Jak\u00fd je rozd\u00edl mezi ketogenn\u00ed a low-carb dietou?<\/h2>\n

Low-carb dieta a ketogenn\u00ed dieta jsou dv\u011b nejpopul\u00e1rn\u011bj\u0161\u00ed diety pro zhubnut\u00ed. Oba tyto re\u017eimy stravov\u00e1n\u00ed se zam\u011b\u0159uj\u00ed na omezen\u00ed p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f, aby t\u011blo spalovalo tuky jako zdroj energie, m\u00edsto aby pou\u017e\u00edvalo cukry.<\/p>\n

Low-carb dieta omezuje p\u0159\u00edjem sacharid\u016f na p\u0159ibli\u017en\u011b 50-150 gram\u016f denn\u011b. Tato dieta v\u011bt\u0161inou zahrnuje zdrav\u00e9 b\u00edlkoviny, zdrav\u00e9 tuky a minim\u00e1ln\u00ed mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f, tak\u017ee je st\u00e1le mo\u017en\u00e9 udr\u017eet kvalitn\u00ed p\u0159\u00edjem v\u0161ech d\u016fle\u017eit\u00fdch \u017eivin. <\/p>\n

Ketogenn\u00ed dieta na druh\u00e9 stran\u011b nab\u00edz\u00ed extr\u00e9mn\u011b n\u00edzk\u00fd p\u0159\u00edjem sacharid\u016f – m\u00e9n\u011b ne\u017e 20-50 gram\u016f denn\u011b. To znamen\u00e1, \u017ee t\u011blo se dost\u00e1v\u00e1 do stavu ket\u00f3zy, ve kter\u00e9m spaluje tuky a produkuje ketony. Tento stav m\u016f\u017ee m\u00edt mnoho pozitivn\u00edch \u00fa\u010dink\u016f na zdrav\u00ed, jako zlep\u0161en\u00ed metabolismu, sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny cukru v krvi a ochranu mozku. <\/p>\n

Tak\u017ee zat\u00edmco oba re\u017eimy stravov\u00e1n\u00ed maj\u00ed spole\u010dn\u00e9 to, \u017ee omezuj\u00ed sacharidy, ketogenn\u00ed dieta je mnohem striktn\u011bj\u0161\u00ed a m\u016f\u017ee m\u00edt mnohem v\u00fdrazn\u011bj\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky na zdrav\u00ed a hubnut\u00ed. <\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n<\/a><\/p>\n

Jak\u00fd je rozd\u00edl mezi ketogenn\u00ed a low-carb dietou?<\/h2>\n

Co je to low-carb dieta?<\/h3>\n

Low-carb dieta je zp\u016fsob stravov\u00e1n\u00ed, kter\u00fd se zam\u011b\u0159uje na sni\u017eov\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f. Sacharidy jsou pro t\u011blo d\u016fle\u017eit\u00fdm zdrojem energie, ale jejich nadbytek m\u016f\u017ee zp\u016fsobovat zv\u00fd\u0161en\u00ed hladiny cukru v krvi. Sn\u00ed\u017een\u00ed p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f m\u016f\u017ee m\u00edt pozitivn\u00ed vliv na zdrav\u00ed, nap\u0159\u00edklad pomoci p\u0159i hubnut\u00ed nebo sn\u00ed\u017een\u00ed rizika vzniku cukrovky.<\/p>\n

Co je to ketogenn\u00ed dieta?<\/h3>\n

Ketogenn\u00ed dieta je speci\u00e1ln\u00ed typ low-carb diety, kter\u00e1 se zam\u011b\u0159uje na zvy\u0161ov\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edjmu tuk\u016f a sni\u017eov\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f. Tento zp\u016fsob stravov\u00e1n\u00ed vede k stavu naz\u00fdvan\u00e9mu ket\u00f3za, p\u0159i kter\u00e9m t\u011blo spaluje tuky jako zdroj energie nam\u00edsto sacharid\u016f. Ket\u00f3za m\u016f\u017ee m\u00edt pozitivn\u00ed vliv na zdrav\u00ed, nap\u0159\u00edklad pomoci p\u0159i hubnut\u00ed, sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny cukru v krvi a zlep\u0161en\u00ed kardiovaskul\u00e1rn\u00edho zdrav\u00ed.<\/p>\n

Rozd\u00edl mezi low-carb a ketogenn\u00ed dietou<\/h3>\n

Hlavn\u00edm rozd\u00edlem mezi low-carb a ketogenn\u00ed dietou je zam\u011b\u0159en\u00ed na mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f, kter\u00e9 jsou povoleny. V low-carb diet\u011b je povoleno v\u00edce sacharid\u016f ne\u017e v ketogenn\u00ed diet\u011b, a to zpravidla kolem 50-150 gram\u016f sacharid\u016f denn\u011b. V ketogenn\u00ed diet\u011b se v\u0161ak sacharidy omezuj\u00ed na pouze 20-50 gram\u016f denn\u011b.<\/p>\n

Dal\u0161\u00edm rozd\u00edlem je zam\u011b\u0159en\u00ed na mno\u017estv\u00ed tuk\u016f. Ketogenn\u00ed dieta klade d\u016fraz na vysok\u00fd p\u0159\u00edjem tuk\u016f, zat\u00edmco v low-carb diet\u011b je tuk\u016f m\u00e9n\u011b. T\u00edm doch\u00e1z\u00ed k vy\u0161\u0161\u00edmu mno\u017estv\u00ed ketonov\u00fdch t\u011bl, kter\u00e9 jsou produkov\u00e1ny p\u0159i spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f.<\/p>\n

Kter\u00e1 dieta je pro v\u00e1s ta spr\u00e1vn\u00e1?<\/h3>\n

Spr\u00e1vn\u00e1 volba diety z\u00e1vis\u00ed na individu\u00e1ln\u00edch pot\u0159eb\u00e1ch a c\u00edlech ka\u017ed\u00e9ho jednotlivce. Pokud chcete zhubnout a zlep\u0161it sv\u00e9 zdrav\u00ed, m\u016f\u017ee b\u00fdt vhodn\u00e1 jak low-carb, tak ketogenn\u00ed dieta. Pokud se v\u0161ak rozhodnete pro ketogenn\u00ed dietu, je nutn\u00e9 ji dodr\u017eovat striktn\u011b a pod veden\u00edm odborn\u00edka.<\/p>\n

Ka\u017ed\u00fd organismus reaguje na zm\u011bnu stravy jinak, proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 p\u0159i zm\u011bn\u011b stravovac\u00edch n\u00e1vyk\u016f naslouchat sv\u00e9mu t\u011blu a nevzd\u00e1vat se p\u0159\u00edli\u0161 z\u00e1hy.<\/p>\n

Zdroj: BMI.cz<\/a><\/p>\n

[su_button url=“https:\/\/dokonala-zena.cz\/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[\/su_button]<\/p>\n

Jak\u00fd je rozd\u00edl mezi ketogenn\u00ed a low-carb dietou?<\/h2>\n

Co je low-carb dieta?<\/h3>\n

Low-carb dieta zahrnuje sn\u00ed\u017een\u00ed p\u0159\u00edjmu sacharid\u016f ze stravy na ur\u010ditou \u00farove\u0148. Tato \u00farove\u0148 se m\u016f\u017ee li\u0161it u ka\u017ed\u00e9ho jedince, ale obecn\u011b plat\u00ed, \u017ee p\u0159\u00edjem sacharid\u016f je omezen na m\u00e9n\u011b ne\u017e 100 gram\u016f denn\u011b. Tento typ diety se zam\u011b\u0159uje na to, aby t\u011blo spalovalo v\u00edce tuk\u016f, ne\u017e sacharid\u016f, co\u017e m\u016f\u017ee v\u00e9st k hubnut\u00ed.<\/p>\n

Co je ketogenn\u00ed dieta?<\/h3>\n

Ketogenn\u00ed dieta je extr\u00e9mn\u00ed formou low-carb diety, kter\u00e1 se zam\u011b\u0159uje na to, aby t\u011blo spalovalo tuky nam\u00edsto sacharid\u016f jako zdroje energie. P\u0159i t\u00e9to diet\u011b se sacharidy sni\u017euj\u00ed na minim\u00e1ln\u00ed \u00farove\u0148 a doporu\u010duje se vysok\u00fd p\u0159\u00edjem tuk\u016f (p\u0159ibli\u017en\u011b 70-80% denn\u00edho p\u0159\u00edjmu kalori\u00ed). Z toho d\u016fvodu, t\u011blo p\u0159ejde do stavu zvan\u00e9 ket\u00f3za, kdy za\u010dne spalovat tuky a produkovat ketony, kter\u00e9 se pou\u017e\u00edvaj\u00ed jako palivo pro mozek a svaly nam\u00edsto gluk\u00f3zy.<\/p>\n

Jak\u00fd je rozd\u00edl mezi low-carb a ketogenn\u00ed dietou?<\/h3>\n

Hlavn\u00edm rozd\u00edlem mezi low-carb a ketogenn\u00ed dietou je velikost p\u0159ijat\u00fdch sacharid\u016f. Low-carb dieta omezuje p\u0159\u00edjem sacharid\u016f na m\u00e9n\u011b ne\u017e 100 gram\u016f denn\u011b, zat\u00edmco ketogenn\u00ed dieta sni\u017euje p\u0159\u00edjem sacharid\u016f na tak n\u00edzkou \u00farove\u0148, \u017ee t\u011blo vstupuje do stavu ket\u00f3zy. D\u016fraz je kladen na vysok\u00fd p\u0159\u00edjem tuk\u016f u ketogenn\u00ed diety, zat\u00edmco u low-carb diety se vysok\u00fd p\u0159\u00edjem tuk\u016f nepova\u017euje za nezbytn\u00fd. Ketogenn\u00ed dieta se obecn\u011b pova\u017euje za extr\u00e9mn\u00ed formu low-carb diety, kter\u00e1 se pou\u017e\u00edv\u00e1 k rychlej\u0161\u00edmu hubnut\u00ed nebo k l\u00e9\u010db\u011b n\u011bkter\u00fdch zdravotn\u00edch stav\u016f. P\u0159esto\u017ee ob\u011b diety maj\u00ed spole\u010dn\u00e9 prvky, je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee ketogenn\u00ed dieta vy\u017eaduje mnohem p\u0159\u00edsn\u011bj\u0161\u00ed stravovac\u00ed pl\u00e1n a sledov\u00e1n\u00ed ne\u017e low-carb dieta.<\/p>\n

<\/p>\n

Keto dieta a jej\u00ed v\u00fdhody<\/h2>\n

Keto dieta je strava, kter\u00e1 se zam\u011b\u0159uje na vysok\u00fd pod\u00edl tuk\u016f, st\u0159edn\u00ed mno\u017estv\u00ed b\u00edlkovin a minim\u00e1ln\u00ed p\u0159\u00edjem sacharid\u016f. Tento re\u017eim stravov\u00e1n\u00ed se \u010dasto vyu\u017e\u00edv\u00e1 ke sni\u017eov\u00e1n\u00ed t\u011blesn\u00e9 hmotnosti, zlep\u0161en\u00ed metabolick\u00e9ho zdrav\u00ed a zv\u00fd\u0161en\u00ed fyzick\u00e9ho v\u00fdkonu. Hlavn\u00ed v\u00fdhodou keto diety je, \u017ee pom\u00e1h\u00e1 t\u011blu spalovat tuky pro energii nam\u00edsto sacharid\u016f. To zp\u016fsobuje v\u011bt\u0161\u00ed \u00fabytek tukov\u00e9 hmoty a stabilizaci hladiny cukru v krvi.<\/p>\n

Jak spr\u00e1vn\u011b provozovat keto dietu<\/h3>\n

Pro spr\u00e1vn\u00e9 prov\u00e1d\u011bn\u00ed keto diety je nezbytn\u00e9 minimalizovat p\u0159\u00edsun sacharid\u016f a maximalizovat p\u0159\u00edjem tuk\u016f a b\u00edlkovin. Mezi vhodn\u00e9 potraviny pat\u0159\u00ed nap\u0159\u00edklad vysokotu\u010dn\u00e9 ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky, o\u0159echy, semena, maso, ryby nebo avok\u00e1do. Naopak by se m\u011bly omezit potraviny obsahuj\u00edc\u00ed cukr, \u0161kroby a vysok\u00e9 mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f.<\/p>\n

Je d\u016fle\u017eit\u00e9 konzultovat s l\u00e9ka\u0159em nebo nutri\u010dn\u00edm specialistou p\u0159ed zah\u00e1jen\u00edm keto diety, zejm\u00e9na pokud m\u00e1te n\u011bjak\u00e9 zdravotn\u00ed probl\u00e9my nebo u\u017e\u00edv\u00e1te l\u00e9ky. M\u011bli byste tak\u00e9 dodr\u017eovat dostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem tekutin a vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f.<\/p>\n

Pro v\u00edce informac\u00ed o keto diet\u011b nav\u0161tivte tuto str\u00e1nku na Wikipedii<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

Jak\u00fd je rozd\u00edl mezi ketogenn\u00ed a low-carb dietou?<\/h2>\n

\n
• Ketogenn\u00ed dieta vy\u017eaduje jen velmi mal\u00e9 mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f, co\u017e zp\u016fsobuje, \u017ee t\u011blo vstupuje do stavu ket\u00f3zy, kdy spaluje tuky jako palivo.<\/li>\n
• Low-carb dieta umo\u017e\u0148uje v\u011bt\u0161\u00ed mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f v j\u00eddeln\u00ed\u010dku, ale st\u00e1le omezuje jejich mno\u017estv\u00ed, aby se sn\u00ed\u017eila hladina inzul\u00ednu v krvi a podporovalo se spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f.<\/li>\n
• Ketogenn\u00ed dieta je obvykle v\u00edce restriktivn\u00ed a m\u016f\u017ee b\u00fdt obt\u00ed\u017en\u00e9 ji dodr\u017eovat. Low-carb dieta je v\u011bt\u0161inou flexibiln\u011bj\u0161\u00ed a snaz\u0161\u00ed k udr\u017eov\u00e1n\u00ed.<\/li>\n
• Ketogenn\u00ed dieta m\u016f\u017ee m\u00edt n\u011bkter\u00e9 zdravotn\u00ed p\u0159\u00ednosy pro lidi s ur\u010dit\u00fdmi zdravotn\u00edmi probl\u00e9my, jako je epilepsie nebo diabetes 2. typu. Low-carb dieta m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit riziko srde\u010dn\u00edch chorob a podporovat zdravou v\u00e1hu.<\/li>\n<\/ul>\n

  
  \n
  \n<\/a><\/p>\n