Chia sem\u00ednka a sn\u00ed\u017een\u00ed hmotnosti – jak to funguje?<\/h2>\n

Chia sem\u00ednka jsou mal\u00e1 sem\u00ednka, kter\u00e1 jsou popul\u00e1rn\u00ed pro sv\u00e9 zdravotn\u00ed benefity, v\u010detn\u011b schopnosti pomoci p\u0159i hubnut\u00ed. Pokud jste se rozhodli zhubnout a cht\u011bli byste v\u011bd\u011bt, jak mohou chia sem\u00ednka pomoci, zde je n\u00e1vod, jak to funguje:<\/p>\n

\n
• Vysok\u00fd obsah vl\u00e1kniny:<\/b> Chia sem\u00ednka jsou bohat\u00e1 na rozpustnou vl\u00e1kninu, kter\u00e1 vst\u0159eb\u00e1v\u00e1 vodu a zvy\u0161uje mno\u017estv\u00ed j\u00eddla, kter\u00e9 se v \u017ealudku prom\u011bn\u00ed v gel, co\u017e vede k pocitu sytosti a sni\u017euje chu\u0165 k j\u00eddlu.<\/li>\n
• Bohat\u00e1 na b\u00edlkoviny:<\/b> Chia sem\u00ednka jsou tak\u00e9 bohat\u00e1 na b\u00edlkoviny, kter\u00e9 jsou d\u016fle\u017eit\u00e9 pro udr\u017een\u00ed svalov\u00e9 hmoty a metabolismu.<\/li>\n
• Bohat\u00e1 na omega-3 mastn\u00e9 kyseliny:<\/b> Chia sem\u00ednka jsou nejlep\u0161\u00edm zdrojem omega-3 mastn\u00fdch kyselin z rostlinn\u00e9 \u0159\u00ed\u0161e, co\u017e pom\u00e1h\u00e1 sn\u00ed\u017eit z\u00e1n\u011bty a podporuje zdrav\u00ed srdce.<\/li>\n
• N\u00edzkokalorick\u00e1 potravina:<\/b> Chia sem\u00ednka jsou n\u00edzkokalorick\u00e1 potravina, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee jsou dob\u0159e vhodn\u00e1 pro \u0159\u00edzen\u00ed p\u0159\u00edjmu kalori\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n

  Pokud chcete p\u0159idat chia sem\u00ednka do sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku, m\u016f\u017eete je pou\u017e\u00edt jako p\u0159\u00edsadu do smoothie, jogurtu, ovesn\u00e9 ka\u0161e nebo m\u00fcsli. M\u016f\u017eete je tak\u00e9 sm\u00edchat s vodou a pou\u017e\u00edt jako n\u00e1hradu za vejce p\u0159i pe\u010den\u00ed.<\/p>\n

  Pamatujte si, \u017ee i kdy\u017e mohou chia sem\u00ednka poskytnout zdravotn\u00ed v\u00fdhody, sn\u00ed\u017een\u00ed hmotnosti vy\u017eaduje v\u017edy kombinaci spr\u00e1vn\u00e9 stravy a cvi\u010den\u00ed.<\/p>\n

  <\/p>\n

  
  \n
  \n<\/a><\/p>\n

  Chia sem\u00ednka a sn\u00ed\u017een\u00ed hmotnosti – jak to funguje?<\/h2>\n

  Co jsou Chia sem\u00ednka?<\/h3>\n

  Chia sem\u00ednka jsou mal\u00e9, tmav\u011b hn\u011bd\u00e9 sem\u00ednka poch\u00e1zej\u00edc\u00ed z ji\u017en\u00edho Mexika a Guatemaly. Jsou velmi bohat\u00e9 na vl\u00e1kninu, b\u00edlkoviny, omega-3 mastn\u00e9 kyseliny a miner\u00e1ly, jako jsou ho\u0159\u010d\u00edk, v\u00e1pn\u00edk a \u017eelezo.<\/p>\n

  Jak Chia sem\u00ednka pom\u00e1haj\u00ed p\u0159i sni\u017eov\u00e1n\u00ed hmotnosti?<\/h3>\n

  Chia sem\u00ednka maj\u00ed pom\u011brn\u011b vysok\u00fd obsah vl\u00e1kniny a b\u00edlkovin, co\u017e pom\u00e1h\u00e1 udr\u017eovat pocit sytosti na del\u0161\u00ed dobu. Kdy\u017e se Chia sem\u00ednka sm\u00edchaj\u00ed se vodou, vytvo\u0159\u00ed zahu\u0161t\u011bnou tekutinu, kter\u00e1 m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit chu\u0165 k j\u00eddlu a t\u00edm sn\u00ed\u017eit celkov\u00fd p\u0159\u00edjem kalori\u00ed.<\/p>\n

  Nav\u00edc obsahuj\u00ed Chia sem\u00ednka l\u00e1tku zn\u00e1mou jako kyselina alfa-linolenov\u00e1 (ALA), co\u017e je forma omega-3 mastn\u00e9 kyseliny, kterou t\u011blo pot\u0159ebuje pro ho\u0159en\u00ed tuk\u016f. Studie uk\u00e1zaly, \u017ee konzumace Chia sem\u00ednek m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit hladinu t\u011blesn\u00e9ho tuku a zlep\u0161it metabolismus cukru v krvi.<\/p>\n

  Jak konzumovat Chia sem\u00ednka pro nejlep\u0161\u00ed v\u00fdsledky?<\/h3>\n

  Chia sem\u00ednka jsou velmi jednoduch\u00e1 na p\u0159\u00edpravu a mohou b\u00fdt konzumov\u00e1na mnoha zp\u016fsoby. M\u016f\u017eete je p\u0159idat do jogurtu nebo smoothie, posypat nimi cere\u00e1lie nebo je pou\u017e\u00edt jako n\u00e1hradu za vejce p\u0159i pe\u010den\u00ed. Doporu\u010den\u00e9 denn\u00ed mno\u017estv\u00ed Chia sem\u00ednek je asi 20 gram\u016f.<\/p>\n

  P\u0159i konzumaci Chia sem\u00ednek je d\u016fle\u017eit\u00e9 p\u00edt dostate\u010dn\u00e9 mno\u017estv\u00ed vody, proto\u017ee sem\u00ednka mohou absorbovat vodu a zp\u016fsobit dehydrataci.<\/p>\n

  Z\u00e1v\u011br<\/h3>\n

  Chia sem\u00ednka jsou bohat\u00e9 na vl\u00e1kninu, b\u00edlkoviny a omega-3 mastn\u00e9 kyseliny, a mohou b\u00fdt u\u017eite\u010dn\u00fdm dopl\u0148kem stravy pro lidi, kte\u0159\u00ed cht\u011bj\u00ed zhubnout. Konzumace Chia sem\u00ednek m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit chu\u0165 k j\u00eddlu, sn\u00ed\u017eit hladinu t\u011blesn\u00e9ho tuku a zlep\u0161it metabolismus cukru v krvi. Nicm\u00e9n\u011b je d\u016fle\u017eit\u00e9 dodr\u017eovat doporu\u010den\u00e9 denn\u00ed mno\u017estv\u00ed a p\u00edt dostatek vody k prevenci dehydratace.<\/p>\n

  Zdroj: https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/chia-seeds-and-weight-loss<\/a><\/p>\n

  [su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n

  Jak mohou chia sem\u00ednka pomoci s redukc\u00ed v\u00e1hy?<\/h2>\n

  Co jsou chia sem\u00ednka?<\/h3>\n

  Chia sem\u00ednka poch\u00e1zej\u00ed z rostliny Salvia hispanica, kter\u00e1 poch\u00e1z\u00ed z Mexika. Jsou to mal\u00e1 sem\u00ednka, kter\u00e1 jsou pln\u00e1 \u017eivin, jako jsou omega-3 mastn\u00e9 kyseliny, vl\u00e1knina a proteiny.<\/p>\n

  Jak chia sem\u00ednka pom\u00e1haj\u00ed s hubnut\u00edm?<\/h3>\n

  Chia sem\u00ednka jsou bohat\u00e1 na vl\u00e1kninu, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee se v \u017ealudku rozpou\u0161t\u00ed a tvor\u00ed gelovitou hmotu. Tato hmota zpomaluje tr\u00e1ven\u00ed, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee se budete c\u00edtit d\u00e9le pln\u00ed a m\u00e9n\u011b budete m\u00edt tendenci j\u00edst. D\u00edky sv\u00e9mu obsahu omega-3 mastn\u00fdch kyselin tak\u00e9 napom\u00e1haj\u00ed ke zlep\u0161en\u00ed metabolismu a hraj\u00ed d\u016fle\u017eitou roli v regulaci hladiny cukru v krvi.<\/p>\n

  Jak bych m\u011bl(a) konzumovat chia sem\u00ednka pro nejlep\u0161\u00ed efekt?<\/h3>\n

  Ide\u00e1ln\u00ed je konzumovat chia sem\u00ednka namo\u010den\u00e1 v tekutin\u011b, aby se v n\u00ed mohla vytvo\u0159it gelovit\u00e1 hmota. M\u016f\u017eete je p\u0159idat do smoothie, koktejl\u016f, jogurtu nebo ovesn\u00e9 ka\u0161e. Doporu\u010duje se konzumovat jednu a\u017e dv\u011b l\u017e\u00edce chia sem\u00ednek denn\u011b.<\/p>\n

  Kdo by nem\u011bl konzumovat chia sem\u00ednka?<\/h3>\n

  Lid\u00e9 s alergi\u00ed na v\u00fdrobky z rostlin z \u010deledi hluchavkovit\u00fdch, jako jsou m\u00e1ta nebo oregano, by m\u011bli s konzumac\u00ed chia sem\u00ednek opatrn\u00ed. D\u00e1le by lid\u00e9, kte\u0159\u00ed berou l\u00e9ky na \u0159ed\u011bn\u00ed krve, m\u011bli p\u0159ed konzumac\u00ed chia sem\u00ednek konzultovat s l\u00e9ka\u0159em.<\/p>\n

  <\/p>\n

  Chia sem\u00ednka pro hubnut\u00ed<\/h2>\n

  Co jsou chia sem\u00ednka?<\/h3>\n

  Chia sem\u00ednka jsou drobn\u00e1 semena poch\u00e1zej\u00edc\u00ed z rostliny Salvia Hispanica, kter\u00e1 se p\u016fvodn\u011b nach\u00e1zela v Ji\u017en\u00ed Americe. Tato semena jsou velmi bohat\u00e1 na vl\u00e1kninu, proteiny a nenasycen\u00e9 mastn\u00e9 kyseliny.<\/p>\n

  Pro\u010d jsou chia sem\u00ednka dobr\u00e9 pro hubnut\u00ed?<\/h3>\n

  Chia sem\u00ednka mohou b\u00fdt velmi u\u017eite\u010dn\u00e1 pro hubnut\u00ed, proto\u017ee obsahuj\u00ed jak rozpustnou, tak i nerozpustnou vl\u00e1kninu. Rozpustn\u00e1 vl\u00e1knina pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat chu\u0165 k j\u00eddlu a zlep\u0161uje tr\u00e1ven\u00ed, zat\u00edmco nerozpustn\u00e1 vl\u00e1kna p\u0159id\u00e1vaj\u00ed objem ke stolici a podporuj\u00ed pravidelnost stolice.<\/p>\n

  Jak konzumovat chia sem\u00ednka pro hubnut\u00ed?<\/h3>\n

  Chia sem\u00ednka mohou b\u00fdt konzumov\u00e1na v r\u016fzn\u00fdch form\u00e1ch, nap\u0159\u00edklad v smoothie, jogurtu, ovesn\u00e9 ka\u0161i nebo jako su\u0161enka. P\u0159ed konzumac\u00ed se doporu\u010duje sem\u00ednka namo\u010dit do tekutiny, kde mohou absorbovat a\u017e 10kr\u00e1t sv\u00e9 hmotnosti.<\/p>\n

  Extern\u00ed odkaz na Wikipedii<\/h3>\n

  Pokud byste se cht\u011bli dozv\u011bd\u011bt v\u00edce o chia sem\u00ednk\u00e1ch, m\u016f\u017eete nav\u0161t\u00edvit str\u00e1nku o chia sem\u00ednk\u00e1ch na Wikipedii<\/a>.<\/p>\n

  <\/p>\n

  Chia sem\u00ednka a sn\u00ed\u017een\u00ed hmotnosti – jak to funguje?<\/h2>\n

  \n
  • Chia sem\u00ednka jsou bohat\u00e1 na vl\u00e1kninu, omega-3 mastn\u00e9 kyseliny a b\u00edlkoviny, co\u017e poskytuje pocit sytosti a sni\u017euje chu\u0165 k j\u00eddlu<\/li>\n
  • Chia sem\u00ednka tak\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed udr\u017eovat stabiln\u00ed hladinu cukru v krvi, co\u017e sni\u017euje chu\u0165 na sladk\u00e9<\/li>\n
  • Proces nas\u00e1v\u00e1n\u00ed vody a tvo\u0159en\u00ed gelov\u00e9 hmoty ze sem\u00ednek zpomaluje tr\u00e1ven\u00ed a pom\u00e1h\u00e1 udr\u017eovat pocit sytosti po del\u0161\u00ed dobu<\/li>\n
  • Chia sem\u00ednka mohou b\u00fdt snadno za\u010dlen\u011bna do r\u016fzn\u00fdch j\u00eddel a n\u00e1poj\u016f, jako jsou ovesn\u00e9 vlo\u010dky, smoothie nebo jogurt<\/li>\n<\/ul>\n

    
    \n
    \n<\/a><\/p>\n