Co je keto dieta a jak funguje?<\/h2>\n

Keto dieta<\/strong>, tak\u00e9 zn\u00e1m\u00e1 jako ketogenn\u00ed dieta, je strava, kter\u00e1 se skl\u00e1d\u00e1 p\u0159ev\u00e1\u017en\u011b z vysok\u00e9ho obsahu tuk\u016f, st\u0159edn\u00edho obsahu b\u00edlkovin a n\u00edzk\u00e9ho obsahu sacharid\u016f. Tento pom\u011br \u017eivin m\u00e1 za \u00fa\u010del nastartovat stav, kter\u00fd se naz\u00fdv\u00e1 ketoza<\/strong>.<\/p>\n

Ketoza funguje tak, \u017ee t\u011blo spaluje tuky nam\u00edsto sacharid\u016f jako zdroje energie. T\u00edmto zp\u016fsobem doch\u00e1z\u00ed ke sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny cukru v krvi<\/strong>, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke ztr\u00e1t\u011b hmotnosti a sn\u00ed\u017een\u00ed rizika n\u011bkter\u00fdch chorob, jako je nap\u0159\u00edklad cukrovka a kardiovaskul\u00e1rn\u00ed onemocn\u011bn\u00ed. V\u00fdzkumy tak\u00e9 uk\u00e1zaly, \u017ee ketonov\u00e9 t\u011blesa, kter\u00e1 se tvo\u0159\u00ed p\u0159i klasick\u00e9 keto diet\u011b, mohou m\u00edt p\u0159\u00edzniv\u00fd vliv na mozek a jeho funkce.<\/p>\n

Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee keto dieta nen\u00ed vhodn\u00e1 pro ka\u017ed\u00e9ho a m\u011bla by b\u00fdt prov\u00e1d\u011bna pod dohledem l\u00e9ka\u0159e nebo dietologa. Dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt n\u00e1ro\u010dn\u00e1 na dodr\u017eov\u00e1n\u00ed a m\u016f\u017ee zp\u016fsobit ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky, jako je nap\u0159\u00edklad \u00fanava, nevolnost, z\u00e1vrat\u011b a podr\u00e1\u017ed\u011bnost.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n<\/a><\/p>\n

Co je keto dieta a jak funguje?<\/h2>\n

\u00davod do keto diety<\/h3>\n

Keto dieta, tak\u00e9 zn\u00e1m\u00e1 jako ketogenn\u00ed dieta, je n\u00edzkosacharidov\u00e1, zdrav\u00e1 dieta. C\u00edlem t\u00e9to diety je p\u0159ev\u00e9st t\u011blo do stavu ket\u00f3zy, kter\u00fd v\u00e1m pom\u016f\u017ee spalovat tuky pro energii nam\u00edsto gluk\u00f3zy. V\u00fdhodou t\u00e9to diety je, \u017ee t\u011blo m\u016f\u017ee b\u00fdt tak\u00e9 \u010dist\u011bn\u011bj\u0161\u00ed a vytrval\u00e9j\u0161\u00ed. Proto\u017ee dieta zahrnuje vysok\u00fd p\u0159\u00edjem tuk\u016f, m\u016f\u017ee b\u00fdt k sn\u00ed\u017een\u00ed rizika kardiovaskul\u00e1rn\u00edch chorob, jako je nap\u0159. cukrovka.<\/p>\n

Funkce<\/h3>\n

Keto dieta funguje t\u00edm, \u017ee t\u011blo m\u011bn\u00ed sv\u016fj zp\u016fsob z\u00edsk\u00e1v\u00e1n\u00ed energie. Obvykle t\u011blo z\u00edsk\u00e1v\u00e1 energii z gluk\u00f3zy, kterou z\u00edsk\u00e1 z sacharid\u016f z potravy. P\u0159i keto diet\u011b doch\u00e1z\u00ed k omezen\u00ed p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f pod 50g denn\u011b, co\u017e nut\u00ed t\u011blo hledat jin\u00fd zdroj energie. T\u011blo za\u010d\u00edn\u00e1 spalovat tuky, kter\u00e9 si ulo\u017eilo jako z\u00e1sobu energie. V d\u016fsledku toho t\u011blo vyr\u00e1b\u00ed ketony jako vedlej\u0161\u00ed produkt ho\u0159en\u00ed tuk\u016f, kter\u00e9 jsou pot\u00e9 vyu\u017e\u00edv\u00e1ny zbytek t\u011bla jako palivo. V tu chv\u00edli se vstupuje do stavu ket\u00f3zy.<\/p>\n

Co j\u00edst na keto diet\u011b?<\/h3>\n

Keto dieta se skl\u00e1d\u00e1 hlavn\u011b z potravin obsahuj\u00edc\u00edch tuky, b\u00edlkoviny a minim\u00e1ln\u00ed mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f. Dobr\u00e9 zdroje tuk\u016f jsou avok\u00e1do, olivov\u00fd olej, ln\u011bn\u00e9 sem\u00ednky a semenn\u00e9 o\u0159echy. B\u00edlkoviny jsou d\u016fle\u017eit\u00e9 pro spr\u00e1vn\u00e9 fungov\u00e1n\u00ed t\u011bla a mohou b\u00fdt nalezeny v hov\u011bz\u00edm mase, ku\u0159ec\u00edm, ryb\u00e1ch a vejci. Sacharidy jsou nejlep\u0161\u00ed z\u00edsk\u00e1vat ze zeleniny, jako jsou \u0161pen\u00e1t, brokolice a zel\u00ed.<\/p>\n

Je keto dieta vhodn\u00e1 pro ka\u017ed\u00e9ho?<\/h3>\n

Keto dieta m\u00e1 mnoho v\u00fdhod, ale nen\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho. Osoby s poruchou metabolismu, nap\u0159. cukrovka, by m\u011bly b\u00fdt opatrn\u00e9 a m\u00edt o diete konzultaci s odborn\u00edkem na v\u00fd\u017eivu. Tak\u00e9 mlad\u00ed lid\u00e9, t\u011bhotn\u00e9 \u017eeny a osoby s poruchou ledvin nejsou ide\u00e1ln\u00edmi kandid\u00e1ty pro keto dietu.<\/p>\n

Z\u00e1v\u011br<\/h3>\n

Keto dieta funguje \u00fapravou metabolismu a zm\u011bnou zdroje energie v t\u011ble z gluk\u00f3zy na ketony. Jak ji\u017e bylo \u0159e\u010deno, tato strava m\u00e1 mnoho v\u00fdhod, ale nen\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho. Pokud m\u00e1te z\u00e1jem o keto dietu, nezapome\u0148te na konzultaci s odborn\u00edkem na v\u00fd\u017eivu.<\/p>\n

Zdroj: https:\/\/www.va-arch.cz\/co-je-keto-dieta-a-je-jeji-pouziti-spravne\/<\/a><\/p>\n

[su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n

Co je keto dieta?<\/h2>\n

Keto dieta je n\u00edzkosacharidov\u00e1 a vysokotukov\u00e1 strava, kter\u00e1 je navr\u017eena tak, aby t\u011blo bylo v ket\u00f3ze. To znamen\u00e1, \u017ee se t\u011blo spol\u00e9h\u00e1 na ketony (z\u00e1t\u011b\u017eov\u00e9 t\u011bleso) jako\u017eto zdroj energie m\u00edsto gluk\u00f3zy (cukru), kter\u00fd se z\u00edsk\u00e1v\u00e1 ze sacharid\u016f. <\/p>\n

Jak funguje keto dieta?<\/h2>\n

V\u00fdznam n\u00edzk\u00e9ho p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f<\/h3>\n

N\u00edzk\u00fd p\u0159\u00edjem sacharid\u016f vede t\u011blo do stavu ket\u00f3zy, kdy se spaluj\u00ed ketony (z\u00e1t\u011b\u017eov\u00e9 t\u011bleso) jako zdroj energie m\u00edsto gluk\u00f3zy (cukru), kter\u00fd se z\u00edsk\u00e1v\u00e1 z b\u011b\u017en\u00e9 stravy, kter\u00e1 je bohat\u00e1 na sacharidy. T\u011blo se p\u0159izp\u016fsob\u00ed tak, aby mohlo vyu\u017e\u00edvat tuky jako prim\u00e1rn\u00ed zdroj energie, co\u017e pom\u00e1h\u00e1 p\u0159i hubnut\u00ed, udr\u017eov\u00e1n\u00ed hmotnosti a posilov\u00e1n\u00ed imunitn\u00edho syst\u00e9mu. <\/p>\n

V\u00fdznam vysok\u00e9ho p\u0159\u00edjmu tuk\u016f<\/h3>\n

Vysok\u00fd p\u0159\u00edjem tuk\u016f podporuje ketonov\u00fd metabolismus a poskytuje t\u011blu pot\u0159ebnou energii, kter\u00e1 nen\u00ed ovlivn\u011bna fluktuacemi hladiny inzulinu. Pr\u00e1v\u011b p\u0159i obvykl\u00e9 strav\u011b s vysok\u00fdm obsahem sacharid\u016f vznik\u00e1 v organismu velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed inzulinu, kter\u00fd vede k ukl\u00e1d\u00e1n\u00ed tuk\u016f v t\u011ble. Keto dieta usnad\u0148uje t\u011blu spalovat tuk, \u010d\u00edm\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke ztr\u00e1t\u011b a udr\u017een\u00ed hmotnosti. <\/p>\n

<\/p>\n

Keto dieta a jej\u00ed pozitivn\u00ed vliv na hubnut\u00ed<\/h2>\n

Keto dieta je v posledn\u00edch letech st\u00e1le popul\u00e1rn\u011bj\u0161\u00ed dietou, kter\u00e1 m\u00e1 pomoci lidem zhubnout. Ale jak to funguje?<\/p>\n

Co je keto dieta?<\/h3>\n

Keto dieta je zalo\u017eena na konzumaci omezen\u00e9ho mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f a zv\u00fd\u0161en\u00e9 konzumace tuk\u016f. Toto m\u00e1 za n\u00e1sledek, \u017ee t\u011blo vstupuje do stavu ket\u00f3zy, kdy t\u011blo spaluje tuky nam\u00edsto gluk\u00f3zy pro energii. Ket\u00f3za se zpravidla objev\u00ed po dvou a\u017e t\u0159ech dnech stravov\u00e1n\u00ed s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f.<\/p>\n

Jak keto dieta pom\u00e1h\u00e1 s hubnut\u00edm?<\/h3>\n

Keto dieta pom\u00e1h\u00e1 s hubnut\u00edm t\u00edm, \u017ee se t\u011blo p\u0159ep\u00edn\u00e1 na spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f nam\u00edsto sacharid\u016f jako zdroj energie. To znamen\u00e1, \u017ee t\u011blo spaluje ulo\u017een\u00e9 tuky, co\u017e vede ke ztr\u00e1t\u011b v\u00e1hy. D\u00e1le tak\u00e9 doch\u00e1z\u00ed k pocitu plnosti po j\u00eddle, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke sn\u00ed\u017een\u00ed p\u0159\u00edjmu kalori\u00ed.<\/p>\n

Je v\u0161ak t\u0159eba dodr\u017eovat tak\u00e9 spr\u00e1vn\u00e9 d\u00e1vkov\u00e1n\u00ed sacharid\u016f a p\u0159\u00edjmu tuk\u016f, aby keto dieta fungovala k hubnut\u00ed.<\/p>\n

Je keto dieta pro ka\u017ed\u00e9ho?<\/h3>\n

Keto dieta nen\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho a m\u016f\u017ee b\u00fdt n\u00e1ro\u010dn\u00e1 na dokonal\u00e9 dodr\u017eov\u00e1n\u00ed spr\u00e1vn\u00e9ho pom\u011bru \u017eivin. D\u00e1le mohou b\u00fdt n\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 citliv\u00ed na vysok\u00fd p\u0159\u00edjem tuk\u016f a n\u011bkte\u0159\u00ed maj\u00ed pot\u00ed\u017ee s tr\u00e1ven\u00edm. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 konzultovat keto dietu s l\u00e9ka\u0159em nebo odborn\u00edkem na v\u00fd\u017eivu.<\/p>\n

Pokud v\u00e1s keto dieta zaj\u00edm\u00e1 v\u00edce, m\u016f\u017eete z\u00edskat v\u00edce informac\u00ed na t\u00e9to str\u00e1nce na Wikipedii<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

Co je keto dieta a jak funguje?<\/h2>\n

\n
• Keto dieta je n\u00edzkosacharidov\u00e1, zv\u00fd\u0161en\u011b tukov\u00e1 strava, kter\u00e1 stimuluje ket\u00f3zu v t\u011ble. <\/li>\n
• Ket\u00f3za je stav, kdy t\u011blo spaluje tuky nam\u00edsto sacharid\u016f jako zdroje energie. <\/li>\n
• To m\u016f\u017ee v\u00e9st k rychl\u00e9mu hubnut\u00ed, sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny cukru v krvi, zm\u00edrn\u011bn\u00ed z\u00e1n\u011btu a zlep\u0161en\u00ed kognitivn\u00edch funkc\u00ed. <\/li>\n
• N\u011bkter\u00e9 potraviny, kter\u00e9 m\u016f\u017eete konzumovat na keto diet\u011b, zahrnuj\u00ed maso, ryby, vejce, s\u00fdry a zeleninu s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f. <\/li>\n
• Je d\u016fle\u017eit\u00e9 dodr\u017eovat spr\u00e1vn\u00e9 mno\u017estv\u00ed a pom\u011br b\u00edlkovin, tuk\u016f a sacharid\u016f, aby byla dieta \u00fa\u010dinn\u00e1 a bezpe\u010dn\u00e1. <\/li>\n
• Keto dieta nemus\u00ed b\u00fdt vhodn\u00e1 pro ka\u017ed\u00e9ho, zejm\u00e9na pro osoby s metabolick\u00fdmi probl\u00e9my nebo pot\u0159ebou vysok\u00fdch hladin sacharid\u016f pro v\u00fdkon b\u011bhem cvi\u010den\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n

  
  \n
  \n<\/a><\/p>\n