Co j\u00edst na ketodiet\u011b a jak\u00e9 potraviny vynechat<\/h2>\n

Pokud pracujete na ketodiet\u011b, mus\u00edte b\u00fdt obezn\u00e1meni s potravinami, kter\u00e9 m\u016f\u017eete sn\u00edst a kter\u00e9 byste m\u011bli vynechat. C\u00edlem ketodiety je v\u00fdrazn\u011b omezit mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f a zv\u00fd\u0161it p\u0159\u00edjem b\u00edlkovin a tuk\u016f. Tady jsou kl\u00ed\u010dov\u00e1 slova, kter\u00e9 byste m\u011bli m\u00edt na pam\u011bti:<\/p>\n

J\u00edst:<\/b> maso, ryby, vejce, s\u00fdry, avok\u00e1do, o\u0159echy a semena, listov\u00e1 zelenina, n\u011bkter\u00e9 bobuloviny, kokosov\u00fd olej, olivov\u00fd olej.<\/p>\n

Vynechat:<\/b> cukr (v\u010detn\u011b ovocn\u00fdch cukr\u016f), obilniny, lu\u0161t\u011bniny, brambory, sladk\u00e9 n\u00e1poje, slazen\u00e9 jogurty, zpracovan\u00e9 potraviny, pe\u010divo.<\/p>\n

Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee ketodiete nen\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho a m\u016f\u017ee b\u00fdt n\u00e1ro\u010dn\u00e1 na udr\u017eov\u00e1n\u00ed. Pokud si nejste jisti, zva\u017ete konzultaci s odborn\u00edkem na v\u00fd\u017eivu, aby v\u00e1m mohl pomoci sestavit vhodn\u00fd j\u00eddeln\u00ed\u010dek.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n<\/a><\/p>\n

Co j\u00edst na ketodiet\u011b a jak\u00e9 potraviny vynechat<\/h2>\n

Co je ketodietn\u00ed strava?<\/h3>\n

Ketodietn\u00ed strava je stravovac\u00ed re\u017eim, kter\u00fd se soust\u0159e\u010fuje na n\u00edzk\u00fd p\u0159\u00edjem sacharid\u016f a vysok\u00fd p\u0159\u00edjem tuk\u016f. C\u00edlem je, aby t\u011blo p\u0159estalo spalovat cukry a za\u010dalo spalovat tuky, co\u017e vede ke ztr\u00e1t\u011b hmotnosti a zlep\u0161en\u00ed metabolismu.<\/p>\n

Jak p\u0159ipravit sv\u00e9 j\u00eddlo na ketodietu?<\/h3>\n

P\u0159ipravovat sv\u00e9 j\u00eddlo na ketodietu nen\u00ed tak obt\u00ed\u017en\u00e9, jak by se mohlo zd\u00e1t. Kl\u00ed\u010dem je vyb\u00edrat si potraviny s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f a vysok\u00fdm obsahem tuk\u016f.<\/p>\n

Seznam potravin, kter\u00e9 byste m\u011bli j\u00edst na ketodiet\u011b<\/h3>\n

– Ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky s vysok\u00fdm obsahem tuku, jako je s\u00fdr a smetana
\n– Maso a ryby
\n– Zelenina s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f, jako jsou brokolice a \u0161pen\u00e1t
\n– Avok\u00e1do
\n– O\u0159echy a sem\u00ednka
\n– Ovoce s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f, jako je maliny a jahody<\/p>\n

Potraviny, kter\u00e9 byste se m\u011bli vyhnout na ketodiet\u011b<\/h3>\n

Na ketodiet\u011b byste se m\u011bli vyh\u00fdbat potravin\u00e1m s vysok\u00fdm obsahem sacharid\u016f. Zde je seznam n\u011bkolika potravin, kter\u00e9 byste m\u011bli vynechat:<\/p>\n

– Cukr a sladkosti
\n– Pe\u010divo a obiloviny
\n– Ovoce s vysok\u00fdm obsahem sacharid\u016f, jako je ban\u00e1n a hrozny
\n– Brambory a kuku\u0159ice<\/p>\n

Z\u00e1v\u011br<\/h3>\n

Pokud se rozhodnete pro ketodietu, je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, jak\u00e9 potraviny jsou povoleny a jak\u00e9 je t\u0159eba vynechat. Seznam potravin, kter\u00e9 by m\u011bly b\u00fdt obsa\u017eeny v t\u00e9to strav\u011b, jsou tenk\u00e9 pl\u00e1tky masa, olivy, \u0161pen\u00e1t, brokolice a avok\u00e1do. Potraviny, kter\u00e9 by m\u011bly b\u00fdt vynech\u00e1ny z ketodietn\u00ed stravy, jsou ovoce s vysok\u00fdm obsahem sacharid\u016f, sladkosti, obiloviny a brambory.<\/p>\n

Pro v\u00edce informac\u00ed o ketodiet\u011b nav\u0161tivte tento web<\/a>.<\/p>\n

[su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n

Co je ketodietou a jak funguje?<\/h2>\n

Ketodietou se rozum\u00ed stravov\u00e1n\u00ed s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f a vysok\u00fdm mno\u017estv\u00edm tuk\u016f. C\u00edlem t\u00e9to diety je pomoci t\u011blu p\u0159ej\u00edt do stavu ket\u00f3zy, kdy m\u00edsto cukru za\u010d\u00edn\u00e1 spalovat tuky jako zdroj energie. To pom\u00e1h\u00e1 sn\u00ed\u017eit hladinu inzulinu v krvi a podporuje rychl\u00e9 hubnut\u00ed.<\/p>\n

Co j\u00edst na ketodiet\u011b?<\/h3>\n

Na ketodiet\u011b jsou povoleny potraviny s vysok\u00fdm obsahem tuk\u016f a b\u00edlkovin a n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f. D\u016fle\u017eit\u00e9 je vyb\u00edrat si tu\u010dn\u00e9 potraviny s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f, jako jsou maso, ryby, vejce, avok\u00e1do, o\u0159echy, sem\u00ednka, s\u00fdry a n\u011bkter\u00e9 druhy zeleniny (nap\u0159. \u0161pen\u00e1t, zel\u00ed, kv\u011bt\u00e1k). D\u016fle\u017eit\u00fdm zdrojem tuk\u016f jsou tak\u00e9 rostlinn\u00e9 oleje, jako je olivov\u00fd olej, kokosov\u00fd olej nebo m\u00e1slo.<\/p>\n

Jak\u00e9 potraviny naopak vynechat?<\/h3>\n

Na ketodiet\u011b se vyh\u00fdbejte sacharid\u016fm a potravin\u00e1m s vysok\u00fdm glykemick\u00fdm indexem, kter\u00e9 mohou zp\u016fsobovat v\u00fdkyvy hladiny cukru v krvi. Mezi potraviny, kter\u00e9 byste m\u011bli vynechat nebo omezit, pat\u0159\u00ed nap\u0159\u00edklad pe\u010divo, r\u00fd\u017ee, t\u011bstoviny, brambory, cukr, sladkosti, ovocn\u00e9 d\u017eusy a n\u011bkter\u00e9 druhy ovoce (nap\u0159. ban\u00e1ny, hrozny). D\u00e1le se vyh\u00fdbejte procesovan\u00fdm potravin\u00e1m a fast-food\u016fm, kter\u00e9 obsahuj\u00ed skryt\u00e9 sacharidy a p\u0159idan\u00e9 cukry.<\/p>\n

<\/p>\n

Keto dieta – Co to je?<\/h2>\n

Keto dieta, nebo tak\u00e9 ketogenn\u00ed dieta, je zp\u016fsob stravov\u00e1n\u00ed, kter\u00fd p\u0159ij\u00edm\u00e1 velmi m\u00e1lo sacharid\u016f a zam\u011b\u0159uje se na vysok\u00fd p\u0159\u00edjem tuk\u016f a b\u00edlkovin. C\u00edlem tohoto j\u00eddeln\u00ed\u010dku je dostat t\u011blo do stavu, kdy m\u00edsto cukr\u016f spaluje glykogen a tukov\u00e9 z\u00e1soby v j\u00e1trech a tukov\u00e9 tk\u00e1ni.<\/p>\n

Zdravotn\u00ed v\u00fdhody keto diety<\/h3>\n

Keto dieta m\u00e1 pro t\u011blo mnoho p\u0159\u00ednos\u016f. P\u0159edev\u0161\u00edm pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat hladinu cukru v krvi, co\u017e zase pom\u00e1h\u00e1 s cukrovkou a inzul\u00ednovou rezistenc\u00ed. D\u00e1le pom\u00e1h\u00e1 s hubnut\u00edm, sni\u017euje z\u00e1n\u011bty v t\u011ble a m\u00e1 antioxida\u010dn\u00ed \u00fa\u010dinky. Krom\u011b toho m\u00e1 keto dieta pozitivn\u00ed vliv na kardiovaskul\u00e1rn\u00ed syst\u00e9m a mozek.<\/p>\n

Pokud se chcete dozv\u011bd\u011bt v\u00edc o keto diet\u011b, doporu\u010dujeme v\u00e1m prozkoumat str\u00e1nku o ketogenn\u00ed strav\u011b<\/a> na Wikipedii. Tato str\u00e1nka poskytuje ucelen\u00e9 informace o t\u00e9to tematice a m\u016f\u017ee v\u00e1m pomoci porozum\u011bt princip\u016fm keto diety a jej\u00edm v\u00fdhod\u00e1m.<\/p>\n

<\/p>\n

Co j\u00edst na ketodiet\u011b a jak\u00e9 potraviny vynechat:<\/h2>\n

\n
• Je vhodn\u00e9 konzumovat potraviny s vysok\u00fdm obsahem tuk\u016f a n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f.<\/li>\n
• Pat\u0159\u00ed sem nap\u0159\u00edklad maso, ryby, vejce, m\u00e1slo, s\u00fdry a o\u0159echy.<\/li>\n
• Mezi zdrav\u00e9 tuky lze za\u0159adit avok\u00e1do, olivov\u00fd olej nebo kokosov\u00fd olej.<\/li>\n
• Vynechat je t\u0159eba potraviny bohat\u00e9 na sacharidy, jako nap\u0159\u00edklad cukry, p\u0159\u00edrodn\u00ed sladidla, starchy, ovoce, pe\u010divo a sladkosti.<\/li>\n
• Je d\u016fle\u017eit\u00e9 sledovat p\u0159\u00edjem b\u00edlkovin, kter\u00fd by m\u011bl b\u00fdt m\u00edrn\u00fd.<\/li>\n
• Doporu\u010duje se omezit potraviny s vysok\u00fdm obsahem nasycen\u00fdch tuk\u016f, jako jsou uzeniny nebo tu\u010dn\u00e9 maso.<\/li>\n<\/ul>\n

  
  \n
  \n<\/a><\/p>\n