Co je nedostatek biotinu, který způsobuje řídnutí vlasů?

Živiny, jako jsou bílkoviny, železo a vitamíny, včetně biotinu (B7) a vitamínu E, hrají důležitou roli při udržování zdraví vašich vlasů. Řídnutí vlasů je běžný problém, který může být způsoben několika faktory, jako je věk, genetika a stav zvaný alopecia areata, což je autoimunitní porucha. Americká akademie dermatologie (AAD). Další častou příčinou může být nedostatek biotinu nebo vitaminu B7 Dr Raina Nahar, konzultant dermatolog, Nanavati Max Super Specialty Hospital, Mumbai. V interakci s týmem OnlyMyHealth osvětlila roli biotinu pro zdraví vlasů a podělila se o způsoby, jak zvýšit hladinu vitamínů.

Přečtěte si také: Ájurvédské bylinky, které podporují růst vlasů a snižují jejich vypadávání

Role biotinu pro zdraví vlasů

Biotin je klíčový vitamín B, který podporuje zdraví vlasů tím, že pomáhá při produkci keratinu, proteinu nezbytného pro strukturu vlasů, vysvětlil Dr. Nahar a dodal, že pomáhá metabolizovat aminokyseliny a podporuje silnější vlasové folikuly.

Nízká hladina biotinu proto může podle lékaře vést k oslabení vlasové struktury, což má za následek řídnutí, lámavost a dokonce i vypadávání vlasů.

V roce 2016 studie zveřejněno v International Journal of Trichology, vědci zjistili, že 38 % účastníků bojujících s vypadáváním vlasů mělo nedostatek biotinu. Z nich pouze 11 % ze skupiny s nedostatkem biotinu hlásilo rizikové faktory, jako jsou gastrointestinální problémy nebo některé léky.

Je však důležité poznamenat, že nedostatek biotinu jako jediná příčina řídnutí vlasů je relativně vzácný a další faktory, jako je genetika, celková strava a zdravotní stav, také hrají významnou roli ve zdraví vlasů, řekl Dr. Nahar.

Příznaky nedostatku biotinu

Kromě řídnutí vlasů nebo vypadávání vlasů může nedostatek biotinu také způsobit další příznaky, které zahrnují:

• Kožní problémy, jako jsou vyrážky, suchost nebo dermatitida
• Slabé, lámavé nehty, které mohou být náchylné k štěpení nebo lámání
• Neurologické příznaky jako deprese, letargie, halucinace a necitlivost nebo mravenčení v končetinách
• Červené a podrážděné oči, konkrétně zánět spojivek, nazývaný také zánět spojivek
• Svalové bolesti nebo křeče
• Únava bez zjevné příčiny

Poznámka: I když tyto příznaky mohou naznačovat potenciální nedostatek biotinu, mohou být také spojeny s různými dalšími zdravotními stavy. Pro správnou diagnózu a účinnou léčbu se musíte poradit s lékařem.

Přečtěte si také: Dillí mlha: Tipy na péči o vlasy pro ochranu vlasů v extrémní zimě

Jak zlepšit hladinu biotinu

Od úprav stravy až po suplementaci, pokud je to nutné, existuje mnoho způsobů, jak zlepšit hladinu biotinu v těle. Pojďme se na ně podrobně podívat:

Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na biotin, jako jsou vejce, ořechy (zejména mandle), semena (jako slunečnicová semínka), celozrnné obiloviny, špenát, sladké brambory, houby a některá masa, jako je maso z orgánů, losos a vepřové maso.

Biotinové doplňky mohou pomoci, ale je důležité, abyste se před zahájením jakékoli suplementace poradili se zdravotnickým pracovníkem, abyste zajistili vhodné dávkování a předešli potenciálním interakcím nebo vedlejším účinkům.

Některé vlasové produkty a kúry obsahují biotin, o kterém se tvrdí, že podporuje zdraví vlasů při místní aplikaci. Jejich účinnost při zvyšování hladiny biotinu je však stále předmětem diskuse.

Udržování celkového zdravého životního stylu, včetně vyvážené stravy bohaté na živiny, dostatečné hydratace, pravidelného cvičení a zvládání úrovně stresu, může nepřímo podpořit hladinu biotinu a celkové zdraví.

Závěr

Pokud toužíte po krásných vlasech, zdravé kůži a krásných nehtech, pak se ujistěte, že máte v těle dostatečnou hladinu biotinu. Biotin, také známý jako vitamín B7, je nezbytný pro metabolismus aminokyselin, stavebních kamenů bílkovin, jako je keratin, který je klíčovou složkou vlasů. Nejlepší je zvýšit příjem biotinu přírodními prostředky, jako jsou potraviny bohaté na biotin. Pokud se však chcete uchýlit k suplementaci, promluvte si se svým lékařem a proberte své požadavky.