V\u00fdhody a nev\u00fdhody proteinov\u00e9 diety: Co je t\u0159eba p\u0159i n\u00ed v\u011bd\u011bt?<\/h2>\n

Proteinov\u00e9 diety<\/strong> jsou st\u00e1le popul\u00e1rn\u011bj\u0161\u00edm zp\u016fsobem, jak zhubnout a pos\u00edlit t\u011blo. Obsahuj\u00ed vysok\u00fd pod\u00edl b\u00edlkovin, co\u017e pom\u00e1h\u00e1 s budov\u00e1n\u00edm sval\u016f, hubnut\u00edm a udr\u017een\u00edm hladiny cukru v krvi.<\/p>\n

V\u00fdhody proteinov\u00e9 diety:<\/h3>\n

\n
• Hubnut\u00ed:<\/strong> B\u00edlkoviny rychle nasycuj\u00ed hlad a t\u011blo pot\u0159ebuje v\u00edce energie na jejich tr\u00e1ven\u00ed, co\u017e sni\u017euje chu\u0165 k j\u00eddlu a podporuje hubnut\u00ed.<\/li>\n
• Budov\u00e1n\u00ed sval\u016f:<\/strong> B\u00edlkoviny jsou nezbytn\u00e9 pro regeneraci a budov\u00e1n\u00ed sval\u016f, co\u017e je d\u016fle\u017eit\u00e9 nejen pro sportovce, ale i pro oby\u010dejn\u00e9 lidi.<\/li>\n
• Cukrov\u00e1 nemoc:<\/strong> Proteinov\u00e9 diety mohou pomoci udr\u017eet hladinu cukru v krvi, co\u017e je d\u016fle\u017eit\u00e9 zejm\u00e9na pro osoby trp\u00edc\u00ed cukrovou nemoc\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n

  Nev\u00fdhody proteinov\u00e9 diety:<\/h3>\n

  \n
  • Kidney damage:<\/strong> Vysok\u00fd p\u0159\u00edjem protein\u016f m\u016f\u017ee zp\u016fsobit po\u0161kozen\u00ed ledvin, zejm\u00e9na u lid\u00ed s u\u017e existuj\u00edc\u00edm onemocn\u011bn\u00edm ledvin.<\/li>\n
  • Cholesterol:<\/strong> N\u011bkter\u00e9 druhy protein\u016f, jako jsou maso, vaj\u00ed\u010dka a s\u00fdry, mohou obsahovat velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed cholesterolu, co\u017e m\u016f\u017ee zp\u016fsobovat probl\u00e9my s kardiovaskul\u00e1rn\u00edmi chorobami.<\/li>\n
  • Nedostatek vl\u00e1kniny:<\/strong> Proteinov\u00e9 diety mohou obsahovat m\u00e9n\u011b vl\u00e1kniny, co\u017e je d\u016fle\u017eit\u00e9 pro tr\u00e1ven\u00ed a prevenci st\u0159evn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n

    P\u0159i proteinov\u00e9 diet\u011b je t\u0159eba dodr\u017eovat spr\u00e1vnou rovnov\u00e1hu nutri\u010dn\u00edch l\u00e1tek a db\u00e1t na dostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny a tekutin. Proto\u017ee ka\u017ed\u00fd \u010dlov\u011bk je jin\u00fd, m\u011blo by b\u00fdt pl\u00e1nov\u00e1n\u00ed diety v\u017edy individu\u00e1ln\u00ed a pod dohledem odborn\u00edka.<\/p>\n

    <\/p>\n

    
    \n
    \n<\/a><\/p>\n

    \n

    V\u00fdhody a nev\u00fdhody proteinov\u00e9 diety: Co je t\u0159eba p\u0159i n\u00ed v\u011bd\u011bt?<\/h2>\n

    Co je proteinov\u00e1 dieta a jak funguje?<\/h3>\n

    Proteinov\u00e1 dieta je zalo\u017eena na n\u00edzk\u00e9m p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f a tuku s vysok\u00fdm obsahem b\u00edlkovin. \u00da\u010delem t\u00e9to diety je dos\u00e1hnout rychl\u00e9ho \u00fabytku v\u00e1hy a sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny \u0161kodliv\u00fdch tuk\u016f v krvi. K podpo\u0159e metabolismu a svalov\u00e9 hmoty se obvykle krom\u011b b\u00edlkovin doporu\u010duje p\u0159ij\u00edmat i d\u016fle\u017eit\u00e9 miner\u00e1ly a vitam\u00edny.<\/p>\n

    V\u00fdhody proteinov\u00e9 diety<\/h3>\n

    Jednou z hlavn\u00edch v\u00fdhod t\u00e9to diety je rychl\u00fd \u00fabytek v\u00e1hy, zlep\u0161en\u00ed metabolismu, svalov\u00e9 hmoty a sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny \u0161kodliv\u00fdch tuk\u016f v krvi. Proteinov\u00e1 dieta je \u010dasto velmi jednoduch\u00e1 na p\u0159\u00edpravu a v\u00fd\u017eivn\u00e9, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k lep\u0161\u00edmu stravovac\u00edmu stylu. <\/p>\n

    Nev\u00fdhody proteinov\u00e9 diety<\/h3>\n

    P\u0159i proteinov\u00e9 diet\u011b se v organizmu hromad\u00ed ketony, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k bolesti hlavy, ospalosti a z\u00e1pachu z \u00fast. Tak\u00e9 mnoho b\u00edlkovinov\u00fdch potravin, zejm\u00e9na masa, m\u016f\u017ee b\u00fdt velmi mastn\u00e9 a t\u011b\u017ek\u00e9, co\u017e m\u016f\u017ee zp\u016fsobit tr\u00e1vic\u00ed pot\u00ed\u017ee, zejm\u00e9na u lid\u00ed s citliv\u00fdm tr\u00e1vic\u00edm syst\u00e9mem. <\/p>\n

    Co je t\u0159eba p\u0159i proteinov\u00e9 diet\u011b v\u011bd\u011bt?<\/h3>\n

    P\u0159i proteinov\u00e9 diet\u011b je t\u0159eba dodr\u017eovat ur\u010dit\u00e1 pravidla, aby byla co nejefektivn\u011bj\u0161\u00ed a bez rizika zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f. Pat\u0159\u00ed k nim pravideln\u00e9 cvi\u010den\u00ed, dostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem tekutin a vhodn\u00fdch potravin jako jsou s\u00ed\u0165ov\u00e9 ryby, krevety nebo tofu. Je tak\u00e9 d\u016fle\u017eit\u00e9 m\u00edt na pam\u011bti, \u017ee proteinov\u00e1 dieta nen\u00ed vhodn\u00e1 pro ka\u017ed\u00e9ho a m\u016f\u017ee b\u00fdt n\u00e1ro\u010dn\u00e1 na dodr\u017eov\u00e1n\u00ed, proto je dobr\u00e9 p\u0159ed zah\u00e1jen\u00edm konzultovat s l\u00e9ka\u0159em nebo v\u00fd\u017eivov\u00fdm specialistou. <\/p>\n

    Z\u00e1v\u011br<\/h3>\n

    Proteinov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt velmi efektivn\u00ed pro rychl\u00e9 zhubnut\u00ed a zlep\u0161en\u00ed metabolick\u00e9ho procesu v t\u011ble, ale je nutn\u00e9 se zam\u011b\u0159it nejen na mno\u017estv\u00ed b\u00edlkovinov\u00fdch potravin, ale tak\u00e9 na p\u0159\u00edjem dal\u0161\u00edch d\u016fle\u017eit\u00fdch l\u00e1tek. Doporu\u010duje se tak\u00e9 konzultovat se specialistou a postupovat podle jeho pl\u00e1n\u016f.<\/p>\n

    \n

    Zdroje:<\/p>\n

    \n
    • https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6236073\/<\/a><\/li>\n
    • https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/weight-management\/low-calorie-diets\/what-you-need-to-know<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n

      [su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n

      V\u00fdhody a nev\u00fdhody proteinov\u00e9 diety: Co je t\u0159eba p\u0159i n\u00ed v\u011bd\u011bt?<\/h2>\n

      V\u00fdhody proteinov\u00e9 diety<\/h3>\n

      \n– Proteinov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee pomoci p\u0159i hubnut\u00ed a redukov\u00e1n\u00ed t\u011blesn\u00e9ho tuku.
      \n– Bohat\u00e9 d\u00e1vky b\u00edlkovin mohou podporovat svalov\u00fd r\u016fst!
      \n– Proteinov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee stabilizovat hladinu krevn\u00edho cukru,
      \n– Sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny cholesterolu:
      \n– M\u016f\u017ee pomoci p\u0159i celkov\u00e9m zlep\u0161en\u00ed zdrav\u00ed (v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee se uplat\u0148uje na dlouhodob\u00e9m z\u00e1klad\u011b).\n<\/p>\n

      Nev\u00fdhody proteinov\u00e9 diety<\/h3>\n

      \n– Proteinov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt n\u00e1ro\u010dn\u00e1 na tr\u00e1ven\u00ed!
      \n– M\u016f\u017ee b\u00fdt omezuj\u00edc\u00ed, pokud nejste ochotni omezit ur\u010dit\u00e9 potraviny (nap\u0159. sacharidy).
      \n– Nespr\u00e1vn\u00e9 dr\u017een\u00ed diety m\u016f\u017ee v\u00e9st k dehydrataci a ztr\u00e1t\u011b d\u016fle\u017eit\u00fdch vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f.
      \n– Vysok\u00fd obsah b\u00edlkovin je tak\u00e9 spojov\u00e1n s nebezpe\u010d\u00edm po\u0161kozen\u00ed ledvin.
      \n– Zdrav\u00e1 strava by m\u011bla b\u00fdt vyv\u00e1\u017een\u00e1 a proteinov\u00e1 dieta se t\u00edmto principem nemus\u00ed v\u017edy \u0159\u00eddit.\n<\/p>\n

      <\/p>\n

      Co j\u00edst p\u0159i proteinov\u00e9 diet\u011b?<\/h2>\n

      Proteinov\u00e1 dieta je zalo\u017eena na zv\u00fd\u0161en\u00e9m p\u0159\u00edjmu b\u00edlkovin, kter\u00e9 maj\u00ed podporovat r\u016fst svalov\u00e9 hmoty a z\u00e1rove\u0148 pom\u00e1hat s redukc\u00ed tuku. Pokud chcete \u00fa\u010dinn\u011b zhubnout a z\u00edskat svalovou hmotu, je d\u016fle\u017eit\u00e9 j\u00edst spr\u00e1vn\u00e9 potraviny. Zde je p\u00e1r tip\u016f na to, co byste m\u011bli za\u0159adit do sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku:<\/p>\n

      B\u00edlkoviny<\/h3>\n

      B\u00edlkoviny jsou kamenem \u00fasp\u011bchu p\u0159i proteinov\u00e9 diet\u011b. M\u011bli byste j\u00edst potraviny, jako jsou ku\u0159ec\u00ed prsa, kr\u016ft\u00ed prsa, ryby, hov\u011bz\u00ed nebo vep\u0159ov\u00e9 maso. Pokud nejste fanou\u0161kem masa, zkuste se zam\u011b\u0159it na rostlinn\u00e9 zdroje b\u00edlkovin, jako jsou fazole, hr\u00e1ch, semena nebo tofu.<\/p>\n

      Zelenina<\/h3>\n

      Zelenina je d\u016fle\u017eit\u00e1 pro zaji\u0161t\u011bn\u00ed pot\u0159ebn\u00fdch vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f. M\u011bli byste si d\u00e1t p\u0159ednostn\u011b zeleninu s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f, jako jsou brokolice, zel\u00ed, \u0161pen\u00e1t nebo cukety.<\/p>\n

      Ovoce<\/h3>\n

      M\u00e1te r\u00e1di ovoce? Pokud ano, m\u011bli byste si dop\u0159\u00e1t plody s ni\u017e\u0161\u00edm obsahem cukru, jako jsou bor\u016fvky, jahody, maliny nebo grep. Ty vypln\u00ed va\u0161i pot\u0159ebu sladk\u00e9ho a poskytnou v\u00e1m pot\u0159ebn\u00e9 vitam\u00edny.<\/p>\n

      Pamatujte si, \u017ee d\u016fle\u017eit\u00e9 je j\u00edst rozumnou d\u00e1vku potravin, kter\u00e9 obsahuj\u00ed b\u00edlkoviny. Doporu\u010den\u00fd denn\u00ed p\u0159\u00edjem b\u00edlkovin se li\u0161\u00ed podle pohlav\u00ed, v\u011bku a aktivity jednotlivce. Pokud m\u00e1te n\u011bjak\u00e9 pochybnosti o tom, jak\u00fdm zp\u016fsobem spr\u00e1vn\u011b j\u00edst p\u0159i proteinov\u00e9 diet\u011b, obra\u0165te se na odborn\u00edka.<\/p>\n

      Pro v\u00edce informac\u00ed o proteinov\u00e9 diet\u011b nav\u0161tivte tuto str\u00e1nku Wikipedie<\/a>.<\/p>\n

      <\/p>\n

      V\u00fdhody a nev\u00fdhody proteinov\u00e9 diety: Co je t\u0159eba p\u0159i n\u00ed v\u011bd\u011bt?<\/h2>\n

      V\u00fdhody:<\/strong><\/p>\n

      \n
      • Ztr\u00e1ta v\u00e1hy a redukce t\u011blesn\u00e9ho tuku<\/li>\n
      • Zv\u00fd\u0161en\u00ed svalov\u00e9 hmoty a s\u00edly<\/li>\n
      • P\u0159isp\u00edv\u00e1 k sytosti, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k men\u0161\u00edmu p\u0159\u00edjmu kalori\u00ed<\/li>\n
      • M\u016f\u017ee pomoci udr\u017eet si hladinu cukru v krvi stabiln\u00ed a sn\u00ed\u017eit riziko vzniku cukrovky<\/li>\n<\/ul>\n

        Nev\u00fdhody:<\/strong><\/p>\n

        \n
        • M\u016f\u017ee obsahovat p\u0159\u00edli\u0161 mnoho tuk\u016f a nasycen\u00fdch mastn\u00fdch kyselin<\/li>\n
        • Nedostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem sacharid\u016f, kter\u00e9 jsou nezbytn\u00e9 pro t\u011blo jako zdroj energie a optim\u00e1ln\u00ed fungov\u00e1n\u00ed mozku<\/li>\n
        • M\u016f\u017ee zp\u016fsobit probl\u00e9my s tr\u00e1ven\u00edm, jako je z\u00e1cpa a nedostatek vl\u00e1kniny<\/li>\n
        • P\u0159\u00edli\u0161 vysok\u00fd p\u0159\u00edjem b\u00edlkovin m\u016f\u017ee b\u00fdt nam\u00e1hav\u00fd pro j\u00e1tra a ledviny<\/li>\n<\/ul>\n

          
          \n
          \n<\/a><\/p>\n