Odborné tipy, které pomohou vašemu manželovi vyrovnat se s úzkostí a zachránit vaše manželství

Úzkost je stále velmi nepochopený pojem, který si vybírá obrovskou daň na postižené osobě a její blízké a drahé. Nekontrolovatelné dezinformace a nedostatek porozumění ohledně úzkosti ochromily mnoho vztahů, zejména manželství, kde základem musí být vzájemné porozumění a podpora.

Zdůraznění důležitosti efektivního zvládání manželské úzkosti, Americká psychologická asociace zveřejnila studii který informoval, že když se páry vyhýbají zvládání rozporů v manželství souvisejících s úzkostí, neúmyslně to zvyšuje utrpení, kterým oba manželé denně trpí.

Dopad úzkosti Na Manželství

Aby párům pomohl vypořádat se s manželskou úzkostí, oslovil tým OnlyMyHealth Dr Sayantani Mukherjee, konzultant, psychiatrie, nemocnice Manipal, Pune. „Pokud jeden z manželů trpí úzkostí, může to u druhého z manželů způsobit vyhoření, protože úzkost se projevuje výkyvy nálad, podrážděností, letargií a mnoha dalšími škodlivými příznaky. Je tedy důležité zachovat si podpůrný, ale pevný přístup,“ vysvětlila.

Než se však ponoříme do konkrétních strategií, je nezbytné úzkosti lépe porozumět. Úzkost je víc než jen občasné starosti. Je to přetrvávající pocit strachu nebo obav, který se může projevit různými fyzickými a emocionálními příznaky. Ty mohou zahrnovat neklid, podrážděnost, potíže se soustředěním a dokonce i záchvaty paniky. „Když váš manžel zažívá úzkost, je důležité přistupovat k situaci s empatií a znalostmi,“ dodal Dr. Mukherjee.

Přečtěte si také: Zvládání úzkosti: Zvládejte úzkost pomocí senzorické metody 54321

Prvním krokem při řešení úzkosti vašeho partnera je uvědomit si, jak to ovlivňuje vaše manželství. Ignorování těchto příznaků může dále narušit vaše manželství, takže je životně důležité je řešit přímo:

• Komunikační výzvy: Úzkost může bránit efektivní komunikaci, což vede k nedorozuměním a konfliktům. Váš manžel může mít ve zvyku hodnotit situace ze skutečného života prostřednictvím svých brýlí se zabarvenými strachem, protože úzkost často přivádí člověka do neustálého rozrušení a paranoie.
• Vybrání: Váš partner se může stáhnout ze společenských aktivit a dokonce i z intimity ze strachu, že udělá něco špatného, ​​nebo že bude čelit něčemu, co by mu potenciálně mohlo způsobit úzkost.
• Přílišné starosti: Úzkost může způsobit, že se váš manžel bude nadměrně starat o každodenní záležitosti. Mohou vnímat sebemenší chybný krok na vaší straně jako váš vztah řítící se dolů skluzem.
• Změny v chování: Můžete si všimnout změn ve spánkových vzorcích, stravovacích návycích nebo výkyvech nálady, které mohou ovlivnit, jak je váš úzkostný manželský partner schopen ustát konec vztahu.

Jak zachránit manželství, pokud váš partner trpí úzkostí?

Dr. Mukherjee zdůraznil důvody, proč byste měli brát úzkost svého partnera vážně, a ne pouze jeho osobnostní problém, a sdílel: „Více než rozpad vašeho manželství je největším problémem to, že vám hrozí, že se u vás rozvine deprese kvůli špatnému hospodaření. a neustálé neschopnost pomoci partnerovi vyrovnat se s jeho úzkostí. Kromě toho, když neporozumíte špatnému duševnímu zdraví svého partnera, můžete ho vnímat jako osobu, která má ve zvyku vytvářet takové konflikty, a budete se cítit sklíčení nebo považováni za samozřejmost.“

Poradila, že jedním z nejdůležitějších kroků, které můžete udělat pro záchranu svého manželství, je povzbudit svého manžela, aby vyhledal odbornou pomoc. „Terapie nebo poradenství mohou poskytnout bezpečný prostor pro řešení problémů souvisejících s úzkostí a pro rozvoj strategií zvládání. Zvažte účast na terapeutických sezeních společně jako pár, může to zlepšit vaše vzájemné porozumění a posílit vaše pouto. Prostřednictvím terapie můžete pochopit, jaké chování vašeho partnera je způsobeno úzkostí, a nebrat si jeho výbuchy nebo pocity paranoie osobně.“

Čtěte také: Studie: Meditace je stejně účinná jako léky na zvládání úzkosti

Vzhledem k tomu, že terapie je dlouhý proces a vyžaduje čas, aby vám pomohla s problémy v oblasti duševního zdraví, zde je několik způsobů, jak můžete svému partnerovi pomoci:

• Aktivní poslouchání: Dávejte dobrý pozor na svého partnera, když si chce promluvit. Nepřerušujte je, když vyjadřují své myšlenky, a naučte se potvrzovat své pocity.
• Nabídka ujištění: Připomeňte jim, že jste tu pro ně a že je milujete a podporujete, ať se děje cokoliv. Nenuťte je, aby se na této trýznivé cestě vypořádávání se s úzkostí cítili sami.
• Vzdělávejte se: Zjistěte více o úzkosti, abyste lépe porozuměli tomu, co váš manželský partner prožívá, a vytvořte faktor vztahovatelnosti, kde váš manžel nemusí nést břemeno neustálého zjednodušování svých komplikovaných emocí.
• Podporujte sebeobsluhu: Podporujte aktivity zaměřené na sebeobsluhu, jako je cvičení, všímavost nebo meditace. Navíc by bylo prospěšné, kdybyste tyto cviky procvičovali se svým manželem/manželkou.
• Spravujte své rodinné rovnice: Zejména v indických společnostech mají příbuzní často pocit, že mají právo znát a komentovat každý aspekt členů své rodiny. To může způsobit zbytečný tlak na vašeho již tak zatíženého manžela. Promluvte si tedy se svými příbuznými, abyste je odradili od zasahování a posuzování vašich manželských konfliktů a duševního stavu vašeho partnera.

Vypořádat se s úzkostí partnera může být náročné, ale není to nepřekonatelné. Pamatujte, že pokrok může být pomalý a může dojít k neúspěchům. Buďte trpěliví se svým partnerem a s procesem, jak mu pomoci a zachránit vaše manželství. Nalezení správné léčby a strategií zvládání může chvíli trvat, ale s vytrvalostí a podporou může vaše manželství překonat problémy spojené s úzkostí. Vše, co musíte udělat, je zjistit, zda je váš partner ochoten udělat maximum pro záchranu vašeho vztahu. Mějte na paměti, že vše mimo to nemusí mít tolik pod kontrolou. Vyhledáním odborné pomoci, podpůrným partnerem, praktikováním sebeobsluhy, podporou zdravých mechanismů zvládání a udržováním otevřené komunikace můžete tuto obtížnou situaci společně procházet. Pamatujte, že vaše manželství z toho může vzejít silnější a odolnější než kdy předtím.

Odborné tipy pro manželovy s úzkostí

Zde naleznete užitečné rady a tipy, které vám mohou pomoci vašemu manželovi vyrovnat se s úzkostí a zachránit vaše manželství.

1. Komunikace je klíčová

Jednou z nejdůležitějších věcí je otevřená a upřímná komunikace mezi vámi a vaším manželem. Ujistěte se, že mu dáváte dostatečný prostor a čas pro sdílení svých pocitů a obav.

2. Podpora a porozumění

Pokud si váš manžel stěžuje na úzkost, je důležité mu poskytnout podporu a porozumění. Buďte trpěliví a empatičtí, a poskytněte mu prostor k projevení jeho emocí.

3. Zdravý životní styl

Podporujte ho v udržování zdravého životního stylu, včetně cvičení, zdravé stravy a dostatečného odpočinku. Změny v životosprávě mohou pomoci snížit úzkost a stres.