- \n
- Ztr\u00e1ta v\u00e1hy a redukce tukov\u00e9 tk\u00e1n\u011b:<\/b> D\u00edky vysok\u00e9mu obsahu tuku v potrav\u011b a vylou\u010den\u00ed sacharid\u016f, t\u011blo spaluje tuky a sni\u017euje hladinu inzulinu, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st ke ztr\u00e1t\u011b v\u00e1hy a redukci tukov\u00e9 tk\u00e1n\u011b.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed kardiovaskul\u00e1rn\u00edho zdrav\u00ed:<\/b> V\u00fdzkum ukazuje, \u017ee ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit hladinu triglycerid\u016f v krvi, co\u017e zlep\u0161uje kardiovaskul\u00e1rn\u00ed zdrav\u00ed a riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/li>\n
- Zm\u00edrn\u011bn\u00ed p\u0159\u00edznak\u016f diabetu:<\/b> Ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit hladinu krevn\u00edho cukru a hladinu inzulinu a t\u00edm zm\u00edrnit p\u0159\u00edznaky diabetu.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed kognitivn\u00ed funkce:<\/b> N\u011bkter\u00e9 studie nazna\u010duj\u00ed, \u017ee ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee pomoci zlep\u0161it kognitivn\u00ed funkci a pozornost.<\/li>\n<\/ul>\n
Nev\u00fdhody:<\/h3>\n
- \n
- Omezen\u00ed potravin:<\/b> Ketogenn\u00ed dieta vy\u017eaduje omezen\u00ed p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k omezen\u00ed ur\u010dit\u00fdch potravin a potravinov\u00fdch skupin.<\/li>\n
- Mo\u017en\u00e9 vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky:<\/b> V prvn\u00edch dnech ketogenn\u00ed diety se n\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 c\u00edt\u00ed ospal\u00ed, dehydratovan\u00ed nebo mohou trp\u011bt bolest\u00ed hlavy.<\/li>\n
- N\u00e1ro\u010dn\u00e9 dodr\u017eov\u00e1n\u00ed:<\/b> Ketogenn\u00ed dieta vy\u017eaduje pe\u010dliv\u00e9 pl\u00e1nov\u00e1n\u00ed a sledov\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f a tuk\u016f, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt n\u00e1ro\u010dn\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n
Vybrat ketogenn\u00ed dietu nebo jin\u00fd stravovac\u00ed pl\u00e1n by m\u011blo b\u00fdt individu\u00e1ln\u00ed volbou na z\u00e1klad\u011b zdravotn\u00edho stavu, lifestyle a preferenc\u00ed. Je v\u0161ak d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit jak\u00e9 jsou v\u00fdhody a nev\u00fdhody ketogenn\u00ed diety, aby bylo mo\u017en\u00e9 rozumn\u011b rozhodnout.<\/p>\n
![\"dieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jason-briscoe-7MAjXGUmaPw-unsplash.jpg\")
<\/p>\n
\n![\"dieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Blue-and-Yellow-Modern-Best-Deal-Fashion-Sale-Email-Header.png\")
\n<\/a><\/p>\nPro\u010d zvolit ketogenn\u00ed dietu \u2013 V\u00fdhody a nev\u00fdhody<\/h2>\n
Co je to ketogenn\u00ed dieta?<\/h3>\n
Ketogenn\u00ed dieta je stravovac\u00ed pl\u00e1n, kter\u00fd je velmi n\u00edzk\u00fd na sacharidy a vysok\u00fd na tuc\u00edch. Tento druh stravy vynucuje stav metabolismu, kter\u00fd indukuje t\u011blo do stavu ket\u00f3zy. Ket\u00f3za je p\u0159irozen\u00fd proces, kter\u00fd vznik\u00e1, kdy\u017e t\u011blo nem\u00e1 dostatek cukru a hled\u00e1 alternativn\u00ed zdroj energie.<\/p>\n
V\u00fdhody ketogenn\u00ed diety<\/h3>\n
- \n
- Hubnut\u00ed<\/strong> \u2013 Ketogenn\u00ed dieta pom\u00e1h\u00e1 lidem zhubnout t\u00edm, \u017ee sni\u017euje chu\u0165 k j\u00eddlu a zvy\u0161uje spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00e1 mentalita<\/strong> \u2013 Mnoho lid\u00ed hl\u00e1s\u00ed zlep\u0161en\u00ed sv\u00e9 ment\u00e1ln\u00ed jednozna\u010dnosti a energie p\u0159i pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed t\u00e9to diety.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00e1 zdrav\u00ed srdce<\/strong> \u2013 Ketogenn\u00ed strava m\u016f\u017ee sni\u017eovat riziko vzniku srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed a jin\u00fdch zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed hladiny cukru v krvi<\/strong> \u2013 Tento stravovac\u00ed pl\u00e1n m\u016f\u017ee b\u00fdt velmi \u00fa\u010dinn\u00fd p\u0159i sni\u017eov\u00e1n\u00ed hladiny cukru v krvi u lid\u00ed s diabetem.<\/li>\n<\/ol>\n
Nev\u00fdhody ketogenn\u00ed diety<\/h3>\n
- \n
- Obt\u00ed\u017ee s j\u00eddlem<\/strong> \u2013 Tato dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt pro n\u011bkter\u00e9 lidi obt\u00ed\u017en\u00e1, proto\u017ee omezuje mnoho potravin s vysok\u00fdm obsahem sacharid\u016f.<\/li>\n
- Omezen\u00ed ur\u010dit\u00fdch skupin potravin<\/strong> \u2013 Nutnost vynechat ur\u010dit\u00e9 skupiny potravin, jako jsou ovoce a n\u011bkter\u00e9 druhy obilovin.<\/li>\n
- \u00danavnost<\/strong> \u2013 Ketogenn\u00ed strava m\u016f\u017ee vyvolat \u00fanavu a slabost t\u00edm, \u017ee omezuje p\u0159\u00edjem sacharid\u016f, kter\u00e9 jsou pot\u0159ebn\u00e9 pro t\u011blesn\u00e9 funkce.<\/li>\n<\/ol>\n
Ketogenn\u00ed dieta nen\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho, ale m\u016f\u017ee v\u00fdrazn\u011b pomoci lidem, kte\u0159\u00ed hledaj\u00ed alternativn\u00ed stravu pro zlep\u0161en\u00ed sv\u00e9ho zdrav\u00ed nebo pro hubnut\u00ed. Pokud se rozhodnete zkusit ketogenn\u00ed stravovac\u00ed pl\u00e1n, je d\u016fle\u017eit\u00e9 mluvit s odborn\u00edkem na v\u00fd\u017eivu, abyste zajistili, \u017ee budete m\u00edt dostatek v\u0161ech pot\u0159ebn\u00fdch \u017eivin.<\/p>\n
Pro v\u00edce informac\u00ed o ketogenn\u00ed diet\u011b nav\u0161tivte https:\/\/www.ketodiety.cz\/<\/a>.<\/p>\n
[su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n
Pro\u010d zvolit ketogenn\u00ed dietu?<\/h2>\n
V\u00fdhody:<\/h3>\n
- \n
- Ztr\u00e1ta v\u00e1hy – ketogenn\u00ed dieta vede k \u00fabytku t\u011blesn\u00e9ho tuku.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed zdrav\u00ed srdce – t\u00edm, \u017ee se sni\u017euje mno\u017estv\u00ed tuk\u016f a cholesterolu, kter\u00e9 konzumujeme, m\u016f\u017ee tato dieta v\u00e9st ke sn\u00ed\u017een\u00ed rizika srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed metabolismu – ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee v\u00e9st k lep\u0161\u00edmu zpracov\u00e1n\u00ed \u0161krob\u016f v t\u011ble.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed ment\u00e1ln\u00edch funkc\u00ed – v\u00fdzkumy uk\u00e1zaly, \u017ee ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee pomoci zlep\u0161it kognitivn\u00ed funkce.<\/li>\n<\/ul>\n
Nev\u00fdhody:<\/h3>\n
- \n
- Blokov\u00e1n\u00ed potravin – mnoho p\u0159\u00edsn\u00fdch ketogenn\u00edch diet blokuje mnoho potravin, v\u010detn\u011b zdrav\u00fdch potravin jako jsou ovoce, zelenina a celozrnn\u00e9 potraviny.<\/li>\n
- Omezen\u00e9 mno\u017estv\u00ed b\u00edlkovin – mnoho p\u0159\u00edsn\u00fdch ketogenn\u00edch diet omezuje p\u0159\u00edjem b\u00edlkovin, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt probl\u00e9m pro ty, kte\u0159\u00ed cht\u011bj\u00ed budovat svalovou hmotu.<\/li>\n
- Ket\u00f3za – ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee v\u00e9st ke stavu ket\u00f3zy, kter\u00fd m\u016f\u017ee m\u00edt ne\u017e\u00e1douc\u00ed \u00fa\u010dinky jako jsou z\u00e1pach z \u00fast a dehydratace.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"proteinov\u00e1](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/woman-g4c68442e9_640.jpg\")
<\/p>\nCo je nejlep\u0161\u00ed ketodieta?<\/h2>\n
Ketogenn\u00ed dieta, nebo tak\u00e9 ketodieta, z\u00edsk\u00e1v\u00e1 st\u00e1le v\u011bt\u0161\u00ed popularitu. Tento druh stravy redukuje p\u0159\u00edjem sacharid\u016f a tuk\u016f a nahrazuje je zv\u00fd\u0161en\u00fdm p\u0159\u00edjmem b\u00edlkovin. C\u00edlem je dostat t\u011blo do stavu ket\u00f3zy, kdy se t\u011blo po nedostatku sacharid\u016f p\u0159ep\u00edn\u00e1 na spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f. Existuje n\u011bkolik variant t\u00e9to diety, ale co je nejlep\u0161\u00ed?<\/p>\n
Nejlep\u0161\u00ed ketodieta pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky<\/h3>\n
Pokud s ketodietou teprve za\u010d\u00edn\u00e1te, je dobr\u00e9 zvolit si pomalej\u0161\u00ed tempo a postupn\u011b sni\u017eovat p\u0159\u00edjem sacharid\u016f. Keto dieta 50, tedy varianta, kdy je p\u0159\u00edjem sacharid\u016f omezen na 50 g denn\u011b, je vhodn\u00e1 pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky. P\u0159esto se t\u011blo dostane do stavu ket\u00f3zy, ale \u0161ok pro organismus bude men\u0161\u00ed a p\u0159edejdete tak p\u0159\u00edpadn\u00fdm vedlej\u0161\u00edm \u00fa\u010dink\u016fm.<\/p>\n
Nejlep\u0161\u00ed ketodieta pro sportovce<\/h3>\n
Pro sportovce je vhodn\u00e1 dieta TKD (Targeted Ketogenic Diet), tedy varianty ketodiety, p\u0159i kter\u00e9 sportovci p\u0159ij\u00edmaj\u00ed sacharidovou n\u00e1pl\u0148 p\u0159ed a po v\u00fdkonu. D\u00edky tomu si organismus udr\u017e\u00ed pot\u0159ebn\u00fd energie p\u0159i sportu, ale op\u011bt se dostane do stavu ket\u00f3zy v klidov\u00e9m stavu.<\/p>\n
Nejlep\u0161\u00ed ketodieta pro rychl\u00e9 hubnut\u00ed<\/h3>\n
Pro rychl\u00e9 hubnut\u00ed je vhodn\u00fdm \u0159e\u0161en\u00edm dieta s extr\u00e9mn\u011b n\u00edzk\u00fdm p\u0159\u00edjmem sacharid\u016f, tzv. VLCD (Very Low Calorie Diet). Tato dieta umo\u017e\u0148uje p\u0159ijmout pouze 800 kalori\u00ed denn\u011b a z\u00e1rove\u0148 udr\u017eet t\u011blo v stavu ket\u00f3zy, co\u017e umo\u017e\u0148uje rychl\u00e9 a \u00fa\u010dinn\u00e9 hubnut\u00ed. Tato varianta ketodiety by m\u011bla b\u00fdt ale zvolena pouze jako kr\u00e1tkodob\u00e9 \u0159e\u0161en\u00ed, nebo\u0165 je pro organismus p\u0159\u00edli\u0161 n\u00e1ro\u010dn\u00e1 a m\u016f\u017ee m\u00edt zdravotn\u00ed d\u016fsledky.<\/p>\n
- Omezen\u00ed ur\u010dit\u00fdch skupin potravin<\/strong> \u2013 Nutnost vynechat ur\u010dit\u00e9 skupiny potravin, jako jsou ovoce a n\u011bkter\u00e9 druhy obilovin.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00e1 mentalita<\/strong> \u2013 Mnoho lid\u00ed hl\u00e1s\u00ed zlep\u0161en\u00ed sv\u00e9 ment\u00e1ln\u00ed jednozna\u010dnosti a energie p\u0159i pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed t\u00e9to diety.<\/li>\n
- Mo\u017en\u00e9 vedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky:<\/b> V prvn\u00edch dnech ketogenn\u00ed diety se n\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 c\u00edt\u00ed ospal\u00ed, dehydratovan\u00ed nebo mohou trp\u011bt bolest\u00ed hlavy.<\/li>\n
- Zlep\u0161en\u00ed kardiovaskul\u00e1rn\u00edho zdrav\u00ed:<\/b> V\u00fdzkum ukazuje, \u017ee ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit hladinu triglycerid\u016f v krvi, co\u017e zlep\u0161uje kardiovaskul\u00e1rn\u00ed zdrav\u00ed a riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/li>\n
![\"ketodieta\"](\"https:\/\/dokonala-zena.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/farhad-ibrahimzade-R_yAaSbDazQ-unsplash-1-1.jpg\")
<\/p>\n