Jak\u00e9 potraviny pom\u00e1haj\u00ed redukovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk?<\/h2>\n

B\u0159i\u0161n\u00ed tuk m\u016f\u017ee b\u00fdt zdravotn\u00edm rizikem a m\u016f\u017ee zvy\u0161ovat riziko vzniku cukrovky a srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed. Nicm\u00e9n\u011b, spr\u00e1vnou stravou lze pomoci redukovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk. N\u00ed\u017ee jsou uvedeny n\u011bkter\u00e9 potraviny, kter\u00e9 maj\u00ed pozitivn\u00ed vliv na redukci b\u0159i\u0161n\u00edho tuku:<\/p>\n

\n
• Avok\u00e1do:<\/strong> Toto ovoce obsahuje zdrav\u00e9 tuky, vl\u00e1kninu a drasl\u00edk, co\u017e m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit hladinu hormonu kortizolu, kter\u00fd je spojen s v\u011bt\u0161\u00edm mno\u017estv\u00edm b\u0159i\u0161n\u00edho tuku.<\/li>\n
• Grepy:<\/strong> Obsahuj\u00ed l\u00e1tky, kter\u00e9 zvy\u0161uj\u00ed citlivost na inzulin a pom\u00e1haj\u00ed udr\u017eovat st\u00e1lou hladinu cukru v krvi, a t\u00edm sni\u017euj\u00ed riziko vzniku b\u0159i\u0161n\u00edho tuku.<\/li>\n
• Brokolice:<\/strong> Obsahuje sulforafan, kter\u00fd pom\u00e1h\u00e1 redukovat z\u00e1n\u011bty, kter\u00e9 mohou b\u00fdt spojen\u00e9 s b\u0159i\u0161n\u00edm tukem.<\/li>\n
• Lanov\u00fd olej:<\/strong> Obsahuje nenasycen\u00e9 mastn\u00e9 kyseliny, kter\u00e9 zvy\u0161uj\u00ed citlivost na inzulin a pom\u00e1haj\u00ed sni\u017eovat mno\u017estv\u00ed b\u0159i\u0161n\u00edho tuku.<\/li>\n
• Celozrnn\u00e9 potraviny:<\/strong> Jsou bohat\u00e9 na vl\u00e1kninu a pom\u00e1haj\u00ed udr\u017eovat stabiln\u00ed hladinu cukru v krvi, co\u017e tak\u00e9 pom\u00e1h\u00e1 redukovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk.<\/li>\n<\/ul>\n

  Pokud tedy chcete redukovat sv\u016fj b\u0159i\u0161n\u00ed tuk, zkuste do sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku za\u0159adit n\u011bkolik z v\u00fd\u0161e uveden\u00fdch potravin.<\/p>\n

  <\/p>\n

  
  \n
  \n<\/a><\/p>\n

  Jak\u00e9 potraviny pom\u00e1haj\u00ed redukovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk?<\/h2>\n

  Co je b\u0159i\u0161n\u00ed tuk?<\/h3>\n

  B\u0159i\u0161n\u00ed tuk je nadbyte\u010dn\u00e1 tukov\u00e1 tk\u00e1\u0148, kter\u00e1 se ukl\u00e1d\u00e1 kolem org\u00e1n\u016f v b\u0159i\u0161e. Tento druh tuku m\u016f\u017ee zp\u016fsobovat mnoho zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f, v\u010detn\u011b srdce, cukrovky a vysok\u00e9ho krevn\u00edho tlaku. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 v\u011bd\u011bt, jak\u00e9 potraviny mohou pomoci redukovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk.<\/p>\n

  Potraviny, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed redukovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk<\/h3>\n

  \n
  1. Avok\u00e1do – obsahuje zdrav\u00e9 tuky a vl\u00e1kninu, co\u017e pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat hladinu \u0161patn\u00e9ho cholesterolu a sni\u017eovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk.<\/li>\n
  2. Zelenina – pestr\u00e1 a syt\u00e1 zelenina jako \u0161pen\u00e1t, raj\u010data a brokolice jsou bohat\u00e9 na vl\u00e1kninu, kter\u00e1 pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk.<\/li>\n
  3. Ryby – obsahuj\u00ed omega-3 mastn\u00e9 kyseliny, kter\u00e9 se uk\u00e1zaly jako \u00fa\u010dinn\u00e9 v boji proti b\u0159i\u0161n\u00edmu tuku.<\/li>\n
  4. Ovesn\u00e9 vlo\u010dky – maj\u00ed vysok\u00fd obsah vl\u00e1kniny, co\u017e pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat hladinu \u0161patn\u00e9ho cholesterolu a b\u0159i\u0161n\u00ed tuk.<\/li>\n
  5. O\u0159echy – jsou bohat\u00e9 na zdrav\u00e9 tuky a vl\u00e1kninu, co\u017e pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat hladinu cholesterolu a sni\u017eovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk.<\/li>\n<\/ol>\n

     Co se vyvarovat?<\/h3>\n

     Krom\u011b konzumace potravin, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed sni\u017eovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk, je tak\u00e9 d\u016fle\u017eit\u00e9 vyvarovat se potravin, kter\u00e9 ho zvy\u0161uj\u00ed. To jsou nap\u0159. potraviny s vysok\u00fdm obsahem nasycen\u00fdch tuk\u016f (nap\u0159. sma\u017een\u00e9 j\u00eddlo, sladkosti, tu\u010dn\u00e9 maso) a alkoholick\u00e9 n\u00e1poje.<\/p>\n

     Zdroj: The 14 Best Foods for Reducing Belly Fat<\/a><\/p>\n

     [su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n

     Jak\u00e9 potraviny pom\u00e1haj\u00ed redukovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk?<\/h2>\n

     V\u0161eobecn\u00e9 informace<\/h3>\n

     B\u0159i\u0161n\u00ed tuk je probl\u00e9mem, se kter\u00fdm se pot\u00fdk\u00e1 mnoho lid\u00ed. Krom\u011b estetick\u00fdch d\u016fvod\u016f m\u016f\u017ee b\u00fdt i zdravotn\u00ed riziko. Existuje v\u0161ak n\u011bkolik potravin, kter\u00e9 v\u00e1m mohou pomoci sn\u00ed\u017eit b\u0159i\u0161n\u00ed tuk.<\/p>\n

     Avok\u00e1do<\/h3>\n

     Avok\u00e1do obsahuje zdrav\u00e9 tuky, vl\u00e1kninu a ho\u0159\u010d\u00edk. Tyto l\u00e1tky v\u00e1m pomohou c\u00edtit se syt\u00ed d\u00e9le a sn\u00ed\u017e\u00ed riziko skl\u00e1d\u00e1n\u00ed tuku pr\u00e1v\u011b v oblasti b\u0159icha.<\/p>\n

     \u0160pen\u00e1t<\/h3>\n

     \u0160pen\u00e1t obsahuje n\u00edzk\u00e9 mno\u017estv\u00ed kalori\u00ed a mnoho vl\u00e1kniny, co\u017e v\u00e1m pom\u016f\u017ee udr\u017eet se syt\u00fdm. Tento listov\u00fd zelen\u00fd tak\u00e9 obsahuje hodn\u011b vitam\u00ednu C, co\u017e pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat hladinu kortizolu, hormonu, kter\u00fd m\u016f\u017ee b\u00fdt spojen s ukl\u00e1d\u00e1n\u00edm tuku.<\/p>\n

     Kokosov\u00fd olej<\/h3>\n

     Kokosov\u00fd olej je pln\u00fd zdrav\u00fdch tuk\u016f, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed udr\u017eet hladinu cukru v krvi stabiln\u00ed. N\u011bkter\u00e9 studie tak\u00e9 ukazuj\u00ed, \u017ee m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit hmotnost a pr\u00e1v\u011b tak\u00e9 b\u0159i\u0161n\u00ed tuk.<\/p>\n

     Pista\u010dov\u00e9 o\u0159echy<\/h3>\n

     Pista\u010dov\u00e9 o\u0159echy obsahuj\u00ed mnoho b\u00edlkovin, vl\u00e1kniny a zdrav\u00fdch tuk\u016f. Tyto l\u00e1tky v\u00e1m pomohou c\u00edtit se syt\u00ed d\u00e9le a sn\u00ed\u017e\u00ed va\u0161i chu\u0165 na sledov\u00e1n\u00ed potravin.<\/p>\n

     Tyto potraviny nejsou ur\u010deny k n\u00e1hrad\u011b l\u00e9ka\u0159sk\u00e9ho o\u0161et\u0159en\u00ed a nezp\u016fsobuj\u00ed automatick\u00e9 sn\u00ed\u017een\u00ed b\u0159i\u0161n\u00edho tuku. Doporu\u010dujeme konzultovat se s l\u00e9ka\u0159em nebo v\u00fd\u017eivov\u00fdm poradcem p\u0159ed zah\u00e1jen\u00edm jak\u00fdchkoli nov\u00fdch stravovac\u00edch zvyk\u016f.<\/p>\n

     <\/p>\n

     Jak se zbavit tuku na b\u0159i\u0161e<\/h2>\n

     \u00davod<\/h3>\n

     Pokud tou\u017e\u00edte po hladk\u00e9m b\u0159i\u0161e, ale bojujete s p\u0159em\u00edrou tuku, pravd\u011bpodobn\u011b se pt\u00e1te, jak se ho zbavit. Tuk na b\u0159i\u0161e m\u016f\u017ee b\u00fdt obt\u00ed\u017en\u011bj\u0161\u00ed odbourat ne\u017e jinde na t\u011ble, ale s n\u011bkolika zm\u011bnami ve stravov\u00e1n\u00ed a cvi\u010den\u00ed byste mohli vid\u011bt v\u00fdsledky.<\/p>\n

     Strava<\/h3>\n

     Prvn\u00edm krokem k tomu, aby se v\u00e1\u0161 b\u0159i\u0161n\u00ed tuk stal minulost\u00ed, je \u00faprava stravy. Vyvarujte se nezdrav\u00fdch potravin, jako jsou sladkosti, p\u0159\u00edli\u0161 mnoho soli a tu\u010dn\u00fdch j\u00eddel. M\u00edsto toho zahr\u0148te do stravy ovoce a zeleninu, celozrnn\u00e9 potraviny, b\u00edlkoviny a zdrav\u00e9 tuky.<\/p>\n

     Cvi\u010den\u00ed<\/h3>\n

     Cvi\u010den\u00ed je dal\u0161\u00ed d\u016fle\u017eit\u00fd krok k odstran\u011bn\u00ed tuku na b\u0159i\u0161e. V\u011bt\u0161ina lid\u00ed mysl\u00ed na to, \u017ee je pot\u0159eba cvi\u010dit kardio, aby se sp\u00e1lily kalorie a tuk. Nicm\u00e9n\u011b, b\u0159i\u0161n\u00ed svaly lze zpevnit a odkr\u00fdt za nimi skryt\u00fd tuk t\u00edm, \u017ee se zam\u011b\u0159\u00edte na posilov\u00e1n\u00ed b\u0159icha. V z\u00e1vislosti na va\u0161\u00ed vlastn\u00ed \u00farovni fitness zvolte vhodn\u00e9 cviky, jako jsou sed-lehy, plank nebo V-ups a prov\u00e1d\u011bjte je pravideln\u011b.<\/p>\n

     Outbound link<\/h3>\n

     Pokud se chcete dozv\u011bd\u011bt v\u00edce o hubnut\u00ed a stravov\u00e1n\u00ed, m\u016f\u017eete si p\u0159e\u010d\u00edst v\u00edc na Wikipedii<\/a>.<\/p>\n

     <\/p>\n

     Jak\u00e9 potraviny pom\u00e1haj\u00ed redukovat b\u0159i\u0161n\u00ed tuk?<\/h2>\n

     \n
     • \u010cerstv\u00e9 ovoce a zelenina, kter\u00e9 jsou bohat\u00e9 na vl\u00e1kninu a vitam\u00edny<\/li>\n
     • Lu\u0161t\u011bniny, jako jsou fazole, hr\u00e1\u0161ek a \u010do\u010dka, kter\u00e9 jsou bohat\u00e9 na b\u00edlkoviny a vl\u00e1kninu<\/li>\n
     • Olivov\u00fd olej, kter\u00fd obsahuje zdrav\u00e9 tuky<\/li>\n
     • O\u0159echy a semena, jako jsou mandle, vla\u0161sk\u00e9 o\u0159echy a ln\u011bn\u00e1 semena, kter\u00e9 jsou bohat\u00e9 na zdrav\u00e9 tuky a b\u00edlkoviny<\/li>\n
     • Ryby, jako je losos, sardinky a tu\u0148\u00e1k, kter\u00e9 jsou bohat\u00e9 na omega-3 mastn\u00e9 kyseliny<\/li>\n
     • Ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky s n\u00edzk\u00fdm obsahem tuku, jako je jogurt a tvaroh<\/li>\n
     • \u010caj, kter\u00fd pom\u00e1h\u00e1 spalovat tuky a zlep\u0161uje metabolismus<\/li>\n<\/ul>\n

       
       \n
       \n<\/a><\/p>\n