Co je jogurt a pro\u010d je dobr\u00fd pro hubnut\u00ed?<\/h3>\n

Jogurt je fermentovan\u00fd ml\u00e9\u010dn\u00fd v\u00fdrobek, kter\u00fd obsahuje probiotick\u00e9 bakterie prosp\u011b\u0161n\u00e9 pro tr\u00e1vic\u00ed syst\u00e9m. Je tak\u00e9 bohat\u00fd na b\u00edlkoviny, v\u00e1pn\u00edk a vitam\u00edn B12. Tyto l\u00e1tky pom\u00e1haj\u00ed udr\u017eovat svalovou hmotu a posiluj\u00ed kosti.<\/p>\n

Jogurt tak\u00e9 dok\u00e1\u017ee pomoci p\u0159i sni\u017eov\u00e1n\u00ed hmotnosti. Obsahuje m\u00e1lo kalori\u00ed a m\u016f\u017ee suplovat sladk\u00e9 dezerty nebo snacky s vysok\u00fdm obsahem cukru a tuk\u016f.<\/p>\n

Jak spr\u00e1vn\u011b j\u00edst jogurt pro hubnut\u00ed?<\/h3>\n

Nejlep\u0161\u00ed je j\u00edst jogurt b\u011bhem sn\u00eddan\u011b nebo jako sva\u010dinu. D\u016fle\u017eit\u00e9 je si vybrat jogurt s n\u00edzk\u00fdm obsahem tuku a bez p\u0159idan\u00e9ho cukru. Pokud v\u00e1m chyb\u00ed sladkost, m\u016f\u017eete p\u0159idat kous\u00ed\u010dek \u010derstv\u00e9ho ovoce nebo l\u017ei\u010dku medu.<\/p>\n

Nen\u00ed nutn\u00e9 j\u00edst jogurt ka\u017ed\u00fd den, ale pravideln\u00e1 konzumace m\u016f\u017ee pomoci p\u0159i hubnut\u00ed. Doporu\u010duje se konzumovat jogurt alespo\u0148 dvakr\u00e1t t\u00fddn\u011b.<\/p>\n

Co d\u011blat, kdy\u017e jogurt nevyhovuje m\u00e9mu tr\u00e1vic\u00edmu syst\u00e9mu?<\/h3>\n

Pokud se u v\u00e1s objev\u00ed ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky po konzumaci jogurt, m\u016f\u017ee to znamenat, \u017ee v\u00e1\u0161 tr\u00e1vic\u00ed syst\u00e9m nem\u00e1 r\u00e1d probiotick\u00e9 bakterie, nebo \u017ee jste alergi\u010dt\u00ed na n\u011bkter\u00e9 slo\u017eky jogurtu. Pokud m\u00e1te takov\u00e9 probl\u00e9my, m\u016f\u017ee b\u00fdt lep\u0161\u00ed naj\u00edt jin\u00e9 zdrav\u011bj\u0161\u00ed alternativy pro sn\u00eddani nebo sva\u010dinu.<\/p>\n

<\/p>\n

Jogurtov\u00e1 dieta \u2013 pro\u010d je to dobr\u00e1 volba pro va\u0161e zdrav\u00ed a postavu?<\/h2>\n

Jogurt jako z\u00e1klad stravy<\/h3>\n

Pokud hled\u00e1te snadnou a \u00fa\u010dinnou cestu k redukci v\u00e1hy a zlep\u0161en\u00ed sv\u00e9ho zdrav\u00ed, jogurtov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt tou spr\u00e1vnou volbou. D\u00edky bohat\u00e9mu obsahu probiotik a dal\u0161\u00edch prosp\u011b\u0161n\u00fdch l\u00e1tek se jogurt st\u00e1v\u00e1 ide\u00e1ln\u00edm z\u00e1kladem stravy jak pro hubnut\u00ed, tak i pro udr\u017een\u00ed zdrav\u00e9 v\u00e1hy.<\/p>\n

Jogurtov\u00e1 dieta a hubnut\u00ed<\/h3>\n

Jogurtov\u00e1 dieta v\u00e1s nejenom zbav\u00ed nadbyte\u010dn\u00fdch kil, ale tak\u00e9 pom\u016f\u017ee zlep\u0161it celkovou kondici va\u0161eho organismu. Jogurt obsahuje mno\u017estv\u00ed prosp\u011b\u0161n\u00fdch l\u00e1tek, jako jsou galakto-oligosacharidy, probiotika a b\u00edlkoviny, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed regulovat tr\u00e1ven\u00ed, podporuj\u00ed r\u016fst zdrav\u00fdch bakteri\u00ed ve st\u0159evech a sni\u017euj\u00ed hladinu cholesterolu v krvi, co\u017e p\u0159isp\u00edv\u00e1 ke zdrav\u011bj\u0161\u00edmu srdci.<\/p>\n

Za\u010dn\u011bte s jogurtovou dietou ji\u017e dnes<\/h3>\n

Jogurtov\u00e1 dieta nen\u00ed pouze o konzumaci jogurtu \u2013 zahrnuje tak\u00e9 zdrav\u00e9 potraviny, jako jsou listov\u00e1 zelenina, celozrnn\u00e9 v\u00fdrobky a b\u00edlkoviny. M\u016f\u017eete si nap\u0159\u00edklad p\u0159ipravit jogurtov\u00e9 smoothie s ban\u00e1nem a \u0161pen\u00e1tem na sn\u00eddani, ku\u0159ec\u00ed sal\u00e1t s jogurtem na ob\u011bd a ryb\u00ed fil\u00e9 s jogurtem a ko\u0159en\u00edm na ve\u010de\u0159i. S jogurtovou dietou p\u0159i\u0161el dr. Dukan ji\u017e v roce 1977, tak\u017ee se jedn\u00e1 o osv\u011bd\u010denou metodu, kter\u00e1 funguje.<\/p>\n