\u010cerven\u00e1 \u0159epa jako p\u0159irozen\u00fd spalova\u010d tuk\u016f \u2013 co o n\u00ed mus\u00edte v\u011bd\u011bt<\/h2>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa<\/strong> je rostlina, kter\u00e1 rychle z\u00edsk\u00e1v\u00e1 na popularit\u011b jako p\u0159\u00edrodn\u00ed spalova\u010d tuk\u016f. Obsahuje \u0159adu \u017eivin a antioxidant\u016f, kter\u00e9 maj\u00ed mnoho zdravotn\u00edch v\u00fdhod.<\/p>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa obsahuje l\u00e1tky naz\u00fdvan\u00e9 betalainy, kter\u00e9 maj\u00ed v\u00fdrazn\u00e9 antioxida\u010dn\u00ed vlastnosti. Tyto l\u00e1tky chr\u00e1n\u00ed t\u011blo p\u0159ed voln\u00fdmi radik\u00e1ly a sni\u017euj\u00ed oxidativn\u00ed stres. D\u00edky tomu mohou betalainy pomoci sn\u00ed\u017eit z\u00e1n\u011bty a zlep\u0161it imunitn\u00ed funkci.<\/p>\n

Krom\u011b betalain\u016f obsahuje \u010derven\u00e1 \u0159epa i n\u011bkolik dal\u0161\u00edch l\u00e1tek, kter\u00e9 mohou pomoci spalovat tuky. Nap\u0159\u00edklad obsahuje vysok\u00e9 mno\u017estv\u00ed vl\u00e1kniny, kter\u00e1 pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat hladinu cholesterolu v krvi a udr\u017euje tr\u00e1vic\u00ed syst\u00e9m v dobr\u00e9m stavu. D\u00e1le obsahuje l\u00e1tku zn\u00e1mou jako kyselina listov\u00e1, kter\u00e1 m\u016f\u017ee pomoci t\u011blu p\u0159i vyu\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed energie z potravy a podporovat hubnut\u00ed.<\/p>\n

P\u0159id\u00e1n\u00ed \u010derven\u00e9 \u0159epy do va\u0161\u00ed stravy m\u016f\u017ee m\u00edt mnoho zdravotn\u00edch v\u00fdhod. M\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit hladinu cholesterolu v krvi, zlep\u0161it tr\u00e1vic\u00ed syst\u00e9m a dokonce podporovat hubnut\u00ed. Proto se nebojte za\u010dlenit \u010dervenou \u0159epu do va\u0161\u00ed stravy a u\u017eijte si v\u0161echny jej\u00ed p\u0159\u00ednosy!<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n<\/a><\/p>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa jako p\u0159irozen\u00fd spalova\u010d tuk\u016f \u2013 co o n\u00ed mus\u00edte v\u011bd\u011bt<\/h2>\n

Co je to \u010derven\u00e1 \u0159epa a jak funguje?<\/h3>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa je ko\u0159enov\u00e1 zelenina, kter\u00e1 je velmi bohat\u00e1 na vitam\u00edny, miner\u00e1ly a antioxidanty. Jedn\u00edm z kl\u00ed\u010dov\u00fdch prvk\u016f, kter\u00e9 obsahuje, je nitr\u00e1t, kter\u00fd se v t\u011ble p\u0159em\u011b\u0148uje na oxid dusnat\u00fd. Oxid dusnat\u00fd napom\u00e1h\u00e1 k roz\u0161i\u0159ov\u00e1n\u00ed c\u00e9v a zlep\u0161uje tak pr\u016ftok krve, co\u017e m\u016f\u017ee m\u00edt pozitivn\u00ed vliv na metabolismus a spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f.<\/p>\n

D\u00edky sv\u00e9mu obsahu antioxidant\u016f tak\u00e9 chr\u00e1n\u00ed bu\u0148ky p\u0159ed oxidativn\u00edm stresem a podporuje imunitn\u00ed syst\u00e9m.<\/p>\n

Jak \u010derven\u00e1 \u0159epa podporuje spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f?<\/h3>\n

Jak ji\u017e bylo zm\u00edn\u011bno v\u00fd\u0161e, oxid dusnat\u00fd, kter\u00fd vznik\u00e1 z nitr\u00e1t\u016f obsa\u017een\u00fdch v \u010derven\u00e9 \u0159ep\u011b, m\u00e1 pozitivn\u00ed vliv na metabolismus tuk\u016f. Studie ukazuj\u00ed, \u017ee lid\u00e9, kte\u0159\u00ed pravideln\u011b konzumuj\u00ed \u010dervenou \u0159epu, maj\u00ed ni\u017e\u0161\u00ed mno\u017estv\u00ed tukov\u00fdch bun\u011bk v t\u011ble a m\u00e9n\u011b hromad\u00ed tuk kolem b\u0159icha.<\/p>\n

Nav\u00edc, \u010derven\u00e1 \u0159epa obsahuje m\u00e1lo kalori\u00ed a vysok\u00e9 mno\u017estv\u00ed vl\u00e1kniny, co\u017e z n\u00ed \u010din\u00ed ide\u00e1ln\u00ed sou\u010d\u00e1st diety pro ty, kdo cht\u011bj\u00ed zhubnout.<\/p>\n

Jak \u010dervenou \u0159epu konzumovat?<\/h3>\n

\u010cervenou \u0159epu lze konzumovat na mnoho zp\u016fsob\u016f. Nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed formou je konzumace jako p\u0159\u00edloha ke klasick\u00fdm j\u00eddl\u016fm. M\u016f\u017eete ji v\u0161ak p\u0159idat tak\u00e9 do sal\u00e1t\u016f, smoothies nebo nakr\u00e1jet a osolit jako ob\u010derstven\u00ed.<\/p>\n

Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee \u010derven\u00e1 \u0159epa obsahuje velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed nitr\u00e1t\u016f, kter\u00e9 se mohou p\u0159em\u011bnit na l\u00e1tky karcinogenn\u00ed, proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 dodr\u017eovat doporu\u010den\u00e9 d\u00e1vky a nekonzumovat ji p\u0159\u00edli\u0161 \u010dasto nebo v p\u0159\u00edli\u0161 velk\u00fdch mno\u017estv\u00edch.<\/p>\n

Z\u00e1v\u011br<\/h3>\n

V souhrnu lze \u0159\u00edci, \u017ee \u010derven\u00e1 \u0159epa m\u016f\u017ee b\u00fdt p\u0159irozen\u00fdm pom\u011brem p\u0159i hubnut\u00ed a spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f. Obsahuje antioxidanty, vitam\u00edny, miner\u00e1ly a nitr\u00e1ty, kter\u00e9 mohou m\u00edt pozitivn\u00ed vliv na metabolismus tuk\u016f a imunitn\u00ed syst\u00e9m. P\u0159i konzumaci je v\u0161ak d\u016fle\u017eit\u00e9 d\u00e1vat pozor na obsah a nedoporu\u010duje se ji konzumovat p\u0159\u00edli\u0161 \u010dasto nebo v p\u0159\u00edli\u0161 velk\u00fdch mno\u017estv\u00edch.<\/p>\n

Zdroj: https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/beetroot-benefits<\/a>.<\/p>\n

[su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa jako p\u0159irozen\u00fd spalova\u010d tuk\u016f \u2013 co o n\u00ed mus\u00edte v\u011bd\u011bt<\/h2>\n

Co je \u010derven\u00e1 \u0159epa?<\/h3>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa, latinsky Beta vulgaris, je ko\u0159enov\u00e1 zelenina pln\u00e1 vitam\u00edn\u016f, miner\u00e1l\u016f a dal\u0161\u00edch \u017eivin. Obsahuje tak\u00e9 m\u00e1lo kalori\u00ed a nen\u00ed tukov\u00e1. Proto se \u010derven\u00e1 \u0159epa \u010dasto \u0159ad\u00ed mezi potraviny vhodn\u00e9 pro hubnut\u00ed.<\/p>\n

Jak \u010derven\u00e1 \u0159epa pom\u00e1h\u00e1 spalovat tuky?<\/h3>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa obsahuje betain, co\u017e je l\u00e1tka, kter\u00e1 podporuje detoxikaci jater a odstran\u011bn\u00ed tuk\u016f z t\u011bla. Tak\u00e9 obsahuje antioxidanty, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed bojovat proti z\u00e1n\u011bt\u016fm a oxidativn\u00edmu stresu, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke ztr\u00e1t\u011b tuku.<\/p>\n

Jak konzumovat \u010dervenou \u0159epu?<\/h3>\n

\u010cervenou \u0159epu m\u016f\u017eete j\u00edst syrovou, va\u0159enou nebo pe\u010denou. Syrovou \u0159epu m\u016f\u017eete nakr\u00e1jet na pl\u00e1tky a pou\u017e\u00edt jako surovou p\u0159\u00edlohu k j\u00eddlu nebo ji p\u0159idat do sal\u00e1t\u016f. Va\u0159enou \u0159epu m\u016f\u017eete pou\u017e\u00edt do pol\u00e9vek, jako p\u0159\u00edlohu ke masu a ryb\u00e1m nebo ji pou\u017e\u00edt p\u0159i p\u0159\u00edprav\u011b hummusu. Pe\u010denou \u0159epu m\u016f\u017eete pod\u00e1vat jako p\u0159\u00edlohu, sal\u00e1tov\u00fd z\u00e1klad nebo ji pou\u017e\u00edt v dezertech.<\/p>\n

<\/p>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa na hubnut\u00ed<\/h2>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa se stala popul\u00e1rn\u00ed potravinou mezi lidmi, kte\u0159\u00ed cht\u011bj\u00ed zhubnout. Jeho n\u00edzk\u00e1 kalorick\u00e1 hodnota, vysok\u00fd obsah vl\u00e1kniny, vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f pom\u00e1haj\u00ed lidem, kte\u0159\u00ed tou\u017e\u00ed po zdrav\u00e9m \u017eivotn\u00edm stylu. \u010cerven\u00e1 \u0159epa na hubnut\u00ed je ide\u00e1ln\u00ed, proto\u017ee obsahuje jen 44 kalori\u00ed na 100 gram\u016f, co\u017e je perfektn\u00ed pro ka\u017edodenn\u00ed j\u00eddlo.<\/p>\n

Pro\u010d \u010derven\u00e1 \u0159epa pom\u00e1h\u00e1 s hubnut\u00edm<\/h3>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa obsahuje velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed vl\u00e1kniny. Vl\u00e1knina pom\u00e1h\u00e1 p\u0159i tr\u00e1ven\u00ed, co\u017e znamen\u00e1 pomal\u00fd p\u0159\u00edsun cukru do krevn\u00edho ob\u011bhu, co\u017e v\u00e1m pom\u016f\u017ee c\u00edtit se pln\u00ed a d\u00e9le bez pocitu hladu. Tak\u00e9 \u010derven\u00e1 \u0159epa obsahuje kyselinu listovou, co\u017e pom\u00e1h\u00e1 p\u0159i metabolizaci tuk\u016f.<\/p>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa tak\u00e9 obsahuje betalain, co\u017e je antioxidant, kter\u00fd pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat z\u00e1n\u011bty v t\u011ble. Pokud se z\u00e1n\u011bty sn\u00ed\u017e\u00ed, m\u016f\u017ee to usnadnit hubnut\u00ed.<\/p>\n

Jak p\u0159idat \u010dervenou \u0159epu do j\u00eddeln\u00ed\u010dku?<\/h3>\n

\u010cervenou \u0159epu m\u016f\u017eete p\u0159idat do sv\u00fdch j\u00eddel mnoha zp\u016fsoby. M\u016f\u017eete ji up\u00e9ct v troub\u011b nebo ji nakr\u00e1jet na sal\u00e1t. Tak\u00e9 ji m\u016f\u017eete p\u0159idat do smoothie nebo ji pou\u017e\u00edt jako p\u0159\u00edlohu k masu nebo ryb\u00e1m.<\/p>\n

Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee pokud chcete zhubnout, nesm\u00edte se spol\u00e9hat jen na jednu potravinu. Mus\u00edte m\u00edt vyv\u00e1\u017een\u00fd j\u00eddeln\u00ed\u010dek a pravideln\u011b cvi\u010dit.<\/p>\n

Pokud se chcete dozv\u011bd\u011bt v\u00edce o \u010derven\u00e9 \u0159ep\u011b, nav\u0161tivte tuto str\u00e1nku na Wikipedii<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

\u010cerven\u00e1 \u0159epa jako p\u0159irozen\u00fd spalova\u010d tuk\u016f \u2013 co o n\u00ed mus\u00edte v\u011bd\u011bt<\/h2>\n

\n
• \u010cerven\u00e1 \u0159epa obsahuje l\u00e1tky, kter\u00e9 podporuj\u00ed metabolismus a redukuj\u00ed hladinu cholesterolu.<\/li>\n
• D\u00edky vysok\u00e9mu obsahu vl\u00e1kniny zlep\u0161uje tr\u00e1ven\u00ed a podporuje uc\u00edt\u011bn\u00ed plnosti.<\/li>\n
• P\u0159\u00edtomnost antioxidant\u016f pom\u00e1h\u00e1 chr\u00e1nit t\u011blo p\u0159ed voln\u00fdmi radik\u00e1ly.<\/li>\n
• Je bohat\u00e1 na vitam\u00edny, miner\u00e1ly a stopov\u00e9 prvky jako \u017eelezo a drasl\u00edk.<\/li>\n
• M\u016f\u017ee b\u00fdt konzumov\u00e1na syrov\u00e1, du\u0161en\u00e1, pe\u010den\u00e1 nebo nalo\u017een\u00e1 jako kysel\u00e1.<\/li>\n
• Je vhodn\u00e1 jako sou\u010d\u00e1st zdrav\u00e9 a vyv\u00e1\u017een\u00e9 stravy a m\u016f\u017ee pomoci p\u0159i redukci nadv\u00e1hy.<\/li>\n<\/ul>\n

  
  \n
  \n<\/a><\/p>\n