Metabolismus a hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ha po t\u0159ic\u00edtce: Co s t\u00edm ud\u011blat?<\/h2>\n

Metabolismus<\/b> a hormon\u00e1ln\u00ed<\/b> nerovnov\u00e1hy jsou b\u011b\u017en\u00e9 probl\u00e9my, se kter\u00fdmi se \u017eeny pot\u00fdkaj\u00ed po t\u0159ic\u00edtce. Tyto probl\u00e9my mohou b\u00fdt zp\u016fsobeny n\u011bkolika faktory, jako je stres, nedostatek sp\u00e1nku a nezdrav\u00e1 strava. Pokud se s nimi chcete vypo\u0159\u00e1dat, m\u016f\u017eete zam\u011b\u0159it na n\u011bkolik kl\u00ed\u010dov\u00fdch oblast\u00ed.<\/p>\n

Jednou z nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edch oblast\u00ed je strava. Pokud se chcete vyhnout metabolick\u00e9mu syndromu a hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ze, m\u011bli byste j\u00edst zdrav\u011b a vyv\u00e1\u017een\u011b. M\u011bli byste se zam\u011b\u0159it na celozrnn\u00e9 potraviny, ovoce a zeleninu. Tak\u00e9 byste m\u011bli omezit p\u0159\u00edjem cukru, tuk\u016f a \u0161kodliv\u00fdch chemik\u00e1li\u00ed.<\/p>\n

Dal\u0161\u00ed d\u016fle\u017eitou oblast\u00ed je fyzick\u00e1 aktivita. Pokud chcete zlep\u0161it sv\u016fj metabolismus a hormonaln\u00ed stav, je t\u0159eba, aby jste byli aktivn\u00ed ka\u017ed\u00fd den. M\u016f\u017eete se nap\u0159\u00edklad pravideln\u011b v\u011bnovat j\u00edzd\u011b na kole, ch\u016fzi nebo b\u011bhu. Tak\u00e9 m\u016f\u017eete nav\u0161t\u011bvovat posilovnu nebo se v\u011bnovat j\u00f3ze nebo pilates.<\/p>\n

Posledn\u00edm kl\u00ed\u010dov\u00fdm prvkem je stres. Stres m\u016f\u017ee m\u00edt zna\u010dn\u00fd vliv na va\u0161e hormony a metabolismus. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9, abyste se sna\u017eili minimalizovat stresov\u00e9 situace ve va\u0161em \u017eivot\u011b. Nap\u0159\u00edklad si m\u016f\u017eete vyhradit \u010das na meditaci nebo se v\u011bnovat relaxa\u010dn\u00edm aktivit\u00e1m, jako je t\u0159eba j\u00f3ga nebo tai-chi.<\/p>\n

Pokud se budete soustavn\u011b v\u011bnovat t\u011bmto kl\u00ed\u010dov\u00fdm oblastem, m\u016f\u017eete udr\u017eet sv\u016fj metabolismus a hormony v rovnov\u00e1ze. Pokud si nejste jisti, jak za\u010d\u00edt, m\u016f\u017eete se poradit se sv\u00fdm l\u00e9ka\u0159em nebo odborn\u00edkem na v\u00fd\u017eivu. S jistotou v\u0161ak m\u016f\u017eete \u0159\u00edct, \u017ee zdrav\u00e1 strava a pravideln\u00e1 fyzick\u00e1 aktivita jsou kl\u00ed\u010dem k udr\u017een\u00ed va\u0161eho t\u011bla v optim\u00e1ln\u00edm stavu.<\/p>\n

<\/p>\n

Metabolismus a hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ha po t\u0159ic\u00edtce: Co s t\u00edm ud\u011blat?<\/h2>\n

Co je metabolismus?<\/h3>\n

Metabolismus nebo tak\u00e9 l\u00e1tkov\u00e1 p\u0159em\u011bna je soubor chemick\u00fdch reakc\u00ed v na\u0161em t\u011ble. Tyto reakce prob\u00edhaj\u00ed za \u00fa\u010delem vyu\u017eit\u00ed energie a pot\u0159ebn\u00fdch \u017eivin pro norm\u00e1ln\u00ed funkci t\u011blesn\u00fdch bun\u011bk a org\u00e1n\u016f. Ka\u017ed\u00fd \u010dlov\u011bk m\u00e1 jinou rychlost metabolismu z\u00e1vislou na v\u011bku, pohlav\u00ed, v\u00e1ze, v\u00fd\u0161ce, aktivit\u011b a genetice.<\/p>\n

Co je hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ha?<\/h3>\n

Hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ha je stav, kdy jsou hladiny hormon\u016f v t\u011ble naru\u0161en\u00e9. To m\u016f\u017ee m\u00edt mnoho r\u016fzn\u00fdch p\u0159\u00ed\u010din v\u010detn\u011b stresu, nedostatku sp\u00e1nku, nemoc\u00ed, nedostate\u010dn\u00e9 stravy, ale tak\u00e9 v d\u016fsledku p\u0159irozen\u00e9ho st\u00e1rnut\u00ed.<\/p>\n

Metabolismus po t\u0159ic\u00edtce<\/h3>\n

Po t\u0159ic\u00edtce se metabolismus za\u010d\u00edn\u00e1 postupn\u011b zpomalovat. Tento proces je v\u0161ak nevyhnuteln\u00fd a je zp\u016fsoben sni\u017eov\u00e1n\u00edm hladin testosteronu a estrogenu v t\u011ble. To vede k pomalej\u0161\u00edmu metabolismu a n\u00e1r\u016fstu t\u011blesn\u00e9ho tuku, zejm\u00e9na v oblastech b\u0159icha, stehna a h\u00fd\u017ed\u00ed.<\/p>\n

Jak zlep\u0161it metabolismus po t\u0159ic\u00edtce?<\/h3>\n

Existuje n\u011bkolik zp\u016fsob\u016f, jak m\u016f\u017eete zlep\u0161it sv\u016fj metabolismus po t\u0159ic\u00edtce:<\/p>\n

\n
• Cvi\u010den\u00ed – Pravideln\u00e9 cvi\u010den\u00ed, zejm\u00e9na aerobn\u00ed cvi\u010den\u00ed, m\u016f\u017ee pomoci zv\u00fd\u0161it metabolismus a spalovat t\u011blesn\u00fd tuk.<\/li>\n
• Zdrav\u00e1 strava – Zdrav\u00e1 strava s dostate\u010dn\u00fdm mno\u017estv\u00edm \u017eivin, b\u00edlkovin a vl\u00e1kniny m\u016f\u017ee tak\u00e9 pomoci zlep\u0161it metabolismus a udr\u017eovat zdravou v\u00e1hu.<\/li>\n
• Nedostatek stresu – Stres m\u016f\u017ee m\u00edt negativn\u00ed vliv na hladiny hormon\u016f v t\u011ble, co\u017e m\u016f\u017ee ovlivnit rychlost metabolismu. Pravideln\u00fd relaxa\u010dn\u00ed cvi\u010den\u00ed, jako je j\u00f3ga, m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit stres a zlep\u0161it hormon\u00e1ln\u00ed rovnov\u00e1hu v t\u011ble.<\/li>\n
• Dostatek sp\u00e1nku – Nedostatek sp\u00e1nku m\u016f\u017ee m\u00edt negativn\u00ed vliv na hormon\u00e1ln\u00ed rovnov\u00e1hu v t\u011ble a zpomalit metabolismus. Dbejte na dostate\u010dn\u00fd po\u010det hodin sp\u00e1nku.<\/li>\n
• Pit\u00ed vody – Dostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem vody m\u016f\u017ee pomoci zlep\u0161it metabolismus a udr\u017eovat hydrataci t\u011bla.<\/li>\n<\/ul>\n

  Kdy nav\u0161t\u00edvit l\u00e9ka\u0159e?<\/h3>\n

  Pokud se c\u00edt\u00edte unaven\u00ed, m\u00e1te zm\u011bny v hmotnosti, trp\u00edte nespavost\u00ed nebo m\u00e1te jin\u00e9 symptomy hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1hy, m\u011bli byste nav\u0161t\u00edvit l\u00e9ka\u0159e. L\u00e9ka\u0159 m\u016f\u017ee prov\u00e9st krevn\u00ed testy a zjistit, zda m\u00e1te hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1hu, a p\u0159\u00edpadn\u011b doporu\u010dit l\u00e9\u010dbu.<\/p>\n

  V\u00fd\u0161e uveden\u00e9 tipy mohou pomoci zlep\u0161it metabolismus a udr\u017eet zdravou v\u00e1hu po t\u0159ic\u00edtce. Pokud v\u0161ak m\u00e1te obavy ohledn\u011b sv\u00e9ho zdrav\u00ed, m\u011bli byste nav\u0161t\u00edvit l\u00e9ka\u0159e. Nezapome\u0148te tak\u00e9, \u017ee ka\u017ed\u00fd m\u00e1 jinou rychlost metabolismu a na\u0161\u00edm c\u00edlem by m\u011bla b\u00fdt p\u0159edev\u0161\u00edm zdrav\u00e1 a vyv\u00e1\u017een\u00e1 strava a pravideln\u00e9 cvi\u010den\u00ed.<\/p>\n

  Zdroj: Healthline<\/a><\/p>\n

  <\/p>\n

  [su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#fa0127″ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]Obl\u00edben\u00e1 DIETA v AKCI[\/su_button]<\/p>\n

  Metabolismus a hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ha po t\u0159ic\u00edtce: Co s t\u00edm ud\u011blat?<\/h2>\n

  Co je metabolismus?<\/h3>\n

  Metabolismus zahrnuje v\u0161echny chemick\u00e9 reakce, kter\u00e9 se v t\u011ble odehr\u00e1vaj\u00ed, aby se udr\u017eela \u017eiv\u00e1 bu\u0148ka. Rychlost metabolismu se li\u0161\u00ed u ka\u017ed\u00e9ho jedince a m\u016f\u017ee b\u00fdt ovlivn\u011bna v\u011bkem, pohlav\u00edm, genetikou a dal\u0161\u00edmi faktory.<\/p>\n

  Co je hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ha?<\/h3>\n

  Hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ha se vyskytuje, kdy\u017e jsou hormony v t\u011ble produkov\u00e1ny v nadm\u011brn\u00e9m nebo nedostate\u010dn\u00e9m mno\u017estv\u00ed. Toto m\u016f\u017ee m\u00edt negativn\u00ed dopad na r\u016fzn\u00e9 oblasti zdrav\u00ed, v\u010detn\u011b metabolismu.<\/p>\n

  Co s t\u00edm ud\u011blat?<\/h3>\n

  Existuje n\u011bkolik krok\u016f, kter\u00e9 m\u016f\u017eete podniknout, abyste pomohli udr\u017eovat zdrav\u00fd metabolismus a hormon\u00e1ln\u00ed rovnov\u00e1hu po t\u0159ic\u00e1tce. Mezi tyto kroky pat\u0159\u00ed pravideln\u00e1 fyzick\u00e1 aktivita, vyv\u00e1\u017een\u00e1 strava, dostatek sp\u00e1nku a sn\u00ed\u017een\u00ed stresu. Pokud m\u00e1te podez\u0159en\u00ed na hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1hu, m\u011bli byste se poradit se sv\u00fdm l\u00e9ka\u0159em, kter\u00fd v\u00e1m m\u016f\u017ee p\u0159edepsat vhodnou l\u00e9\u010dbu.<\/p>\n

  <\/p>\n

  Jak na\u0161tartovat metabolismus po t\u0159ic\u00edtce: N\u011bkolik tip\u016f<\/h2>\n

  Zdrav\u00e9 stravov\u00e1n\u00ed<\/h3>\n

  Zdrav\u00e1 strava je kl\u00ed\u010dem k rychlej\u0161\u00edmu metabolismu. Pokud stravu\u0159e\u0161\u00edte a zahrnete do n\u00ed v\u00edce ovoce, zeleniny, celozrnn\u00fdch produkt\u016f a b\u00edlkovin, m\u016f\u017eete pomoci sv\u00e9mu metabolismu fungovat l\u00e9pe. Je tak\u00e9 d\u016fle\u017eit\u00e9 j\u00edst pravideln\u011b a ve stejn\u00fdch \u010dasech ka\u017ed\u00fd den.<\/p>\n

  Pravideln\u00e9 cvi\u010den\u00ed<\/h3>\n

  Pravideln\u00e9 cvi\u010den\u00ed je d\u016fle\u017eit\u00e9 pro udr\u017een\u00ed rychl\u00e9ho metabolismu. Pokud cvi\u010d\u00edte ka\u017ed\u00fd den, m\u016f\u017eete pomoci zvy\u0161ovat svou svalovou hmotu a spalovat v\u00edce kalori\u00ed, dokonce i kdy\u017e nejste aktivn\u00ed.<\/p>\n

  Dostatek sp\u00e1nku<\/h3>\n

  Dostatek sp\u00e1nku je tak\u00e9 kl\u00ed\u010dov\u00fd pro rychl\u00fd metabolismus. Pokud nedostanete dostatek sp\u00e1nku, v\u00e1\u0161 metabolismus bude pomalej\u0161\u00ed a m\u016f\u017ee b\u00fdt obt\u00ed\u017en\u011bj\u0161\u00ed zhubnout. Zkuste z\u00edskat minim\u00e1ln\u011b 7-8 hodin kvalitn\u00edho sp\u00e1nku ka\u017edou noc.<\/p>\n

  Pro v\u00edce informac\u00ed o na\u0161tartov\u00e1n\u00ed metabolismu po t\u0159ic\u00edtce nav\u0161tivte tuto str\u00e1nku na Wikipedii<\/a>.<\/p>\n

  <\/p>\n

  Metabolismus a hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ha po t\u0159ic\u00edtce: Co s t\u00edm ud\u011blat? <\/h2>\n

  – V\u011bk nad 30 let m\u016f\u017ee b\u00fdt pro metabolismus obt\u00ed\u017en\u00fd, proto\u017ee metabolismus p\u0159irozen\u011b kles\u00e1 s v\u011bkem.
  \n– Hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ha m\u016f\u017ee m\u00edt vliv na metabolismus. Nap\u0159\u00edklad sn\u00ed\u017een\u00ed \u00farovn\u011b estrogenu u \u017een m\u016f\u017ee v\u00e9st k r\u016fzn\u00fdm p\u0159\u00edznak\u016fm, jako je zv\u00fd\u0161en\u00ed hmotnosti a zhor\u0161en\u00ed n\u00e1lady.
  \n– D\u016fle\u017eit\u00e9 je udr\u017eovat zdrav\u00fd \u017eivotn\u00ed styl a stravov\u00e1n\u00ed, co\u017e m\u016f\u017ee pomoci zlep\u0161it metabolismus.
  \n– Aerobn\u00ed cvi\u010den\u00ed, jako je b\u011bh\u00e1n\u00ed nebo plav\u00e1n\u00ed, mohou b\u00fdt pro metabolismus velmi prosp\u011b\u0161n\u00e9 a pomoci spalovat tuk.
  \n– Mnoho potravin m\u016f\u017ee pomoci podpo\u0159it metabolismus, jako jsou nap\u0159\u00edklad ko\u0159en\u00ed, jako je ho\u0159\u010dice, \u010derven\u00fd pep\u0159 nebo kurkuma.
  \n– Pokud si mysl\u00edte, \u017ee trp\u00edte hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1hou, m\u011bli byste kontaktovat sv\u00e9ho l\u00e9ka\u0159e. Hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ha m\u016f\u017ee b\u00fdt l\u00e9\u010diteln\u00e1 a v\u00e1\u0161 l\u00e9ka\u0159 v\u00e1m m\u016f\u017ee pomoci naj\u00edt \u0159e\u0161en\u00ed.<\/p>\n

  [su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#fa0127″ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]Obl\u00edben\u00e1 DIETA v AKCI[\/su_button]<\/p>\n