Bez masa bez probl\u00e9m\u016f – Jak si udr\u017eet spr\u00e1vnou stravu p\u0159i hubnut\u00ed<\/h2>\n

Hubnut\u00ed b\u00fdv\u00e1 \u010dasto spojov\u00e1no s t\u00edm, \u017ee je t\u0159eba dr\u017eet hladovku a j\u00edst pouze minimum j\u00eddla. Nicm\u00e9n\u011b, spr\u00e1vn\u00e1 a vyv\u00e1\u017een\u00e1 strava je kl\u00ed\u010dem k \u00fasp\u011b\u0161n\u00e9mu hubnut\u00ed. Pokud se rozhodnete vynechat maso, nemus\u00ed to b\u00fdt nutn\u011b slo\u017eit\u00e9 a m\u016f\u017ee m\u00edt mnoho pozitivn\u00edch vliv\u016f na va\u0161e zdrav\u00ed.<\/p>\n

N\u00ed\u017ee jsou uvedeny n\u011bkter\u00e9 tipy, jak si udr\u017eet spr\u00e1vnou stravu p\u0159i hubnut\u00ed a bez masa:<\/p>\n

\n
• Zam\u011b\u0159te se na zdroje b\u00edlkovin – krom\u011b masa m\u016f\u017eete j\u00edst nap\u0159\u00edklad lu\u0161t\u011bniny, vejce, s\u00f3ju, \u010di semena a o\u0159echy. B\u00edlkoviny jsou d\u016fle\u017eit\u00e9 pro r\u016fst a regeneraci sval\u016f a udr\u017een\u00ed spr\u00e1vn\u00e9ho metabolismu.<\/li>\n
• Dodr\u017eujte pravidlo 2-3: Ka\u017ed\u00e9 j\u00eddlo by m\u011blo obsahovat minim\u00e1ln\u011b dv\u011b nebo t\u0159i r\u016fzn\u00e9 druhy zeleniny a ovoce. Tyto potraviny obsahuj\u00ed mnoho \u017eivin a vody, co\u017e v\u00e1m pom\u016f\u017ee udr\u017eet se syt\u00ed a zdrav\u00ed.<\/li>\n
• Pijte hodn\u011b vody – nesta\u010d\u00ed ob\u010dasn\u011b si nap\u00edt, ale je d\u016fle\u017eit\u00e9 p\u00edt p\u0159ibli\u017en\u011b 8 sklenic vody denn\u011b.<\/li>\n
• M\u00edsto b\u00edl\u00e9 mouky pou\u017e\u00edvejte celozrnnou mouku, quinoa, \u010di r\u00fd\u017ei. Tyto potraviny obsahuj\u00ed v\u00edce vl\u00e1kniny a komplexn\u00edch sacharid\u016f, kter\u00e9 v\u00e1m poskytnou energii na cel\u00fd den a pomohou v\u00e1m p\u0159i hubnut\u00ed.<\/li>\n
• Pokud chcete ochutit j\u00eddlo, pou\u017e\u00edvejte n\u00edzkokalorick\u00e9 ko\u0159en\u00ed, jako jsou \u010dili, kurkuma a oregano.<\/li>\n<\/ul>\n

  Pamatujte, \u017ee spr\u00e1vn\u00e1 strava spo\u010d\u00edv\u00e1 v rovnov\u00e1ze a \u0161patn\u00e9 chov\u00e1n\u00ed se m\u016f\u017ee odrazit na va\u0161em zdrav\u00ed a hubnut\u00ed. Pokud m\u00e1te pot\u00ed\u017ee s hubnut\u00edm bez masa, obra\u0165te se na dietologa nebo zdravotn\u00edka.<\/p>\n

  <\/p>\n

  
  \n
  \n<\/a><\/p>\n

  Bez masa bez probl\u00e9m\u016f: Jak si udr\u017eet spr\u00e1vnou stravu p\u0159i hubnut\u00ed<\/H2><\/p>\n

  \u00davod<\/H3>
  \nP\u0159i hubnut\u00ed po\u0159\u00e1dn\u011b zam\u00edchat s j\u00eddeln\u00ed\u010dkem dok\u00e1\u017ee b\u00fdt hodn\u011b n\u00e1ro\u010dn\u00e9 a v\u017edy se najde n\u011bco, co chcete j\u00edst, ale mus\u00edte si odm\u00edtnout. I kdy\u017e pat\u0159\u00ed maso mezi v\u00fdznamn\u00e9 zdroje b\u00edlkovin, existuj\u00ed vegetari\u00e1nsk\u00e9 \u0159e\u0161en\u00ed, kter\u00e9 mohou b\u00fdt stejn\u011b \u00fa\u010dinn\u00e9 a dokonce by mohly b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e9 pro na\u0161e zdrav\u00ed.<\/p>\n

  Bez masa, bez probl\u00e9m\u016f<\/H3>
  \nBez masa \u017e\u00edt nemus\u00ed b\u00fdt tak n\u00e1ro\u010dn\u00e9, jak si mysl\u00edte. Existuje mnoho zp\u016fsob\u016f, jak si zachovat zdrav\u00e9 stravov\u00e1n\u00ed, ani\u017e byste konzumovali maso. N\u00e1sleduj\u00edc\u00ed tipy v\u00e1m mohou pomoci udr\u017eet se zdrav\u00fdmi, i kdy\u017e se rozhodnete vynechat maso ze sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku.<\/p>\n

  P\u0159idejte v\u00edce zeleniny do sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku<\/H3>
  \nP\u0159id\u00e1vejte v\u00edce zeleniny do sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku. Zelenina je pln\u00e1 vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f a p\u0159i konzumaci va\u0161e t\u011blo dostane d\u016fle\u017eit\u00e9 \u017eiviny, kter\u00e9 pot\u0159ebuje. Mnoho zeleninov\u00fdch j\u00eddel m\u016f\u017ee b\u00fdt plnohodnotn\u00fdm zdrojem b\u00edlkovin.<\/p>\n

  Experimentujte s alternativn\u00edmi zdroji b\u00edlkovin<\/H3>
  \nExistuje mnoho jin\u00fdch zdroj\u016f b\u00edlkovin ne\u017e maso. Rozhodnout se pro vegetari\u00e1nsk\u00fd j\u00eddeln\u00ed\u010dek neznamen\u00e1, \u017ee budete trp\u011bt nedostatkem tohoto d\u016fle\u017eit\u00e9ho nutri\u010dn\u00edho prvku. Pokud nechcete j\u00edst maso, m\u016f\u017eete m\u00edt nap\u0159\u00edklad tofu, fazole, \u010do\u010dku, semena a o\u0159echy.<\/p>\n

  Nakupujte zdrav\u011b<\/H3>
  \nMus\u00edte b\u00fdt opatrn\u00ed na to, co kupujete. Nezapome\u0148te si p\u0159e\u010d\u00edst etikety na potravin\u00e1ch a vyb\u00edrat zdrav\u011bj\u0161\u00ed alternativy. Zdrav\u00e9 potraviny obsahuj\u00ed m\u00e1lo tuk\u016f a sacharid\u016f a jsou vysok\u00e9 ve vl\u00e1knin\u011b.<\/p>\n

  Z\u00e1m\u011brn\u011b p\u0159ij\u00edmejte v\u00edce tekutin<\/H3>
  \nNedostatek tekutin m\u016f\u017ee m\u00edt negativn\u00ed dopad na va\u0161e zdrav\u00ed. Pokud p\u0159ij\u00edm\u00e1te v\u00edce tekutin, dopom\u016f\u017ee se to k odbour\u00e1v\u00e1n\u00ed toxin\u016f a pom\u016f\u017ee v\u00e1m c\u00edtit se pln\u011bj\u0161\u00ed, co\u017e m\u016f\u017ee napomoci, abyste m\u00e9n\u011b jedli.<\/p>\n

  Z\u00e1v\u011br<\/H3>
  \nP\u0159echod na zdravou stravu bez masa je jedn\u00edm z nejlep\u0161\u00edch rozhodnut\u00ed, kter\u00e1 m\u016f\u017eete ud\u011blat pro sv\u00e9 zdrav\u00ed. Vyzkou\u0161ejte n\u011bkolik z t\u011bchto tip\u016f a uvid\u00edte, jak jednoduch\u00e9 je udr\u017eet se zdrav\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku p\u0159i hubnut\u00ed. Neust\u00e1le experimentujte a zkou\u0161ejte nov\u00e9 vegetari\u00e1nsk\u00e9 recepty a najdete si obl\u00edben\u00e9 j\u00eddlo, kter\u00e9 v\u00e1m najednou p\u0159iroste k srdci.<\/p>\n

  Souvisej\u00edc\u00ed odkazy:<\/b><\/P><\/p>\n

  \n
  • Healthline<\/a><\/li>\n
  • Eating Well<\/a><\/li>\n
  • Forks Over Knives<\/a><\/li>\n<\/ul>\n

    [su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n

    Bez masa bez probl\u00e9m\u016f – Jak si udr\u017eet spr\u00e1vnou stravu p\u0159i hubnut\u00ed<\/h2>\n

    Co znamen\u00e1 „bez masa bez probl\u00e9m\u016f“?<\/h3>\n

    Bez masa bez probl\u00e9m\u016f je ozna\u010den\u00ed pro stravovac\u00ed styl, kter\u00fd se zam\u011b\u0159uje na konzumaci potravin bez masa (v\u010detn\u011b ryb a mo\u0159sk\u00fdch plod\u016f) a z\u00e1rove\u0148 klade d\u016fraz na zdrav\u00ed, vitality a udr\u017een\u00ed optim\u00e1ln\u00ed v\u00e1hy.<\/p>\n

    Jak\u00fd je hlavn\u00ed c\u00edl t\u00e9to stravy?<\/h3>\n

    Hlavn\u00edm c\u00edlem stravy bez masa je udr\u017eet zdravou hmotnost a zlep\u0161it celkov\u00e9 zdrav\u00ed. Re\u017eim bez masa pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat riziko srde\u010dn\u00edch chorob, vysok\u00e9ho krevn\u00edho tlaku, diabetes, nadv\u00e1hy a obezity.<\/p>\n

    Jak si udr\u017eet spr\u00e1vnou stravu p\u0159i hubnut\u00ed?<\/h3>\n

    Pro udr\u017een\u00ed spr\u00e1vn\u00e9 stravy p\u0159i hubnut\u00ed s bezmasou stravou je t\u0159eba dodr\u017eovat n\u011bkolik jednoduch\u00fdch pravidel. Za\u010dn\u011bte t\u00edm, \u017ee v\u011bnujete pozornost mno\u017estv\u00ed kalori\u00ed, kter\u00e9 denn\u011b konzumujete. Nam\u00edsto masa se zam\u011b\u0159te na konzumaci v\u011bt\u0161\u00edho mno\u017estv\u00ed zeleniny, obilovin a ovoce. Vyhn\u011bte se rafinovan\u00fdm a p\u0159em\u011bn\u011bn\u00fdm potravin\u00e1m a sna\u017ete se j\u00edst n\u011bkolik men\u0161\u00edch j\u00eddel b\u011bhem dne.<\/p>\n

    Co je\u0161t\u011b m\u016f\u017eu d\u011blat pro zdravou stravu?<\/h3>\n

    Pro zdravou stravu je t\u0159eba dodr\u017eovat pravidla, jako jsou minim\u00e1ln\u011b 5 porc\u00ed ovoce a zeleniny denn\u011b, sn\u00ed\u017een\u00ed p\u0159\u00edjmu rafinovan\u00e9ho cukru a soli, syrov\u00fdch rostlinn\u00fdch olej\u016f a vyhnout se alkoholu. Tak\u00e9 je t\u0159eba dodr\u017eovat pravidlo pitn\u00e9ho re\u017eimu a p\u00edt minim\u00e1ln\u011b 1,5 litru neperliv\u00e9 vody denn\u011b.<\/p>\n

    <\/p>\n

    Hubnut\u00ed bez masa:<\/h2>\n

    Co je to hubnut\u00ed bez masa?<\/h3>\n

    Hubnut\u00ed bez masa je dieta, kter\u00e9 se zam\u011b\u0159uje na omezen\u00ed nebo odstran\u011bn\u00ed konzumace masa z j\u00eddeln\u00ed\u010dku za \u00fa\u010delem ztr\u00e1ty v\u00e1hy a zlep\u0161en\u00ed zdrav\u00ed. M\u00edsto masa se \u010dasto konzumuj\u00ed lu\u0161t\u011bniny, o\u0159echy, semena, zelenina a ovoce.<\/p>\n

    V\u00fdhody hubnut\u00ed bez masa:<\/h3>\n

    – Nedostatek nasycen\u00fdch tuk\u016f v masu pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat hladinu cholesterolu v krvi.
    \n– Vysok\u00fd obsah b\u00edlkovin v rostlinn\u00fdch zdroj\u00edch pom\u00e1h\u00e1 udr\u017eet svalovou hmotu.
    \n– Konzumace rostlinn\u00e9 stravy je spojena s ni\u017e\u0161\u00edm rizikem vzniku n\u011bkter\u00fdch chorob jako jsou nap\u0159\u00edklad srde\u010dn\u00ed choroby nebo diabetes typu 2.<\/p>\n

    Co j\u00edst p\u0159i hubnut\u00ed bez masa?<\/h3>\n

    – Lu\u0161t\u011bniny jako jsou fazole, cizrna, \u010do\u010dka nebo hr\u00e1ch jsou v\u00fdborn\u00fdm zdrojem b\u00edlkovin a vl\u00e1kniny.
    \n– O\u0159echy a semena jsou bohat\u00e9 na zdrav\u00e9 tuky, b\u00edlkoviny a miner\u00e1ly.
    \n– Zelenina obsahuje mnoho \u017eivin a vl\u00e1kniny, \u010d\u00edm\u017e nasycuje a pom\u00e1h\u00e1 udr\u017eet n\u00edzkou hladinu cukru v krvi.
    \n– Ovoce je v\u00fdborn\u00fdm zdrojem vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f.<\/p>\n

    Pokud se chyst\u00e1te p\u0159ej\u00edt na hubnut\u00ed bez masa, je d\u016fle\u017eit\u00e9 zajistit dostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem \u017eivin a b\u00edlkovin z alternativn\u00edch zdroj\u016f. Doporu\u010dujeme poradit se s odborn\u00edkem na v\u00fd\u017eivu.<\/p>\n

    Pro v\u00edce informac\u00ed o zdrav\u00e9 v\u00fd\u017eiv\u011b bez masa nav\u0161tivte str\u00e1nky Wikipedie<\/a>.<\/p>\n

    <\/p>\n

    Bez masa bez probl\u00e9m\u016f – Jak si udr\u017eet spr\u00e1vnou stravu p\u0159i hubnut\u00ed<\/h2>\n

    \n
    • Eliminujte maso ze stravy<\/li>\n
    • Zapojte do j\u00eddeln\u00ed\u010dku rostlinn\u00e9 n\u00e1hra\u017eky masa<\/li>\n
    • D\u016fkladn\u011b si pl\u00e1nujte j\u00eddla a sledujte sv\u016fj p\u0159\u00edjem kalori\u00ed<\/li>\n
    • Dodr\u017eujte pitn\u00fd re\u017eim a zabra\u0148te konzumaci sladkost\u00ed<\/li>\n
    • Zapojujte se do fyzick\u00fdch aktivit a sledujte sv\u016fj postup v hubnut\u00ed<\/li>\n<\/ul>\n

      
      \n
      \n<\/a><\/p>\n