Jak\u00e9 jsou mo\u017en\u00e9 ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky ketonov\u00e9 diety a jak se jim vyhnout?<\/h2>\n

Ketonov\u00e1 dieta je v posledn\u00edch letech st\u00e1le popul\u00e1rn\u011bj\u0161\u00edm zp\u016fsobem hubnut\u00ed a z\u00edsk\u00e1v\u00e1n\u00ed energie. P\u0159esto\u017ee m\u016f\u017ee b\u00fdt efektivn\u00ed, existuj\u00ed ur\u010dit\u00e9 ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky, kter\u00e9 mohou nastat, pokud tuto dietu nezvl\u00e1dnete spr\u00e1vn\u011b.<\/p>\n

Ket\u00f3za<\/strong> je stav, kdy se va\u0161e t\u011blo st\u00e1v\u00e1 prim\u00e1rn\u00edm zdrojem energie ketony, kter\u00e9 jsou produktem rozkladu tuk\u016f. To m\u016f\u017ee v\u00e9st k ne\u017e\u00e1douc\u00edm \u00fa\u010dink\u016fm, jako je:<\/p>\n

\n
• Ket\u00f3zov\u00fd koma<\/strong>: Stav, kdy hladina keton\u016f v krvi stoup\u00e1 na nebezpe\u010dnou \u00farove\u0148, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke ztr\u00e1t\u011b v\u011bdom\u00ed.<\/li>\n
• Ket\u00f3zov\u00fd dech<\/strong>: Nep\u0159\u00edjemn\u00e1 v\u016fn\u011b jako rozkladov\u00e9 plody, kterou vylu\u010dujete p\u0159i d\u00fdch\u00e1n\u00ed, kdy\u017e jste v ket\u00f3ze.<\/li>\n
• Dehydratace<\/strong>: Ketonov\u00e1 dieta b\u011bhem prvn\u00edch dn\u016f va\u0161e t\u011blo zbav\u00ed velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed tekutin. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9, abyste byli hodn\u011b hydratov\u00e1ni.<\/li>\n
• Poruchy tr\u00e1ven\u00ed<\/strong>: N\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 mohou trp\u011bt nevolnost\u00ed, zvracen\u00edm, pr\u016fjmem nebo z\u00e1cpou b\u011bhem p\u0159echodu na ketonovou dietu. Zm\u011bna stravovac\u00edch n\u00e1vyk\u016f m\u016f\u017ee b\u00fdt pro n\u011b obt\u00ed\u017en\u00e1.<\/li>\n
• Zv\u00fd\u0161en\u00fd cholesterol<\/strong>: Ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee zp\u016fsobit zv\u00fd\u0161en\u00ed hladiny cholesterolu v krvi. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 sledovat svou hladinu cholesterolu a konzumovat j\u00eddla s n\u00edzk\u00fdm obsahem tuku.<\/li>\n<\/ul>\n

  Chcete-li se vyhnout ne\u017e\u00e1douc\u00edm \u00fa\u010dink\u016fm ketonov\u00e9 diety, je d\u016fle\u017eit\u00e9 db\u00e1t na spr\u00e1vnou hydrataci a konzumovat dostatek vl\u00e1kniny. Proto\u017ee ketonov\u00e1 dieta eliminuje mnoho druh\u016f ovoce a zeleniny, m\u016f\u017ee b\u00fdt obt\u00ed\u017en\u00e9 dostat dostatek vl\u00e1kniny pouze z potravin. Doporu\u010duje se tedy u\u017e\u00edvat dopl\u0148ky stravy. D\u00e1le je d\u016fle\u017eit\u00e9 kontrolovat hladinu keton\u016f v krvi a db\u00e1t na spr\u00e1vnou stravu. Tento druh diety nen\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho vhodn\u00fd a m\u011bl by b\u00fdt prov\u00e1d\u011bn pod dohledem l\u00e9ka\u0159e nebo zku\u0161en\u00e9ho nutri\u010dn\u00edho poradce.<\/p>\n

  <\/p>\n

  
  \n
  \n<\/a><\/p>\n

  Jak\u00e9 jsou mo\u017en\u00e9 ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky ketonov\u00e9 diety a jak se jim vyhnout?<\/h2>\n

  Co je ketonov\u00e1 dieta?<\/h3>\n

  Ketonov\u00e1 dieta je n\u00edzkosacharidov\u00e1, vysokotu\u010dn\u00e1 dieta, kter\u00e1 m\u00e1 za c\u00edl stimulovat tvorbu keton\u016f v t\u011ble t\u00edm, \u017ee sni\u017euje p\u0159\u00edjem sacharid\u016f a zvy\u0161uje p\u0159\u00edjem tuk\u016f. Tento zp\u016fsob stravov\u00e1n\u00ed m\u016f\u017ee m\u00edt \u0159adu v\u00fdhod, jako nap\u0159\u00edklad ztr\u00e1ta t\u011blesn\u00e9 hmotnosti, sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny cukru v krvi a zlep\u0161en\u00ed kognitivn\u00edch funkc\u00ed. Nicm\u00e9n\u011b i ketonov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee m\u00edt ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky, kter\u00e9 mus\u00edte br\u00e1t v \u00favahu p\u0159i pl\u00e1nov\u00e1n\u00ed va\u0161\u00ed stravy.<\/p>\n

  Mo\u017en\u00e9 ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky ketonov\u00e9 diety<\/h3>\n

  Ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky ketonov\u00e9 diety mohou zahrnovat:<\/p>\n

  \n
  • Keto ch\u0159ipka:<\/strong> P\u0159echod na ketonovou dietu m\u016f\u017ee zp\u016fsobit \u00fanavu, podr\u00e1\u017ed\u011bnost a nedostatek energie, kdy\u017e se va\u0161e t\u011blo p\u0159izp\u016fsobuje nov\u00e9mu zdroji energie. Tento stav se \u010dasto naz\u00fdv\u00e1 „ketonov\u00e1 ch\u0159ipka“ a m\u016f\u017ee trvat n\u011bkolik dn\u00ed a\u017e t\u00fddn\u016f.<\/li>\n
  • Z\u00e1cpa:<\/strong> Zm\u011bna stravy m\u016f\u017ee v\u00e9st k za\u017e\u00edvac\u00edm probl\u00e9m\u016fm jako je z\u00e1cpa. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 zv\u00fd\u0161it p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny a tekutin, aby se minimalizoval tento \u00fa\u010dinek.<\/li>\n
  • Probl\u00e9my se sp\u00e1nkem:<\/strong> N\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 zaznamen\u00e1vaj\u00ed probl\u00e9my se sp\u00e1nkem p\u0159i p\u0159echodu na ketonovou dietu. To m\u016f\u017ee b\u00fdt zp\u016fsobeno zv\u00fd\u0161enou \u00fazkost\u00ed nebo nervozitou zp\u016fsobenou zm\u011bnou stravy.<\/li>\n
  • Zv\u00fd\u0161en\u00e1 hladina cholesterolu:<\/strong> N\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 mohou m\u00edt zv\u00fd\u0161enou hladinu cholesterolu b\u011bhem ketonov\u00e9 diety.<\/li>\n
  • Dehydratace:<\/strong> Ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee v\u00e9st k dehydrataci, pokud nedostate\u010dn\u011b konzumujete tekutiny.<\/li>\n<\/ul>\n

    Jak se jim vyhnout?<\/h3>\n

    Abyste minimalizovali riziko t\u011bchto ne\u017e\u00e1douc\u00edch \u00fa\u010dink\u016f, m\u016f\u017eete:<\/p>\n

    \n
    • Postupn\u011b zni\u017eujte p\u0159\u00edjem sacharid\u016f:<\/strong> N\u00e1hl\u00fd \u00fabytek sacharid\u016f m\u016f\u017ee zp\u016fsobit keto ch\u0159ipku, proto je lep\u0161\u00ed sacharidy postupn\u011b sni\u017eovat.<\/li>\n
    • Zvy\u0161ujte p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny:<\/strong> Zv\u00fd\u0161en\u00fd p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny m\u016f\u017ee pomoci minimalizovat z\u00e1cpu.<\/li>\n
    • Dodr\u017eujte p\u0159\u00edjem tekutin:<\/strong> B\u011bhem ketogenn\u00ed diety se vylu\u010duje v\u00edce tekutin, proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 pravideln\u011b p\u00edt vodu a dal\u0161\u00ed n\u00edzkokalorick\u00e9 n\u00e1poje.<\/li>\n
    • Udr\u017eujte vysokou hladinu aktivit:<\/strong> Fyzick\u00e1 aktivita m\u016f\u017ee pomoci minimalizovat \u00fa\u010dinky ketonov\u00e9 diety a zlep\u0161it va\u0161e zdrav\u00ed.<\/li>\n
    • Konzultujte zm\u011bny s l\u00e9ka\u0159em:<\/strong> Pokud m\u00e1te zv\u00fd\u0161enou hladinu cholesterolu nebo jste v minulosti m\u011bli probl\u00e9my s \u017ealudkem, pora\u010fte se s l\u00e9ka\u0159em, ne\u017e za\u010dnete s ketonovou dietou.<\/li>\n<\/ul>\n

      Pokud pl\u00e1nujete za\u010d\u00edt s ketonovou dietou, ujist\u011bte se, \u017ee budete db\u00e1t na vyv\u00e1\u017eenou a zdravou stravu, kter\u00e1 bude m\u00edt dostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem b\u00edlkovin, vl\u00e1kniny a dal\u0161\u00edch \u017eivin, kter\u00e9 podporuj\u00ed zdrav\u00ed a vitalitu. Pokud m\u00e1te pochybnosti ohledn\u011b vhodnosti t\u00e9to diety pro va\u0161e t\u011blo, pora\u010fte se s l\u00e9ka\u0159em nebo dietologem, kte\u0159\u00ed v\u00e1m mohou poskytnout odborn\u00e9 rady.<\/p>\n

      Zdroj: https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ketogenic-diet-101#side-effects<\/a><\/p>\n

      [su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n

      Jak\u00e9 jsou mo\u017en\u00e9 ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky ketonov\u00e9 diety a jak se jim vyhnout?<\/h2>\n

      Z\u00e1cpa<\/h3>\n

      Jedn\u00edm z nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edch ne\u017e\u00e1douc\u00edch \u00fa\u010dink\u016f ketonov\u00e9 diety je z\u00e1cpa. K tomuto probl\u00e9mu doch\u00e1z\u00ed p\u0159edev\u0161\u00edm kv\u016fli nedostatku vl\u00e1kniny v potrav\u011b. Doporu\u010duje se konzumovat potraviny bohat\u00e9 na vl\u00e1kninu, jako jsou listov\u00e1 zelenina, avok\u00e1do, o\u0159echy a semena.<\/p>\n

      Dehydratace<\/h3>\n

      Ketogenn\u00ed dieta m\u00e1 tak\u00e9 diuretick\u00fd \u00fa\u010dinek a m\u016f\u017ee v\u00e9st k dehydrataci. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 udr\u017eovat dostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem tekutin, v\u010detn\u011b vody, bylinn\u00fdch \u010daj\u016f a kokosov\u00e9 vody.<\/p>\n

      M\u016f\u017ee v\u00e9st k nedostatku \u017eivin <\/h3>\n

      Existuje riziko, \u017ee p\u0159i ketonov\u00e9 diet\u011b nedostanete dostatek \u017eivin, kter\u00e9 poskytuj\u00ed zdrav\u00ed a energii. Kv\u016fli omezen\u00e9mu p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f se m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny, vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f. Doporu\u010duje se konzumovat potraviny bohat\u00e9 na \u017eiviny, jako jsou zelenina, bobule a avok\u00e1do.<\/p>\n

      Nadm\u011brn\u00e1 ketonurie <\/h3>\n

      Ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee zp\u016fsobit nadm\u011brnou ketonurii, tj. vylu\u010dov\u00e1n\u00ed keton\u016f mo\u010d\u00ed. Pokud se toto stane, m\u016f\u017ee doj\u00edt k dehydrataci, \u00fanav\u011b a nevolnosti. Doporu\u010duje se konzultovat s l\u00e9ka\u0159em a pe\u010dliv\u011b sledovat hladiny keton\u016f v krvi a mo\u010di.<\/p>\n

      P\u0159\u00edr\u016fstek na v\u00e1ze p\u0159i opu\u0161t\u011bn\u00ed diety<\/h3>\n

      Koordina\u010dn\u00ed pr\u00e1ce m\u016f\u017ee v\u00e1m zp\u016fsobit v\u00e1hu, kdy\u017e opust\u00edte ketonovou dietu a vr\u00e1t\u00edte se k b\u011b\u017en\u00e9mu stravov\u00e1n\u00ed. Doporu\u010duje se postupn\u011b zvy\u0161ovat p\u0159\u00edjem sacharid\u016f a nep\u0159eskakovat na vysok\u00e9 sacharidov\u00e9 potraviny. <\/p>\n

      V p\u0159\u00edpad\u011b jak\u00fdchkoli obav nebo ne\u017e\u00e1douc\u00edch \u00fa\u010dink\u016f je v\u017edy nejlep\u0161\u00ed konzultovat s l\u00e9ka\u0159em nebo dietologem p\u0159ed zah\u00e1jen\u00edm ketonov\u00e9 diety.<\/p>\n

      <\/p>\n

      Ketonov\u00e1 dieta jako p\u0159\u00edrodn\u00ed zp\u016fsob hubnut\u00ed<\/h2>\n

      Co je ketonov\u00e1 dieta?<\/h3>\n

      Ketonov\u00e1 dieta je zalo\u017eena na konzumaci potravin s vysok\u00fdm obsahem tuk\u016f a n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f. T\u00edmto zp\u016fsobem t\u011blo p\u0159ech\u00e1z\u00ed do stavu naz\u00fdvan\u00e9ho ket\u00f3za, kdy spaluje tuky jako prim\u00e1rn\u00ed zdroj energie.<\/p>\n

      Jak funguje ketonov\u00e1 dieta?<\/h3>\n

      Ketonov\u00e1 dieta funguje tak, \u017ee omez\u00ed p\u0159\u00edjem sacharid\u016f na minimum a nahrad\u00ed je tuky. To m\u00e1 za n\u00e1sledek vyvol\u00e1n\u00ed stavu naz\u00fdvan\u00e9ho ket\u00f3za, kdy t\u011blo spaluje tuky jako prim\u00e1rn\u00ed zdroj energie. Tento stav pom\u00e1h\u00e1 zhubnout, proto\u017ee t\u011blo spaluje tukov\u00e9 z\u00e1soby jako palivo.<\/p>\n

      Pro koho je ketonov\u00e1 dieta vhodn\u00e1?<\/h3>\n

      Ketonov\u00e1 dieta je vhodn\u00e1 pro lidi, kte\u0159\u00ed cht\u011bj\u00ed rychle a p\u0159irozen\u011b zhubnout. Je doporu\u010den\u00e1 pro osoby bez zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f, jako je cukrovka nebo vysok\u00fd krevn\u00ed tlak.<\/p>\n

      Jak\u00e9 jsou p\u0159\u00ednosy ketonov\u00e9 diety?<\/h3>\n

      Mezi hlavn\u00ed p\u0159\u00ednosy ketonov\u00e9 diety pat\u0159\u00ed efektivn\u00ed ztr\u00e1ta hmotnosti, sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny krevn\u00edho cukru a cholesterolu, a zlep\u0161en\u00ed energetick\u00e9ho metabolismu t\u011bla.<\/p>\n

      Pokud m\u00e1te z\u00e1jem dozv\u011bd\u011bt se v\u00edce o ketonov\u00e9 diet\u011b, nav\u0161tivte pros\u00edm tento odkaz na Wikipedii: Ketogenn\u00ed strava<\/a>.<\/p>\n

      <\/p>\n

      Jak\u00e9 jsou mo\u017en\u00e9 ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky ketonov\u00e9 diety a jak se jim vyhnout?<\/h2>\n

      N\u00e1sleduj\u00edc\u00ed jsou mo\u017en\u00e9 ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky ketonov\u00e9 diety:<\/strong> <\/p>\n

      \n
      • Ket\u00f3za:<\/strong> Ketonov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee zp\u016fsobit ket\u00f3zu, co\u017e je stav, kdy t\u011blo spaluje tuky nam\u00edsto gluk\u00f3zy. Toto m\u016f\u017ee v\u00e9st k bolest\u00ed hlavy, mdlob\u00e1m a z\u00e1pachu z \u00fast.<\/li>\n
      • Dehydratace:<\/strong> Ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee zp\u016fsobit dehydrataci kv\u016fli nedostatku uhlohydr\u00e1t\u016f. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 udr\u017eovat dostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem tekutin, aby se zabr\u00e1nilo tomuto \u00fa\u010dinku.<\/li>\n
      • Zv\u00fd\u0161en\u00fd cholesterol:<\/strong> Ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee zv\u00fd\u0161it hladinu cholesterolu v t\u011ble.<\/li>\n
      • Zm\u011bny stolice:<\/strong> Ketonov\u00e1 dieta m\u016f\u017ee v\u00e9st ke zm\u011bn\u00e1m stolice, jako je z\u00e1cpa nebo pr\u016fjem. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 udr\u017eovat dostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny.<\/li>\n
      • Zuby a kosti:<\/strong> Ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee zp\u016fsobit ztr\u00e1tu kalcia, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke zhor\u0161en\u00ed zdrav\u00ed zub\u016f a kost\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n

        Zde je n\u011bkolik zp\u016fsob\u016f, jak se vyhnout t\u011bmto \u00fa\u010dink\u016fm:<\/strong> <\/p>\n

        \n
        • Pijte hodn\u011b tekutin:<\/strong> Ujist\u011bte se, \u017ee pijete dostatek vody a dal\u0161\u00edch tekutin, aby va\u0161e t\u011blo z\u016fstalo hydratovan\u00e9.<\/li>\n
        • Dopl\u0148te vl\u00e1kninu:<\/strong> P\u0159id\u00e1n\u00ed vl\u00e1kniny ke sv\u00e9 strav\u011b m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit \u00fa\u010dinky ketogenn\u00ed diety na tr\u00e1vic\u00ed syst\u00e9m. J\u00edst listovou zeleninu, jako jsou \u0161pen\u00e1t a brokolice, a semena a o\u0159echy, m\u016f\u017ee pomoci udr\u017eet za\u017e\u00edvac\u00ed syst\u00e9m v provozu.<\/li>\n
        • Dodr\u017eujte spr\u00e1vn\u00e9 mno\u017estv\u00ed b\u00edlkovin:<\/strong> P\u0159ij\u00edm\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edli\u0161 mnoho b\u00edlkovin m\u016f\u017ee v\u00e9st k p\u0159eru\u0161en\u00ed ketonov\u00e9 diety, proto\u017ee b\u00edlkoviny mohou b\u00fdt p\u0159evedeny na gluk\u00f3zu. V\u011bt\u0161inou se doporu\u010duje, aby p\u0159\u00edjem b\u00edlkovin byl p\u0159ibli\u017en\u011b 20% -25% z celkov\u00e9ho energetick\u00e9ho p\u0159\u00edjmu.<\/li>\n
        • Kontrolujte hladinu cholesterolu:<\/strong> Ujist\u011bte se, \u017ee sledujete svou hladinu cholesterolu, pokud zjist\u00edte, \u017ee je p\u0159\u00edli\u0161 vysok\u00e1, m\u016f\u017eete sn\u00ed\u017eit p\u0159\u00edjem tuk\u016f.<\/li>\n
        • Konzultujte l\u00e9ka\u0159e:<\/strong> Pokud m\u00e1te zdravotn\u00ed probl\u00e9my, m\u011bli byste diskutovat s l\u00e9ka\u0159em, zda je ketogenn\u00ed dieta dobr\u00e1 volba pro v\u00e1s a jestli rodinn\u00e9ho l\u00e9ka\u0159e nebo dietologa, kter\u00fd v\u00e1m m\u016f\u017ee pomoci napl\u00e1novat zdravou ketonovou stravu.<\/li>\n<\/ul>\n

          
          \n
          \n<\/a><\/p>\n