Av\u0161ak, keto dieta tak\u00e9 m\u016f\u017ee m\u00edt n\u011bkolik nev\u00fdhod. N\u011bkter\u00e9 z nich mohou b\u00fdt:<\/p>\n
- \n
- Omezen\u00e1 nab\u00eddka potravin – keto dieta vy\u017eaduje omezen\u00ed sacharid\u016f, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k omezen\u00ed j\u00eddeln\u00ed\u010dku a vy\u017eaduje v\u011bt\u0161\u00ed pl\u00e1nov\u00e1n\u00ed j\u00eddel.<\/li>\n
- Mo\u017en\u00e9 vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky – n\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 mohou za\u017e\u00edt p\u0159echodn\u00e9 vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky, jako nap\u0159\u00edklad nevolnost, \u00fanava nebo podr\u00e1\u017ed\u011bnost.<\/li>\n
- Nedostatek \u017eivin – ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee v\u00e9st k nedostatku n\u011bkter\u00fdch \u017eivin, jako jsou vl\u00e1knina, vitam\u00edn C, vitam\u00edn B a dal\u0161\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n
P\u0159ed zah\u00e1jen\u00edm jak\u00e9hokoli nov\u00e9ho stravovac\u00edho pl\u00e1nu, je d\u016fle\u017eit\u00e9 si promluvit s l\u00e9ka\u0159em nebo dietologem a zv\u00e1\u017eit v\u00fdhody a nev\u00fdhody takov\u00e9ho pl\u00e1nu pro sebe.<\/p>\n
![\"dieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jason-briscoe-7MAjXGUmaPw-unsplash.jpg\")
<\/p>\n
\n![\"dieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Blue-and-Yellow-Modern-Best-Deal-Fashion-Sale-Email-Header.png\")
\n<\/a><\/p>\nH2: V\u00fdhody a nev\u00fdhody nejlep\u0161\u00ed keto diety<\/p>\n
H3: Co je to keto dieta?<\/p>\n
Keto dieta (neboli ketogenn\u00ed dieta) je stravovac\u00ed zp\u016fsob, p\u0159i kter\u00e9m t\u011blo m\u00e1 k dispozici pouze omezen\u00e9 mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f. T\u011blo se tak mus\u00ed spol\u00e9hat na tuky jako zdroj energie. Tento stav t\u011bla se naz\u00fdv\u00e1 ket\u00f3za a zp\u016fsobuje, \u017ee t\u011blo spaluje tuky rychleji ne\u017e norm\u00e1ln\u011b. D\u00edky tomu je mo\u017en\u00e9 rychle zhubnout.<\/p>\n
H3: V\u00fdhody keto diety<\/p>\n
1. Rychl\u00e9 hubnut\u00ed \u2013 Kdy\u017e t\u011blo nedost\u00e1v\u00e1 dostatek sacharid\u016f, spaluje tuky rychleji a doch\u00e1z\u00ed k rychl\u00e9mu hubnut\u00ed.<\/p>\n
2. Zlep\u0161en\u00ed metabolizmu \u2013 Keto dieta m\u016f\u017ee zlep\u0161it funkci metabolismu. Pokud tedy m\u00e1te probl\u00e9my s hubnut\u00edm a rychlost\u00ed metabolismu, keto dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt skv\u011blou volbou.<\/p>\n
3. Sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny cukru v krvi \u2013 Keto dieta m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit hladinu cukru v krvi a t\u00edm tak\u00e9 sn\u00ed\u017eit riziko cukrovky.<\/p>\n
4. Zlep\u0161en\u00ed kardiovaskul\u00e1rn\u00edho zdrav\u00ed \u2013 Keto dieta m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit hladinu cholesterolu, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke zlep\u0161en\u00ed kardiovaskul\u00e1rn\u00edho zdrav\u00ed.<\/p>\n
5. Sn\u00ed\u017een\u00ed z\u00e1n\u011bt\u016f \u2013 Keto dieta m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit z\u00e1n\u011bty v t\u011ble a t\u00edm sn\u00ed\u017eit riziko nemoc\u00ed spojen\u00fdch s chronickou z\u00e1n\u011btlivou reakc\u00ed.<\/p>\n
H3: Nev\u00fdhody keto diety<\/p>\n
1. Obt\u00ed\u017en\u00e9 dodr\u017eov\u00e1n\u00ed \u2013 Keto dieta je extr\u00e9mn\u011b n\u00e1ro\u010dn\u00e1 a m\u016f\u017ee b\u00fdt t\u011b\u017ek\u00e9 ji dodr\u017eovat dlouhodob\u011b. Mnoho lid\u00ed se proto po n\u011bjak\u00e9 dob\u011b vr\u00e1t\u00ed k b\u011b\u017en\u00e9mu stravov\u00e1n\u00ed.<\/p>\n
2. Mo\u017en\u00e9 vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky \u2013 N\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 mohou m\u00edt p\u0159i keto diet\u011b vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky, jako nap\u0159\u00edklad probl\u00e9my s tr\u00e1ven\u00edm, nevolnost nebo z\u00e1vrat\u011b.<\/p>\n
3. Omezen\u00e9 mno\u017estv\u00ed potravin \u2013 Na keto diet\u011b jsou omezen\u00e9 potraviny, kter\u00e9 obsahuj\u00ed sacharidy. To m\u016f\u017ee b\u00fdt pro mnoho lid\u00ed velk\u00fd probl\u00e9m.<\/p>\n
4. Vysok\u00fd obsah tuku \u2013 Keto dieta obsahuje vysok\u00e9 mno\u017estv\u00ed tuk\u016f, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt pro n\u011bkoho nezdrav\u00e9.<\/p>\n
5. Nedostatek \u017eivin \u2013 Na keto diet\u011b se omezuje mno\u017estv\u00ed ovoce a zeleniny, kter\u00e9 jsou bohat\u00e9 na vitaminy a miner\u00e1ly. To m\u016f\u017ee v\u00e9st k nedostatku d\u016fle\u017eit\u00fdch \u017eivin.<\/p>\n
H2: Z\u00e1v\u011br<\/p>\n
Keto dieta m\u00e1 sv\u00e9 v\u00fdhody i nev\u00fdhody. M\u016f\u017ee pomoci s rychl\u00fdm hubnut\u00edm, zlep\u0161en\u00edm metabolizmu a sn\u00ed\u017een\u00edm rizika mnoha onemocn\u011bn\u00ed. Na druhou stranu je pro mnoho lid\u00ed extr\u00e9mn\u011b obt\u00ed\u017en\u00e1 a m\u016f\u017ee zp\u016fsobovat vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky. Je t\u0159eba zv\u00e1\u017eit v\u0161echny faktory p\u0159ed t\u00edm, ne\u017e se rozhodnete p\u0159ej\u00edt na keto dietu.<\/p>\n
*Pro v\u00edce informac\u00ed o keto diet\u011b nav\u0161tivte web www.ketogenic-diet-resource.com.<\/p>\n
[su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n
Jak\u00e9 jsou v\u00fdhody a nev\u00fdhody nejlep\u0161\u00ed keto diety<\/h2>\n
V\u00fdhody:<\/h3>\n
- \n
- Zrychlen\u00ed metabolismu a efektivn\u011bj\u0161\u00ed spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed hladiny cukru v krvi<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed du\u0161evn\u00edch funkc\u00ed<\/li>\n
- Podpora hubnut\u00ed a sni\u017eov\u00e1n\u00ed t\u011blesn\u00e9ho tuku<\/li>\n
- Sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny triglycerid\u016f a cholesterolu v krvi<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed tr\u00e1ven\u00ed a sn\u00ed\u017een\u00ed nad\u00fdm\u00e1n\u00ed<\/li>\n<\/ul>\n
Nev\u00fdhody:<\/h3>\n
- \n
- N\u00e1ro\u010dn\u00e1 v\u00fd\u017eiva, kter\u00e1 vy\u017eaduje pe\u010dlivou pl\u00e1nov\u00e1n\u00ed j\u00eddel<\/li>\n
- Mo\u017en\u00e9 vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky, jako je \u00fanava, nevolnost a podr\u00e1\u017ed\u011bnost<\/li>\n
- Omezen\u00ed ve volb\u011b potravin<\/li>\n
- Mo\u017en\u00e9 zv\u00fd\u0161en\u00ed hladiny \u0161kodliv\u00e9ho LDL cholesterolu<\/li>\n
- Nep\u0159\u00edjemn\u00e9 p\u0159izp\u016fsoben\u00ed organismu ke keto-dieta v prvn\u00edch t\u00fddnech<\/li>\n<\/ul>\n
![\"proteinov\u00e1](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/woman-g4c68442e9_640.jpg\")
<\/p>\nNejlep\u0161\u00ed keto dieta pro \u00fabytek v\u00e1hy<\/h2>\n
Co je to keto dieta?<\/h3>\n
Keto dieta, zkr\u00e1cen\u011b ketogenn\u00ed dieta, je strava s vysok\u00fdm pod\u00edlem tuk\u016f, st\u0159edn\u00edm pod\u00edlem b\u00edlkovin a minim\u00e1ln\u00edm pod\u00edlem sacharid\u016f. C\u00edlem t\u00e9to diety je dostat t\u011blo do stavu zvan\u00e9ho ket\u00f3za, kdy j\u00e1tra za\u010dnou produkovat ketony, kter\u00e9 slou\u017e\u00ed jako alternativn\u00ed zdroj energie m\u00edsto gluk\u00f3zy z sacharid\u016f.<\/p>\n
Jak funguje keto dieta?<\/h3>\n
Kdy\u017e sn\u00edme j\u00eddlo s vysok\u00fdm obsahem sacharid\u016f, t\u011blo za\u010dne produkovat inzul\u00edn, co\u017e je hormon, kter\u00fd pom\u00e1h\u00e1 gluk\u00f3ze z potravy vstoupit do bun\u011bk t\u011bla a b\u00fdt vyu\u017eita jako energie. Pokud je p\u0159\u00edjem sacharid\u016f p\u0159\u00edli\u0161 vysok\u00fd, t\u011blo za\u010dne ukl\u00e1dat p\u0159ebyte\u010dnou gluk\u00f3zu v j\u00e1trech a svalov\u00e9 tk\u00e1ni jako glykogen.<\/p>\n
Kdy\u017e se rozhodnete j\u00edst keto, omez\u00edte p\u0159\u00edjem sacharid\u016f, \u010d\u00edm\u017e sn\u00ed\u017e\u00edte produkci inzul\u00ednu. Bez dostatku gluk\u00f3zy t\u011blo mus\u00ed naj\u00edt alternativn\u00ed zdroj energie. Tak vstupuje do hry ket\u00f3za – t\u011blo za\u010dne produkovat ketony z tuk\u016f, kter\u00e9 se st\u00e1vaj\u00ed novou alternativn\u00ed energi\u00ed pro t\u011blo.<\/p>\n
Nejlep\u0161\u00ed keto dieta pro \u00fabytek v\u00e1hy<\/h3>\n
Neexistuje univerz\u00e1ln\u00ed nejlep\u0161\u00ed keto dieta pro \u00fabytek v\u00e1hy, ka\u017ed\u00fd \u010dlov\u011bk je jin\u00fd a mus\u00ed naj\u00edt tu spr\u00e1vnou keto stravu pro sebe. P\u0159i v\u00fdb\u011bru keto diety je t\u0159eba br\u00e1t v \u00favahu va\u0161e c\u00edle, \u017eivotn\u00ed styl, zdravotn\u00ed stav a preference v j\u00eddle.<\/p>\n
Nap\u0159\u00edklad, n\u011bkdo si m\u016f\u017ee obl\u00edbit keto stravu zalo\u017eenou na ryb\u00e1ch a zelenin\u011b, zat\u00edmco jin\u00fd d\u00e1 p\u0159ednost masu a s\u00fdr\u016fm. N\u011bkdo zvl\u00e1dne j\u00edst jen dv\u011b j\u00eddla denn\u011b, zat\u00edmco jin\u00fd pot\u0159ebuje pravideln\u00e9 mal\u00e9 sva\u010diny.<\/p>\n
M\u016f\u017eete se obr\u00e1tit na odborn\u00edky, jako jsou nutritionist\u00e9 nebo dietologov\u00e9, kte\u0159\u00ed v\u00e1m mohou pomoci sestavit stravu p\u0159esn\u011b podle va\u0161ich pot\u0159eb. Existuj\u00ed tak\u00e9 r\u016fzn\u00e9 knihy, webov\u00e9 str\u00e1nky a aplikace, kter\u00e9 v\u00e1m mohou poskytnout inspiraci pro keto j\u00eddla.<\/p>\n
Z\u00e1v\u011br<\/h3>\n
Keto dieta je popul\u00e1rn\u00ed a \u00fa\u010dinn\u00e1 dieta pro hubnut\u00ed. Pokud tuto stravu chcete zkusit, p\u0159em\u00fd\u0161lejte o sv\u00fdch c\u00edlech, \u017eivotn\u00edm stylu, zdravotn\u00edm stavu a preferenc\u00edch v j\u00eddle. Jednodu\u0161e najd\u011bte tu spr\u00e1vnou keto dietu pro sebe a sledujte, jak \u00fa\u010dinn\u011b \u00fabytek v\u00e1hy nastupuje.<\/p>\n
Chcete-li se dozv\u011bd\u011bt v\u00edce o keto diete, nav\u0161tivte pros\u00edm tento odkaz na Wikipedii: Ketogenn\u00ed strava<\/a>.<\/p>\n
![\"ketodieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/farhad-ibrahimzade-R_yAaSbDazQ-unsplash-1-1.jpg\")
<\/p>\nJak\u00e9 jsou v\u00fdhody a nev\u00fdhody nejlep\u0161\u00ed keto diety?<\/h2>\n
- \n
- V\u00fdhody:<\/li>\n
- \n
- Ztr\u00e1ta hmotnosti<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed hladiny krevn\u00edho cukru a inzul\u00ednu<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed kognitivn\u00edch funkc\u00ed<\/li>\n
- Sn\u00ed\u017een\u00ed krevn\u00edho tlaku<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed hladiny cholesterolu<\/li>\n<\/ul>\n
- Nev\u00fdhody:<\/li>\n
- \n
- M\u016f\u017ee v\u00e9st k nedostatku vl\u00e1kniny<\/li>\n
- Obt\u00ed\u017ee s udr\u017een\u00edm stravy<\/li>\n
- M\u016f\u017ee b\u00fdt omezen\u00fd v\u00fdb\u011br potravin<\/li>\n
- M\u016f\u017ee v\u00e9st k nadm\u011brn\u00e9mu p\u0159\u00edjmu tuk\u016f<\/li>\n
- Nedostatek jin\u00fdch \u017eivin a vitam\u00edn\u016f<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n
- V\u00fdhody:<\/li>\n