Paleo dieta<\/strong> spo\u010d\u00edv\u00e1 v konzumaci potravin, kter\u00e9 mohli konzumovat na\u0161i prap\u0159edkov\u00e9 bez zpracovan\u00fdch potravin, cukr\u016f a s\u00f3jov\u00fdch v\u00fdrobk\u016f. Tato dieta m\u016f\u017ee pomoci lidem, kte\u0159\u00ed trp\u00ed alergiemi nebo celiaki\u00ed.<\/p>\n Intermittent fasting<\/strong> p\u0159eru\u0161ovan\u00e9 hladov\u011bn\u00ed znamen\u00e1, \u017ee nebudete j\u00edst po dobu n\u011bkolika hodin a pot\u00e9 budete j\u00edst b\u011bhem omezen\u00e9ho \u010dasov\u00e9ho okna. Tato dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt pro n\u011bkoho dobrou volbou, proto\u017ee nevy\u017eaduje omezen\u00ed ur\u010dit\u00fdch potravin.<\/p>\n Pokud hled\u00e1te metodu, kter\u00e1 v\u00e1m nejl\u00e9pe vyhovuje, m\u016f\u017ee b\u00fdt dobr\u00e9 konzultovat s odborn\u00edkem na v\u00fd\u017eivu.<\/p>\n Keto dieta se zam\u011b\u0159uje na sn\u00ed\u017een\u00ed p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f a nahrazen\u00ed je konzumac\u00ed tuk\u016f a b\u00edlkovin. T\u011blo tedy vyu\u017e\u00edv\u00e1 vlastn\u00ed tukov\u00e9 z\u00e1soby jako zdroj energie. Tuto dietu nemus\u00ed b\u00fdt pro ka\u017ed\u00e9ho, jeliko\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt vy\u010derp\u00e1vaj\u00edc\u00ed a t\u011b\u017ek\u00e1 pro n\u011bkter\u00e9 metabolismy. <\/p>\n Podrobn\u011bj\u0161\u00ed informace o Keto diet\u011b m\u016f\u017eete naj\u00edt ZDE<\/a>. <\/p>\n Paleo dieta pracuje s principem n\u00e1vratu k d\u00e1vn\u00e9mu stravov\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 konzumovali na\u0161i p\u0159edkov\u00e9 v dob\u00e1ch lovc\u016f a sb\u011bra\u010d\u016f. T\u011blo je takto nuceno pracovat s potravinami a jejich slo\u017een\u00edm, kter\u00e9 v minulosti b\u011b\u017en\u011b skl\u00edzela.<\/p>\n Podrobn\u011bj\u0161\u00ed informace o Paleo diet\u011b m\u016f\u017eete naj\u00edt ZDE<\/a>. <\/p>\n Intermittent fasting se zakl\u00e1d\u00e1 na frak\u010dn\u00edm stravov\u00e1n\u00ed, kdy se j\u00eddeln\u00ed\u010dek skl\u00e1d\u00e1 z obdob\u00ed postu a stravov\u00e1n\u00ed v ur\u010dit\u00fdch interval\u00e1ch. Tyto intervaly mohou b\u00fdt pro ka\u017edou osobu r\u016fzn\u00e9 a z\u00e1le\u017e\u00ed na konkr\u00e9tn\u00edch pot\u0159eb\u00e1ch a metabolismu.<\/p>\n Podrobn\u011bj\u0161\u00ed informace o Intermittent fasting m\u016f\u017eete naj\u00edt ZDE<\/a>. <\/p>\n V\u00fdb\u011br vhodn\u00e9 diety z\u00e1le\u017e\u00ed na konkr\u00e9tn\u00edch metabolismech a pot\u0159eb\u00e1ch ka\u017ed\u00e9ho jednotlivce. Je tedy d\u016fle\u017eit\u00e9 se o diety rozumn\u011b informovat a vyzkou\u0161et si, kter\u00fd p\u0159\u00edstup bude pro v\u00e1s ten nejl\u00e9pe funguj\u00edc\u00ed. <\/p>\n Zdroj: T-nation.com<\/a><\/p>\n [su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n Keto dieta, tak\u00e9 naz\u00fdv\u00e1na ketogenn\u00ed dieta, se zam\u011b\u0159uje na omezen\u00ed p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f a zv\u00fd\u0161en\u00ed p\u0159\u00edjmu tuk\u016f a b\u00edlkovin. T\u00edmto zp\u016fsobem t\u011blo vstupuje do stavu ket\u00f3zy, kdy za\u010d\u00edn\u00e1 spalovat tuky jako zdroj energie. Tato dieta je vhodn\u00e1 pro lidi, kte\u0159\u00ed r\u00e1di j\u00ed potraviny s vysok\u00fdm obsahem tuk\u016f, jako jsou avok\u00e1do, olivov\u00fd olej a o\u0159echy.<\/p>\n Paleo dieta se zam\u011b\u0159uje na konzumaci potravin, kter\u00e9 j\u00ed na\u0161i p\u0159edci z doby paleolitu, tedy z obdob\u00ed p\u0159ed vyn\u00e1lezem zem\u011bd\u011blstv\u00ed. Tato dieta se zam\u011b\u0159uje p\u0159edev\u0161\u00edm na konzumaci masa, ryb, zeleniny a ovoce a omezuje p\u0159\u00edjem cukr\u016f, um\u011bl\u00fdch sladidel a pr\u016fmyslov\u011b zpracovan\u00fdch potravin. Paleo dieta je vhodn\u00e1 pro lidi, kte\u0159\u00ed hledaj\u00ed zdrav\u00fd a vyv\u00e1\u017een\u00fd j\u00eddeln\u00ed\u010dek bez pr\u016fmyslov\u011b zpracovan\u00fdch potravin.<\/p>\n Interventn\u00ed p\u016fst, tak\u00e9 zn\u00e1m\u00fd jako p\u0159eru\u0161ovan\u00fd p\u016fst, se zam\u011b\u0159uje na omezen\u00ed p\u0159\u00edjmu potravy po ur\u010dit\u00e9m \u010dasov\u00e9m obdob\u00ed. Nap\u0159\u00edklad m\u016f\u017eete j\u00edst jen v ur\u010ditou dobu dne nebo denn\u011b m\u016f\u017eete m\u00edt jednu a\u017e dv\u011b mal\u00e9 j\u00eddla. T\u00edmto zp\u016fsobem se sna\u017e\u00edte omezit kalorick\u00fd p\u0159\u00edjem a ur\u010dit\u00e9 studie uk\u00e1zaly, \u017ee to m\u016f\u017ee pomoci p\u0159i hubnut\u00ed a zlep\u0161it zdrav\u00ed metabolismu.<\/p>\n Zvolen\u00ed spr\u00e1vn\u00e9 diety z\u00e1vis\u00ed na osobn\u00edch preferenc\u00edch a c\u00edlech ka\u017ed\u00e9ho jednotlivce. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee \u017e\u00e1dn\u00e1 dieta nen\u00ed univerz\u00e1ln\u00ed a co funguje pro jednoho \u010dlov\u011bka, nemus\u00ed fungovat pro druh\u00e9ho. Pokud je pro v\u00e1s reduk\u010dn\u00ed dieta nov\u00e1, obra\u0165te se na odborn\u00edka a nezapome\u0148te na hodnotn\u00e9 a zdrav\u00e9 potraviny.<\/p>\n <\/p>\n <\/strong><\/p>\n Reduk\u010dn\u00ed dieta je zp\u016fsob stravov\u00e1n\u00ed, kter\u00fd slou\u017e\u00ed k dosa\u017een\u00ed sn\u00ed\u017een\u00ed hmotnosti nebo udr\u017een\u00ed ji\u017e dosa\u017een\u00e9 hmotnosti. Tato dieta se zam\u011b\u0159uje na omezov\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edjmu kalori\u00ed a zlep\u0161ov\u00e1n\u00ed metabolismu t\u00edm, \u017ee \u010dlov\u011bk zahrnuje do sv\u00e9 stravy v\u0161echny pot\u0159ebn\u00e9 \u017eiviny.<\/p>\n <\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/strong><\/p>\n Pro dosa\u017een\u00ed \u00fasp\u011b\u0161n\u00e9 redukce hmotnosti je d\u016fle\u017eit\u00e9 b\u00fdt na kalorick\u00e9m deficitu, tedy z\u00edsk\u00e1vat m\u00e9n\u011b kalori\u00ed ne\u017e v t\u011ble vyp\u00e1l\u00edme. S reduk\u010dn\u00ed dietou je proto pot\u0159eba po\u010d\u00edtat kalorie a db\u00e1t na to, aby jednotliv\u00e1 j\u00eddla byla vyv\u00e1\u017een\u00e1 a zdrav\u00e1. T\u011b\u017ei\u0161t\u011bm diety je na z\u00e1klad\u011b v\u00fd\u0161e uveden\u00fdch kl\u00ed\u010dov\u00fdch rys\u016f zm\u011bnit nezdrav\u00fd styl \u017eivota na zdrav\u00fd.<\/p>\n <\/p>\n <\/strong><\/p>\n Podle studi\u00ed je reduk\u010dn\u00ed dieta \u00fa\u010dinnou metodou sni\u017eov\u00e1n\u00ed hmotnosti. Nicm\u00e9n\u011b je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee dieta nen\u00ed zaru\u010denou cestou ke zdrav\u00e9mu t\u011blu a v\u016fbec ke sn\u00ed\u017een\u00ed nadv\u00e1hy. Je tedy pot\u0159eba kombinovat stravov\u00e1n\u00ed s pravidelnou fyzickou aktivitou, aby byl v\u00fdsledek co nej\u00fa\u010dinn\u011bj\u0161\u00ed.<\/p>\n![\"dieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/conscious-design-IMMHJRp4dcM-unsplash.jpg\")
<\/p>\n
\n ![\"dieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Blue-and-Yellow-Modern-Best-Deal-Fashion-Sale-Email-Header.png\")
\n<\/a><\/p>\n Metody reduk\u010dn\u00ed diety: Keto, paleo, intermittent fasting – Co je nejlep\u0161\u00ed pro v\u00e1s? <\/H2><\/p>\n
Keto dieta <\/H3><\/p>\n
Paleo dieta <\/H3><\/p>\n
Intermittent fasting <\/H3><\/p>\n
Metody reduk\u010dn\u00ed diety: Keto, paleo, intermittent fasting – Co je nejlep\u0161\u00ed pro v\u00e1s?<\/h2>\n
Keto dieta<\/h3>\n
Paleo dieta<\/h3>\n
Interventn\u00ed p\u016fst<\/h3>\n
![\"proteinov\u00e1](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/levi-kyiv-hSnAgGOL66o-unsplash.jpg\")
<\/p>\nCo je reduk\u010dn\u00ed dieta?<\/h2>\n
Kl\u00ed\u010dov\u00e9 rysy reduk\u010dn\u00ed diety<\/h3>\n
\n
P\u0159\u00edklady potravin na reduk\u010dn\u00ed diet\u011b<\/h3>\n
\n
Jak funguje reduk\u010dn\u00ed dieta?<\/h3>\n
Co \u0159\u00edkaj\u00ed o reduk\u010dn\u00ed diet\u011b odborn\u00edci?<\/h3>\n
![\"ketodieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/maarten-van-den-heuvel-EzH46XCDQRY-unsplash.jpg\")
<\/p>\n