Tipy od expertů, jak být pro svého partnera emocionálně dostupnější

Emocionální kompatibilita je lepidlo, které drží partnery pohromadě ve zdravém vztahu. Ačkoli záležitosti emocí nabyly na převaze teprve v posledním desetiletí, své kouzlo tiše protkávalo všemi šťastnými vztahy.

Je však iracionální myslet si, že emocionální kompatibilita je něco, co můžete snadno najít u partnera, protože žádní dva lidé nemají stejné emocionální požadavky nebo schopnosti. Tato kompatibilita se buduje v průběhu času prostřednictvím emocionální dostupnosti a ohleduplnosti. Abychom se dozvěděli pár tipů, jak můžeme být citově dostupnější ve svých vztazích, oslovil tým OnlyMyHealth Shivani R Rawal, poradenský psycholog, Centrum péče o novorozence a děti Dr. Indu.

Proč je těžké být emocionálně dostupný?

Míra, do jaké si dovolíme cítit nebo vyjádřit, jak se cítíme, je v nás hluboce podmíněna od okamžiku, kdy jsme se narodili. „Často není emocionální intimita náročná kvůli chování našich významných druhých, ale kvůli skrytým hrozbám v nás,“ začala Dr. Rawalová, když uvedla:

• Nízké sebevědomí: Pokud někdo pevně věří, že jeho autentické nebo pravé já je nehodné nebo si nezaslouží lásky, může být těžké si představit, že by někdo jiný toužil po blízkosti s ním.
• Strach z odmítnutí nebo opuštění: Pokud byl člověk v minulosti odmítnut nebo opuštěn, může být znovu otevření někomu na hlubší emocionální úrovni výzvou.
• Otázky důvěry: Chronická nedůvěra má dopad na to, jak se člověk dívá na sebe nebo na své vztahy, takže je pro něj obtížné plně se otevřít a vyjádřit zranitelnost.
• Trauma z dětství: Dospělý, který byl v dětství zanedbáván nebo měl rodiče, kteří byli emocionálně nedostupní, se může stát velmi nezávislým nebo vzdáleným.
• Porucha osobnosti: Lidé s poruchami osobnosti se chovají a myslí jinak, než společnost očekává, a proto je pro ně těžké rozvíjet blízké vztahy.

Negativní účinky emocionálně staženého partnera

„Vztahy zahrnují vzájemnou účast a sdílenou odpovědnost. Občas jeden člověk dává více než druhý, ale aby zdravý vztah prosperoval, je pravidelné dávání a přijímání nutností,“ řekl Dr. Rawal.

Studie zveřejněná v Mezinárodní asociace pro výzkum vztahů (IARR) zjistili, že vystavení partnerovi, který je citově uzavřený, je přímo úměrné riziku deprese.

„Úroveň emocionální investice je nezbytná pro udržení zdravých vztahů. Když je někdo emocionálně nedostupný nebo vzdálený, nedokáže identifikovat své vlastní pocity nebo pocity svého partnera, nejen že se jeho drahá polovička cítí osamělá, izolovaná, nevyslyšená a bez podpory, ale může to také vzbuzovat pochybnosti o sobě samém, což v ní může vést k otázkám. a mají pocit, že jsou vnímáni jako dramatické nebo nezralé,“ dodal Dr. Rawal.

Stejná studie IARR však také tvrdila, že riziko deprese se zvyšuje také u emocionálně náročného partnera.

Přečtěte si také: Ovlivňuje úzkost vašeho partnera vaše manželství? Expert sdílí užitečné tipy, jak zachránit váš vztah

Tipy, jak být emocionálně dostupnější ve svých vztazích

Dr Rawal navrhl: „Aby vztahy mohly vzkvétat, je důležité pochopit, jak podporovat hluboké emocionální spojení.“ Sdílela několik praktických strategií, jak vyživit a posílit emocionální intimitu, uvedla:

• Otevřená komunikace: Udělejte si z toho týdenní, čtrnáctidenní nebo měsíční cvičení, abyste diskutovali o pocitech, myšlenkách, obavách a snech. Naučte se sdílet své potřeby způsobem, který je upřímný a jasný.
• Aktivní poslouchání: Efektivní naslouchání zahrnuje úplné zapojení a přítomnost, bez rozptylování. Ukázat svému partnerovi, že vám skutečně záleží na jeho pocitech a perspektivě, je zásadní. Pokládejte otevřené otázky, abyste projevili svůj zájem o konverzaci.
• Kvalitní čas: Upřednostňujte aktivity, které vás oba baví. To vám může pomoci získat vhled a zlepšit vaše porozumění jeden druhému jako jednotlivci, což v konečném důsledku podporuje větší intimitu.
• Cvičte empatii: Buďte tu pro svého partnera v náročných časech tím, že pochopíte jeho problémy a poskytnete mu útěchu, místo abyste přicházeli s řešením a znehodnocovali jeho pocity.
• Fyzická intimita: Fyzická gesta náklonnosti a bezpečí, jako je objetí, mazlení, držení za ruce a polibky, podporují pocit blízkosti a náklonnosti, který doplňuje a posiluje emocionální intimitu.

Dr. Rawal dospěl k závěru, že tyto strategie nabízejí zjednodušené přístupy k posílení emocionální intimity a v některých případech může být zásadní prozkoumat důvody emoční neslučitelnosti vašeho vztahu s terapeutem nebo odborníkem na duševní zdraví. Řešení kořene vašeho strachu z emocionální intimity a získání hlubšího porozumění může váš vztah zachránit.