Chia semínka v každodenním jídelníčku – proč by neměla chybět
Chia semínka jsou bohatým zdrojem vlákniny, omega-3 mastných kyselin a proteinů. Jsou také plná minerálů a antioxidantů. Proto by měla být součástí každodenní stravy.
Užívají se nejčastěji namočená do vody nebo do mléka a konzumují se jako součást snídaně nebo svačiny. Můžete je přidat do jogurtu, smoothie nebo do domácího pečiva.
Chia semínka jsou skvělým způsobem, jak zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro zdraví mozku, srdce a kloubů.
Chia semínka – bohatý zdroj nutričních hodnot
Chia semínka jsou malá, ale o to více výživná semínka. Obsahují velké množství vlákniny, Omega-3 mastných kyselin, bílkovin, vápníku a dalších důležitých živin. Díky tomu jsou skvělým doplňkem do každodenního jídelníčku.
Proč by neměla chybět v naší stravě
Chia semínka mají mnoho zdravotních benefitů. Pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu, podporují trávení a dlouhodobě zasytí díky svému vysokému obsahu vlákniny. Dále podporují zdravou hladinu cukru v krvi a jsou bohatým zdrojem energie. Navíc mohou přispět k udržení zdravé váhy, jelikož zpomalují trávení a zamezují hladovění.
Chia semínka jsou také vhodná pro sportovce a aktivní jedince, kteří potřebují doplnit svůj příjem bílkovin a energie. Mohou být zařazena do ovesné kaše, smoothie, jogurtu nebo rovnou do pečiva. Jejich vlastností je, že absorbuje až 10x své vlastní váhy na tekutinu, tudíž jsou i dobrým zdrojem hydratace.
Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svou stravu a získat více zdravotních výhod, určitě nezapomeňte zařadit do svého jídelníčku chia semínka.
Zjistěte více o využití chia semínek na webu Everyday Health.
Chia semínka v každodenním jídelníčku – proč by neměla chybět
Co jsou chia semínka
Chia semínka jsou malá semínka pocházející ze rostliny Salvia hispanica, která je původem z Mexika. Jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, bílkoviny a další důležité živiny.
Proč by měla chia semínka být součástí každodenní stravy
Chia semínka jsou skvělým zdrojem živin, které podporují správnou funkci těla. Obsahují například vysoký podíl omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro zdraví srdce a mozku.
Chia semínka – skvělý pomocník při hubnutí
Chia semínka jsou známá pro své výživné vlastnosti a mnoho lidí je zařazuje do své stravy při hubnutí. Tyto semínka jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, vlákninu, vápník a další důležité živiny, které mohou podpořit zdravou stravu a pomoci při redukci váhy.
Omega-3 mastné kyseliny
Chia semínka obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, které mohou podpořit zdravé fungování srdce a cév a také pomoci s hojením zánětů v těle.
Vláknina
Vláknina obsažená v chia semínkách může pomoci udržet pocit sytosti a snížit chuť k jídlu, což může být užitečné při hubnutí.
Více informací o chia semínkách najdete na stránce Wikipedia – Chia semínka.
Chia semínka v každodenním jídelníčku – proč by neměla chybět
– Obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin
– Jsou bohaté na vlákninu, která podporuje trávení
– Obsahují mnoho antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům
– Mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a regulovat hladinu cukru v krvi
– Můžou být využity v různých receptech, jako jsou smoothie, jogurty nebo pečivo
