Co můžete udělat, abyste se vypořádali s kocovinou

Zažít kocovinu po konzumaci příliš velkého množství alkoholu může být nepříjemné, ale existuje několik kroků, které můžete podniknout ke zmírnění příznaků a podpoře zotavení. Dr Ganesh Chaudhary, bakalář ajurvédské medicíny a chirurgie, PHC, Darbhanga, Bihar navrhuje několik tipů, které vám pomohou vypořádat se s kocovinou:

Hydrát

Alkohol může vést k dehydrataci, což přispívá k příznakům kocoviny. Pijte hodně vody, abyste rehydratovali své tělo. Zvažte střídání alkoholických nápojů a vody během budoucích sezení, abyste předešli dehydrataci.

Čtěte také: Uvažujete o tom, že byste alkohol natrvalo opustili? Zde je Co se může stát

Nápoje pro doplňování elektrolytů

Pijte nápoje bohaté na elektrolyty, jako jsou sportovní nápoje nebo kokosová voda, abyste doplnili minerály ztracené v důsledku diuretických účinků alkoholu. Tyto nápoje mohou pomoci při hydrataci a obnovení rovnováhy elektrolytů.

Jezte vyvážené jídlo

Konzumace výživného jídla může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a poskytnout základní živiny. Vyberte si potraviny bohaté na komplexní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky.

Trochu odpočinout

Umožněte svému tělu zotavit se dostatečným odpočinkem. Zdřímnutí nebo dobrý noční spánek může pomoci vašemu tělu zotavit se z účinků alkoholu.

Léky proti bolesti (s opatrností)

Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo aspirin, mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy a svalů, ale je nezbytné je používat opatrně. Vyhněte se acetaminofenu (Tylenolu), protože v kombinaci s alkoholem může mít nepříznivé účinky.

Zázvorový nebo mátový čaj

Bylinné čaje jako zázvor nebo máta mohou pomoci uklidnit podrážděný žaludek. Tyto čaje mohou poskytnout úlevu od nevolnosti a podpořit trávení.

Konzumujte med nebo javorový sirup

Med nebo javorový sirup mohou pomoci zvýšit nízkou hladinu cukru v krvi a poskytnout rychlou energii. Přidání malého množství do snídaně nebo svačiny může být prospěšné.

Osprchovat se

Osvěžující sprcha vás může probudit a povzbudit vaše smysly. Střídání teplé a studené vody může také zlepšit cirkulaci.

Vyhněte se více alkoholu

Zatímco myšlenka „psích chlupů“ (má více alkoholu ke zmírnění příznaků kocoviny) je běžným mýtem, není to doporučené řešení. Může poskytnout dočasnou úlevu, ale v konečném důsledku může prodloužit proces obnovy.

Čtěte také: Může alkohol narušit váš spánek? Přečtěte si, abyste věděli

Zvažte rehydratační řešení

Pokud je dehydratace závažná, zvažte rehydratační roztoky, které obsahují vyváženou směs elektrolytů a tekutin, které pomohou efektivněji obnovit úroveň hydratace.

Omezte kofein

Zatímco kofein může pomoci zmírnit únavu a zlepšit bdělost, může také přispět k dehydrataci. Pokud se rozhodnete konzumovat nápoje s kofeinem, dělejte to s mírou a nadále upřednostňujte příjem vody.

Naslouchejte svému tělu

Věnujte pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí, a přizpůsobte tomu své aktivity. Vyhněte se namáhavému cvičení a dopřejte si čas na zotavení.

Je důležité si uvědomit, že čas je nejúčinnějším lékem na kocovinu. I když tyto tipy mohou pomoci zmírnit příznaky, nejlepším způsobem, jak předejít kocovině, je pít alkohol s mírou a dbát na své limity. Pokud neustále pociťujete těžkou kocovinu nebo máte obavy z konzumace alkoholu, je vhodné vyhledat radu od zdravotníka.