Mezi pozitivn\u00ed str\u00e1nky Dukanovy diety pat\u0159\u00ed:<\/p>\n
- \n
- Rychl\u00e1 ztr\u00e1ta hmotnosti: Dukanova dieta slibuje ztr\u00e1tu v\u00edce ne\u017e 10 kilogram\u016f b\u011bhem prvn\u00ed f\u00e1ze, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt pro mnoho lid\u00ed motivuj\u00edc\u00ed.<\/li>\n
- Snadn\u00e9 dodr\u017eov\u00e1n\u00ed: Dieta obsahuje jednoduch\u00e1 pravidla a nab\u00edz\u00ed \u0161irokou \u0161k\u00e1lu povolen\u00fdch potravin, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt pro mnoho lid\u00ed snadn\u00e9 dodr\u017eov\u00e1n\u00ed.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed zdrav\u00ed: Dukanova dieta se zam\u011b\u0159uje na vysok\u00fd p\u0159\u00edjem b\u00edlkovin, kter\u00e9 mohou pomoci zlep\u0161it zdrav\u00ed a sn\u00ed\u017eit riziko onemocn\u011bn\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n
Na druhou stranu jsou tu negativn\u00ed str\u00e1nky Dukanovy diety:<\/p>\n
- \n
- Omezen\u00ed j\u00eddeln\u00ed\u010dku: V prvn\u00ed f\u00e1zi jsou povoleny pouze b\u00edlkoviny a omezuj\u00ed se tuky a sacharidy, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt pro mnoho lid\u00ed p\u0159\u00edli\u0161 n\u00e1ro\u010dn\u00e9.<\/li>\n
- N\u00e1ro\u010dn\u00e1 f\u00e1ze: Prvn\u00ed f\u00e1ze Dukanovy diety m\u016f\u017ee b\u00fdt velmi n\u00e1ro\u010dn\u00e1 na psychiku i na t\u011blo, co\u017e m\u016f\u017ee vyvolat stres a podr\u00e1\u017ed\u011bnost.<\/li>\n
- N\u00e1vrat k p\u016fvodn\u00edmu stravovac\u00edmu stylu: Po skon\u010den\u00ed diety m\u016f\u017ee b\u00fdt n\u00e1vrat k p\u016fvodn\u00edmu stravovac\u00edmu stylu velmi snadn\u00fd a n\u00e1sledn\u00fd jojo efekt nemus\u00ed b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00fd pro zdrav\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n
P\u0159i volb\u011b Dukanovy diety je t\u0159eba si uv\u011bdomit, jak\u00e9 jsou jej\u00ed pozitivn\u00ed i negativn\u00ed str\u00e1nky, a zv\u00e1\u017eit, zda je pro v\u00e1s nejlep\u0161\u00ed zp\u016fsob hubnut\u00ed a zdrav\u00e9ho \u017eivotn\u00edho stylu.<\/p>\n
![\"dieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/conscious-design-IMMHJRp4dcM-unsplash.jpg\")
<\/p>\n
\n![\"dieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Blue-and-Yellow-Modern-Best-Deal-Fashion-Sale-Email-Header.png\")
\n<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Pozitivn\u00ed i negativn\u00ed str\u00e1nky Dukanovy diety – pravda o nejpopul\u00e1rn\u011bj\u0161\u00edm zp\u016fsobu hubnut\u00ed<\/h2>\n
<\/p>\n
Co je to Dukanova dieta?<\/h3>\n
Dukanova dieta je extr\u00e9mn\u00ed zp\u016fsob hubnut\u00ed, ve kter\u00e9m omezujeme sacharidy a tuky a j\u00edme p\u0159edev\u0161\u00edm b\u00edlkoviny. Byla vytvo\u0159ena francouzsk\u00fdm l\u00e9ka\u0159em Pierrem Dukanem v roce 2000 a stala se jednou z nejpopul\u00e1rn\u011bj\u0161\u00edch diet v posledn\u00edch letech.<\/p>\n
<\/p>\n
Pozitivn\u00ed str\u00e1nky Dukanovy diety<\/h3>\n
Dukanova dieta m\u016f\u017ee m\u00edt n\u011bkolik pozitivn\u00edch \u00fa\u010dink\u016f:<\/p>\n
- \n
- Sn\u00ed\u017een\u00ed hmotnosti:<\/strong> B\u00edlkoviny potla\u010d\u00ed chu\u0165 k j\u00eddlu a podporuj\u00ed pocit sytosti, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee s men\u0161\u00edm mno\u017estv\u00edm j\u00eddla se m\u016f\u017eete c\u00edtit pln\u011bj\u0161\u00ed, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k \u00fabytku v\u00e1hy.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed metabolismu:<\/strong> Dukanova dieta podporuje zv\u00fd\u0161en\u00ed metabolismu, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt u\u017eite\u010dn\u00e9 pro ty, kte\u0159\u00ed bojuj\u00ed s pomal\u00fdm metabolismem.<\/li>\n
- Sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny cholesterolu:<\/strong> Dukanova dieta se zam\u011b\u0159uje na vysok\u00fd p\u0159\u00edjem b\u00edlkovin, co\u017e m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit hladinu cholesterolu v krvi.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Negativn\u00ed str\u00e1nky Dukanovy diety<\/h3>\n
Dukanova dieta m\u016f\u017ee m\u00edt i n\u011bkolik negativn\u00edch \u00fa\u010dink\u016f:<\/p>\n
- \n
- \u00danava:<\/strong> B\u00edlkoviny jsou pomaleji tr\u00e1veny a mohou zp\u016fsobovat pocit \u00fanavy.<\/li>\n
- Zat\u00ed\u017een\u00ed ledvin:<\/strong> Vysok\u00fd p\u0159\u00edjem b\u00edlkovin m\u016f\u017ee b\u00fdt p\u0159\u00edli\u0161 zat\u011b\u017euj\u00edc\u00ed pro ledviny.<\/li>\n
- Po\u0161kozen\u00ed srdce:<\/strong> Dukanova dieta klade velk\u00fd d\u016fraz na \u017eivo\u010di\u0161n\u00e9 produkty, jako jsou maso a vejce, kter\u00e9 mohou b\u00fdt \u0161patn\u00e9 pro zdrav\u00ed srdce.<\/li>\n<\/ul>\n
V\u0161imn\u011bte si tak\u00e9, \u017ee Dukanova dieta nezahrnuje potraviny jako ovoce a zelenina, kter\u00e9 jsou d\u016fle\u017eit\u00e9 pro spr\u00e1vnou v\u00fd\u017eivu a poskytuj\u00ed t\u011blu pot\u0159ebn\u00e9 vitam\u00edny a miner\u00e1ly.<\/p>\n
<\/p>\n
Z\u00e1v\u011br<\/h3>\n
Stejn\u011b jako u v\u0161ech diet, Dukanova dieta m\u00e1 sv\u00e9 v\u00fdhody a nev\u00fdhody. Ne\u017e se rozhodnete tuto dietu vyzkou\u0161et, m\u011bli byste m\u00edt na pam\u011bti pozitivn\u00ed i negativn\u00ed \u00fa\u010dinky, kter\u00e9 m\u016f\u017ee m\u00edt na va\u0161e zdrav\u00ed.<\/p>\n
<\/p>\n
Zdroj: The Truth About the Dukan Diet<\/a><\/p>\n
[su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n
Pozitivn\u00ed i negativn\u00ed str\u00e1nky Dukanovy diety<\/h2>\n
Pozitivn\u00ed str\u00e1nky<\/h3>\n
Dukanova dieta se stala velmi popul\u00e1rn\u00ed d\u00edky sv\u00e9mu \u00fa\u010dinku na hubnut\u00ed. Mezi pozitivn\u00ed str\u00e1nky t\u00e9to diety pat\u0159\u00ed:<\/p>\n
- \n
- Rychl\u00e9 hubnut\u00ed<\/li>\n
- N\u00edzk\u00e9 mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f a tuk\u016f v j\u00eddeln\u00ed\u010dku<\/li>\n
- Mo\u017enost konzumovat velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed b\u00edlkovin<\/li>\n
- P\u0159ehledn\u00fd a snadno sledovateln\u00fd j\u00eddeln\u00ed\u010dek<\/li>\n<\/ul>\n
Negativn\u00ed str\u00e1nky<\/h3>\n
Nicm\u00e9n\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 je si uv\u011bdomit i negativn\u00ed str\u00e1nky t\u00e9to diety:<\/p>\n
- \n
- Monotonn\u00ed j\u00eddeln\u00ed\u010dek, kter\u00fd m\u016f\u017ee b\u00fdt pro mnoho lid\u00ed t\u011b\u017ece udr\u017eiteln\u00fd<\/li>\n
- Omezen\u00ed na zeleninu mohou zp\u016fsobit nedostatek vl\u00e1kniny a vitam\u00edn\u016f v potrav\u011b<\/li>\n
- Riziko jojo efektu p\u0159i n\u00e1vratu k b\u011b\u017en\u00e9mu stravov\u00e1n\u00ed<\/li>\n
- Zdravotn\u00ed rizika spojen\u00e1 s p\u0159ehnan\u00fdm mno\u017estv\u00edm b\u00edlkovin v j\u00eddeln\u00ed\u010dku (nap\u0159. zat\u00ed\u017een\u00ed ledvin)<\/li>\n<\/ul>\n
Vezm\u011bte tyto faktory v potaz a zva\u017ete, zda je Dukanova dieta tou spr\u00e1vnou cestou pro V\u00e1s.<\/p>\n
![\"proteinov\u00e1](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/levi-kyiv-hSnAgGOL66o-unsplash.jpg\")
<\/p>\nDukanova Dieta<\/h2>\n
Dukanova dieta je obl\u00edbenou dietou, kter\u00e1 byla vytvo\u0159ena francouzsk\u00fdm l\u00e9ka\u0159em Pierrem Dukanem. Dietu tvo\u0159\u00ed \u010dty\u0159i f\u00e1ze, kdy se postupn\u011b zav\u00e1d\u00ed r\u016fzn\u00e9 druhy potravin a omezuj\u00ed se tuky a sacharidy. Tato dieta je vhodn\u00e1 pro hubnut\u00ed a udr\u017een\u00ed v\u00e1hy.<\/p>\n
Prvn\u00ed f\u00e1ze – \u00datok<\/h3>\n
Tato f\u00e1ze trv\u00e1 dva a\u017e sedm dn\u00ed. B\u011bhem t\u00e9to f\u00e1ze se sm\u00ed konzumovat pouze b\u00edlkoviny. To znamen\u00e1 maso, ryby, vejce a ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky bez tuku.<\/p>\n
Druh\u00e1 f\u00e1ze – Striktn\u00ed proteinov\u00e1 dieta<\/h3>\n
V t\u00e9to f\u00e1zi se st\u0159\u00eddaj\u00ed dny, kdy se sm\u00ed j\u00edst pouze b\u00edlkoviny a dny, kdy se sm\u00ed j\u00edst b\u00edlkoviny a zelenina.<\/p>\n
P\u0159\u00edklad j\u00eddeln\u00ed\u010dku:<\/p>\n
- \n
- R\u00e1no: omeleta s n\u00edzkotu\u010dn\u00fdm s\u00fdrem, \u0161unkou nebo slaninou<\/li>\n
- Ob\u011bd: steak a mozzarella<\/li>\n
- Ve\u010de\u0159e: grilovan\u00fd ku\u0159ec\u00ed steak a zeleninov\u00fd sal\u00e1t<\/li>\n<\/ul>\n
T\u0159et\u00ed f\u00e1ze – Konsolidace<\/h3>\n
Tato f\u00e1ze m\u00e1 za \u00fakol stabilizovat v\u00e1hu. Sm\u00ed se j\u00edst ovoce, chl\u00e9b a s\u00fdry, av\u0161ak st\u00e1le je t\u0159eba dodr\u017eovat pravidla omezov\u00e1n\u00ed tuk\u016f a sacharid\u016f.<\/p>\n
\u010ctvrt\u00e1 f\u00e1ze – Stabilizace<\/h3>\n
Toto je f\u00e1ze, kter\u00e1 by m\u011bla b\u00fdt dodr\u017eov\u00e1na cel\u00fd \u017eivot. Jde o to, aby se udr\u017eela v\u00e1ha a vyhnuli se jojo efektu. V t\u00e9to f\u00e1zi se sm\u00ed j\u00edst v\u0161e, av\u0161ak jednou t\u00fddn\u011b by m\u011bl b\u00fdt vyhrazen den, kdy se j\u00ed pouze b\u00edlkoviny. <\/p>\n
- Zat\u00ed\u017een\u00ed ledvin:<\/strong> Vysok\u00fd p\u0159\u00edjem b\u00edlkovin m\u016f\u017ee b\u00fdt p\u0159\u00edli\u0161 zat\u011b\u017euj\u00edc\u00ed pro ledviny.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed metabolismu:<\/strong> Dukanova dieta podporuje zv\u00fd\u0161en\u00ed metabolismu, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt u\u017eite\u010dn\u00e9 pro ty, kte\u0159\u00ed bojuj\u00ed s pomal\u00fdm metabolismem.<\/li>\n
- Sn\u00ed\u017een\u00ed hmotnosti:<\/strong> B\u00edlkoviny potla\u010d\u00ed chu\u0165 k j\u00eddlu a podporuj\u00ed pocit sytosti, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee s men\u0161\u00edm mno\u017estv\u00edm j\u00eddla se m\u016f\u017eete c\u00edtit pln\u011bj\u0161\u00ed, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k \u00fabytku v\u00e1hy.<\/li>\n
![\"ketodieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/maarten-van-den-heuvel-EzH46XCDQRY-unsplash.jpg\")
<\/p>\n