Jednoduché tipy pro přirozené posílení nehtů

Chcete, aby vaše nehty byly dlouhé, pevné a zdravé? Zkoušeli jste je někdy pěstovat, jen abyste viděli, jak se lámou a vypadají špatně? Není však třeba se obávat, protože mnoho lidí řeší stejný problém. I když je k dispozici mnoho přípravků na nehty a doplňků, můžete své nehty přirozeně posílit jednoduchými změnami životního stylu a domácími prostředky.

Přírodní způsoby, jak posílit vaše nehty

Udržujte vyváženou stravu

Zdravé nehty začínají zevnitř, takže se ujistěte, že konzumujete dobře vyváženou stravu bohatou na základní živiny. Zařaďte potraviny s vysokým obsahem biotinu (vejce, mandle a celá zrna), vitamínu E (špenát a avokádo) a omega-3 mastných kyselin (tučné ryby jako losos), abyste podpořili pevnost a růst nehtů.

Zůstaňte hydratovaní

Kromě udržování vyvážené stravy je také důležité udržovat se hydratované pro celkové zdraví a pevnost nehtů. Pití dostatečného množství vody denně pomáhá předcházet suchu a lámavosti nehtů. Zaměřte se na alespoň osm sklenic vody denně, abyste udrželi nehty hydratované a pružné.

Čtěte také: Zarudnutí a otoky kvůli zarostlým nehtům? Zde jsou jeho příčiny a léčebná opatření

Chraňte své nehty

Podle Dermatologie a terapieVystavení nehtů vnějším dráždivým látkám a alergenům je může také oslabit, způsobit poškození tkání kolem nehtů a snížit jejich schopnost poskytovat ochranu. Časté vystavování se vodě a agresivním chemikáliím, jako jsou saponáty a čisticí prostředky, může vaše nehty oslabit. Proto při domácích pracích nebo práci s chemikáliemi noste rukavice, abyste si chránili nehty před poškozením.

Vyhněte se nadměrnému vyplňování

Zatímco pilování nehtů je nezbytné pro udržení jejich tvaru, nadměrné pilování nebo pilování tam a zpět může oslabit strukturu nehtu. Místo toho nehty pilujte jedním směrem, abyste zabránili štěpení a lámání.

Používejte posilovače nehtů

Zvažte použití zpevňovačů nehtů nebo tužidel, které obsahují složky jako keratin, vápník nebo oxid křemičitý. Tyto produkty mohou pomoci zpevnit nehty a snížit lámavost.

Omezte laky na nehty a akryly

Nadměrné používání laků na nehty a akrylových nehtů může oslabit vaše přirozené nehty. Takže vynechte manikúru a nechte své nehty dýchat a zotavit se. Používejte také laky na nehty, které neobsahují toxické látky, jako je toluen a formaldehyd.

Masírujte si nehty

Pravidelné masírování nehtů a nehtové kůžičky přírodními oleji, jako je kokosový olej nebo olivový olej, může zlepšit prokrvení nehtového lůžka a podpořit růst nehtů. Tato jednoduchá praxe může také udržet nehty zvlhčené a méně náchylné k štěpení.

Čtěte také: Kousání nehtů? Vědět, jak to může ovlivnit vaše zuby a dásně

Správně si zastřihněte nehty

Pravidelně si stříhejte nehty, abyste si udrželi zvládnutelnou délku a zabránili tomu, aby byly příliš dlouhé a náchylné k lámání. Použijte ostré, čisté kleštičky na nehty a zastřihněte je rovně, okraje mírně zakulatte, abyste zabránili zarůstání nehtů.

Cvičte správnou péči o nehty

Nezapomeňte na správnou hygienu nehtů tím, že budete udržovat nehty čisté a suché. K čištění pod nehty nepoužívejte ostré nástroje, protože to může poškodit nehtové lůžko. Místo toho se rozhodněte pro jemný kartáček na nehty a jemné mýdlo. Při zatlačování kůžičky buďte také opatrní, abyste předešli zranění.

Užívejte biotinové doplňky

Pokud ve vaší stravě chybí dostatek biotinu, který je nezbytný pro zdraví nehtů, zvažte užívání biotinových doplňků po konzultaci se zdravotníkem. Tyto doplňky mohou pomoci posílit slabé nehty.

[Disclaimer: This article contains information for informational purposes only. Hence, we advise you to consult with your expert if you face persistent nail problems.]