V\u00fdhody:<\/h3>\n\n- Ztr\u00e1ta hmotnosti:<\/strong> Konzumov\u00e1n\u00ed m\u00e9n\u011b sacharid\u016f m\u016f\u017ee v\u00e9st k \u00fabytku tuku a sn\u00ed\u017een\u00ed hmotnosti.<\/li>\n
- Stabilizace hladiny cukru v krvi:<\/strong> J\u00eddlo s vysok\u00fdm obsahem sacharid\u016f m\u016f\u017ee v\u00e9st k v\u00fdkyv\u016fm hladiny cukru v krvi, zat\u00edmco dietou s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f lze sn\u00ed\u017eit riziko takov\u00fdch v\u00fdkyv\u016f.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed tr\u00e1ven\u00ed:<\/strong> Nadm\u011brn\u00e9 konzumov\u00e1n\u00ed sacharid\u016f m\u016f\u017ee zpomalit tr\u00e1ven\u00ed, zat\u00edmco dieta s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f m\u016f\u017ee podpo\u0159it tr\u00e1ven\u00ed.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed kardiovaskul\u00e1rn\u00edho zdrav\u00ed:<\/strong> Sn\u00ed\u017een\u00ed p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit hladinu triglycerid\u016f a cholesterolu v krvi, co\u017e m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n
Nev\u00fdhody:<\/h3>\n\n- Omezen\u00ed potravin:<\/strong> Bez sacharid\u016f je pot\u0159eba omezit konzumaci pe\u010diva, t\u011bstovin, r\u00fd\u017ee a dal\u0161\u00edch sacharidov\u00fdch potravin, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt obt\u00ed\u017en\u00e9.<\/li>\n
- Nutri\u010dn\u00ed nedostatky:<\/strong> Omezov\u00e1n\u00ed sacharid\u016f m\u016f\u017ee tak\u00e9 v\u00e9st k nedostatku n\u011bkter\u00fdch nutri\u010dn\u00edch l\u00e1tek, jako jsou vl\u00e1knina, vitam\u00edny a miner\u00e1ly.<\/li>\n
- Nepohodl\u00ed:<\/strong> N\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 se mohou c\u00edtit unaven\u00ed, podr\u00e1\u017ed\u011bn\u00ed a bez energie b\u011bhem prvn\u00edch dn\u016f bezsacharidov\u00e9 diety.<\/li>\n
- M\u016f\u017ee b\u00fdt obt\u00ed\u017en\u00e9 udr\u017eet:<\/strong> Pro n\u011bkter\u00e9 lidi m\u016f\u017ee b\u00fdt t\u011b\u017ek\u00e9 udr\u017eet dlouhodobou bezsacharidovou dietu kv\u016fli omezen\u00ed potravin a pot\u00ed\u017e\u00edm s j\u00eddlem v restaurac\u00edch a na cest\u00e1ch.<\/li>\n<\/ul>\n
Je d\u016fle\u017eit\u00e9 mluvit s l\u00e9ka\u0159em nebo v\u00fd\u017eivov\u00fdm poradcem p\u0159ed zah\u00e1jen\u00edm jak\u00e9koli diety, v\u010detn\u011b bezsacharidov\u00e9 diety. Vyv\u00e1\u017een\u00e1 strava a cvi\u010den\u00ed jsou tak\u00e9 velmi d\u016fle\u017eit\u00e9 pro udr\u017een\u00ed zdrav\u00e9ho \u017eivotn\u00edho stylu.<\/p>\n
![\"dieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/conscious-design-IMMHJRp4dcM-unsplash.jpg\")
<\/p>\n
\n ![\"dieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Blue-and-Yellow-Modern-Best-Deal-Fashion-Sale-Email-Header.png\")
\n<\/a><\/p>\nJak\u00e9 jsou v\u00fdhody a nev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety pro va\u0161e zdrav\u00ed?<\/h2>\nCo je bezsacharidov\u00e1 dieta?<\/h3>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta je vysokotukov\u00e1, m\u00edrn\u011b b\u00edlkovinn\u00e1 dieta, kter\u00e1 omezuje p\u0159\u00edjem sacharid\u016f na minimum. Tato dieta se zam\u011b\u0159uje p\u0159edev\u0161\u00edm na konzumaci n\u00edzkosacharidov\u00fdch potravin jako jsou maso, ryby, vejce, zelenina a o\u0159echy.<\/p>\n
V\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety<\/h3>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee m\u00edt n\u011bkolik pozitivn\u00edch efekt\u016f na zdrav\u00ed:<\/p>\n
– Sn\u00ed\u017een\u00ed hladin krevn\u00edho cukru: Omezen\u00edm p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f m\u016f\u017ee b\u00fdt sn\u00ed\u017eena hladina krevn\u00edho cukru. Tato dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e1 p\u0159edev\u0161\u00edm pro lidi s diabetem typu 2.
\n– Sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny triglycerid\u016f v krvi: Bez sacharid\u016f se na\u0161e t\u011blo obrac\u00ed k tuk\u016fm jako zdroji energie, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k ni\u017e\u0161\u00ed hladin\u011b triglycerid\u016f v krvi. Triglyceridy jsou spojeny s vysok\u00fdm rizikem srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.
\n– Rychl\u00e1 ztr\u00e1ta v\u00e1hy: N\u00edzkosacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee v\u00e9st k rychl\u00e9mu \u00fabytku v\u00e1hy, hlavn\u011b kv\u016fli omezen\u00ed sacharid\u016f, kter\u00e9 se v t\u011ble ukl\u00e1daj\u00ed jako tuk.
\n– Sn\u00ed\u017een\u00ed z\u00e1n\u011btliv\u00fdch proces\u016f: N\u00edzkosacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit mno\u017estv\u00ed z\u00e1n\u011btliv\u00fdch proces\u016f v t\u011ble, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e9 p\u0159edev\u0161\u00edm pro osoby s autoimunitn\u00edmi onemocn\u011bn\u00edmi.<\/p>\n
Nev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety<\/h3>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee m\u00edt tak\u00e9 n\u011bkolik negativn\u00edch efekt\u016f na zdrav\u00ed:<\/p>\n
– Ketonov\u00e1 acid\u00f3za: Kdy\u017e t\u011blo spaluje tuky jako zdroj energie, vytv\u00e1\u0159\u00ed se p\u0159i tom ketony. P\u0159\u00edli\u0161 mnoho keton\u016f m\u016f\u017ee v\u00e9st k ketonov\u00e9 acid\u00f3ze, co\u017e je stav, kdy se krev st\u00e1v\u00e1 p\u0159\u00edli\u0161 kyselou. To m\u016f\u017ee b\u00fdt potenci\u00e1ln\u011b nebezpe\u010dn\u00e9 a vy\u017eadovat n\u00e1v\u0161t\u011bvu l\u00e9ka\u0159e.
\n– Zv\u00fd\u0161en\u00e9 riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed: N\u011bkter\u00e9 studie nazna\u010duj\u00ed, \u017ee dlouhodob\u00e1 konzumace vysokotukov\u00fdch potravin m\u016f\u017ee zvy\u0161ovat riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.
\n– Nutri\u010dn\u00ed nedostatky: Bez sacharid\u016f je nap\u0159\u00edklad omezen p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny, d\u016fle\u017eit\u00e9 pro spr\u00e1vn\u00e9 tr\u00e1ven\u00ed a zdrav\u00ed st\u0159ev. Bezskrobov\u00e9 zeleniny nen\u00ed mo\u017en\u00e9 z\u00edskat dostatek vitam\u00edn\u016f, miner\u00e1l\u016f a stopov\u00fdch prvk\u016f, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke vzniku r\u016fzn\u00fdch pot\u00ed\u017e\u00ed.<\/p>\n
Z\u00e1v\u011br<\/h3>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e1, pokud ji dr\u017e\u00edte kr\u00e1tkodob\u011b a podle pokyn\u016f odborn\u00edka. Pokud v\u0161ak konzumujete vysokotukov\u00e9 potraviny bez omezen\u00ed a dlouhodob\u011b, m\u016f\u017ee to zv\u00fd\u0161it riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed a v\u00e9st k nutri\u010dn\u00edm nedostatk\u016fm. P\u0159ed rozhodnut\u00edm dr\u017eet tuto dietu se pora\u010fte s odborn\u00edkem na v\u00fd\u017eivu.<\/p>\n
Link na p\u0159\u00edkladov\u00fd \u010dl\u00e1nek o negativn\u00edch efektech n\u00edzkosacharidov\u00fdch diet: https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/low-carb-and-fiber-deficiency.<\/p>\n
[su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n
Jak\u00e9 jsou v\u00fdhody a nev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety pro va\u0161e zdrav\u00ed?<\/h2>\nV\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety:<\/h3>\n\n- Ztr\u00e1ta hmotnosti: Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt \u00fa\u010dinn\u00fdm zp\u016fsobem, jak zhubnout a sn\u00ed\u017eit tukov\u00e9 z\u00e1soby v t\u011ble. To je d\u00e1no t\u00edm, \u017ee t\u011blo mus\u00ed sp\u00e1lit ulo\u017een\u00fd tuk, aby energii nahradilo za nedostatek sacharid\u016f.<\/li>\n
- Stabiln\u00ed hladina cukru v krvi: Bez sacharid\u016f v potrav\u011b se hladina cukru v krvi udr\u017euje na stabiln\u00ed \u00farovni, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e9 pro lidi s cukrovkou nebo nedostatkem inzulinu. <\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed krevn\u00edho tlaku: N\u011bkter\u00e9 studie nazna\u010duj\u00ed, \u017ee redukce sacharid\u016f v potrav\u011b m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit krevn\u00ed tlak a riziko srde\u010dn\u011b-c\u00e9vn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n
Nev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety:<\/h3>\n\n- Nedostatek energie: Sacharidy jsou hlavn\u00edm zdrojem energie pro na\u0161e t\u011blo, tak\u017ee s omezen\u00edm nebo \u00fapln\u00fdm odstran\u011bn\u00edm sacharid\u016f z potravy se m\u016f\u017ee objevit \u00fanava a n\u00edzk\u00e1 \u00farove\u0148 energie.<\/li>\n
- Mo\u017en\u00e9 vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky: N\u011bkter\u00e9 osoby mohou trp\u011bt bolestmi hlavy, nevolnost\u00ed nebo z\u00e1cpou, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt zp\u016fsobeno \u00fapravou stravy a zm\u011bnou tr\u00e1vic\u00edho syst\u00e9mu.<\/li>\n
- Omezen\u00ed potravinov\u00fdch skupin: P\u0159i omezen\u00ed sacharid\u016f je nutn\u00e9 omezit nebo vy\u0159adit n\u011bkter\u00e9 potravinov\u00e9 skupiny, jako jsou ovoce, obiloviny a n\u011bkter\u00e9 druhy zeleniny, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k potenci\u00e1ln\u00edmu nedostatku vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f v t\u011ble.<\/li>\n<\/ul>\n
Zva\u017ete tedy sv\u00e9 individu\u00e1ln\u00ed pot\u0159eby a zdravotn\u00ed stav p\u0159ed rozhodnut\u00edm pro bezsacharidovou dietu a konzultujte sv\u016fj pl\u00e1n stravov\u00e1n\u00ed s l\u00e9ka\u0159em nebo nutri\u010dn\u00edm specialistou, aby v\u00e1m pomohli zajistit optim\u00e1ln\u00ed v\u00fdsledky. <\/p>\n
![\"proteinov\u00e1](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/levi-kyiv-hSnAgGOL66o-unsplash.jpg\")
<\/p>\n
Co je to bezsacharidov\u00e1 dieta?<\/h2>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta, jak ji\u017e n\u00e1zev napov\u00edd\u00e1, je druhem stravov\u00e1n\u00ed, kter\u00fd se sna\u017e\u00ed minimalizovat p\u0159\u00edjem sacharid\u016f v potrav\u011b. Jedn\u00e1 se o dietu, kter\u00e1 se zam\u011b\u0159uje na zdrav\u00e9 tuky a proteiny, jako je nap\u0159\u00edklad maso, ryby, ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky a o\u0159echy.<\/p>\n
Pro\u010d zvolit bezsacharidovou dietu?<\/h3>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee m\u00edt mnoho pozitivn\u00edch \u00fa\u010dink\u016f na na\u0161e zdrav\u00ed. Mezi hlavn\u00ed pat\u0159\u00ed:<\/p>\n
\n- Sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny cukru v krvi<\/li>\n
- Podpora hubnut\u00ed a redukce t\u011blesn\u00e9ho tuku<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed cholesterolov\u00fdch hodnot<\/li>\n
- Zv\u00fd\u0161en\u00ed pocitu sytosti po j\u00eddle<\/li>\n<\/ul>\n
Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee bezsacharidov\u00e1 dieta nen\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho. Osoby trp\u00edc\u00ed diabetem by m\u011bly konzultovat tuto dietu se sv\u00fdm l\u00e9ka\u0159em, jeliko\u017e m\u016f\u017ee doch\u00e1zet ke zm\u011bn\u00e1m v hladin\u011b cukru v krvi.<\/p>\n
Co j\u00edst na bezsacharidov\u00e9 diet\u011b?<\/h3>\n
P\u0159i bezsacharidov\u00e9 diet\u011b jsou povoleny n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed potraviny:<\/p>\n
\n- Maso (libov\u00e9 hov\u011bz\u00ed, vep\u0159ov\u00e9, ku\u0159ec\u00ed, kr\u016ft\u00ed, jehn\u011b\u010d\u00ed)<\/li>\n
- Ryby (losos, tu\u0148\u00e1k, makrela, pstruh)<\/li>\n
- Ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky (ml\u00e9ko, s\u00fdry, jogurty)<\/li>\n
- Ovoce a zelenina s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f (nap\u0159. \u0161pen\u00e1t, brokolice, zel\u00ed, paprika, avok\u00e1do)<\/li>\n<\/ul>\n
Naopak jsou zak\u00e1z\u00e1ny potraviny s vysok\u00fdm obsahem sacharid\u016f, jako jsou sladk\u00e9 pe\u010divo, cukr, t\u011bstoviny, b\u00edl\u00fd chl\u00e9b, r\u00fd\u017ee a dal\u0161\u00ed.<\/p>\n
Nev\u00fdhody:<\/h3>\n\n- Omezen\u00ed potravin:<\/strong> Bez sacharid\u016f je pot\u0159eba omezit konzumaci pe\u010diva, t\u011bstovin, r\u00fd\u017ee a dal\u0161\u00edch sacharidov\u00fdch potravin, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt obt\u00ed\u017en\u00e9.<\/li>\n
- Nutri\u010dn\u00ed nedostatky:<\/strong> Omezov\u00e1n\u00ed sacharid\u016f m\u016f\u017ee tak\u00e9 v\u00e9st k nedostatku n\u011bkter\u00fdch nutri\u010dn\u00edch l\u00e1tek, jako jsou vl\u00e1knina, vitam\u00edny a miner\u00e1ly.<\/li>\n
- Nepohodl\u00ed:<\/strong> N\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 se mohou c\u00edtit unaven\u00ed, podr\u00e1\u017ed\u011bn\u00ed a bez energie b\u011bhem prvn\u00edch dn\u016f bezsacharidov\u00e9 diety.<\/li>\n
- M\u016f\u017ee b\u00fdt obt\u00ed\u017en\u00e9 udr\u017eet:<\/strong> Pro n\u011bkter\u00e9 lidi m\u016f\u017ee b\u00fdt t\u011b\u017ek\u00e9 udr\u017eet dlouhodobou bezsacharidovou dietu kv\u016fli omezen\u00ed potravin a pot\u00ed\u017e\u00edm s j\u00eddlem v restaurac\u00edch a na cest\u00e1ch.<\/li>\n<\/ul>\n
Je d\u016fle\u017eit\u00e9 mluvit s l\u00e9ka\u0159em nebo v\u00fd\u017eivov\u00fdm poradcem p\u0159ed zah\u00e1jen\u00edm jak\u00e9koli diety, v\u010detn\u011b bezsacharidov\u00e9 diety. Vyv\u00e1\u017een\u00e1 strava a cvi\u010den\u00ed jsou tak\u00e9 velmi d\u016fle\u017eit\u00e9 pro udr\u017een\u00ed zdrav\u00e9ho \u017eivotn\u00edho stylu.<\/p>\n
<\/p>\n
\n
\n<\/a><\/p>\nJak\u00e9 jsou v\u00fdhody a nev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety pro va\u0161e zdrav\u00ed?<\/h2>\nCo je bezsacharidov\u00e1 dieta?<\/h3>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta je vysokotukov\u00e1, m\u00edrn\u011b b\u00edlkovinn\u00e1 dieta, kter\u00e1 omezuje p\u0159\u00edjem sacharid\u016f na minimum. Tato dieta se zam\u011b\u0159uje p\u0159edev\u0161\u00edm na konzumaci n\u00edzkosacharidov\u00fdch potravin jako jsou maso, ryby, vejce, zelenina a o\u0159echy.<\/p>\n
V\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety<\/h3>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee m\u00edt n\u011bkolik pozitivn\u00edch efekt\u016f na zdrav\u00ed:<\/p>\n
– Sn\u00ed\u017een\u00ed hladin krevn\u00edho cukru: Omezen\u00edm p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f m\u016f\u017ee b\u00fdt sn\u00ed\u017eena hladina krevn\u00edho cukru. Tato dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e1 p\u0159edev\u0161\u00edm pro lidi s diabetem typu 2.
\n– Sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny triglycerid\u016f v krvi: Bez sacharid\u016f se na\u0161e t\u011blo obrac\u00ed k tuk\u016fm jako zdroji energie, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k ni\u017e\u0161\u00ed hladin\u011b triglycerid\u016f v krvi. Triglyceridy jsou spojeny s vysok\u00fdm rizikem srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.
\n– Rychl\u00e1 ztr\u00e1ta v\u00e1hy: N\u00edzkosacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee v\u00e9st k rychl\u00e9mu \u00fabytku v\u00e1hy, hlavn\u011b kv\u016fli omezen\u00ed sacharid\u016f, kter\u00e9 se v t\u011ble ukl\u00e1daj\u00ed jako tuk.
\n– Sn\u00ed\u017een\u00ed z\u00e1n\u011btliv\u00fdch proces\u016f: N\u00edzkosacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit mno\u017estv\u00ed z\u00e1n\u011btliv\u00fdch proces\u016f v t\u011ble, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e9 p\u0159edev\u0161\u00edm pro osoby s autoimunitn\u00edmi onemocn\u011bn\u00edmi.<\/p>\n
Nev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety<\/h3>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee m\u00edt tak\u00e9 n\u011bkolik negativn\u00edch efekt\u016f na zdrav\u00ed:<\/p>\n
– Ketonov\u00e1 acid\u00f3za: Kdy\u017e t\u011blo spaluje tuky jako zdroj energie, vytv\u00e1\u0159\u00ed se p\u0159i tom ketony. P\u0159\u00edli\u0161 mnoho keton\u016f m\u016f\u017ee v\u00e9st k ketonov\u00e9 acid\u00f3ze, co\u017e je stav, kdy se krev st\u00e1v\u00e1 p\u0159\u00edli\u0161 kyselou. To m\u016f\u017ee b\u00fdt potenci\u00e1ln\u011b nebezpe\u010dn\u00e9 a vy\u017eadovat n\u00e1v\u0161t\u011bvu l\u00e9ka\u0159e.
\n– Zv\u00fd\u0161en\u00e9 riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed: N\u011bkter\u00e9 studie nazna\u010duj\u00ed, \u017ee dlouhodob\u00e1 konzumace vysokotukov\u00fdch potravin m\u016f\u017ee zvy\u0161ovat riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.
\n– Nutri\u010dn\u00ed nedostatky: Bez sacharid\u016f je nap\u0159\u00edklad omezen p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny, d\u016fle\u017eit\u00e9 pro spr\u00e1vn\u00e9 tr\u00e1ven\u00ed a zdrav\u00ed st\u0159ev. Bezskrobov\u00e9 zeleniny nen\u00ed mo\u017en\u00e9 z\u00edskat dostatek vitam\u00edn\u016f, miner\u00e1l\u016f a stopov\u00fdch prvk\u016f, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke vzniku r\u016fzn\u00fdch pot\u00ed\u017e\u00ed.<\/p>\n
Z\u00e1v\u011br<\/h3>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e1, pokud ji dr\u017e\u00edte kr\u00e1tkodob\u011b a podle pokyn\u016f odborn\u00edka. Pokud v\u0161ak konzumujete vysokotukov\u00e9 potraviny bez omezen\u00ed a dlouhodob\u011b, m\u016f\u017ee to zv\u00fd\u0161it riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed a v\u00e9st k nutri\u010dn\u00edm nedostatk\u016fm. P\u0159ed rozhodnut\u00edm dr\u017eet tuto dietu se pora\u010fte s odborn\u00edkem na v\u00fd\u017eivu.<\/p>\n
Link na p\u0159\u00edkladov\u00fd \u010dl\u00e1nek o negativn\u00edch efektech n\u00edzkosacharidov\u00fdch diet: https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/low-carb-and-fiber-deficiency.<\/p>\n
[su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n
Jak\u00e9 jsou v\u00fdhody a nev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety pro va\u0161e zdrav\u00ed?<\/h2>\nV\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety:<\/h3>\n\n- Ztr\u00e1ta hmotnosti: Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt \u00fa\u010dinn\u00fdm zp\u016fsobem, jak zhubnout a sn\u00ed\u017eit tukov\u00e9 z\u00e1soby v t\u011ble. To je d\u00e1no t\u00edm, \u017ee t\u011blo mus\u00ed sp\u00e1lit ulo\u017een\u00fd tuk, aby energii nahradilo za nedostatek sacharid\u016f.<\/li>\n
- Stabiln\u00ed hladina cukru v krvi: Bez sacharid\u016f v potrav\u011b se hladina cukru v krvi udr\u017euje na stabiln\u00ed \u00farovni, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e9 pro lidi s cukrovkou nebo nedostatkem inzulinu. <\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed krevn\u00edho tlaku: N\u011bkter\u00e9 studie nazna\u010duj\u00ed, \u017ee redukce sacharid\u016f v potrav\u011b m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit krevn\u00ed tlak a riziko srde\u010dn\u011b-c\u00e9vn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n
Nev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety:<\/h3>\n\n- Nedostatek energie: Sacharidy jsou hlavn\u00edm zdrojem energie pro na\u0161e t\u011blo, tak\u017ee s omezen\u00edm nebo \u00fapln\u00fdm odstran\u011bn\u00edm sacharid\u016f z potravy se m\u016f\u017ee objevit \u00fanava a n\u00edzk\u00e1 \u00farove\u0148 energie.<\/li>\n
- Mo\u017en\u00e9 vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky: N\u011bkter\u00e9 osoby mohou trp\u011bt bolestmi hlavy, nevolnost\u00ed nebo z\u00e1cpou, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt zp\u016fsobeno \u00fapravou stravy a zm\u011bnou tr\u00e1vic\u00edho syst\u00e9mu.<\/li>\n
- Omezen\u00ed potravinov\u00fdch skupin: P\u0159i omezen\u00ed sacharid\u016f je nutn\u00e9 omezit nebo vy\u0159adit n\u011bkter\u00e9 potravinov\u00e9 skupiny, jako jsou ovoce, obiloviny a n\u011bkter\u00e9 druhy zeleniny, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k potenci\u00e1ln\u00edmu nedostatku vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f v t\u011ble.<\/li>\n<\/ul>\n
Zva\u017ete tedy sv\u00e9 individu\u00e1ln\u00ed pot\u0159eby a zdravotn\u00ed stav p\u0159ed rozhodnut\u00edm pro bezsacharidovou dietu a konzultujte sv\u016fj pl\u00e1n stravov\u00e1n\u00ed s l\u00e9ka\u0159em nebo nutri\u010dn\u00edm specialistou, aby v\u00e1m pomohli zajistit optim\u00e1ln\u00ed v\u00fdsledky. <\/p>\n
<\/p>\n
Co je to bezsacharidov\u00e1 dieta?<\/h2>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta, jak ji\u017e n\u00e1zev napov\u00edd\u00e1, je druhem stravov\u00e1n\u00ed, kter\u00fd se sna\u017e\u00ed minimalizovat p\u0159\u00edjem sacharid\u016f v potrav\u011b. Jedn\u00e1 se o dietu, kter\u00e1 se zam\u011b\u0159uje na zdrav\u00e9 tuky a proteiny, jako je nap\u0159\u00edklad maso, ryby, ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky a o\u0159echy.<\/p>\n
Pro\u010d zvolit bezsacharidovou dietu?<\/h3>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee m\u00edt mnoho pozitivn\u00edch \u00fa\u010dink\u016f na na\u0161e zdrav\u00ed. Mezi hlavn\u00ed pat\u0159\u00ed:<\/p>\n
\n- Sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny cukru v krvi<\/li>\n
- Podpora hubnut\u00ed a redukce t\u011blesn\u00e9ho tuku<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed cholesterolov\u00fdch hodnot<\/li>\n
- Zv\u00fd\u0161en\u00ed pocitu sytosti po j\u00eddle<\/li>\n<\/ul>\n
Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee bezsacharidov\u00e1 dieta nen\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho. Osoby trp\u00edc\u00ed diabetem by m\u011bly konzultovat tuto dietu se sv\u00fdm l\u00e9ka\u0159em, jeliko\u017e m\u016f\u017ee doch\u00e1zet ke zm\u011bn\u00e1m v hladin\u011b cukru v krvi.<\/p>\n
Co j\u00edst na bezsacharidov\u00e9 diet\u011b?<\/h3>\n
P\u0159i bezsacharidov\u00e9 diet\u011b jsou povoleny n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed potraviny:<\/p>\n
\n- Maso (libov\u00e9 hov\u011bz\u00ed, vep\u0159ov\u00e9, ku\u0159ec\u00ed, kr\u016ft\u00ed, jehn\u011b\u010d\u00ed)<\/li>\n
- Ryby (losos, tu\u0148\u00e1k, makrela, pstruh)<\/li>\n
- Ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky (ml\u00e9ko, s\u00fdry, jogurty)<\/li>\n
- Ovoce a zelenina s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f (nap\u0159. \u0161pen\u00e1t, brokolice, zel\u00ed, paprika, avok\u00e1do)<\/li>\n<\/ul>\n
Naopak jsou zak\u00e1z\u00e1ny potraviny s vysok\u00fdm obsahem sacharid\u016f, jako jsou sladk\u00e9 pe\u010divo, cukr, t\u011bstoviny, b\u00edl\u00fd chl\u00e9b, r\u00fd\u017ee a dal\u0161\u00ed.<\/p>\n
Je d\u016fle\u017eit\u00e9 mluvit s l\u00e9ka\u0159em nebo v\u00fd\u017eivov\u00fdm poradcem p\u0159ed zah\u00e1jen\u00edm jak\u00e9koli diety, v\u010detn\u011b bezsacharidov\u00e9 diety. Vyv\u00e1\u017een\u00e1 strava a cvi\u010den\u00ed jsou tak\u00e9 velmi d\u016fle\u017eit\u00e9 pro udr\u017een\u00ed zdrav\u00e9ho \u017eivotn\u00edho stylu.<\/p>\n
<\/p>\n
Bezsacharidov\u00e1 dieta je vysokotukov\u00e1, m\u00edrn\u011b b\u00edlkovinn\u00e1 dieta, kter\u00e1 omezuje p\u0159\u00edjem sacharid\u016f na minimum. Tato dieta se zam\u011b\u0159uje p\u0159edev\u0161\u00edm na konzumaci n\u00edzkosacharidov\u00fdch potravin jako jsou maso, ryby, vejce, zelenina a o\u0159echy.<\/p>\n Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee m\u00edt n\u011bkolik pozitivn\u00edch efekt\u016f na zdrav\u00ed:<\/p>\n – Sn\u00ed\u017een\u00ed hladin krevn\u00edho cukru: Omezen\u00edm p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f m\u016f\u017ee b\u00fdt sn\u00ed\u017eena hladina krevn\u00edho cukru. Tato dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e1 p\u0159edev\u0161\u00edm pro lidi s diabetem typu 2. Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee m\u00edt tak\u00e9 n\u011bkolik negativn\u00edch efekt\u016f na zdrav\u00ed:<\/p>\n – Ketonov\u00e1 acid\u00f3za: Kdy\u017e t\u011blo spaluje tuky jako zdroj energie, vytv\u00e1\u0159\u00ed se p\u0159i tom ketony. P\u0159\u00edli\u0161 mnoho keton\u016f m\u016f\u017ee v\u00e9st k ketonov\u00e9 acid\u00f3ze, co\u017e je stav, kdy se krev st\u00e1v\u00e1 p\u0159\u00edli\u0161 kyselou. To m\u016f\u017ee b\u00fdt potenci\u00e1ln\u011b nebezpe\u010dn\u00e9 a vy\u017eadovat n\u00e1v\u0161t\u011bvu l\u00e9ka\u0159e. Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e1, pokud ji dr\u017e\u00edte kr\u00e1tkodob\u011b a podle pokyn\u016f odborn\u00edka. Pokud v\u0161ak konzumujete vysokotukov\u00e9 potraviny bez omezen\u00ed a dlouhodob\u011b, m\u016f\u017ee to zv\u00fd\u0161it riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed a v\u00e9st k nutri\u010dn\u00edm nedostatk\u016fm. P\u0159ed rozhodnut\u00edm dr\u017eet tuto dietu se pora\u010fte s odborn\u00edkem na v\u00fd\u017eivu.<\/p>\n Link na p\u0159\u00edkladov\u00fd \u010dl\u00e1nek o negativn\u00edch efektech n\u00edzkosacharidov\u00fdch diet: https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/low-carb-and-fiber-deficiency.<\/p>\n [su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n Zva\u017ete tedy sv\u00e9 individu\u00e1ln\u00ed pot\u0159eby a zdravotn\u00ed stav p\u0159ed rozhodnut\u00edm pro bezsacharidovou dietu a konzultujte sv\u016fj pl\u00e1n stravov\u00e1n\u00ed s l\u00e9ka\u0159em nebo nutri\u010dn\u00edm specialistou, aby v\u00e1m pomohli zajistit optim\u00e1ln\u00ed v\u00fdsledky. <\/p>\n Bezsacharidov\u00e1 dieta, jak ji\u017e n\u00e1zev napov\u00edd\u00e1, je druhem stravov\u00e1n\u00ed, kter\u00fd se sna\u017e\u00ed minimalizovat p\u0159\u00edjem sacharid\u016f v potrav\u011b. Jedn\u00e1 se o dietu, kter\u00e1 se zam\u011b\u0159uje na zdrav\u00e9 tuky a proteiny, jako je nap\u0159\u00edklad maso, ryby, ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky a o\u0159echy.<\/p>\n Bezsacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee m\u00edt mnoho pozitivn\u00edch \u00fa\u010dink\u016f na na\u0161e zdrav\u00ed. Mezi hlavn\u00ed pat\u0159\u00ed:<\/p>\n Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee bezsacharidov\u00e1 dieta nen\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho. Osoby trp\u00edc\u00ed diabetem by m\u011bly konzultovat tuto dietu se sv\u00fdm l\u00e9ka\u0159em, jeliko\u017e m\u016f\u017ee doch\u00e1zet ke zm\u011bn\u00e1m v hladin\u011b cukru v krvi.<\/p>\n P\u0159i bezsacharidov\u00e9 diet\u011b jsou povoleny n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed potraviny:<\/p>\n Naopak jsou zak\u00e1z\u00e1ny potraviny s vysok\u00fdm obsahem sacharid\u016f, jako jsou sladk\u00e9 pe\u010divo, cukr, t\u011bstoviny, b\u00edl\u00fd chl\u00e9b, r\u00fd\u017ee a dal\u0161\u00ed.<\/p>\n
\n
\n<\/a><\/p>\nJak\u00e9 jsou v\u00fdhody a nev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety pro va\u0161e zdrav\u00ed?<\/h2>\n
Co je bezsacharidov\u00e1 dieta?<\/h3>\n
V\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety<\/h3>\n
\n– Sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny triglycerid\u016f v krvi: Bez sacharid\u016f se na\u0161e t\u011blo obrac\u00ed k tuk\u016fm jako zdroji energie, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k ni\u017e\u0161\u00ed hladin\u011b triglycerid\u016f v krvi. Triglyceridy jsou spojeny s vysok\u00fdm rizikem srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.
\n– Rychl\u00e1 ztr\u00e1ta v\u00e1hy: N\u00edzkosacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee v\u00e9st k rychl\u00e9mu \u00fabytku v\u00e1hy, hlavn\u011b kv\u016fli omezen\u00ed sacharid\u016f, kter\u00e9 se v t\u011ble ukl\u00e1daj\u00ed jako tuk.
\n– Sn\u00ed\u017een\u00ed z\u00e1n\u011btliv\u00fdch proces\u016f: N\u00edzkosacharidov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit mno\u017estv\u00ed z\u00e1n\u011btliv\u00fdch proces\u016f v t\u011ble, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e9 p\u0159edev\u0161\u00edm pro osoby s autoimunitn\u00edmi onemocn\u011bn\u00edmi.<\/p>\nNev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety<\/h3>\n
\n– Zv\u00fd\u0161en\u00e9 riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed: N\u011bkter\u00e9 studie nazna\u010duj\u00ed, \u017ee dlouhodob\u00e1 konzumace vysokotukov\u00fdch potravin m\u016f\u017ee zvy\u0161ovat riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.
\n– Nutri\u010dn\u00ed nedostatky: Bez sacharid\u016f je nap\u0159\u00edklad omezen p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny, d\u016fle\u017eit\u00e9 pro spr\u00e1vn\u00e9 tr\u00e1ven\u00ed a zdrav\u00ed st\u0159ev. Bezskrobov\u00e9 zeleniny nen\u00ed mo\u017en\u00e9 z\u00edskat dostatek vitam\u00edn\u016f, miner\u00e1l\u016f a stopov\u00fdch prvk\u016f, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke vzniku r\u016fzn\u00fdch pot\u00ed\u017e\u00ed.<\/p>\nZ\u00e1v\u011br<\/h3>\n
Jak\u00e9 jsou v\u00fdhody a nev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety pro va\u0161e zdrav\u00ed?<\/h2>\n
V\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety:<\/h3>\n
\n
Nev\u00fdhody bezsacharidov\u00e9 diety:<\/h3>\n
\n
<\/p>\nCo je to bezsacharidov\u00e1 dieta?<\/h2>\n
Pro\u010d zvolit bezsacharidovou dietu?<\/h3>\n
\n
Co j\u00edst na bezsacharidov\u00e9 diet\u011b?<\/h3>\n
\n
![\"ketodieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/maarten-van-den-heuvel-EzH46XCDQRY-unsplash.jpg\")
<\/p>\n