Dejte vaší keto diete zajímavou náplň – 5 nejlepších snídaní pro začátek dne
Pokud se snažíte držet keto dietu, neznamená to, že musíte opustit skvělou snídani! Naštěstí existuje mnoho keto-friendly snídaní, která vám poskytnou dostatek energie a chuti, abyste se mohli dobře postavit svému dni.
Zde jsou 5 nejlepších keto snídaní pro začátek dne:
1. Avokádové toasty s vejcem – To je skvělá možnost pro všechny milovníky avokáda. Vezměte si plátek celozrnného chleba, namažte avokádovou pastou a přidejte vejce, soli a pepře.
2. Keto omeleta s špenátem a feta sýrem – Toto jídlo je plné bílkovin a zdravých tuků. Vařte špenát, nasekejte na kousky a smíchejte s vejci a fetou.
3. Kokosové smoothie s mandlovým máslem – Tento smoothie je bohatý na zdravé tuky díky kokosovému mléku a mandlovému máslem. Přidejte do něj nějaké borůvky, aby byl plný antioxidantů.
4. Proteinové krekry se sýrem – Jestliže řídíte časový harmonogram, můžete si připravit krekry připravené z proteinového prášku, semínek a oleje vykrojené do tvarového tvaru. Tyto krekry jsou skvělým doplňkem s plátky sýra.
5. Kokosové jogurty s borůvkami – Pokud máte rádi jogurty, zkuste si namíchat kokosový jogurt s borůvkami a nějakým sladítkem jako je stevie. To vás vydatně nasytí a připraví energii na celý den.
Vyberte si z těchto keto ověřených receptů a připravte si energetickou snídani, která vám umožní dobře zvládat vaše denní rutiny!
Dejte vaší keto diete zajímavou náplň – 5 nejlepších snídaní pro začátek dne
Zapomeňte na klasickou snídani s chlebem a máslem – keto snídaně jsou kreativní a plné chuti
Zapomeňte na klasickou snídani s chlebem a máslem – keto snídaně jsou kreativní a plné chuti
Ketogenní dieta je oblíbená tím, že omezuje sacharidy a podporuje příjem proteinů a zdravých tuků. Přestože se to může zdát jako omezení, existuje mnoho keto receptů na skvělé snídaně, které mohou být kreativní, plné chuti a stále dodávat nutriční hodnoty, které vaše tělo potřebuje. Zde je seznam pěti nejlepších keto snídaní na začátek dne.
1. Celozrnné burrito s vejcem
Tato keto snídaně je plná proteinů, vlákniny a zdravých tuků. Namísto klasického burrita s tortilou použijete celozrnnou tortilu nebo tortilu z kokosové mouky. Tortilu natřete avokádem pro zdravé tuky, přidáte několik plátků šunky, sýru a nakonec přidáte vejce. Pečete v troubě nebo na pánvi, dokud vejce není hotové. Podáváte s rajčaty, paprikou a kořením dle chuti.
2. Omeleta s avokádem a kozím sýrem
Tato omeleta je plná zdravých tuků a proteinů. Rozmačkáte avokádo a smícháte s jemně nakrájeným kozím sýrem. Přidáte vejce a smícháte dohromady. Pečete na pánvi a podáváte s rajčaty, paprikou a kousky slaniny pro extra chuť.
3. Keto cerealie s ořechy a semínky
Tato keto snídaně je snadná a rychlá. Připravíte si svou vlastní keto cerealii z ořechů a semen. Smícháte ořechy, semínka, kokosové vločky a sladidlo dle potřeby. Podáváte s mandlovým nebo kokosovým mlékem a plátky banánu.
4. Keto smoothie s bobulemi a kokosovým máslem
Tento smoothie je plný antioxidantů a zdravých tuků. Smícháte bobule, kokosové máslo, mandlové mléko a sladidlo podle chuti. Můžete také přidat proteinový prášek pro extra protein.
5. Keto pečené vejce
Toto pečené vejce je plné proteinů a zdravých tuků. Do pečící misky přidáte špenát a zelené papriky. Přidáte vejce a kokosové mléko a pečete v troubě, dokud nebude vejce hotové. Podáváte s avokádem a rajčaty.
Ketogenní dieta nemusí být omezená na nudné pokrmy. Z těchto pěti keto snídaní můžete vybírat každý den a stále mít plnou chuť a nutriční hodnotu, kterou vaše tělo potřebuje.
Zdroj: Ketodietapp.com
FAQs o keto dietě
Dejte vaší keto diete zajímavou náplň – 5 nejlepších snídaní pro začátek dne
Pokud se rozhodnete pro keto dietu, je důležité, aby vaše jídlo bylo nejen chutné, ale také plné důležitých živin a vitaminů. Proto jsme pro vás připravili seznam 5 nejlepších snídaní pro začátek dne na keto dietě.
1. Pečené avokádo se slaninou
Avokádo je skvělým zdrojem zdravých tuků a vlákniny. Podlejte ho opečenou slaninou a uvidíte, že vám taková snídaně poskytne pocit sytosti na dlouhou dobu.
2. Banánové omelety s ořechy
Je pravda, že banány jsou vysoké na sacharidy, ale v kombinaci s vejci a ořechy se stávají skvělou snídaní pro začátek dne na keto dietě.
3. Rychlá cuketová kaše s mandlovým máslem
Cuketa je perfektní pro všechny, kteří by rádi dodali svému jídlu určitou sladkou chuť. Stačí ji nastrouhat a uvařit podobně jako kaši. Přidejte k ní lžíci mandlového másla a máte hotovo.
4. Jogurtová miska s ořechy a bobulovým mixem
Pokud máte rádi jogurt, můžete si udělat rychlou a zdravou snídani. Stačí přidat ořechy, bobule a můžete si být jisti, že jste získali všechny potřebné vitamíny a minerály.
5. Vařená vejce se zeleninou a šunkou
Vejce jsou nejoblíbenější snídaní pro začátek dne na keto dietě. Pokud k nim přidáte zeleninu a šunku, získáte kompletní jídlo, které vám poskytne dostatek energie na celý den.
Nejlepší Keto Snídaně
Co je to keto strava?
Keto strava je založená na nízkém příjmu sacharidů a vysokém příjmu tuků a bílkovin. Cílem této stravy je spustit v těle stav ketózy, který přináší mnoho pozitivních vlivů na zdraví a také pomáhá s hubnutím.
Proč je snídaně důležitá?
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a měla by obsahovat dostatek živin, aby náš organismus mohl dobře fungovat. V případě keto stravy, je to významné také pro udržení stavu ketózy.
Nejlepší keto snídaně
Mezi nejlepší keto snídaně patří například omeleta se šunkou a sýrem, případně vejce na miš-maš s avokádem. Další alternativou mohou být placky z kokosového mouku s omeletou nebo pečeným slaninou. Důležité je vybírat potraviny, které mají vysoký obsah tuků a bílkovin, ale nízký obsah sacharidů.
Pro víc informací o keto stravě můžete navštívit wikipedia stránku o ketóze.
Dejte vaší keto diete zajímavou náplň – 5 nejlepších snídaní pro začátek dne
- Avokádový toast s vajíčkem na tvrdo a slaninou
- Keto omeleta s špenátem, rajčaty a sýrem
- Kokosové jogurty s nasekanými ořechy a marakujou
- Mandle a borůvky v jogurtové směsi s tvarohem
- Pečená slanina, vejce a rajčata na arugule s řapíkatým celerem
