Co pít na nejlepší keto dietě – tipy na nápoje a nápojové recepty
Pokud jste na nejlepší keto dietě, víte, že volba správných nápojů může být stejně důležitá jako výběr potravin. Nápoje bohaté na sacharidy mohou vyhodit vaše tělo z ketózy, zatímco nízkosacharidové nápoje vám mohou poskytnout energii a hydrataci, kterou potřebujete při udržování keto diety.
Máme pro vás několik tipů a nápojových receptů pro ty nejlepší keto nápoje:
1. Voda s citronem: Tento nízkosacharidový nápoj je snadný na přípravu a ideální pro hydrataci během dne. Přidání citronu do vody pomáhá detoxikovat tělo a může pomoci s trávením.
2. Káva s mlékem: Káva je na keto dietě povolena, ale musíte být opatrní na přidaný cukr. Zkuste kávu s mlékem nebo s kokosovým mlékem pro nápoj plný tuku a bílkovin.
3. Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje antioxidanty a polyfenoly, což ho činí skvělým nízkosacharidovým nápojem pro podporu zdraví.
4. Koktejly na bázi avokáda: Avokádo je plné zdravých tuků, což ho dělá ideálním pro keto diety. Vyzkoušejte směs avokáda, kokosového mléka a jogurtu pro chutný a výživný koktejl.
5. Ořechové mléko: Ořechové mléko může být trochu vyšší na kaloriích než voda, ale je to skvělá alternativa k mléku, které obsahuje sacharidy. Vyzkoušejte mandlové, vlašské nebo para ořechové mléko.
Užijte si své nápoje na nejlepší keto dietě a udržujte své tělo v ketóze s těmito chutnými a zdravými nápoji.
Co pít na nejlepší keto dietě – tipy na nápoje a nápojové recepty
Představení keto diety
Keto dieta, známá také jako ketogenic diet, je v současné době velmi populárním způsobem hubnutí. Tato dieta se zaměřuje na snížení příjmu sacharidů a zvýšení příjmu bílkovin a tuků. Cílem keto diety je přepnutí těla do stavu ketózy, ve které tělo spaluje tuky namísto sacharidů jako zdroj energie. Tento stav ketózy lze dosáhnout pouze tehdy, pokud bude přijímána velmi nízká hladina sacharidů.
Co pít na keto diety
Když se upíráme od sacharidů, je také důležité sledovat, co pijeme. Zde jsou některé tipy na to, co byste měli pít na keto diety:
1. Voda
Voda by měla být nejdůležitějším zdrojem tekutin na keto diety. Je nízkokalorická a neobsahuje sacharidy, což z ní dělá ideální nápoj pro hubnutí.
2. Káva a čaj
Káva a čaj jsou skvělými nápoji pro ketonickou dietu. Caffeine obsažený v těchto nápojích může pomoci stimulovat metabolismus a zrychlit hubnutí. Pokud pijete kávu nebo čaj s mlékem, dbejte na to, aby bylo mléko nízkotučné.
3. Nápoje s nízkým obsahem uhlohydrátů
Musíte být opatrní s nápoji, které kupujete v obchodě, protože mnoho z nich obsahuje sacharidy. Hledání nápojů s nízkým obsahem uhlohydrátů by mělo být vaší prioritou. Ovoce a zeleninu, jako jsou citron, limetka, grapefruit a maliny, lze použít k přípravě nízkosacharidových nápojů, jako jsou šťávy, smoothies a mnoho dalšího.
Ketu diety nápojové recepty
Zde jsou některé recepty na keto nápoje, které byste měli vyzkoušet:
1. Keto koktejl s kokosovým mlékem
Suroviny:
– 1/3 šálku kokosového mléka
– 1/3 šálku celeru
– 1/4 šálku čerstvě vymačkané pomerančové šťávy
– 1/4 šálku čerstvé citronové šťávy
– Led
Postup:
– Vložte všechny ingredience do mixéru a vymíchejte.
– Přidejte led a znovu rozmixujte.
2. Keto smoothie s mandlovým máslem
Suroviny:
– 1/2 šálku mandlového másla
– 1/2 avokáda
– 1/4 šálku kokosového mléka
– Led
Postup:
– Vložte všechny ingredience do mixéru a vymíchejte.
– Přidejte led a znovu rozmixujte.
Závěr
Pokud držíte ketonickou dietu, je důležité sledovat nejen to, co jíte, ale také to, co pijete. Voda, káva, čaj a nápoje s nízkým obsahem uhlohydrátů jsou nejlepšími nápoji pro hubnutí. Pokud vám chybí inspirace na chuťové kombinace, zkuste si připravit některé z námi uvedených receptů a užijte si zdravý a osvěžující keto nápoj. Pokud máte zájem o více informací o ketonické dietě nebo nějaké tipy, neváhejte navštívit naše webové stránky.
URL: www.ketogenic-diet.org/keto-diet-tipy-na-napoje-a-napojove-recepty
Co pít na nejlepší keto dietě – tipy na nápoje a nápojové recepty
Káva a čaj
Pro většinu lidí je káva a/ nebo čaj součástí každodenního rituálu. Na keto dietě není třeba se vzdávat těchto oblíbených nápojů, ale pozor na přídavek cukru a mléčných výrobků. Místo bílého cukru můžete použít steviu nebo erythritol.
Voda
Voda je nejen zdravá, ale také velmi důležitá na každé dietě, a to včetně té keto. Pokud vám chybí chuť, můžete do vody přidat citronovou nebo limetkovou šťávu nebo trochu máty.
Koktejly a smoothies
Na keto dietě je třeba být opatrný s ovocem kvůli vysokému obsahu cukru, ale stále je možné si dopřát koktejly a smoothies. Použijte ovoce s nižším obsahem cukru, jako jsou maliny, ostružiny nebo jahody, a přidejte ořechy nebo semínka.
Víno a tvrdý alkohol
Víno a tvrdý alkohol jsou na keto dietě povolené, ale musíte dávat pozor na přidaný cukr v mixerech a drinkách. Snažte se také pití omezit, protože alkohol může snižovat ketonové hladiny a zpomalovat hubnutí.
Nejlepší keto dieta
Keto dieta je strava, která omezí příjem sacharidů na minimum a nahradí je příjmem tuků a bílkovin. Nejlepší keto dieta je ta, která je pro vás nejvhodnější a která vám poskytuje potřebné živiny pro udržení zdraví.
Základní prvky keto diety
Keto dieta se skládá z vysokého podílu tuků (70-80 %), středního podílu bílkovin (15-25 %) a nízkého podílu sacharidů (5-10 %). Důležité je také sledovat příjem vlákniny, vitamínů a minerálů, které mohou být významně omezeny při takto zaměřené stravě.
Výhody keto diety
Nejlepší keto dieta může mít několik výhod, včetně rychlého ztrácení váhy a zlepšení hladiny krevního cukru a cholesterolu. Také může být užitečná pro lidi s cukrovkou, protože omezuje příjem sacharidů.
Při keto dietě je však třeba být opatrný a dodržovat správnou rovnováhu mezi tuky, bílkovinami a sacharidy. Pokud se rozhodnete pro tuto stravu, konzultujte ji s odborníkem na výživu.
Pro více informací o keto dietě, navštivte stránku na Wikipedii.
Co pít na nejlepší keto dietě – tipy na nápoje a nápojové recepty
- Voda – nejlepší volba pro hydrataci na keto dietě
- Káva – může být konzumována, nejlépe černá nebo s přídavkem kokosového oleje
- Zelený čaj – plný antioxidantů a pomáhá stimulovat metabolismus
- Chilled Matcha latte s kokosovým mlékem – zdravá a chutná alternativa kávě
- Základní koktejly – mohou být připraveny s nízkou hladinou cukru pomocí sladidel jako je stevie
- Tonic Water – méně kalorií a cukru než ostatní nápoje
