\u0160kodliv\u00fd vliv rychl\u00fdch sacharid\u016f na zdrav\u00ed<\/h2>\n

V dne\u0161n\u00ed dob\u011b pat\u0159\u00ed do na\u0161eho j\u00eddeln\u00ed\u010dku \u010dasto potraviny, kter\u00e9 obsahuj\u00ed vysok\u00e9 mno\u017estv\u00ed rychl\u00fdch sacharid\u016f. Tyto sacharidy maj\u00ed v\u0161ak na na\u0161e zdrav\u00ed negativn\u00ed vliv, kter\u00fd si mnoz\u00ed z n\u00e1s neuv\u011bdomuj\u00ed.<\/p>\n

Rychl\u00e9 sacharidy<\/b> jsou slo\u017een\u00e9 z jednoduch\u00fdch cukr\u016f, kte\u0159\u00ed rychle proch\u00e1zej\u00ed na\u0161\u00edm tr\u00e1vic\u00edm traktem a okam\u017eit\u011b zvy\u0161uj\u00ed hladinu krevn\u00edho cukru. To m\u00e1 za n\u00e1sledek rychl\u00e9 vypu\u0161t\u011bn\u00ed gluk\u00f3zy do krve a n\u00e1sledn\u00e9 probl\u00e9my s inzul\u00ednovou rezistenc\u00ed.<\/p>\n

Dlouhodob\u00e1 konzumace potravin bohat\u00fdch na rychl\u00e9 sacharidy m\u016f\u017ee v\u00e9st k nadv\u00e1ze, obezit\u011b, cukrovce a dal\u0161\u00edm zdravotn\u00edm probl\u00e9m\u016fm. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 v j\u00eddeln\u00ed\u010dku omezit potraviny s vysok\u00fdm obsahem rychl\u00fdch sacharid\u016f a nahradit je potravinami s n\u00edzk\u00fdm glykemick\u00fdm indexem.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n<\/a><\/p>\n

\u0160kodliv\u00fd vliv rychl\u00fdch sacharid\u016f na zdrav\u00ed<\/h2>\n

Co jsou rychl\u00e9 sacharidy?<\/h3>\n

Rychl\u00e9 sacharidy jsou potraviny s vysok\u00fdm glykemick\u00fdm indexem (GI), co\u017e znamen\u00e1, \u017ee rychle zvy\u0161uj\u00ed hladinu cukru v krvi. Mezi n\u011b pat\u0159\u00ed sladk\u00e9 n\u00e1poje, pe\u010divo, b\u00edl\u00e1 r\u00fd\u017ee, b\u00edl\u00e1 mouka, sladkosti a dal\u0161\u00ed potraviny s vysok\u00fdm obsahem cukru a \u0161krobu.<\/p>\n

Jak\u00e9 jsou n\u00e1sledky konzumace rychl\u00fdch sacharid\u016f?<\/h3>\n

\u010cast\u00e1 konzumace rychl\u00fdch sacharid\u016f m\u016f\u017ee m\u00edt \u0161kodliv\u00e9 \u00fa\u010dinky na zdrav\u00ed. Nejv\u00fdrazn\u011bj\u0161\u00edmi jsou:<\/p>\n

\n
• Zv\u00fd\u0161en\u00e9 riziko obezity – Rychl\u00e9 sacharidy neobsahuj\u00ed mnoho vl\u00e1kniny a rychle se str\u00e1v\u00ed, \u010d\u00edm\u017e se brzy op\u011bt objev\u00ed pocit hladu, co\u017e vede k \u010dast\u011bj\u0161\u00ed konzumaci potravin<\/li>\n
• Zv\u00fd\u0161en\u00e9 riziko cukrovky typu 2 – Konzumace rychl\u00fdch sacharid\u016f m\u016f\u017ee zp\u016fsobit inzul\u00ednovou rezistenci, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k rozvoji cukrovky typu 2<\/li>\n
• Nad\u00fdm\u00e1n\u00ed a za\u017e\u00edvac\u00ed pot\u00ed\u017ee – Rychl\u00e9 sacharidy sni\u017euj\u00ed pH v \u017ealudku a tr\u00e1vic\u00edm traktu, co\u017e zp\u016fsobuje nad\u00fdm\u00e1n\u00ed, plynatost a dal\u0161\u00ed za\u017e\u00edvac\u00ed pot\u00ed\u017ee<\/li>\n
• Zv\u00fd\u0161en\u00e9 riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed – Rychl\u00e9 sacharidy mohou zp\u016fsobit zv\u00fd\u0161en\u00ed triglycerid\u016f v krvi, co\u017e zvy\u0161uje riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed a mrtvice<\/li>\n<\/ul>\n

  Jak\u00e9 potraviny bychom m\u011bli up\u0159ednost\u0148ovat?<\/h3>\n

  Pro zdravou a vyv\u00e1\u017eenou stravu bychom m\u011bli up\u0159ednost\u0148ovat potraviny s n\u00edzk\u00fdm GI, kter\u00e9 se tr\u00e1v\u00ed pomaleji a udr\u017euj\u00ed sv\u016fj obsah cukru v krvi stabiln\u00ed. Mezi n\u011b pat\u0159\u00ed celozrnn\u00e9 potraviny, ovoce, zelenina, lu\u0161t\u011bniny, o\u0159echy a semena.<\/p>\n

  Z\u00e1v\u011br<\/h3>\n

  Je d\u016fle\u017eit\u00e9 omezit konzumaci rychl\u00fdch sacharid\u016f a nahradit je potravinami s n\u00edzk\u00fdm GI. T\u00edmto zp\u016fsobem m\u016f\u017eeme p\u0159isp\u011bt ke zdrav\u00e9mu \u017eivotn\u00edmu stylu a udr\u017een\u00ed dobr\u00e9ho zdrav\u00ed.<\/p>\n

  Link na \u010dl\u00e1nek o glykemick\u00e9m indexu: https:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods<\/a>.<\/p>\n

  [su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n

  FAQs o \u0161kodliv\u00e9m vlivu rychl\u00fdch sacharid\u016f na zdrav\u00ed<\/h2>\n

  Co jsou rychl\u00e9 sacharidy?<\/h3>\n

  Rychl\u00e9 sacharidy jsou typem cukru, kter\u00fd se rychle vst\u0159eb\u00e1v\u00e1 v t\u011ble a okam\u017eit\u011b zvy\u0161uje hladinu cukru v krvi. Mezi rychl\u00e9 sacharidy pat\u0159\u00ed sladk\u00e9 n\u00e1poje, cukr, b\u00edl\u00e1 mouka a rafinovan\u00e1 j\u00eddla.<\/p>\n

  Jak\u00e9 jsou \u0161kodliv\u00e9 \u00fa\u010dinky rychl\u00fdch sacharid\u016f na zdrav\u00ed?<\/h3>\n

  P\u0159\u00edli\u0161 mnoho rychl\u00fdch sacharid\u016f m\u016f\u017ee v\u00e9st k mnoha zdravotn\u00edm probl\u00e9m\u016fm, jako jsou obezita, zv\u00fd\u0161en\u00e1 hladina cholesterolu, cukrovka a srde\u010dn\u00ed choroby. D\u00e1le mohou rychl\u00e9 sacharidy zp\u016fsobit v\u00fdkyvy n\u00e1lady a \u00fanavu.<\/p>\n

  Jak\u00e9 potraviny obsahuj\u00ed rychl\u00e9 sacharidy?<\/h3>\n

  Rychl\u00e9 sacharidy jsou obsa\u017eeny v mnoha potravin\u00e1ch, jako jsou sladkosti, slazen\u00e9 n\u00e1poje, pe\u010divo, b\u00edl\u00e1 r\u00fd\u017ee a t\u011bstoviny, a tak\u00e9 v n\u011bkter\u00fdch druz\u00edch ovoce a zeleniny.<\/p>\n

  Je lep\u0161\u00ed up\u0159ednost\u0148ovat pomal\u00e9 sacharidy?<\/h3>\n

  Ano, pomal\u00e9 sacharidy jsou lep\u0161\u00ed volbou pro zdrav\u00ed, proto\u017ee se pomalu vst\u0159eb\u00e1vaj\u00ed a udr\u017euj\u00ed stabiln\u00ed hladinu cukru v krvi. Mezi pomal\u00e9 sacharidy pat\u0159\u00ed celozrnn\u00e1 mouka, lu\u0161t\u011bniny, ovesn\u00e9 vlo\u010dky a ovoce a zelenina s vysok\u00fdm obsahem vl\u00e1kniny.<\/p>\n

  <\/p>\n

  < H2 > Sacharidov\u00e9 vlny pro zdrav\u00ed < \/H2 ><\/p>\n

  < p > Sacharidy jsou d\u016fle\u017eit\u00e9 pro n\u00e1\u0161 t\u011blesn\u00fd a du\u0161evn\u00ed stav. Zdrav\u00e1 strava vy\u017eaduje p\u0159im\u011b\u0159en\u00e9 mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f v r\u00e1mci celkov\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku. Sacharidov\u00e9 vlny mohou b\u00fdt pro n\u00e1\u0161 organismus velmi prosp\u011b\u0161n\u00e9. < \/p ><\/p>\n

  < H3 > Co jsou sacharidov\u00e9 vlny? < \/H3 ><\/p>\n

  < p > Sacharidov\u00e9 vlny jsou spojeny s glykemick\u00fdm indexem sacharid\u016f. Glykemick\u00fd index (GI) je \u010d\u00edslo, kter\u00e9 ukazuje, jak rychle se sacharidy v potrav\u011b rozlo\u017e\u00ed a vst\u0159ebaj\u00ed do krve. Potraviny s n\u00edzk\u00fdm GI jsou obvykle nejlep\u0161\u00edm zdrojem sacharid\u016f. Sacharidov\u00e9 vlny se mohou st\u00e1t u\u017eite\u010dn\u00fdm n\u00e1strojem pro udr\u017een\u00ed zdrav\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku. < \/p ><\/p>\n

  < H3 > Pro\u010d jsou sacharidov\u00e9 vlny d\u016fle\u017eit\u00e9 pro n\u00e1\u0161 organismus? < \/H3 ><\/p>\n

  < p > Sacharidov\u00e9 vlny umo\u017e\u0148uj\u00ed lep\u0161\u00ed kontrolu nad hladinou cukru v krvi. Kdy\u017e j\u00edme potraviny s vysok\u00fdm GI, hladina cukru v krvi rychle stoup\u00e1 a pot\u00e9 brzy kles\u00e1. Tato oscilace m\u016f\u017ee v\u00e9st ke sn\u00ed\u017een\u00e9mu v\u00fdkonu mozku nebo k \u00fanav\u011b. Na druh\u00e9 stran\u011b, potraviny s n\u00edzk\u00fdm GI udr\u017e\u00ed hladinu cukru v krvi stabiln\u00ed a t\u00edm v\u00fdrazn\u011b zlep\u0161\u00ed n\u00e1\u0161 du\u0161evn\u00ed a fyzick\u00fd stav. < \/p ><\/p>\n

  < p > Pro v\u00edce informac\u00ed o sacharidy nav\u0161tivte str\u00e1nku na Wikipedii o Sacharidech. < \/a > < \/p ><\/p>\n

  <\/p>\n

  \u0160kodliv\u00fd vliv rychl\u00fdch sacharid\u016f na zdrav\u00ed<\/h2>\n

  \n
  • Rychl\u00e9 sacharidy zp\u016fsobuj\u00ed rychl\u00e9 zv\u00fd\u0161en\u00ed hladiny cukru v krvi<\/li>\n
  • To vede ke zv\u00fd\u0161en\u00e9 produkci inzul\u00ednu a cukrovce<\/li>\n
  • Dlouhodob\u00e9 konzumov\u00e1n\u00ed rychl\u00fdch sacharid\u016f m\u016f\u017ee zp\u016fsobit obezitu a srde\u010dn\u00ed onemocn\u011bn\u00ed<\/li>\n
  • Je d\u016fle\u017eit\u00e9 hledat zdroje komplexn\u00edch sacharid\u016f, kter\u00e9 t\u011blu poskytuj\u00ed dlouhodobou energii<\/li>\n
  • Mezi zdroje komplexn\u00edch sacharid\u016f pat\u0159\u00ed nap\u0159\u00edklad celozrnn\u00e9 pe\u010divo, ovoce a zelenina<\/li>\n<\/ul>\n

    
    \n
    \n<\/a><\/p>\n