Ketomix: Co je to a jaké potraviny se smějí konzumovat a jaké ne?
Ketomix je strava, která využívá principy ketózy pro snižování váhy a zlepšování celkového zdraví. Při této stravě se snižuje příjem sacharidů a zvyšuje se příjem tuků a bílkovin.
Potraviny, které se smějí konzumovat:
– Maso (včetně masa z drůbeže, vepřového, hovězího)
– Ryby a mořské plody
– Vajíčka
– Zelenina s nízkým obsahem sacharidů (např. listová zelenina, brokolice, cukety, houby, paprika)
– Ořechy a semínka (v malém množství)
Potraviny, které je třeba omezit nebo vynechat:
– Ovoce s vysokým obsahem cukru (banány, hrozny, ovoce v sirupu)
– Cereálie a pečivo z bílé mouky
– Sladkosti a cukrovinky
– Nápoje s vysokým obsahem cukru (limonády, džusy, energetické nápoje)
Je důležité si uvědomit, že každý organismus je jiný a reaguje odlišně na stravu. Ketomix by neměl být zahájen bez konzultace s lékařem nebo výživovým poradcem.
Ketomix: Jaké potraviny se smějí konzumovat a jaké ne?
Co je to ketomix?
Ketomix je dietní program, který se zaměřuje na ketonovou dietu. Tento program zahrnuje nízkou dávku sacharidů, střední dávku bílkovin a vysokou dávku tuků. Cílem tohoto programu je docílit ketózy, což je stav, kdy tělo spaluje tuk místo sacharidů.
Jaké potraviny jsou povolené?
Při ketomixu jsou povoleny potraviny, které mají nízký obsah sacharidů a vysoký obsah tuků. Mezi tyto potraviny patří ořechy, maso, vejce, jogurt, olivový olej, avokádo, kokosový olej, sýry a zelenina, jako jsou ředkvičky, kedlubny a špenát.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Při ketomixu jsou zakázány potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů a nízký obsah tuků. Mezi tyto potraviny patří chléb, rýže, těstoviny, brambory, cukr, sladké nápoje, plnozrnné a kukuřičné výrobky a alkohol.
Jaké jsou příklady jídel na ketomixu?
Příklady jídel na ketomixu jsou například omeleta se špenátem a sýrem, grilované kuřecí maso s avokádem a zeleninou, lososový steak s kokosovou ryží, jogurt s ořechy a bobulovými ovocemi a vajíčka s avokádem a šunkou.
Jaký je doporučený časový interval mezi jídly?
Doporučený časový interval mezi jídly při ketomixu je 4 až 5 hodin. Tento interval umožňuje tělu spalovat tuky mezi jídly.
Jaké jsou výhody ketomixu?
Mezi výhody ketomixu patří ztráta váhy, snížení hladiny krevního cukru, zvýšení energie a snížení rizika srdečních chorob.
Jaké jsou nevýhody ketomixu?
Mezi nevýhody ketomixu patří nemožnost konzumace některých oblíbených potravin, jako jsou těstoviny a chléb, a riziko nedostatku některých živin.
Jaké jsou tipy na úspěšný ketomix?
Tipy na úspěšný ketomix zahrnují plánování jídel, konzumaci dostatečného množství vody, cvičení a sledování případného nedostatku živin.
Zdroj: https://www.ketomix.cz/
FAQs ohledně Ketomix
Jaké potraviny se smějí konzumovat a jaké ne?
Ketogenní strava, na kterou je Ketomix primárně zaměřen, se skládá z vysokého podílu tuků, mírného podílu bílkovin a velmi nízkého podílu sacharidů. Proto by měly být výběr potravin zaměřeny na to, aby co nejlépe reflektovaly tuto poměrnou rovnováhu:
- Povolené potraviny:
- Vysoce kvalitní maso (hovězí, vepřové, krůtí, kuřecí, ryby, případně zeptejte se na jiná konkrétní druhy v obchodě), jejichž tuky jsou zdravé pro lidský organismus
- Vysoce kvalitní rostlinné oleje (kokosový, olivový, lněný, konopný…) a tuky (máslo, sýrová a rostlinná smetana, majonéza bez sacharidů)
- Ořechy (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, makadamie, para ořechy, cedrové ořechy, mandle, kešu)
- Sezónní zelenina s vysokým podílem vlákniny (brokolice, květák, cukety, ředkvičky, špenát, paprika, celer, rajčata atd.)
- Vybrané sýry a smetany, doporučujeme omezit na tmavší sýry s vysokým obsahem tuku (čedar, parmazán, uzený sýr)
- Korení a bylinky/koření bez přidaných cukrů (paprika, česnek, cibule, kmín, oregano, bazalka, kurkuma…)
- Složení proteinovej tyčin se na balení
- Nepovolené potraviny:
- Sacharidy v podobě bílého cukru, cukry přidané do jiných produktů (sodovky, čaj, káva s přidanou cukernou sirupem), ale také sacharidy v ovoci (banány, hrozny atd.)
- Bílou mouku, sladkosti (taky ty bez cukru), kukuřici, rýži, brambory
- Rostlinné tuky a oleje (margaríny, krekry, popcorn, brambůrky, cornflakes…)
V Ketomixu nabízíme různé varianty produktů, což vám umožní lépe si přizpůsobit vaši ketogenní stravu.
Ketomix povolené potraviny – Co jíst při Keto dietě
Co je Keto dieta?
Keto dieta je dietou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, která pomáhá hubnout a zlepšovat zdraví. Dieta může být náročná a vyžaduje pečlivé plánování. Mezi ketomix povolené potraviny patří celá řada jídel a nápojů.
Ketomix povolené potraviny
Ketomix povolené potraviny jsou bohaté na bílkoviny a zdravé tuky. Mezi hlavní zdroje potravin patří maso, losos, vejce a avokádo. Zelenina s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou špenát, zelí a listový salát, jsou také vhodné pro ketomix dietu. Mezi další přípustné potraviny patří ořechy, semena a nerafinované oleje.
Při ketomix dietě jsou zakázány sladkosti, cukr, pečivo a těstoviny. Je také třeba se vyhýbat rýži, bramborám a dalším sacharidovým zdrojům. Při nákupu potravin je důležité číst značky a vybírat jídlo se správným poměrem bílkovin a tuků.
Důležité poznámky
Ketogenní strava může být náročná na dodávky vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst pestrou a vyváženou stravu. Pokud se rozhodnete podstoupit ketogenní dietu, poraďte se s odborníkem na výživu.
Zdroj: Ketogenní strava Wikipedia
Co máte jíst a co ne, když se snažíte upravit výživu pomocí ketogenní diety?
- Smíte jíst:
- Maso a drůbež (hovězí, vepřové, kuřecí)
- Ryby a mořské plody
- Vejce
- Avokádo
- Zelenina s nízkým obsahem sacharidů (např. brokolice, květák, špenát)
- Vysokotučný sýr
- Olivy a olivový olej
- Ořechy a semínka
- Nesmíte jíst:
- Cukr a sladkosti
- Ovoce (kromě malých objemů bobulovin)
- Kravské mléko a mléčné výrobky (s výjimkami plnotučného sýra a másla)
- Obiloviny a kukuřice
- Brambory a sladké brambory
- Cizrna, fazole a luskoviny
- Průmyslově zpracované potraviny
- Alkohol
