Alkohol na keto dietě: Co si dát a co raději vynechat?
Keto dieta zahrnuje omezení příjmu sacharidů a náhradu těchto potravin vysokým příjmem tuků a středním množstvím bílkovin. Tato dieta může být účinná při hubnutí a kontroluje i některé zdravotní problémy, jako například diabetes.
Jaký vliv má alkohol na keto dietu? Obecně platí, že tzv. tvrdé alkoholické nápoje mají nízký nebo dokonce nulový obsah sacharidů, proto se obvykle považují za kvalifikovanou volbu pro keto diety.
Při výběru alkoholu na keto dietě byste měli dát pozor na cukry a sacharidy v některých nápojích, jako jsou sladké vodky, likéry a koktejly. Tyto alkoholické nápoje mohou způsobit hromadění sacharidů v těle, což by pro keto dietu bylo kontraproduktivní.
Na druhé straně, víno a pivo obvykle obsahují více sacharidů a cukrů, což může být na keto dietě problémem. Pokud se chcete však na keto dietě občas pozlobit nějakým pivem, sáhněte po značkách s nízkým obsahem sacharidů nebo pivu typu IPA, které mají vyšší obsah alkoholu a nižší obsah sacharidů.
V každém případě je důležité si být vědom toho, že alkohol ovlivňuje metabolismus a funkci jater, což může mít negativní dopad na zdraví, bez ohledu na to, jaká dieta je sledována.
Co to vlastně ta keto dieta je?
Ketogenní dieta nebo zkráceně keto dieta je způsob stravování, který se zaměřuje na snížení příjmu sacharidů a nárůst příjmu tuků a bílkovin, aby tělo přešlo do stavu ketózy a spalovalo vlastní tuk. Tato dieta má mnoho příznivců, kteří hledají způsob, jak zhubnout a zlepšit své zdraví.
Alkohol a keto dieta
Kromě změn v jídelníčku si lidé na keto dietě obvykle kladou otázku, jaké alkoholické nápoje smějí konzumovat. Zatímco alkohol může mít několik příznivých účinků na zdraví, může také vést k nárůstu hladiny cukru v krvi a ucpání ketózy.
Co si dát
Pokud se chystáte na večírek nebo si jen tak chcete dát skleničku vína, některé alkoholické nápoje můžete s klidem vypít. Mezi ně patří:
- Víno – suché víno, šumivé víno a růžové víno jsou dobrými možnostmi, které mají obvykle méně než 5 g sacharidů na sklenici.
- Těstoviny – jako whisky, vodka a gin jsou také dobré volby, protože nemají žádné sacharidy. I přesto však varujeme před příliš velkým množstvím, protože alkohol samotný může snížit hladinu cukru v krvi a vést k nežádoucímu výkyvu ketózy.
Co raději vynechat
Při konzumaci alkoholu se na keto dietě raději vyvarujte následujících nápojů, které mají vysoký obsah cukru:
- Pivo – obsahuje vysoké množství sacharidů a tedy i kalorií, což může vést k ucpání ketózy.
- Li-cor – ačkoli má lihoviny jako rum, brandy a tequila nízký obsah cukru, li-corové nápoje jako je Baileys a Kahlua, mají vysoký obsah cukru.
- Víno – sladké a polosladké víno obsahují vysoké množství sacharidů a mohou tedy narušit stav ketózy.
Závěr
Alkohol může být součástí vašeho života, dokonce i když držíte keto dietu. Je však důležité znát své limity a volit alkoholické nápoje s nižším obsahem cukru. Sinnyn.cz je web, kde najdete širokou nabídku alkoholických nápojů a zároveň jim můžete věřit, že zde najdete pouze produkty s vysokou kvalitou.
Alkohol na keto dietě
Co si dát a co raději vynechat?
Pokud dodržujete keto dietu, měli byste být opatrní při konzumaci alkoholu. Některé nápoje mohou obsahovat mnoho sacharidů a mohou narušit vaši dietu. Zde je seznam nápojů, které si můžete dát a které byste raději měli vynechat při keto dietě:
- Povolené nápoje:
- Tesquilla
- Vodka
- Whiskey
- Gin
- Rum
- Třtinový cukr
- Dry vina
- Šampaňské (suché)
- Pivo s nízkým obsahem sacharidů (přibližně 3-4 g na plechovku)
- Nepovolené nápoje:
- Víno s vysokým obsahem sacharidů (suché víno má většinou asi 2 g sacharidů na sklenku, ale některé druhy mohou mít i 5-6 g sacharidů)
- Sladké koktejly a alkoholické nápoje s ovocným džusem a sirupem
- Sladké pivo, cidery a jiné nápoje s vysokým obsahem sacharidů
Pamatujte, že při pití alkoholu může být reakce organizmu individuální a na keto dietě můžete snáze pocítit opilost. Ujistěte se, že pijete v dostatečném množství vody a nekonzumujete alkohol pravidelně.
Je Keto Dieta Alkohol přátelská?
Vše, co potřebujete vědět o pití během ketogenní diety
Někteří lidé se ptají, zda je možné pít alkohol na keto dietě. Odpověď je ano, ale s omezeními a opatrností. Pokud se řídíte ketogenní dietou, je důležité si uvědomit, že alkohol spotřebovává energii těla a může narušovat ketózu.
Pokud se rozhodnete pít alkohol, zvolte typy, které mají nízký obsah cukru a sacharidů, jako je víno nebo tvrdý alkohol suchý. Omezte pití koktejlů nebo sladkého vína, které jsou plné cukru a sacharidů, které mohou mít dopad na metabolismus.
Důležité je také sledovat množství, které vypijete. Příliš mnoho alkoholu může způsobit negativní účinky, jako jsou narušená ketóza, dehydratace a nezdravé chování.
Na závěr, alkohol a ketogenní dieta mohou být kompatibilní, pokud se držíte zdravých možností, omezujte množství, které pijete a pravidelně monitorujte svůj stav. Nedoporučujeme vám řídit se touto dietou, pokud jste mladší než 18 let, táhnete se z alkoholismu, máte jiné zdravotní problémy nebo nemáte přehled o svém stavu, ať už alkoholovém, tak zdravotním.
Pro více informací o ketogenní dietě a alkoholu, navštivte tuto stránku na Wikipedii.
Alkohol na keto dietě: Co si dát a co raději vynechat?
- Alkohol ve vysoké kvalitě má nízký obsah sacharidů a může být vhodný pro keto dietu.
- Pivo obsahuje vysoké množství sacharidů a není vhodné pro keto dietu.
- Víno má nižší obsah sacharidů než pivo, ale pozor na sladká vína.
- Tvrzí alkoholické nápoje jsou vhodné pro keto diety v malých množstvích.
- Míchání alkoholu se sladkými nápoji nebo ovocem může být nebezpečné pro keto dietu.
- Pozor na konzumaci alkoholu na lačný žaludek, může vyvolat hypoglykemii.
