Keto dieta a alkohol: Co pít a co ne?
Pro ty, kteří se chtějí držet keto diety, může být pití alkoholu značně problematické. Alkohol obsahuje velké množství sacharidů a kalorií, takže nejlepší volbou by bylo nepít ho vůbec. Pokud byste si však přesto chtěli dopřát občasný drink, zde je několik tipů, jak se vyhnout větším škodám.
- Pivo a sladké nápoje – například rum s colou, jsou na keto dietě tabu. Obsahují velké množství cukru a kalorií, což by mohlo přivodit přebytek sacharidů v těle a zastavit ketózu.
- Víno – bílé víno obsahuje méně cukru než červené, takže by pro keto dietu mohlo být vhodnější. Avšak i tak pozor na příliš velké množství, příliš mnoho alkoholu může způsobit ztrátu rovnováhy a narušit ketózu.
- Spirituózy – tvrdý alkohol jako vodka, gin nebo whisky obsahuje minimální množství cukru a sacharidů, takže jsou pro keto diety nejlepší volbou. Nicméně, pozor na smíchání sycených nebo sladkých nápojů, jako je tonikum nebo zázvorové pivo.
Vždy je důležité být opatrný a nepřehánět to s alkoholem, zejména pokud chcete vydržet v ketóze. Před konzumací alkoholu se také poraďte s odborníkem na stravování nebo lékařem, pokud máte nějaké zdravotní problémy.
Keto dieta a alkohol: Co pít a co ne?
Co je keto dieta
Keto dieta, známá také jako ketogenní dieta, je výživový plán s vysokým podílem tuků, středním podílem bílkovin a nízkým podílem sacharidů. Cílem je dostat tělo do stavu ketózy, kdy tělo spaluje tuky jako primární zdroj energie místo sacharidů. Tím se snižuje hladina inzulínu a prospívá to lidem s diabetem typu 2, ale také se to ukazuje jako účinné při hubnutí a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Účinky alkoholu na keto dietu
Alkohol obsahuje spoustu kalorií, které zvyšují hladinu cukru v krvi a mohou snížit účinnost ketogenního stylu stravování. Existuje však několik nápojů, které si na keto diete můžete dopřát bez narušení ketózy.
Co pít na keto diete
Bílé víno a šampaňské
Bílé víno a šampaňské obsahuje nízkou úroveň uhlohydrátů a bílé víno dokonce obsahuje antioxidanty. Je však třeba být opatrný na sladká vína, která mohou obsahovat více cukru.
Tmavé lihoviny
Tmavé lihoviny, jako je whisky, brandy a rum, neobsahují cukr a jsou také dobré volbou na keto diete. Ovšem pozor na koktejly, které mohou obsahovat cukrový sirup nebo ovocné šťávy, což zvyšuje kalorický příjem.
Pivo
Často se považuje za nepřátelskou položku na keto diete. Nicméně, vybírejte piva s nižšími obsahem sacharidů a pít s mírou.
Co ne pít na keto diete
Cider
Cider obsahuje mnoho cukru a má vysoký glykemický index. Ačkoli může být osvěžující, nežádoucí účinek na ketózu může u mnohých lidí vyvolat.
Cocktejly
Coktejly jsou na keto diete nejhorší volbou. Obsahují mnoho cukru a sirupů s vysokým obsahem sacharidů, což vede k narušení ketózy.
Pivo s vysokým obsahem cukru
Pivo s vysokým obsahem sacharidů, jako například pšeničné pivo, nezapadá do keto výživy.
V takovém případě je lepší zvolit nápoj bez narušení vašeho keto stravovacího plánu.
Keto dieta a alkohol mohou být spojeny, pokud si vybíráte správně. Dbejme na to, že vše po přeměření a pít s mírou je jistota, že budete na keto dietě úspěšní.
Reference:
https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/alcohol#:~:text=When%20it%20comes%20to%20drinking%20alcohol%20on%20a,or%20spirits%20%28like%20vodka%2C%20rum%20or%20whiskey%29%2C%20mixers
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319523#what-to-order
https://www.ruled.me/keto-alcohol-what-can-you-drink/#:~:text=To%20minimize%20carbs%20in%20your%20drinks%2C%20stick%20to%20drinks%20that,with%20a%20low-carb%20mixer.
Keto dieta a alkohol: Co pít a co ne?
Co je to Keto dieta?
Keto dieta je strava, která je velmi nízká na sacharidy a vysoká v tucích. Cílem této diety je dostat tělo do stavu ketózy, kdy začne spalovat tuky namísto sacharidů jako zdroj energie.
Alkohol a Keto dieta
Alkohol se často vyskytuje ve stravě a sociálních aktivitách společenského života. Nicméně, na Keto dietě se některá alkoholická nápoje nekonají nejlépe. Je důležité mít na paměti, jaký alkohol je nejvhodnější, aby se co nejvíce přiblížil kvalitní Keto dietě.
Co pít na Keto dietě?
Některá alkoholická nápoje jsou povolené na Keto dietě. Mezi ně patří:
- Vodka
- Whiskey
- Gin
- Tequila
- Rum
- Bílé víno s nízkým obsahem sacharidů
- Sekání s nízkým obsahem cukru
Co nepít na Keto dietě?
Určité alkoholické nápoje jsou na keto dietě zakázané nebo se nedoporučuje, aby byly konzumovány. Tyto alkoholické nápoje zahrnují:
- Pivo
- Koktejly s vysokým obsahem sacharidů
- Sladké a polosladké víno
- Nápoje s tonikem
- Piña colada
- Sweetened lihoviny (např. likéry)
Pamatujte si, že alkoholické nápoje mohou mít negativní dopad na ketózu a zpomalit váš pokrok při dosahování vašich cílů. Pokud se rozhodnete pít alkohol na Keto dietě, mějte na paměti limity a konzumujte ho střídmě.
Keto dieta a alkohol
Co je keto dieta?
Keto dieta, také nazývaná ketogenní dieta, je stravovací plán s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů. Cílem je převést tělo do stavu ketózy, během kterého se tělo spoléhá na tuky jako hlavní zdroj energie namísto sacharidů. To umožňuje spálení tuků a ztrátu váhy.
Alkohol na keto dietě?
Když jste na keto dietě, měli byste se vyvarovat alkoholu. Všechny druhy alkoholu obsahují kalorie a sacharidy, což může zpomalit nebo dokonce zastavit vaše úsilí o ketózu. Některé druhy alkoholu jsou však lepší volbou než jiné. Například tvrdý alkohol, jako je vodka nebo gin, obsahuje minimální množství sacharidů a kalorií, a proto se považuje za nejlepší volbu na keto dietě.
Více informací o keto dietě
Pro více informací o ketogenní dietě navštivte tuto stránku na Wikipedii. Zde najdete podrobnější informace o tom, jak by měla být keto dieta správně sestavena a jaké potraviny je třeba jíst a vyhýbat se.
Keto dieta a alkohol: Co pít a co ne?
• Pití alkoholu může mít negativní vliv na kdykoliv dietující osobu.
• Při Keto dietě se alkohol rozkládá pomaleji.
• Tělo pravděpodobně opustí stav ketózy z důvodu metabolizace alkoholu.
• Některá tvrdá lihovina, jako je vodka, rum a whisky, mohou být součástí Keto diety, ale musí být konzumována s mírou.
• Pivo, víno, většina sladkých likérů a mixované nápoje s alkoholem jsou většinou zakázány při Keto dietě.
• Pokud už pijete, vyhněte se slazeným nápojům a vodu mezi alkoholickými nápoji a trochu snězte předtím, než pijete alkohol.
• Pokud chcete pít a dodržovat Ketogenní dietu zároveň, konzumujte alkohol opatrně a s rozumem.
H2: Pokud pijete alkohol při Keto dietě, vyhněte se sladkým nápojům a pijte pouze tvrdé lihoviny s nízkým obsahem sacharidů s povoleným množstvím.
