10 chutných receptů pro nejlepší keto dietu
Pokud se rozhodnete pro keto dietu, nemusíte se bát o to, že budete muset jíst nudná a nechutná jídla. Naopak! S některými z těchto 10 chutných receptů se můžete dokonce těšit na plnohodnotné a chutné jídlo, a to i na keto dietě.
1. Pečené kuřecí stehno s ořechovým omáčkou – zdravé kuřecí stehno se smetanovým ořechovým omáčkou na bázi mandlového másla a cibule.
2. Těstoviny z cukety s krevetami a česnekem – náhrada pro klasické těstoviny, cuketové nudle s krevetami, olivovým olejem a česnekem.
3. Steak s mantelem a brokolicí – vysokokvalitní steak obalený v mandlech, servírovaný s vařenou brokolicí.
4. Lahodná quiche s rajčaty a špenátem – vynikající quiche bez kůrky a s nízkým obsahem sacharidů, s rajčaty a špenátem.
5. Tatarský biftek s majonézou a okurkou – klasická předkrmová jednoduchá pomazánka z mletého masa, servírovaná s domácí majonézou a nakládanými okurkami.
6. Kuře s paprikou a sýrem – kuřecí prso s paprikou, cibulí, smetanou a sýrem, servírované s rýží na bázi květáku.
7. Rybí filé s citrónem a pórkem – filé z lososa, s pórkem, citrónem, olejem, kořením a zeleninou.
8. Burger z hovězího masa s guacamolem a olivami – klasický burger s hovězím masem, s guacamolem a olivami.
9. Slaninový salát s avokádem a vajíčkem – salát z lístků šalátu, s plátky slaniny, avokádem, vajíčkem a ořechy.
10. Sýrový krém s borůvkami – dezert se zakysanou smetanou, sýrem a borůvkami.
Keto dieta neznamená být omezován v jídle. S těmito 10 chutnými recepty můžete snadno udržet rovnováhu mezi zdravým jídlem a chutným jídlem na keto dietě.
10 Chutných Receptů pro Nejlepší Keto Dieta
1. Kuřecí rizoto s květákem
Tento recept je skvělou alternativou pro všechny milovníky rizota, kteří se snaží držet keto diety. Místo rýže se používá květák a v kombinaci s kuřecím masem a smetanou vytváří chutné jídlo bohaté na bílkoviny a nízké na sacharidy.
2. Avokádový toast s vajíčkem
Tento snídani inspirující recept se stane vaší novou oblíbenou volbou! Přidejte avokádo, vajíčko a malý kousek slaniny na línou nedělní snídani, která zaručeně vydrží až do oběda.
3. Zapečené brambory s lososem a brokolicí
Tento recept je bohatý na zdravé omega-3 mastné kyseliny díky lososu, který obsahuje, a je také snadno přizpůsobitelný vašim preferencím. Zkuste přidat nějaké vaše oblíbené koření a zeleninu, aby si toto jídlo připravil podle svého gusta.
4. Kokosové curry s kuřecím masem a fazolemi
Toto exotické jídlo je bohaté na kokosové mléko a jemně kořeněné, což všechno dělá chuťový zážitek, který si nezapomenete. Fazole dodávají jídlu dostatek vlákniny a kuřecí maso dodává potřebné bílkoviny.
5. Plody moře s Česnekovým máslem a špenátem
Tento luxusní recept je skvělou volbou pro těch, kteří mají rádi plody moře. V této verzi získáte krevety, mušle a malé kousky ryb, vše se zlatavě sytým česnekovým máslem a špenátem.
6. Steak se smetanovým špenátem a rajčaty
Pro každého, kdo má rád steak, tento recept je bohatý na bílkoviny a nízkosacharidový obsah. Přidejte k tomu špenát a rajčata, aby vaše jídlo obsahovalo dostatek zeleniny.
7. Kuřecí maso s kari a kokosovým mlékem
Toto indické kari jídlo zahrnuje kuřecí maso a kokosové mléko, což z něj dělá chutné a zdravé jídlo. Přidávání zeleniny jako mrkve a hrášku mu dodává dostatek vlákniny a chuťové párování řasenky a kokosu ji zaručí jako opravdovou chuťovou bombu.
8. Zapečené maso s brokolicí a sýrem
Tento recept je bohatý na bílkoviny díky masu a zeleniny a lákavý díky sýru, kterýmu se nedokážete ubránit. Pokud rádi vyladíte své jídlo, zkuste přidat některé bylinky a koření, aby byla chuť zamyšlená ještě více.
9. Zapečená cuketa s ricottou a rajčaty
Tento recept je skvělou volbou pro všechny vegetariány a milovníky zeleniny. Cuketa je nízkosacharidovou zeleninou, ricotta dodává dostatek bílkovin a rajčata obsahují řadu prospěšných živin.
10. Grilované maso s listovým salátem
Tento recept je skvělou volbou pro letní pikniky nebo grilování. Grilované maso v kombinaci s listovým salátem vytvoří svačinku bohatou na bílkoviny a s nízkým obsahem sacharidů.
Jsou to jen některé z mnoha chutných receptů pro keto dietu. Pokud se chcete dozvědět více o keto stravě, můžete navštívit KetoDieta.cz, která vám poskytne všechny potřebné informace, a díky těmto receptům si můžete vychutnat bohatě neutrální jídla plná zdraví.
10 Chutných Receptů pro Nejlepší Keto Dietu
1. Buďte kreativní s vajíčky
Jedním ze základních potravin na keto dietě jsou vajíčka. Můžete si je připravit na mnoho způsobů, od míchanic po pečení. Vyzkoušejte například omeletu s listovým špenátem a sýrem nebo vajíčkovou pomazánku s avokádem.
2. Pečená kuřata s kořením
Kuřecí prsa jsou také skvělou volbou na keto dietě. Pokuste se o pečená kuřecí prsa s jemnou směsí bylinek a koření. Můžete je servírovat s kousky brokolice nebo jiných zelenin.
3. Grilovaný losos
Losos je plný zdravých omega-3 mastných kyselin a je výborný na grilování. Stačí ho okořenit, lehce popéct a podávat s kyselou smetanou a čerstvými bylinkami.
4. Domácí kuřecí salát
Kuřecí salát je vynikající svačinou, kterou snadno připravíte. Stačí smíchat vařené kuřecí maso s majonézou nebo řeckým jogurtem a přidat několik zelenin.
5. Steak s avokádem
Steak je také povolen na keto diete, ale dopřejte si ho s avokádem obohaceným o luskoviny. Můžete také podávat steak s grilovanou zeleninou nebo salátem.
6. Cajun krevety
Ostré a aromatické cajun krevety jsou skvělým způsobem, jak něco pikantního na jídelníčku. Stačí je kvalitně okořenit směsí cajun koření a podávat s avokádem nebo zeleninou.
7. Zapečená cuketa a rajčata
Cuketa a rajčata jsou velmi vítané na keto dietě, neboť obsahují velmi málo sacharidů. Zapečené s plátky sýra jsou skvělou přílohou k takřka jakémukoliv jídlu.
8. Hovězí guláš
Hovězí maso je bohaté na železo a bílkoviny a je perfektním základem pro guláš. Stačí ho vařit hodně dlouho, přidat cibuli a papriky a můžete podávat třeba s špenátem nebo květákem.
9. Tuňáková rolka
Tuňáková rolka je skvělou možností, jak si dopřát něco chutného bez přílišného přídavku sacharidů. Stačí smíchat tuňáka s majonézou a zakroužkovat čerstvou zeleninou.
10. Domácí fazolová polévka
Fazole jsou plné bílkovin a vlákniny, což z nich dělá vynikající součástí keto diety. Stačí je pomixovat s česnekem a dalšími kořením a servírovat s kousky nastrouhaného sýra.
Nejlepší keto dieta – jak zvolit tu správnou
Nejlepší keto dieta je tou, která pomůže při hubnutí a zároveň neškodí vašemu zdraví. Keto dieta je založená na sníženém příjmu sacharidů a zvýšeném příjmu tuků. To způsobuje, že tělo začne spalovat tuky namísto cukru, což vede ke ztrátě váhy.
Jak si vybrat správnou keto dietu
Pokud si chcete zvolit nejlepší keto dietu, je důležité se poradit se svým lékařem. Keto dieta může být pro některé lidi nebezpečná, zejména pro ty, kteří trpí cukrovkou nebo jinými zdravotními problémy.
Důležité je také zvolit keto dietu, která vám bude vyhovovat. Existuje mnoho různých variant keto diet, které se liší množstvím sacharidů a tuků. Pokud vám přijde některá varianta příliš přísná, zvolte jinou, která bude lépe odpovídat vašim potřebám.
Zvolte si keto dietu, která bude obsahovat dostatek živin. Při dietě s nízkým příjmem sacharidů se může snadno stát, že budete trpět nedostatkem některých důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály či vláknina. Proto je důležité si vybrat dietu, která bude obsahovat dostatek ovoce, zeleniny a dalších potravin s vysokým obsahem živin.
Pamatujte na to, že keto dieta není pro každého. Pokud máte nejistotu, co se týče výběru správné keto diety, neváhejte se poradit se svým lékařem.
Externí odkaz
Pro více informací o keto dietě se podívejte na Wikipedia.
10 chutných receptů pro nejlepší keto dietu
- Pečený losos s avokádovým krémem a zeleninou
- Květáková rizota s krevetami a parmezánem
- Steak s čerstvými bylinkami a pečenou zeleninou
- Salát se špenátem, lososem a těstovinami z cukety
- Pečený kuřecí stehno s rozmarýnem a listovými špenáty
- Guacamole s celozrnnými tortillami a zeleninou
- Koktejl z avokáda, špenátu a zázvoru
- Pizza s kukuřicí a rajčaty na mandlovém těstě
- Špenátové krekry s tuňákem a rozmarýnovým dipem
- Palačinky s ricottou a borůvkovou omáčkou
