročním předsevzetím vydat se na cestu hubnutí, je to pro vás! Hubnutí často zahrnuje kombinaci vyvážené stravy a pravidelného cvičení. Ve vaší kuchyni se však skrývá tajná zbraň, která může vašim pokrmům dodat chuť a zároveň zrychlit metabolismus – koření. Tyto kulinářské zázraky nejen zvýrazňují chuť vašich pokrmů, ale mají také řadu zdravotních výhod a mohou vám pomoci zhubnout.
Kajenský pepř
Přidání špetky kajenského pepře do jídla jim může dát pikantní šmrnc a potenciálně pomoci při hubnutí. Kajenský pepř, známý pro své ohnivé teplo, obsahuje kapsaicin, sloučeninu, která může pomoci zvýšit metabolismus a snížit chuť k jídlu.
Studie, jako jedna publikovaná v Bioscience Reportsnaznačují, že kapsaicin může podporovat spalování kalorií a tuku a je účinným zásahem pro prevenci a léčbu obezity.
Zrzavý
Zázvor je známý nejen pro svou schopnost zklidňovat zažívací potíže, ale také pro svůj potenciální vliv na hubnutí. Zázvor může pomoci kontrolovat chuť k jídlu a snížit celkový příjem potravy snížením pocitů hladu a touhy jíst.
Uvedli to účastníci studie vedené vědci z Federální univerzita v Minas Gerais4 hodiny po požití 2g zázvoru.
Zvažte přidání čerstvého nebo mletého zázvoru do vašich smoothies, stir-fries nebo šálku horké vody pro osvěžující zázvorový čaj.
Skořice
Kromě své nádherné vůně může skořice hrát roli při kontrole hladiny cukru v krvi. Stabilní hladina cukru v krvi může pomoci předcházet nadměrnému hladu a chutě, zjistila studie vedená výzkumníky z USA King's College v Londýně.
Zkuste si skořici posypat ranní ovesnou kaší nebo si ji přidat do kávy pro chuť a povzbuzení metabolismu.
Přečtěte si také: Tipy, jak zařadit semínka bazalky do svého jídelníčku na hubnutí
Černý pepř
Výzkumníci z Poona College of Pharmacy, Bharati Vidyapeeth uvádí, že černý pepř obsahuje piperin, sloučeninu, která dává černému pepři jeho štiplavou chuť. Piperin je spojován s potenciálními přínosy pro řízení hmotnosti, včetně snížení hromadění tuku a zlepšení metabolismu.
Kurkuma
Kurkumin, aktivní látka v kurkumě, má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Výzkum publikovaný v American Journal of Clinical Nutrition naznačuje, že kurkumin může přispívat ke snížení hmotnosti tím, že ovlivňuje tělesné tukové buňky a zlepšuje citlivost na inzulín.
Zahrňte kurkumu do svého jídelníčku kořením zeleniny a masa nebo si dokonce uvařte uklidňující kurkumový čaj.
Hořčičná semínka
Hořčičná semínka jsou bohatá na fytonutrienty, které mohou podporovat hubnutí. Tato drobounká semínka lze přidávat do salátů, dresinků nebo je používat jako koření do různých pokrmů. Sloučeniny v hořčičných semenech mohou pomoci zvýšit metabolismus a přispět k celkovému procesu spalování kalorií.
Přečtěte si také: Zmatený mezi roti nebo rýží pro hubnutí? Přečtěte si, abyste věděli, co je pro vás lepší
I když samotné koření zázračně nerozpustí přebytečná kila, jeho přidání do jídla může určitě doplnit vaše celkové úsilí o hubnutí. Experimentujte s těmito chutnými doplňky a najděte kombinace, které vyhovují vašim chuťovým pohárkům a jsou v souladu s vašimi zdravotními cíli. Pamatujte, že vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita a pečlivé stravovací návyky zůstávají klíčovými složkami úspěšné cesty hubnutí. Takže okořeňte svá jídla, užijte si cestu a vychutnejte si chutě zdravějšího vás.
Časté otázky – Koření, které vám pomůže zhubnout
1. Jaké koření pomáhá při hubnutí?
Koření, které může pomoci při hubnutí, zahrnuje kurkumu, skořici, zázvor a červený pepř. Tyto přírodní ingredience mají vlastnosti, které mohou podpořit metabolismus a snížit chuť k jídlu.
2. Jak lze koření začlenit do stravy?
Koření lze přidávat do různých pokrmů, jako jsou polévky, omáčky, masová jídla nebo saláty. Můžete také přidat koření do horkých nápojů, jako je čaj nebo horká čokoláda.
3. Jak často bych měl(a) konzumovat koření při hubnutí?
I když koření může pomoci při hubnutí, je důležité dodržovat vyváženou stravu a konzumovat ho s mírou. Doporučuje se konzumovat koření v souladu s doporučenými denními dávkami a raději si zvýšit fyzickou aktivitu.
– Kajenský pepř může pomoci zvýšit metabolismus a snížit chuť k jídlu
– Zázvor pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a snižovat příjem potravy
– Skořice může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a snižovat pocit hladu
– Černý pepř obsahuje piperin, který může pomoci snižovat hromadění tuku a zlepšovat metabolismus
– Kurkuma obsahuje kurkumin, který může přispívat ke snižování hmotnosti a zlepšovat citlivost na inzulín
– Hořčičná semínka mohou podporovat hubnutí díky svým fytonutrientům a mohou pomoci zvýšit metabolismus
Pokud se vám náš článek líbil, budu rád, když si přečtěte nějaký další článek a případně nám napíšete i vaší zkušenost s výrobou nebo výběrem bazénu.
