Jak funguje st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta a pro\u010d je tak zdrav\u00e1?<\/h2>\n

St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta je popul\u00e1rn\u00ed stravovac\u00ed styl, kter\u00fd poch\u00e1z\u00ed z oblasti St\u0159edomo\u0159\u00ed. To zahrnuje zem\u011b jako \u0160pan\u011blsko, \u0158ecko, It\u00e1lii a Maroko. Tato strava se zam\u011b\u0159uje na konzumaci \u010derstv\u00fdch potravin a zdrav\u00fdch tuk\u016f, jako jsou o\u0159echy a olivov\u00fd olej.<\/p>\n

Tato strava je tak\u00e9 bohat\u00e1 na ovocn\u00e9 a zeleninov\u00e9 produkty, lu\u0161t\u011bniny a celozrnnou stravu. Mnoho studi\u00ed uk\u00e1zalo, \u017ee tato dieta m\u00e1 mnoho zdravotn\u00edch v\u00fdhod, v\u010detn\u011b sn\u00ed\u017een\u00ed rizika vzniku srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed, diabetu a dokonce i rakoviny.<\/p>\n

Dal\u0161\u00ed v\u00fdhodou st\u0159edomo\u0159sk\u00e9 diety je, \u017ee je to velmi udr\u017eiteln\u00fd stravovac\u00ed styl. Lid\u00e9, kte\u0159\u00ed se dr\u017e\u00ed t\u00e9to diety, \u010dasto z\u00edsk\u00e1vaj\u00ed sv\u00e9 potraviny z m\u00edstn\u00edch zdroj\u016f a obl\u00edben\u00fdch sez\u00f3nn\u00edch plod\u016f. To nejen pom\u00e1h\u00e1 udr\u017eovat m\u00edstn\u00ed hospod\u00e1\u0159stv\u00ed, ale tak\u00e9 zaru\u010duje, \u017ee budou j\u00edst \u010derstv\u00e9 a kvalitn\u00ed potraviny.<\/p>\n

Krom\u011b toho, \u017ee st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta je zdrav\u00e1 pro va\u0161e t\u011blo, tak\u00e9 nab\u00edz\u00ed skv\u011bl\u00fd gastronomick\u00fd z\u00e1\u017eitek. Tradi\u010dn\u00ed pokrmy t\u00e9to stravy jsou pln\u00e9 chuti a v\u016fn\u00ed, co\u017e lidi p\u0159itahuje k tomuto stravovac\u00edmu stylu.<\/p>\n

Z tohoto d\u016fvodu v\u00e1m doporu\u010dujeme zv\u00e1\u017eit za\u010dlen\u011bn\u00ed st\u0159edomo\u0159sk\u00e9 diety do va\u0161eho \u017eivotn\u00edho stylu a zdrav\u00e9ho stravov\u00e1n\u00ed. Brzy pozn\u00e1te, jak\u00fd pozitivn\u00ed vliv tento styl stravov\u00e1n\u00ed m\u016f\u017ee m\u00edt na va\u0161e zdrav\u00ed a blahobyt.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n<\/a><\/p>\n

Jak funguje st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta a pro\u010d je tak zdrav\u00e1?<\/h2>\n

Co je to st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta?<\/h3>\n

St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta je zalo\u017eena na konzumaci tradi\u010dn\u00edch potravin a n\u00e1poj\u016f ze st\u0159edomo\u0159\u00ed. Tato dieta obsahuje velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed ovoce, zeleniny, celozrnn\u00fdch produkt\u016f, lu\u0161t\u011bnin, olivov\u00e9ho oleje, ryb a o\u0159ech\u016f. Naopak je omezeno mno\u017estv\u00ed \u010derven\u00e9ho masa, ml\u00e9\u010dn\u00fdch v\u00fdrobk\u016f a sladkost\u00ed.<\/p>\n

Pro\u010d je st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta zdrav\u00e1?<\/h3>\n

St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta byla spojena s mnoha zdravotn\u00edmi benefity, v\u010detn\u011b sn\u00ed\u017een\u00ed rizika srde\u010dn\u00edch chorob, mrtvice a diabetes. D\u00edky obsahu zdrav\u00fdch tuk\u016f z olivov\u00e9ho oleje, ryb a o\u0159ech\u016f se zlep\u0161uje hladina cholesterolu a aktivita srdce. Tato dieta tak\u00e9 obsahuje velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed antioxidant\u016f, co\u017e pom\u00e1h\u00e1 chr\u00e1nit t\u011blo p\u0159ed voln\u00fdmi radik\u00e1ly, \u010d\u00edm\u017e se sni\u017euje riziko n\u011bkter\u00fdch typ\u016f rakoviny.<\/p>\n

Jak funguje st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta?<\/h3>\n

St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta funguje na principu omezen\u00e9ho mno\u017estv\u00ed \u010derven\u00e9ho masa a nasycen\u00fdch tuk\u016f, co\u017e jsou dv\u011b z\u00e1kladn\u00ed slo\u017eky, kter\u00e9 jsou spojeny s vysok\u00fdm rizikem srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed a dal\u0161\u00edch zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f. M\u00edsto toho se zam\u011b\u0159uje na konzumaci mno\u017estv\u00ed ovoce, zeleniny, celozrnn\u00fdch produkt\u016f, lu\u0161t\u011bnin, olivov\u00e9ho oleje, ryb a o\u0159ech\u016f. Tato dieta tak\u00e9 omezuje mno\u017estv\u00ed soli, cukru a rafinovan\u00fdch potravin.<\/p>\n

Pokud se rozhodnete pro st\u0159edomo\u0159skou dietu, v\u011bnujte pozornost kvalit\u011b a p\u016fvodu potravin. Vyhn\u011bte se pr\u016fmyslov\u011b zpracovan\u00fdm produkt\u016fm a nakupujte zdrav\u00e9 a \u010derstv\u00e9 potraviny. Pokud dodr\u017eujete st\u0159edomo\u0159skou dietu a kombinujete ji s pravideln\u00fdm cvi\u010den\u00edm, m\u016f\u017eete dos\u00e1hnout vynikaj\u00edc\u00edho zdrav\u00ed a kondice.<\/p>\n

Zde naleznete p\u0159\u00edklad j\u00eddeln\u00ed\u010dku pro st\u0159edomo\u0159skou dietu.<\/a><\/p>\n

[su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n

Jak funguje st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta a pro\u010d je tak zdrav\u00e1?<\/h2>\n

Co je to st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta?<\/h3>\n

St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta je zp\u016fsob stravov\u00e1n\u00ed, kter\u00fd se vyzna\u010duje konzumac\u00ed potravin typick\u00fdch pro zem\u011b St\u0159edomo\u0159\u00ed, jako jsou olivy, raj\u010data, olivov\u00fd olej, ryby, vejce, \u010derstv\u00e1 zelenina a ovoce.<\/p>\n

Jak funguje st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta?<\/h3>\n

St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta je zalo\u017eena na vysok\u00e9m pod\u00edlu zdrav\u00fdch tuk\u016f, jako je olivov\u00fd olej, o\u0159echy a avok\u00e1do, stejn\u011b jako na konzumaci velk\u00e9ho mno\u017estv\u00ed \u010derstv\u00e9ho ovoce a zeleniny. Tato dieta se tak\u00e9 vyzna\u010duje konzumac\u00ed celozrnn\u00fdch potravin, n\u00edzk\u00fdm pod\u00edlem \u010derven\u00e9ho masa a vysok\u00fdm pod\u00edlem ryb a dal\u0161\u00edch mo\u0159sk\u00fdch plod\u016f.<\/p>\n

Pro\u010d je st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta zdrav\u00e1?<\/h3>\n

St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta je zn\u00e1m\u00e1 sv\u00fdmi zdravotn\u00edmi p\u0159\u00ednosy. Konzumace potravin bohat\u00fdch na zdrav\u00e9 tuky a vl\u00e1kninu m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit riziko cukrovky a srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed. Tato dieta tak\u00e9 podporuje zdrav\u00ed mozku a sni\u017euje riziko rozvoje demence a Alzheimerovy choroby. Velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed ovoce a zeleniny v t\u00e9to diet\u011b m\u00e1 mnoho anti-inflamatorn\u00edch vlastnost\u00ed, kter\u00e9 mohou pomoci sn\u00ed\u017eit z\u00e1n\u011btliv\u00e9 procesy v t\u011ble.<\/p>\n

<\/p>\n

St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta – zaj\u00edmav\u00fd zp\u016fsob stravov\u00e1n\u00ed!<\/h2>\n

Co je st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta?<\/h3>\n

St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta je stravovac\u00ed pl\u00e1n, kter\u00fd je typick\u00fd pro zem\u011b le\u017e\u00edc\u00ed kolem St\u0159edozemn\u00edho mo\u0159e, jako jsou \u0160pan\u011blsko, It\u00e1lie, \u0158ecko, Turecko nebo Maroko. Tento druh stravov\u00e1n\u00ed zahrnuje p\u0159edev\u0161\u00edm konzumaci zeleniny, ovoce, olivov\u00e9ho oleje, ryb, v\u011bt\u0161\u00edho mno\u017estv\u00ed cere\u00e1li\u00ed a o\u0159ech\u016f.<\/p>\n

Pro\u010d je st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta zdrav\u00e1?<\/h3>\n

St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta je pova\u017eov\u00e1na za jednu z nejzdrav\u011bj\u0161\u00edch v\u016fbec, jeliko\u017e je zalo\u017eena na konzumaci p\u0159irozen\u00fdch potravin, kter\u00e9 obsahuj\u00ed mnoho d\u016fle\u017eit\u00fdch vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f. Mnoho studi\u00ed uk\u00e1zalo, \u017ee tato dieta m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit riziko vzniku n\u011bkter\u00fdch onemocn\u011bn\u00ed, jako jsou srde\u010dn\u00ed choroby, diabetes nebo dokonce i rakovina.<\/p>\n

Jak se d\u00e1 st\u0159edomo\u0159skou dietu za\u010dlenit do sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku?<\/h3>\n

St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta nen\u00ed striktn\u00ed, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee nemus\u00edte b\u00fdt naprosto perfektn\u00ed, abyste ji dodr\u017eovali. Sta\u010d\u00ed se dr\u017eet n\u011bkolika z\u00e1sad, jako jsou:<\/p>\n

– j\u00edst v\u00edce zeleniny a ovoce;
\n– nahrazovat nasycen\u00e9 tuky (nap\u0159. m\u00e1slo) ne nasycen\u00fdmi (olivov\u00fd olej);
\n– konzumovat v\u00edce celozrnn\u00fdch cere\u00e1li\u00ed n m\u00edsto b\u00edl\u00fdch;
\n– j\u00edst v\u00edce ryb a o\u0159ech\u016f;
\n– omezit konzumaci \u010derven\u00e9ho masa.<\/p>\n

Pokud se budete dr\u017eet t\u011bchto z\u00e1sad, zajist\u00edte si spr\u00e1vn\u00e9 mno\u017estv\u00ed vl\u00e1kniny, b\u00edlkovin a zdrav\u00fdch tuk\u016f.<\/p>\n

Zaj\u00edmavost o st\u0159edomo\u0159sk\u00e9 diet\u011b<\/h3>\n

V It\u00e1lii je st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta ofici\u00e1ln\u011b uzn\u00e1van\u00e1 jako zp\u016fsob stravov\u00e1n\u00ed UNESCO.<\/p>\n

Pro v\u00edce informac\u00ed o st\u0159edomo\u0159sk\u00e9 diet\u011b nav\u0161tivte tuto str\u00e1nku na Wikipedii<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

Jak funguje st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta a pro\u010d je tak zdrav\u00e1?<\/h2>\n

\n
• St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta je zalo\u017eena na konzumaci \u010derstv\u00fdch potravin, jako jsou ovoce, zelenina, olivov\u00fd olej a celozrnn\u00e9 v\u00fdrobky. <\/li>\n
• J\u00eddlo je p\u0159ipravov\u00e1no mnohdy jednodu\u0161e, \u010derstv\u011b a bez konzerva\u010dn\u00edch l\u00e1tek. <\/li>\n
• Dieta tak\u00e9 zahrnuje m\u00edrn\u00e9 mno\u017estv\u00ed ryb, such\u00e9ho ovoce a sem\u00ednek. <\/li>\n
• St\u0159edomo\u0159sk\u00e1 dieta sni\u017euje riziko mnoha chronick\u00fdch onemocn\u011bn\u00ed, jako jsou srde\u010dn\u00ed choroby, diabetick\u00e1 onemocn\u011bn\u00ed a n\u011bkter\u00e9 druhy rakoviny. <\/li>\n
• V\u00fdhodou st\u0159edomo\u0159sk\u00e9 diety je tak\u00e9 sn\u00ed\u017een\u00ed hmotnosti, zlep\u0161en\u00ed tr\u00e1ven\u00ed a zaji\u0161t\u011bn\u00ed dostate\u010dn\u00e9ho p\u0159\u00edjmu \u017eivin. <\/li>\n
• Vzhledem k vysok\u00e9mu obsahu antioxidant\u016f, m\u016f\u017ee st\u0159edomo\u0159sk\u00e1 strava pomoci tak\u00e9 p\u0159i udr\u017een\u00ed zdrav\u00e9 poko\u017eky a t\u011bla. <\/li>\n<\/ul>\n

  
  \n
  \n<\/a><\/p>\n